Содержание

Как делать маникюр гель лаком пошагово в домашних условиях

Для начала стоит объяснить, что представляет собой гель-лак. Иногда его называют шеллак в честь одного из самых первых производителей долговременного покрытия ногтей. Гель-лак – это стойкий материал (альтернатива обычному лаку для ногтей), который будет держаться на ногтях от 2 до 5 недель. Стоит учитывать, что рекомендуемое время носки составляет не более трех недель. Если ногти отрастают слишком сильно, то покрытие смотрится уже не так эстетично, могут появляться отслойки и сколы.

В настоящее время почти в каждом салоне процедуру маникюра гель-лаком. Длительность носки материала на ногтях зависит от многих факторов:

  • Профессионализм мастера.
  • Качество материалов.
  • Индивидуальность организма.

В этой статье мы не будем подробно останавливаться на этом, а рассмотрим, какие нужны материалы для нанесения гель-лака в домашних условиях и как выполнить покрытие самостоятельно.

Необходимые материалы


Список покупок сразу может показаться довольно внушительным. Поэтому, если вы решили самостоятельно делать гель-лаковое покрытие, сперва подумайте, окупятся ли вам такие расходы в сравнении с регулярными походами в салон. Если вы все же хотите освоить процедуру самостоятельно, то следует закупиться следующими материалами:

  1. Набор для выполнения маникюра и обработки ногтей,
  2. Оборудование (лампа и при желании некоторые другие),
  3. Расходные принадлежности,
  4. База, топ, праймер и гель-лаки,
  5. Материалы для дизайна ногтей.

Чтобы внести ясность, рассмотрим каждый из пунктов по отдельности.

Инструменты

Инструменты лучше приобретать в профессиональном магазине для мастеров маникюра. Так вы будете уверены, что он новый и хорошо заточен. Сейчас очень легко это делать в онлайне: все можно купить в одном месте, выбрать палитру, почитать отзывы, поискать дешевле и получить заказ с доставкой.

Для выполнения маникюра вам потребуются следующие инструменты:

• Пушер для кутикулы (еще называют лопатка или шабер). Данный инструмент нужен, чтобы приподнять и отодвинуть кутикулу. В качестве альтернативы пушеру часто используется апельсиновая палочка для ногтей. Ее цена намного ниже, однако это одноразовый инструмент, который скорее относится к расходным.

• Фрезы. Они нужны только для аппаратного маникюра гель-лаком и снятия долговременного покрытия с помощью машинки. При классическом маникюре фрезы не используются. Набор насадок вместе с аппаратом редко покупают для самостоятельного использования на дому, так как для его правильного использования необходимо пройти обучение. Да и стоимость аппарата не такая уж маленькая.

• Кусачки и/или маникюрные ножнички. Их используют в классическом и комбинированном (с использованием аппарата) маникюре для срезания приподнятой кутикулы. Что лучше использовать, кусачки или ножнички, вы сможете определить только опробовав в работе и то и другое – выбор индивидуален.

Таким образом, обязательными инструментами для обработки кутикулы при выполнении маникюра с последующим покрытием гель-лаком в домашних условиях является только пушер и кусачки/ножнички. Фрезы с аппаратом на начальном этапе покупать не спешите. Даже мастера с опытом рекомендуют сначала научиться выполнять классический обрезной маникюр.

Оборудование

Для нанесения гель-лака в домашних условиях потребуется следующее оборудование:

• Гибридная, led или ультрафиолетовая лампа для ногтей. Без нее никаким образом не получится высушить гель-лак. Уф лампы в настоящее время отходят на второй план, а пользователи все большее предпочтение при покупке отдают гибридным лампам. Для личного пользования можно купить более дешевое оборудование, например, гибридную лампу Sun 5 48w. Для работы с клиентами потребуется более мощное оборудование.

• Машинки для аппаратного маникюра и педикюра. Если вы решили освоить аппаратную технику, вам необходимо купить фрезер. Мощность машинки определяется количеством оборотов фрезы. Простые аппараты для домашнего использования обычно выполняют 20 000 оборотов, самые сильные — около 45 000. Однако при выборе фрезера не менее важны и другие критерии, но это уже тема отдельной статьи.

• Настольная лампа. Даже при нанесении гель лака в домашних условиях, необходимо иметь хорошее освещение. Поэтому если на вашем рабочем столе еще нет настольной лампы, ее определенно стоит приобрести.

К оборудованию также можно отнести и аппараты для стерилизации. Это ультразвуковая мойка VGT 2000, гласперленовые аппараты, ультрафиолетовые шкафы и сухожары для маникюрных инструментов. Для личного пользования дорогостоящую дезинфицирующую аппаратуру обычно не покупают. Однако, если вы собираетесь делать одними и теми же инструментами маникюр не только себе, но и другим, то обязательно позаботьтесь о хорошей дезинфекции.

Обзор стерилизаторов

Расходники


Для процедуры шеллака необходимо иметь и различные расходные материалы. Если вы собираетесь делать себе маникюр самостоятельно на постоянной основе, то выгоднее всего покупать материалы в большом количестве. Так себестоимость каждого товара выйдет намного дешевле и не придется тратить много времени на походы магазин.

Список расходников:

  • Пилочки и бафы различной абразивности для коррекции формы и длины ногтей, снятия глянца.
  • Безворсовые салфетки потребуются для обезжиривания ногтевой пластины и снятия липкого слоя с топа.
  • Апельсиновые палочки можно использовать как альтернативу пушеру при отодвигании кутикулы либо для выполнения европейского маникюра.
  • Средство для размягчения кутикулы. Потребуется, если вы делаете европейский или классический маникюр при обработке кутикулы. Можно заменить теплой ванночкой с мыльным раствором.
  • Обезжириватель используется для подготовки ногтей к нанесению гель-лака.
  • Масло для кутикулы. Втирается по завершении процедуры покрытия ногтей гель-лаком для питания основания ногтя.
  • Средство для снятия липкого слоя. Часто идет 2 в 1 вместе с обезжиривателем, что позволяет немного сэкономить.
  • Бескислотный праймер. Используется для улучшения сцепляемости искусственного покрытия с ногтевым ложем. Это позволяет продлить срок носки покрытия.

При покупке жидкостей, лучше всего приобретать товары проверенных фирм. К ним можно отнести популярных производителей, таких как Kodi Professional, Severina или Domix.

Базы, топы, праймеры и гель-лаки

Это основные составляющие трехфазной системы гель-лакового покрытия ногтей.

Базы. Бывают каучуковые, обычные и биогели. Для тонких и ослабленных ногтей лучше использовать биогель: он более густой и эластичный. На хорошие ногти подойдут и обычные основы. С каучуковыми базами проще работать, и они легко самовыравниваются, но стоят чуть дороже.

Топы. Топы бывают густые и текучие, с липким слоем и без. Консистенцию стоит выбирать исходя из удобства нанесения. Топы с липким слоем используют для закрепления дизайнов, слайдеров и других аксессуаров. Топ без липкого слоя подойдет для любого другого финишного покрытия.

• Праймеры — усиливают сцепление между ногтевой пластиной и цветным покрытием, соотвественно. увеличивается средняя носка гель лака.

• Гель-лаки. Для того, чтобы подобрать подходящую именно вам фирму гель-лака, придется перепробовать некоторые из них. Они отличаются по густоте, текучести, палитре цветов. Рекомендуем перед покупкой изучить отзывы.

Бывают также цветные гель-лаки 3 в 1 или однофазные. Они не требует нанесения основы и топа, так как они уже входят в их состав. Такие материалы не получили большой популярности, так как все же уступают по свойствам и блеску трехфазной системе нанесения.

Обзор каучуковой базы под гель лак

Материалы для дизайнов


Материалы для дизайна ногтей не являются обязательными к покупке, однако носить однотонное покрытие вам, скорее всего, быстро надоест. Для этого можно приобрести разный декор, который украсит ваш маникюр и сделает его индивидуальным. Вот только некоторые из возможных вариантов:

  • Слайдеры.
  • Камифубики.
  • Стразы.
  • Ленточки.
  • Фольга.
  • Гель-паутинка.
  • Гель-краски.

С каждым днем на рынке появляется что-то новое, поэтому перечислить все просто невозможно!

Небольшой совет, который хочется дать начинающим мастерам — не пользоваться дешевыми китайскими материалами. Это особенно касается жидкостей, которые контактируют напрямую с кожей и ногтевой пластиной. Китайские материалы очень часто вызывают сильную аллергию и могут нанести серьезный вред организму.

Нанесение гель-лака в домашних условиях



Подробно разобравшись со списком необходимого оборудования, материалов и инструментов, перейдем к пошаговой процедуре нанесения гель-лака. Обратите внимание, что не стоит предварительно наносить на руки крем, иначе покрытие очень быстро отойдет от ногтевой пластины.

Процедура включает в себя:

  1. Подготовку ногтевой пластины (или выполнение маникюра).
  2. Нанесение материалов.

При подготовке ногтевой пластины важно соблюдать каждый шаг и выполнять его качественно, иначе покрытие не продержится долго и появятся отслойки либо сколы.

Подготовка ногтей выполняется по-разному, в зависимости от выбранного способа маникюра.

Далее мы рассмотрим классический вариант, который состоит из нескольких этапов:

1. С ногтей удаляется старое покрытие с помощью жидкостью для снятия лака или гель-лака, в зависимости от того, что у вас было на ногтях.

2. Придаем одинаковую и ровную форму свободному краю ногтя с помощью пилочки. При необходимости пилочкой обрабатываются еще и боковые валики вокруг ногтей.


3. На область кутикулы наносится размягчающее средство, которое нужно оставить на некоторое время (читайте инструкцию к вашему ремуверу), чтобы кожица стала более податливой. Обычно оно не превышает 1-2 минут. Можно размягчить кутикулу и в ванночке с теплым мыльным раствором.


4. Отодвигаем кутикулу с помощью пушера или апельсиновой палочки.


5. Вытираем остатки средства безворсовой салфеткой.

6. Срезаем поднятую кожицу кусачками или ножничками.


При аппаратном маникюре обработка кутикулы выполняется с помощью фрезы. Осторожно, на 10-15 тысячах оборотов справа налево проходимся аппаратом по кутикуле, приподнимая ее.

Затем переключаем реверс и работаем в обратном направлении — слева направо.

Важно очень качественно выполнить удаление кутикулы. Так как если останутся хоть какие-то торчащие части кожицы, заусенцы или птеригий на ногтях, гель-лак будет сложно нанести очень близко к кутикуле, он будет затекать и ложится неровно, что приведет к скорому отслаиванию материала.

Техника нанесения гель-лака

1. Снимаем натуральный глянец с ногтей с использованием бафа. Это улучшит сцепляемость материала с натуральным ногтем.

2. Обезжириваем ногти безворсовой салфеткой, смоченной в специальной жидкостью.

3. Наносим тонким слоем праймер на всю поверхность ногтевой пластины и ждем пока он подсохнет на воздухе (около 1 минуты).

4. Наносим базу и сушим в уф (led) лампе 30-60 секунд.

5. При необходимости вторым слоем базы выравниваем ногтевую пластину. Для этого удобно использовать каучуковую основу. Перед ее сушкой ноготь необходимо перевернуть буквально на 30 секунд для самовыравнивания.

6. Двумя тонкими слоями наносим цветное покрытие. Каждый слой сушим в лампе 30-60 секунд. Если гель-лак сильнопигментированный, ложится равномерно и без проплешин, можно нанести и в один слой.

7. Поверх цветного покрытия можно выполнить желаемый дизайн.

8. Покрываем ногти финишным топом и также полимеризуем его в лампе.

9. Снимаем липкий слой, если он имеется на вашем топе.

10. Наносим питательное масло на область кутикулы и втираем его массирующими движениями.

Маникюр гель-лаком готов. После процедуры, в течение двух-трех часов не рекомендуется длительный контакт с водой. Коррекцию стоит проводить тогда, когда покрытие придет в непрезентабельный вид или же ноготь слишком отрастет. Самое оптимальное время – три недели.

Снятие гель-лака

Если вы делаете долговременное покрытие самостоятельно, то вам потребуется знать и то, как его снять в домашних условиях. Для этого необходимо:

  • Жидкость для снятия гель-лака,
  • Апельсиновая палочка либо пушер,
  • Ватные диски,
  • Пилочка,
  • Фольга либо калпачки (специальные зажимы).

А выполняется снятие гель-лака по такой схеме:

1. Ватные диски разрезаем на части под размер ногтей.

2. С помощью пилки снимаем топовый слой с покрытия.

3. Смачиваем жидкостью ватный диск, прикладываем к ногтю и обертываем фольгой или заживаем колпачками.

4. Оставляем так ногти на 10-15 минут.

5. Снимаем фольгу и апельсиновой палочкой либо пушером удаляем остатки гель-лака с ногтей.


Это все, что нужно знать начинающему, если вы хотите освоить маникюр гель-лаком. И пусть этот творческий процесс будет вам всегда в радость!

Покрытие гель-лаком пошагово

Что сделать, чтобы ногти всегда выглядели ухоженными, крепкими и красивыми? Покрыть их гель-лаком! Можно отправиться в салон, но если вы предпочитаете самостоятельно делать маникюр или хотите этому научиться, то читайте нашу статью. Сегодня мы поговорим о том, как выполняется покрытие гель-лаком пошагово домашних условиях.

Для начала следует закупиться нужным инвентарем, если у вас еще нет набора гель-лаков. Также необходимо обязательно соблюдать технику нанесения гель-лака, об этом чуть ниже. Если не следовать правилам, то покрытие может расколоться, скукожиться, покрыться пятнами или потерять свой блеск. А ногти и вовсе испортятся.

Кстати, в предыдущих статьях мы рассказали, как восстановить ногти после гель-лака и как правильно снимать гель-лак.

Как покрыть ногти гель-лаком

Итак, давайте приступим от теории к практике.

Нам понадобится:

  • УФ-лампа или LED
  • база
  • гель-лак нужного цвета
  • финиш
  • обезжириватель
  • бафик
  • апельсиновая палочка
  • пилочка для натуральных ногтей
  • безворсовые салфетки

Пошаговая инструкция

1. Обрабатываем ногти, делаем обрезной или европейский маникюр.

Сначала нужно привести ноготь в порядок: убрать или отодвинуть кутикулу апельсиновой палочкой и придать необходимую форму с помощью пилочки для натуральных ногтей. Кроме этого, необходимо зашлифовать поверхность ногтевой пластины, чтобы она стала матовой (для лучшего сцепления с гель-лаком). Далее обязательно следует обезжирить, обработать дезинфектором ногтевую пластину.

2. Наносим базу

Перед нанесением цветного гель-лака в обязательном порядке нужно нанести базу. Наносить базовый слой следует тоненьким слоем, словно втирая в ноготь. Как правило, тщательно обрабатывая кончик ногтя.
Дальше ногти сушим ногти в ультрафиолетовой лампе 2 минуты.

3. Покрываем цветным гель-лаком

Дальше происходит нанесение гель-лака. Нужно наносить аккуратными движениями сверху вниз. Снова не забываем про торцевую часть ногтя, обязательно прокрашиваем, чтобы не появилось скалывание на поверхности. Гель-лак можно наносить 2-3 раза, просушивая каждый слой в лампе по 2 минуты. Чем больше слоев, тем насыщеннее цвет. Но помните, что слишком толстое покрытие выглядит некрасиво и быстро слазит с ногтей.

5. Финиш

Последний слой (финишный) – завершающий этап нанесения гель-лака. Закрепителем необходимо прокрашивать всю поверхность ногтя, включая торцевую часть. Обязательно запечатайте свободный край. Для этого окуните кисточку в финиш и удалите излишки, аккуратно проведите кистью по краю ногтя, даже слегка задевая его обратную сторону. Затем высушить в лампе 2 минуты и снимите липкий слой с помощью обезжиривателя и безворсовых салфеток (если финиш с липким слоем).

Посмотреть оригинальные варианты дизайна ногтей гель-лаком можно тут и тут.

Нажмите для увеличения

Интересное: почему гель-лак не держится на ногтях.

Надеемся, вам стало понятно, как выполнить покрытие гель-лаком пошагово самостоятельно. Всего через пару раз вы натренируетесь и будете делать себе красивый и аккуратный маникюр, который долгое время будет радовать вас своим качеством.

Как наносить гель-лак в домашних условиях пошагово

Фото: pixabay.com

25 Апр 2018, 15:09

Большинство девушек, желающих сделать маникюр гель-лаком, отправляются на дом к мастеру или в салон красоты.

Отличный ассортимент для этого есть – на странице CosmoLac. В этой статье вы узнаете, как самостоятельно наносить гель-лак в домашних условиях. Он занимает 1 место по популярности материалов для выполнения маникюра. Что вполне логично, ведь лак отличается своей практичностью. Во-первых, он делает маникюр долговечным (покрытие держится не менее 2 недель). Во-вторых, ногти становятся крепче и прочнее.

Необходимые инструменты

Перед созданием маникюра нужно удостовериться, что все требующиеся инструменты и материалы подготовлены:

  • УФ-лампа – маникюр без нее невозможен, так как она обеспечивает застывание лака. Гель важно хорошо просушивать, лампы мощностью ниже 36 Вт не подойдут. Более удобной моделью будет LED-лампа, высушивающая ногти в разы быстрее;
  • База – один из самых важных материалов, который отвечает за прочность маникюра и защиту ногтевой пластины;
  • Топовое покрытие – его наносят в самом конце, когда маникюр завершен. Бывает 2 видов: матовый и глянец;
  • Гель-лаки всех цветов и оттенков;
  • Обезжириватель – средство, удаляющее жир с поверхности ногтя;
  • Маникюрные ножницы, пилки, баф, апельсиновая палочка или пушер;
  • Различные стразы, бульонки, наклейки, трафареты, блестки;
  • Небольшие безворсовые салфеточки. Если их нет, берут мягкую ткань или другую материю. Ватные диски не подойдут, так как кусочки ваты будут прилипать к гелю;
  • Масло для кутикулы, которое наносят для успокоения и питания раздраженной кожи вокруг ногтя.

Сразу покупать много материалов не стоит, особенно за высокую стоимость. Подойдут не все, лучшие из них подбираются с приходом опыта.

Подготовка к нанесению гель-лака

Приступим к подробному рассмотрению процедуры покрытия ногтя гель-лаком. Чтобы маникюр не отличался от салонного и был хорошего качества, поверхность ногтевой пластины нужно хорошо подготовить:

Сперва снимается старое покрытие. Затем удаляют кутикулу ножницами или специальной жидкостью. Свободный край ногтя тоже подвергается обработке. Ему придают желаемую форму при помощи пилочки, ею убирают расслоившиеся участки ногтевой пластины;
С поверхности ногтя удаляется кератиновый слой для крепкой сцепки с гель-лаком. Делают это с помощью бафа или шлифовальной пилочки. Всю оставшуюся пыль нужно смахнуть небольшой щеточкой или салфеткой. После этого шага ногти лучше не трогать руками;
Часто бывают такие случаи, когда натуральные пластины после снятия нарощенных искусственным способом ногтей становятся очень тонкими и мягкими. Ногтевые пластины такого типа не смогут обеспечить прочный контакт с гель-лаком и быстро сломаются. В этой ситуации поможет праймер, который не содержит кислот и является безопасным для организма. Его наносят на основную часть пластины и на торец, чтобы избежать возникновения отслоек.
Первым наносится базовое покрытие. Нельзя допускать образования толстого слоя на ногтях, иначе он может просто не просушиться. Поэтому все излишки убираются о край флакончика. Максимально близко к кутикуле, а затем по всему ногтю аккуратно наносят базу, не касаясь кожи боковых валиков. Слой должен быть ровным, без шероховатостей. Его просушивают в лампе;
Теперь наносят гель-лак по следующей технологии:

Пошаговая инструкция покрытия гелем

  • Чуть выше центра ставится капелька лака, которую подталкивают как можно ближе к кутикуле, не затрагивая кожи;
  • Далее ведут мазок посередине ногтевой пластины к свободному краю. Еще два мазка ведут от основания ногтя до его края, но уже по бокам, слева и справа;
  • Последний шаг – запечатывание торца. По нему просто проходятся кисточкой, закрашивая пробелы;
  1. Включают лампу с таймером на 2 минуты, высушивают ногти. Каждый новый слой лака необходимо просушивать, поэтому его делают наиболее тонким. Чтобы гель-лак смотрелся благородно, его наносят минимум в 2 слоя;
  2. После получения желаемой насыщенности цвета можно завершать маникюр. Для этого ноготь покрывают топом, не забывая про торцы. Технология нанесения такая же, как и для базы. Готовую работу хорошо просушивают в лампе;
  3. В конце необходимо избавиться от дисперсионного слоя с помощью обезжиривателя или спирта. На кожу вокруг ногтя наносят масло для кутикулы.

Снятие старого покрытия

Покрытие снимают, когда маникюр перестал выглядеть аккуратно, а ногти уже сильно отросли. Ватных дисков, смоченных жидкостью для снятия лака, недостаточно, чтобы удалить прочно закрепившийся слой лака. Процесс избавления от маникюрного покрытия достаточно трудоемкий и долгий, и займет он 15-30 минут. Здесь все зависит от опыта мастера, количества слоев лака на ногтевой поверхности, времени ношения маникюра.

Выполняется снятие следующим образом:

  • Пилочкой убирают с основания ногтя и торца блестящую поверхность, т.е. глянцевый слой;
  • Ремувер наносится на ватный диск, разрезанный на 4 части. Каждый ноготь покрывается смоченным кусочком, который достаточно крепко сверху фиксируют фольгой;
  • По истечении 10-15 минут фольгу и вату можно снимать с ногтей. После этого лак разбухает и слезает с ногтя самостоятельно. Пушером можно убрать остатки геля. Все делать нужно аккуратно, так как на этом этапе оголяется поверхность натурального ногтя;
  • Если лак затвердел, пока обрабатывались другие ногти, то процедуру проводят еще раз.

Только что сделанный маникюр снять намного легче, чем тот, который выполнили несколько недель тому назад.

Идеи маникюра

Если Вам нравится оригинальный и красивый маникюр, то прекрасным решением будет создание различных рисунков поверх основы. Вот несколько вариантов идей украшения ногтей, которые легко можно сделать дома:

  • Любительницам моды понравится дизайн, совмещающий в себе различные оттенки. Здесь может выделяться один ноготь, по цвету контрастирующий с остальными. На пальце можно совместить сразу два или три цвета. Узоры, выполненные тонкой кисточкой, будут весьма кстати;
  • Сделать маникюр еще ярче и необычнее помогут стразы или камушки, которые подойдут как для разноцветного, так и для однотонного маникюра. Специальным клеем украшения прикрепляются к поверхности ногтя. Если он отсутствует, то можно их приклеить на еще не высохший липкий слой лака. Потом все это высушивают в УФ- или LED-лампе и наносят топовое покрытие;
  • Втирка придаст маникюру аккуратный вид. Она скрывает неровности и прочие недостатки. Дизайн будет выглядеть современно с использованием втирки неонового отлива;
  • Блестящая пудра. Тонкой кисточкой можно нанести рассыпчатые мелкие блестки в виде какого-нибудь узора или просто покрыть ими весь ноготь. Пудру применяют до того, как высох гель-лак, потом ее закрепляют топом.

Инструкция по рисованию гель-лаком на ногтях

Применение дотса значительно облегчает задачу создания рисунков на ногтях. Эта тонкая палочка будет отличным вариантом для новичков, которые учатся делать четкие и красивые рисунки. С его помощью можно аккуратно нарисовать любые вензельки или рюши. Техника использования дотса при нанесении гель-лака будет такой:

  1. Возьмите дотс подходящего размера;
  2. Опустите кончик в гель-лак;
  3. Маленький дотс позволит прорисовать самые мелкие детали, здесь он может выступать в качестве кисточки. Узор рисуют, начиная с центра. При этом инструментом двигают так, будто немного подталкивают гель;
  4. Выполненный дизайн обязательно покрывают топом.

По сравнению с вышеописанным вариантом более сложной задачей будет нанесение гель-лака в виде рисунка с применением кисточки. С планом основного покрытия гель-лаком ногтевой пластины и рисования дотсом Вы уже знакомы. В случае с кисточкой все происходит аналогично. Только помимо прочих инструментов дополнительно потребуется кисточка со средним и длинным ворсом.

Сложность при самостоятельном нанесении гель-лака кисточкой заключается в том, что лак может быть жидким, из-за чего он может размазываться. А если плотность пигментации лака небольшая, то узоры могут вовсе быть не видны. Об этих моментах важно помнить, поэтому, чтобы добиться идеального результата, нужно покупать гель-краски или лаки с высоким уровнем пигмента.


Как сделать маникюр в домашних условиях? Базовая инструкция для всех

Полезные бьюти-советы, которые помогут значительно сэкономить на услугах профессиональных нейл-мастеров и разнообразить ваш привычный маникюр

У маникюра, который вы делаете самостоятельно, есть сразу несколько безусловных плюсов. Во-первых, вам не нужно заранее записываться в салон и тратить время на дорогу. Во-вторых, этот навык позволяет значительно сэкономить деньги. Ну и, в-третьих, процедура создания маникюра может быть по-настоящему увлекательной. Мы составили подробную бьюти-шпаргалку, которая поможет разобраться в вопросе даже тем, кто никогда не держал в руках пилочку.

Как сделать маникюр самой себе?

Прежде чем приступать к использованию яркого лака или создавать сложный нейл-арт, нужно подготовить соответствующую почву – проще говоря, сделать базовый маникюр. Рассказываем, как это провернуть дома.

Вам надоел обычный маникюр с однотонным покрытием? Тогда этот тест для вас!

Что понадобится для маникюра?

© Makeup.ru

Безусловно, список необходимого зависит от многих факторов. Например, от того, какой вид маникюра вы предпочитаете: обрезной или необрезной. Но стандартный набор инструментов, которые вам потребуются, выглядит примерно так:

  • жидкость для снятия лака,
  • ватные диски или безворсовые салфетки,
  • книпсер (кусачки) для ногтей или маникюрные ножницы,
  • апельсиновая палочка или пушер для кутикулы,
  • средство для удаления кутикулы (ремувер),
  • пилочка для придания формы ногтям,
  • пилочка для полировки ногтей,
  • крем для рук,
  • базовое покрытие для ногтей

Простой необрезной маникюр в домашних условиях: пошаговая инструкция

Подготовили все необходимое? Тогда убедитесь, что ваше рабочее место как следует освещено, – и в точности следуйте нашей инструкции.

1

Протрите ногти жидкостью для снятия лака

Первый этап – удалить остатки старого лака ватой или безворсовой салфеткой, смоченной жидкостью для снятия лака. Лучше, кстати, по возможности делать это все-таки салфеткой: ватные диски нередко оставляют мелкие ворсинки, из-за которых лак затем распределяется неровно. И даже если на ногтях нет лака, все равно протрите ногтевую пластину жидкостью для снятия лака, чтобы ее обезжирить.

© Makeup.ru

2

Обрежьте ногти до нужной длины

Используйте ножницы или кусачки, чтобы обрезать ногти. Если же ногти не слишком длинные, или вы не планируете значительно их укорачивать, можете пропустить этот этап и сразу переходить к использованию пилочки.

3

Подпилите ногти

Используйте пилочку для натуральных ногтей абразивностью 180-200 грит. Узнать, как правильно выбрать этот инструмент, вы можете здесь, а подобрать подходящую форму ногтей поможет наш подробный гид. Не передвигайте пилочку по схеме «вправо-влево», это может привести к расслоению ногтей: двигайтесь в одном направлении, плавными движениями. Ногти скругляйте очень аккуратно и не переусердствуйте: если вы будете слишком активно подпиливать ногти по бокам, это может привести в дальнейшем к их врастанию.

Ни в коем случае не используйте пилочку сразу после принятия душа, ногтевая пластина должна быть абсолютно сухой!

© Makeup.ru

4

Зашлифуйте края

Полировочной пилкой зашлифуйте края ногтей, чтобы избежать расслоения, и слегка отполируйте их поверхность. Но, опять же, не стремитесь добиться зеркального блеска: на идеально гладкой поверхности лаку для ногтей будет тяжело «закрепиться».

© Makeup.ru

5

Отодвиньте кутикулу

Апельсиновой палочкой или специальным пушером аккуратно отодвиньте кутикулу и птеригий – нижний слой кутикулы, который представляет собой тонкую пленку.

© Makeup.ru

6

Нанесите ремувер

Нанесите специальное средство для размягчения кутикулы (ремувер), подождите 20-30 секунд.

© Makeup.ru

7

Еще раз отодвиньте кутикулу

Апельсиновой палочкой или пушером еще раз аккуратно отодвиньте кутикулу, стараясь сильно на нее не надавливать. Если под рукой нет специального ремувера, можете использовать вместо него жирный крем.

© Makeup.ru

8

Обрежьте заусенцы

При необходимости удалите кусачками или ножницами заусенцы. Кожу рук обработайте кремом.

© Makeup.ru

9

Еще раз протрите ногти жидкостью для снятия лака

После удаления кутикулы используйте спиртосодержащую жидкость либо жидкость для снятия лака. Это поможет удалить остатки ремувера и обезжирить поверхность ногтя. Кстати, некоторые бьюти-бренды выпускают особые обезжириватели для ногтей, они тоже очень эффективны и удобны в использовании.

10

Нанесите базовое покрытие

Обязательно используйте базовое покрытие: оно предотвратит пожелтение ногтевой пластины и обеспечит лучшее сцепление с лаком. Распределяйте базу тонким слоем, немного отступив от кутикулы. Не пропускайте этот этап, даже если планируете затем покрывать ногти светлым лаком.

© Makeup.ru

Видеоурок по созданию маникюра

Бьюти-блогер Лена Sevelenium подготовила простой и понятный видеоурок по созданию базового маникюра в домашних условиях. Смотрим!

Стоит ли делать обрезной маникюр?

В наши дни большей популярностью пользуется процедура необрезного (европейского) маникюра, схемы создания которого мы и представили выше. При таком маникюре кутикула не обрезается, а размягчается с помощью специального средства (ремувера), а затем отодвигается.

Если обычно вы придерживаетесь схемы необрезного маникюра, лучше не начинать обрезать кутикулу: чем чаще вы ее обрезаете, тем грубее она становится и тем тяжелее ее удалить.

Кроме того, кутикула служит своеобразным барьером и защищает кожу от инфекций. Если вы все-таки привыкли к обрезному (классическому) маникюру, но хотели бы перейти к европейскому, просто перестаньте обрезать кутикулу, начните использовать ремувер – и запаситесь терпением. К счастью, процесс обратим, и если вы откажетесь от обрезания кутикулы, при регулярном проведении европейского маникюра через какое-то время кутикула станет более мягкой и тонкой.

Вернуться к оглавлению

Советуем почитать:

Как сделать французский маникюр в домашних условиях?

© iStock

Французский – один из классических видов маникюра. Если кончик ногтя выделен контрастной полоской, то перед вами именно френч. Каноническая версия предполагает сочетание «розовый полупрозрачный лак плюс белая полоска», но сегодня все чаще во французском маникюре используют различные сочетания цветов, а также разные текстуры – и шиммерные, и глиттерные, и матовые.

Согласно последним трендам цветная линия на кончике ногтя вовсе не обязательно должна получиться ровной. Но если вы хотите создать классическую версию френча, то эта проблема будет основной, которую вам предстоит решить.

1

Самый распространенный способ – использовать специальные трафареты для создания френча. Вам нужно будет только приклеить трафарет (начинает следует не прямо у основания ногтя, а немного отступив от него) и обозначить кончик лаком. Когда он высохнет, отклейте трафарет: на ногте останется идеально ровная полоска.

© Makeup.ru

2

Быстро и удобно нарисовать ровную полоску также поможет кисть для французского маникюра, край у которой не прямой или скошенный, а с «прорезанным» по центру полукругом. Такие кисти продаются только в специализированных магазинах, поэтому придется потратить некоторое время на ее поиски, но зато она сильно сэкономит вам время при создании френча.

© Makeup.ru

3

Третий способ (и, пожалуй, самый простой) – купить специальные наклейки для френча. Вам потребуется просто приклеить уже готовую полоску выбранного цвета на край ногтя.

Французский маникюр: пошаговая фотоинструкция

Тому, кто достаточно умело работает с кисточками для маникюра, френч будет сделать проще простого. Вам понадобится собственно сама кисточка (самая тонкая из всех возможных), прозрачная база, нежно-розовый или лак другого светлого оттенка, белый или любой цветной лак, которым вы будете рисовать полоску на кончике ногтя, а также и лак-закрепитель.

1

Нанесите прозрачное базовое покрытие.

2

В два слоя нанесите светло-розовый или бежевый лак, подождите пару минут, пока он высохнет.

© Makeup.ru

3

Тонкой художественной кистью аккуратно прорисуйте белым или цветным лаком кончик ногтя, создавая ту самую «улыбку», которая и отличает френч от других видов маникюра.

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

4

Закрепите результат прозрачным лаком

© Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Как сделать кварцевый маникюр?

Ногтевая пластина с имитацией разводов и прожилок, как на поверхности кварца, – один из главных нейл-трендов последних лет. Как повторить такой образ? Сначала запаситесь нежно-розовым лаком с полупрозрачной текстурой, белым лаком, зубочисткой или иголкой и, конечно, базовым и финишным покрытиями.

© carbonfairy

1

Нанесите базовое покрытие и накрасьте ногти нежно-розовым полупрозрачным лаком в несколько слоев (подойдет, например, лак для классического френча). В данном случае важен не столько конкретный оттенок, сколько текстура: лак не должен быть плотным, иначе не получится создать эффект кварца.

2

Дождитесь, пока слои розового лака как следует высохнут, и приступайте к созданию тех самых белых «прожилок», которые и отличают этот вид маникюра от остальных. Нарисуйте их зубочисткой, иглой или специальной маникюрной кистью с набранным на нее былым или перламутровым лаком. Рисуйте линии в хаотичном порядке, а затем, пока лак не успел высохнуть, покройте ногти еще одним слоем полупрозрачного розового лака, чтобы линии в итоге получились чуть размытыми.

3

Нанесите прозрачное финишное покрытие.

 © _zt92_

 © co__at

 © jessi.t.nails

 © nailstylingprg

 © stolownatanya

Вернуться к оглавлению

Как сделать матовый маникюр?

Сделать матовый маникюр, который в последнее время составляет серьезную конкуренцию привычному глянцевому, проще всего с помощью специального матового покрытия: такие сегодня выпускают многие нейл-бренды. Покрытие может быть цветным или прозрачным – последним можно дополнять любой другой глянцевый лак, чтобы превратить его в матовый.

  • Вам понадобится: жидкость для снятия лака или обезжириватель для ногтей, ватный диск, цветной лак любого оттенка, матовое финишное покрытие.

© Makeup.ru

1

Нанесите на ногти специальный обезжириватель или протрите ватным диском, смоченным в жидкости для снятия лака.

2

В два слоя нанесите любой лак из вашей коллекции. Он может быть с плотной или полупрозрачной текстурой, с шиммером или глиттером, металликом или перламутровым. Но стоит уточнить, что обычный однотонный лак с плотной текстурой будет выглядеть в сочетании с матовым топом более эффектно.

© Makeup.ru

3

Проследите, чтобы покрытие получилось идеально ровным, без малейших изъянов. Матовый топ подчеркнет несовершенства, поэтому, если вас что-то не устраивает, лучше перекрасить ноготь. Также учитывайте, что матовое покрытие может изменить первоначальный оттенок лака – например, сделать его более светлым. Нанесите на ноготь матовое покрытие. Маникюр готов!

© Makeup.ru

О других способах, как создать матовый маникюр, используя подручные средства, можно узнать из этой статьи.

Вернуться к оглавлению

Как сделать мраморный маникюр?

© greciiimua

Мраморный маникюр по своему внешнему виду напоминает кварцевый, так как сделан по тому же принципу. В данном случае предлагается создать на ногтях узор, имитирующий поверхность мраморной плитки с разноцветными прожилками. Как его быстро создать?

  • Вам потребуется: базовое прозрачное покрытие, белый лак, черный лак, серый лак, маникюрная или тонкая художественная кисть, спонж, прозрачное топовое покрытие.

1

Как обычно, начните маникюр с нанесения слоя базового покрытия, которое защитит ногтевую пластину.

© Makeup.ru

2

Нанесите белый лак в один или два слоя – в зависимости от того, насколько плотная у него текстура. Ваша задача – создать покрытие без «проплешин». Подождите, пока лак как следует высохнет.

© Makeup.ru

3

Черным лаком, используя специальную маникюрную кисть или самую тонкую художественную, нарисуйте на ногтях в хаотичном порядке тонкие же полоски.

4

Серым лаком поставьте на ногтях несколько точек. Делайте это, когда черные линии уже высохли, чтобы не размазать предыдущий слой лака.

5

Аккуратно приложите к поверхности ногтя чистый косметический спонж: это действие поможет создать те самые «мраморные» разводы.

© esnail_la

6

Закрепите эффект прозрачным покрытием.

 © beckynailsandmicroblading

 © harmonynailandbeauty

 © jseeadventures

Вернуться к оглавлению

Зеркальный маникюр своими руками

Зеркальный маникюр проще всего создать с помощью специальной блестящей пудры (втирки), которую можно найти в специализированных магазинах. Также вам придется использовать не обычный, а гель-лак. Кроме этого, вам потребуется специальные покрытия для гель-лака (базовое и топовое), УФ-лампа и косметический спонж.

1

Нанесите специальную прозрачную основу для гель-лака, подержите ногти под УФ-лампой две минуты, чтобы покрытие успело застыть.

© Makeup.ru

2

Распределите бордовый или винный гель-лак в два слоя, также дайте каждому слою высохнуть под УФ-лампой.

© Makeup.ru

3

На каждый ноготь нанесите прозрачное топовое покрытие, также просушите под УФ-лампой в течение двух минут.

© Makeup.ru

4

Пока ногти не успели остыть, быстро распределите спонжем для нанесения теней втирку. Чем более горячей будет ногтевая пластина в момент нанесения, тем более насыщенным в итоге получится цвет.

© Makeup.ru

5

Повторно нанесите прозрачное топовое покрытие, просушите под УФ-лампой.

© Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Лунный маникюр: схема создания

Второе название лунного маникюра – «обратный френч». Существует несколько вариантов его исполнения. Первый – тот, при котором особым цветом или рисунком обозначается полукруглая лунка ногтя. Во втором варианте основание ногтя подчеркивают полоской, которая зеркально отражает форму кончика ногтя. Остановимся подробнее на каждом из этих образов.

Вариант №1

Лунный маникюр в нежных пастельных тонах – хороший выход для тех, кто собирается делать обратный френч впервые: погрешности будут не так заметны, как при использовании более темных лаков.

  • Вам потребуется: базовое и топовое покрытия, нежно-розовый лак, салатовый лак, тонкая кисть из искусственного ворса.

© Makeup.ru

1

Нанесите базовое покрытие

Стандартный этап при создании любого варианта маникюра, который не стоит пропускать и на этот раз.

© Makeup.ru

2

Обозначьте контур ногтя лаком

Тонкой кистью из искусственного ворса (это может быть и специальная маникюрная, и обычная художественная кисть) с набранным на нее нежно-зеленым оттенком прорисуйте контур ногтевой пластины. У основания ногтя полоска должна быть чуть более широкой. Не переживайте, если линия получилась неровной: на следующем этапе вы сможете это поправить.

© fotoimedia/imaxtree

3

Нанесите лак второго оттенка

Лаком розового оттенка закрасьте оставшуюся часть ногтя, начиная наносить лак от центра, а затем распределяя его по бокам.

© Makeup.ru

4

Закрепите топом

Покройте ногти прозрачным финишным топом, чтобы сохранить лунный маникюр в идеальном виде как можно дольше.

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

Вариант №2

© Makeup.ru

Нередко при лунном маникюре лунку ногтя обозначают не просто отдельным цветом, а заполняют интересным узором или рисунком. Мы решили показать один из самых простых способов, как создать примечательный лунный маникюр. Чтобы его повторить, вам потребуются два ярких цветных лака (мы использовали розовый и синий), базовое и финишное покрытия и чистая апельсиновая палочка.

1

Используйте базовое прозрачное покрытие.

© Makeup.ru

2

В два слоя нанесите на ногти ярко-розовый лак.

© Makeup.ru

3

Скошенным концом апельсиновой палочки с набранным на нее синим лаком нарисуйте у основания ногтя изображение глаза. Сначала обозначьте дугу, затем поставьте крупную точку, символизирующую зрачок. Для полноты образа можете также добавить «ресницы».

© Makeup.ru

4

Закрепите прозрачным топом.

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Как сделать водный маникюр?

© liina_adams

Водный маникюр – одна из самых популярных и, что немаловажно, простых техник создания необычного маникюра. Чтобы его повторить, вам понадобятся: емкость с теплой водой, лаки двух-трех разных оттенков (можно использовать и больше), зубочистка или иголка, жирный крем для рук, бумажный скотч и жидкость для снятия лака. Дальше действуйте по инструкции.

1

В чашу с теплой водой добавьте несколько капель лака первого оттенка и подождите, пока на поверхности воды образуется цветная пленка.

2

В центр получившегося круга капните лаком второго оттенка. Если вы используете больше двух оттенков в рамках одного образа, добавляйте по капле разных лаков один за другим.

3

Зубочисткой или иголкой смешайте все цвета, чтобы получился красивый многоцветный узор. Но этот шаг можно пропустить, если боитесь получить непредсказуемый результат.

© Makeup.ru

4

При перенесении рисунка с поверхности воды на ноготь лак наверняка испачкает кожу вокруг ногтевой пластины. Чтобы этого не произошло, закрепите на коже вокруг пальцев малярный скотч.

5

По очереди опускайте пальцы в воду так, чтобы ноготь оказывался покрыт лаковой пленкой. Когда вы достанете палец из воды, многоцветный рисунок перенесется на поверхность ногтевой пластины.

© Makeup.ru

6

Дождитесь, пока лак высохнет, удалите скотч, излишки лака при необходимости снимите жидкостью для снятия лака.

7

Закрепите маникюр прозрачным финишным покрытием.

© Makeup.ru

 © evgenika_panda

 © inna_pravdina_official

 © marinafimts

 © miny_katya

 © vladaknyazeva

Кстати, в технике водного маникюра удобно создавать также и разные варианты маникюра, о которых речь шла выше: например, мраморный. Чтобы еще лучше закрепить пройденное, смотрите нашу видеоинструкцию по созданию водного маникюра.

Вернуться к оглавлению

Как сделать маникюр омбре?

Градиентный маникюр с плавным переходом одного оттенка в другой не теряет популярности. Самое время узнать, как правильно его делать.

  • Вам понадобится: жидкость для снятия лака и ватный диск, базовое и финишное покрытия, два любых лака разных оттенков (более темный и более светлый), чистый косметический спонж, тонкая кисть из синтетического ворса или ватная палочка.

© Makeup.ru

1

Действуйте по стандартной схеме: сначала обезжирьте ногтевую пластину, а затем нанесите базовое прозрачное покрытие, чтобы обеспечить лучшее сцепление цветных лаков с ногтевой пластиной.

© Makeup.ru

2

Мысленно разделите ноготь на две части, на одну нанесите лак более темного оттенка.

© Makeup.ru

3

На вторую половину ногтя нанесите более светлый лак.

© Makeup.ru

4

На чистый спонж для макияжа нанесите лаки двух используемых оттенков и поочередно прикладывайте к ногтям, чтобы размыть границу между цветами и создать тот самый градиентный эффект. Не забывайте обновлять слой лака на спонже каждый раз, когда переходите к обработке нового ногтя.

© Makeup.ru

5

Тонкой кистью из синтетического ворса, смоченной в жидкости для снятия лака, удалите лак, который оказался на коже пальцев.

© Makeup.ru

6

Нанесите прозрачный топ.

© Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Идеи для красивого маникюра

Уже перепробовали все возможны варианты дизайна и находитесь в поисках свежих идей для маникюра? Мы собрали для вас образы, которые вы легко сможете повторить самостоятельно.

Маникюр на короткие ногти

Двойная «улыбка», забавные мультяшные рисунки и маникюр с «хромированным» эффектом: даже небольшая поверхность ногтевой пластины предоставляет большой простор для творчества.

 © ladyfancynails

 © nailsbymh

 © oliveandjune

 © oliveandjune

 © valleynyc

Маникюр на длинные ногти

Маникюр в стиле Дэвида Боуи, яркие полоски и звезды: не бойтесь делать акцент на ваших красивых длинных ногтях!

 © oliveandjune

 © paintboxnails

 © theillustratednail

 © wahnails

 © paintboxnails

Вернуться к оглавлению

Как наносить гель-лак в домашних условиях | Техника нанесения пошагово

❤️ Как выбрать гель-лак для ногтей: свойства и отличия

Техника нанесения гель лака достаточно проста, если Вы используете в своей работе высококачественные полимерные материалы и профессиональные инструменты

, а рабочее место грамотно оборудовано всем необходимым для полноценного проведения процедуры покрытия ногтей гель-лаком на профессиональном уровне. Большое значение имеет качественный состав, свойства, текстура гель-лаков и специальных средств:
  • Материал должен быть оптимальной консистенции: не слишком густой и не слишком жидкий. Гель-лак высокого качества при нанесении не растекается, а самовыравнивается на поверхности ногтевой пластины, скрывая все рельефные дефекты. Если материал не качественный —  при нанесении может образоваться неравномерный слой покрытия, который может частично не заполимеризоваться в лампе. Это приведет к преждевременным отслойкам материала и непривлекательному внешнему виду покрытия на протяжении всей носки маникюра.
  • Сильнопигментированный гель-лак имеет насыщенный мелкими красящими частицами состав, который обеспечивает интенсивность цвета покрытия, а также его устойчивость к воздействию внешних факторов.
  • Качественные UV фильтры предотвращают помутнение и выгорание насыщенных фрагментов цветного рисунка на ногтях, а также пожелтение белой кромки свободного края ногтя в френч-дизайнах под активными солнечными лучами (к примеру, на морском отдыхе).
  • Современные пластификаторы и каучуковые составляющие обеспечивают прочность и эластичность гель-лакового покрытия, благодаря которым при механической нагрузке на натуральную ногтевую пластину полимерное покрытие не пойдет трещинами и сколами.

❤️ Технология нанесения гель лака: последовательность и продолжительность этапов

В зависимости от выбранного дизайна и соответствующих материалов (гель-лака, элементов декора) зависит и то, как наносить гель лак на ногти.

  1. На стандартно подготовленные отшлифованные ногти наносится обезжириватель.
  2. Затем в качестве грунтовочного слоя очень тонким слоем наносится бескислотный праймер, увеличивающий адгезийную сцепку гель-лака с натуральным ногтем.
  3. Втирающими движениями наносится прозрачная база под гель-лак, ограждающая натуральную ногтевую пластину от окрашивания сильнопигментированными полимерными материалами. Просушивается в УФ лампе 2 минуты и снимается дисперсия.
  4. Наносится несколько тонких слоев гель-лака (зависит от того насколько насыщенный оттенок должен получиться). Каждый слой запекается в УФ лампе (2 минуты) с последующим удалением дисперсии.
  5. Дизайн закрепляется финишным слоем топового средства для прочности и дополнительного блеска покрытия. Полимеризация в лампе составляет 2 минуты, после чего снимается дисперсионный слой. Дизайны с использованием стразов и объемных элементов декора закрепляются несколькими слоями финишного топа.

Инструкция как наносить гель лак может частично меняться при работе с такими нестандартными полимерными материалами, как гель-лаки серии «Кошачий глаз» или металлизированные гель-лаки из коллекции Компании Коди «Hollywood», однако в целом подготовительная часть процедуры остается стандартной для любого типа покрытия.

Гель-лак: как наносить в домашних условиях

Для проведения процедуры нанесения гель-лака в домашних условиях, необходимы те же инструменты, специальные средства и дополнительные материалы, что и в салоне красоты:

  1. УФ лампа.
  2. Гель-лаки в ассортименте (количество и гамма оттенков зависит от дизайна).
  3. Кисти для дизайна ногтей.
  4. Маникюрные инструменты, которыми Вам удобнее проводить подготовительную гигиеническую обработку ногтей.
  5. Дополнительные материалы (безворсовые салфетки, фольга, апельсиновые палочки и прочее)
  6. Специальные средства, предусмотренные технологией нанесения гель-лака (праймер, обезжириватель, клинсер и т.д.)

Многие пытаются заменить или пропустить тот или иной этап в работе, полагая, что он не важен. 

Это приводит к плачевному результату, так как каждое действие профессионального мастера при пошаговом выполнении процедуры направлено на создание защитного, уплотняющего или увеличивающего визуальную привлекательность покрытия слоя. Чтобы полноценно провести процедуру покрытия ногтей дома, Вы можете для начала посетить специальные уроки покрытия гель лаком, которые регулярно проводятся в Учебном центре «Студии стиля KODI» или найти профессиональные мастер-классы других компаний. Преимущество демонстрационных занятий в том, что Вы не только узнаете, как наносить гель лак пошагово, а и сможете закрепить полученный материал на практике в присутствии мастера. Также, огромное количество информации в данной тематике можно найти на You Tube, однако необходимо тщательно отсеивать действительно полезные знания от не практичных советов.

❤️ Профессиональные рекомендации по работе с гель-лаком

Перед тем, как начать самостоятельно осваивать тонкости работы по покрытию ногтей гель-лаком, будет ознакомится с рекомендациями практикующих мастеров, опыт которых приобретен в работе с большим количеством клиентов и их отзывами о том или ином методе работы. А также изучить некоторые правила нанесения гель лака, соблюдение которых поможет Вам добиться хороших результатов в гель-лаковом покрытии ногтей. Вот несколько практических секретов прочного, износостойкого гель-лакового покрытия:

  • Перед тем как приступить к процедуре нанесения гель-лака уделите немного времени для общения с новой клиенткой: выясните есть ли у нее склонность к аллергическим реакциям, стрессам и не принимает ли она в данный момент антибиотики или другие лекарственные препараты. Все эти факторы могут существенно сказаться на носибельности гель-лакового покрытия.
  • Не рекомендуется делать гигиенический маникюр с длительным замачиванием в день проведения процедуры по покрытию ногтей гель-лаком. Ногти быстро напитывают влагу, поэтому сцепка с полимерным материалом ослабевает и покрытие отслаивается. Лучше используйте минеральный ремувер для кутикулы при обрезном или аппаратном маникюре.
  • Профессиональная технология покрытия ногтей гель-лаком предполагает использование профессиональных продуктов из линейки одного бренда, которые 100% совместимы друг с другом.
  • При нанесении каждого слоя тщательно запечатывайте торец ногтя, который предварительно должен быть хорошо зачищен бафом 180-220 грит. Это предотвратит преждевременные сколы и отслойки.
  • Нельзя заменять специальные средства спиртовыми или ацетоновыми жидкостями, а также пропускать тот или иной этап процедуры.
  • Плохо укрепленная истонченная ногтевая пластина часто является причиной появления сколов и трещин, поэтому перед нанесением гель-лака необходимо укрепить ее базой для гель-лака, биогелем или акриловой пудрой.
  • Своевременно меняйте сменные элементы УФ лампы чтобы каждый слой покрытия был тщательно просушен.
  • Чтобы финишное покрытие сохраняло блеск, перед удалением дисперсионного слоя необходимо дать ему остыть на протяжении пары минут после полимеризации в лампе.

Экспериментируйте и, возможно, очень скоро и Вы поделитесь с новичками в сфере ногтевой эстетики собственным опытом и знаниями, приобретенными на практике.

Как сделать педикюр: пошаговая инструкция с фото

  • 54969
  • Девушки всегда хотят, чтобы их ножки выглядели красиво и ухоженно – и летом, и зимой. Но, мало кто знает, что не обязательно идти в салон за красивым педикюром, можно сделать его своими руками на дому. Особенно это актуально для тех, кто любит ходить летом в босоножках – для них особенно важны красивые и ухоженный ногти на ногах.

    Если у девушки красивые ухоженные ногти, то она чувствует себя уверенно. А как правильно делать педикюр пошагово, Вам расскажет наша статья. Мы не будем использовать специальное оборудование для его выполнения на дому, что позволит в любое время насладиться этим занятием.

    Если вы хотите сделать уходовую процедуру в салоне или центре красоты, то обратите внимание на центры OLA.

    50+ идей для модного педикюра здесь.

    Педикюр в домашних условиях: инструкция

    Это совсем несложная процедура, не займет у Вас много времени, а результат заставит окружающих восхищаться Вами! Есть много способов сделать педикюр своими руками на дому. Мы рассмотрим пошаговые инструкции, как правильно это сделать!

    Необходимые инструменты

    Для этого вам понадобятся:

    • качественные ножницы и щипчики,
    • апельсиновая палочка,
    • кусачки,
    • щетка,
    • пилочка,
    • ватные диски,
    • и жидкость для снятия лака.

    Кроме вышеперечисленных инструментов для педикюра на дому, обязательно нужно иметь ванночку, скраб, удалитель мозолей и натоптышей и, конечно же, крем для ног. Можете взять любой крем, которым Вы пользуетесь ежедневно, будь он увлажняющим или дезодорирующим.


    Если у Вас есть все эти инструменты, то Вы легко сможете повторить салонный процесс педикюра. Главное – правильно их хранить. Лучше это делать в специальной косметичке, в чистом и сухом виде. После каждого использования тщательно простерилизуйте каждый из предметов.

    Педикюр: пошагово

    При создании педикюра дома своими руками, следует придерживаться инструкции. Итак, рассмотрим все этапы проведения процедуры.

    Шаг 1: Начинаем с ванночки для ног. Перед выполнением которой следует удалить весь лак с ногтей. Для нее можно использовать морскую соль, соду, настойки календулы или ромашки. А можно купить уже готовое средство для размягчения с антибактериальным эффектом. По мере того, как вода в ванночке будет остывать, ее надо наполнять более горячей, чтобы ноги хорошо подготовились к процессу педикюра. Парить ноги следует около 20-30 минут, после чего насухо вытереть полотенцем.

    Шаг 2: удаление натоптышей. Далее нужно заняться стопами, удалив все натоптыши и мозоли. Их можно удалить с помощью пемзы или бритвенного станка, специально предназначенного для этого. Пройдитесь пемзой круговыми движениями по всей стопе – это поможет избавиться от сухой кожи. Чтобы придать более ухоженный внешний вид ногам – используйте скраб. Распределите и помассируйте им стопу, пальцы и расстояние между пальцами. После данной процедуры следует втереть в ступни крем.

    Если есть мозоли и трещины, можно их удалить, используя щипчики.

    Шаг 3: подготовка ногтя и кутикулы. Ни в коем случае не стоит обрезать кутикулу, просто отодвиньте ее палочкой. Можно для этого нанести смягчающий крем или масло. Далее ногти следует обрезать и подпилить, но не закругляйте их края. Это может привести к врастанию ногтя и без помощи специалиста здесь уже не обойтись.

    Не забудьте о грязи под ногтями! Тщательно вычистите ее!

    Шаг 4: Нанесение лака. Первым слоем – прозрачная база для ногтей. Она защитит поверхность. Цветной лак наносите в один-два слоя, дав каждому из них хорошо высохнуть. Сверху нанести закрепляющий лак, чтобы цветной не откалывался.

    На этом педикюр своими руками на дому окончен! Нет ничего сложного, главное – узнать, как правильно это делать!

    Особенности педикюра для пожилых людей

    Медицинский педикюр для пожилых на дому выполняется точно так же, как и обычный педикюр дома своими руками. Здесь самое главное – соблюдение правил антисептики на высшем уровне. Потому что для них – это не просто приведение ногтей в порядок. Это возможность безболезненно передвигаться.

    Длительность такой процедуры будет составлять от сорока до восьмидесяти минут.

    Лучше всего для пожилых людей подойдет аппаратный педикюр, потому что он не требует распаривания ног. Многие пожилые люди страдают варикозным расширением вен и другими болезнями, при которых распаривание не рекомендуется. Такой метод Вам могут сделать в любой день, лучшие специалисты работают в Москве и Санкт-Петербурге.

    Как правильно делать аппаратный педикюр?

    Следует соблюдать осторожность, чтобы правильно выполнить аппаратный педикюр своими руками в домашних условиях. Но научиться этому занятию достаточно легко. Главное – выбрать правильный аппарат для этого.

    Главное достоинство такого вида педикюра – ноги не нужно заранее распаривать, достаточно обработать хорошо их антисептиком.

    Аппаратный педикюр поэтапно:

    1. Кутикула. Здесь работа аппаратом должна быть очень осторожна. Легкими движениями кутикулу нужно приподнять от центра к краям. А затем тщательно отшлифовать;
    2. Пазухи боковых валиков. Двигайтесь по направлению роста ногтей, от кутикулы. Лучше использовать ребро фрезы;
    3. Ногтевые валики. Легкие безостановочные движения мягкой шлифовкой;
    4. Обработка кожи вокруг ногтя. Аналогичные движения, но уже с использованием насадки именно для этой операции;
    5. Шлифовка ногтевой пластины. Здесь на помощь придут шлифовальные и полировочные насадки. Это поможет убрать все неровности и отшлифовать пластину до блеска.

    Как видите, аппаратный педикюр своими руками достаточно прост в исполнении. Аппаратный маникюр выполняется по такой же схеме.

    Выполнение аппаратного медицинского педикюра назначается в том случае, когда появился вросший ноготь, грибок стопы, мозоли, натоптыши, либо для улучшения кровоснабжения стопы или обработки и профилактики трещин.

    Такую процедуру должен проводить человек с медицинским образованием, потому что это требует особенных знаний. Используются ранозаживляющие крема и гели, одноразовые насадки, которые исключают риск попадания инфекции.

    Самые популярные приборы для аппаратного педикюра и маникюра:

    • Saturn 3565 от Planet Nails;
    • РМ-25000 от Runail;
    • Combi от Planet Nails.

    Профессиональная техника позволит Вам сократить время процедуры и улучшить его качество.

    Педикюр гель-лаком в домашних условиях

    Педикюр гель –лаком в домашних условиях своими руками делается очень легко. Он держится более 3 недель, а его цвет со временем не теряет своей насыщенности.

    Для этого Вам понадобятся:

    • Гель – лак,
    • База и покрытие,
    • Обезжиривающее средство для ногтя,
    • Ватные диски,
    • Ультрафиолетовая лампа.

    Этапы нанесения:

    1. Для начала снимем старый лак, обрежем кутикулу и поухаживаем за пятками. После этого придается форма ногтю, если она еще не придана.
    2. Базовое покрытие наносится сразу после обезжиривания ногтя. Данное покрытие держат под лампой около 2 минут.
    3. Средство наносится в 2 слоя, каждый из которых просушивается так же под лампой.
    4. Топовое покрытие и его последующая полимеризация в лампе.
    5. Снимается липкий слой и втирается масло в кутикулу.

    Советы, как сделать качественный педикюр дома

    • Не использовать слишком горячую воду для распаривания ног.
    •  Не срезать углы ногтей, сами ногти под корень.
    • Не срезать кутикулу, а только осторожно отодвинуть ее палочкой.
    • Ванночка с использованием морской соли – снимет усталость с ног.
    • При желтых ногтях – пилинг в помощь. Поможет пилинг из кофейной гущи.
    •  Для выравнивания ногтей и бороздок на них – используйте специальные средство или основу.

    Средства для качественного педикюра в домашних условиях

    Хороший педикюр предполагает не только обработку кутикулы и аккуратное нанесение гель-лака. Также важно очистить пяточки, избавиться от грибка стопы и предпринять меры по избавлению от косточки. Вот несколько хороших средств для применения в домашних условиях:

    Педикюрные носочки Baby Foot

    Эти носочки уже более 15 лет популярны в Японии и наконец-то дошли до нас. Применяются они крайне просто: надеваете их, носите 15-20 минут, снимаете и смываете средство с ног. Примерно на 2-3 день огрубевшая кожа начнет отшелушиваться.

    Nomidol крем от грибка ног

    Грибок — популярная проблема современности, которая чаще всего спровоцирована плохой гигиеной и некачественной обувью. Избавиться от грибка можно. выбрав качественное средство. Одно из таких — Nomidol. Всего через пару дней уходит зуд понижается потливость, а спустя 30 дней стопы обретают абсолютно идеальный вид.

    Гелевые перчатки и носочки

    Если грибка нет и отшелушивать загрубевшую кожу не нужно, побалуйте себя с помощью гелевых перчаток и носочков для spa ухода. Шелковистая кожа и ощущение полного расслабления обеспечены. Специалисты рекомендуют!

    Мазь «ValgusStop»

    Торчащая косточка на ноге, мозоли и натоптыши — тоже частые проблемы, справиться с которыми можно, выбрав качественное средство для домашнего применения. Мазь «ValgusStop» всего за 1 месяц применения дает заметный результат.

    Педикюр 2020: модные тенденции (фото)

    Еще больше идей для стильного педикюра и рисунка на большом пальце ноги здесь.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Гель-лак дома: пошаговая инструкция — MAKEUP

    Стойкость, яркие оттенки и даже легкость в нанесении. Да, все это о гель-лаке. И благодаря этим преимуществам многие красотки уже не представляют маникюр без использования шеллака. Еще несколько лет назад такая процедура была возможной по умолчанию исключительно в салоне. Но сегодня довольно легко и относительно быстро все можно сделать самостоятельно в домашних условиях. MAKEUPSTORE разложил по полочкам все нюансы нанесения и снятия гель-лака.

    Содержание:

    Что нужно для маникюра гель-лаком в домашних условиях?


    Главное в любых бьюти-процедурах — выверенные движения, а также наличие всех средств и инструментов. Самое важное приспособление — лампа. Именно она обеспечивает быструю и надежную сушку гель-лака. При выборе UV- или LED-лaмпы ориентируйтесь на технические характеристики. На первом месте — мощность. Она должна составлять не менее 36 Ватт. Для домашних манипуляций с гель-лаком необходимы обезжириватель, праймер, база, цветное покрытие и топ. Если вы любите эксперименты, вам не обойтись без декоративных элементов. Яркие, блестящие и оригинальные стразы, пайетки, блестки, наклейки, камифубуки вмиг преобразят маникюр.

    Маникюр гель-лаком поэтапно


    Шаг №1. Подготовьте ногти

    Все манипуляции зависят от ваших предпочтений: любительницам обрезного маникюра понадобится классический набор с кусачками, ножницами и пилочкой, а поклонницам необрезного — специальная жидкость для удаления кутикулы и апельсиновые палочки. Подготовительные работы одинаковы: откорректировать форму пилочкой, удалить/отодвинуть нежную кожицу и отполировать бафом поверхность ногтей.

    Шаг №2. Обезжирьте ногти

    Протрите ногтевые пластины салфеткой, смоченной обезжиривающим средством. Если его нет, не расстраивайтесь. Отличные бюджетные аналоги — обычный спирт или жидкость для снятия лака.

    Шаг №3. Нанесите праймер

    Праймер сделает ногтевые пластины идеально гладкими, защитит их от негативного воздействия химических компонентов, запечатает торцы и усилит адгезию (сцепление искусственного покрытия с ногтями). Поскольку консистенция довольно плотная, средство нужно сушить под светом лампы.

    Шаг №4. Нанесите базу

    Не дольше чем через 15 минут нанесите базу. Да, праймер и база в маникюрном искусстве — это два разных продукта. По консистенции последняя напоминает прозрачный лак. Она готовит ногти к нанесению цветного покрытия: выравнивает неровности и заполняет трещинки. Нанесите ее максимально тонким слоем на четыре пальца, высушите в лампе, а только потом приступайте к работе с большим пальцем. Если вы нанесете покрытие одновременно, то лак просто стечет в одну сторону.

    Шаг №5. Нанесите цветное покрытие

    Выбрали идеальный цвет? Нанесите сначала тонкий слой, просушите в лампе 45 секунд (кстати, точное время всегда зависит от мощности агрегата). Затем следует второй слой, время сушки которого составляет не более 2-х минут. Чтобы цвет распределился равномерно, красьте сначала четыре пальца, а потом покрывайте ноготь на большом. Два слоя обеспечивают яркость и насыщенность оттенка.

    Шаг №6. Нанесите декоративные элементы

    Все украшения и рисунки нужно нанести до финишного покрытия. Чтобы прикрепить декор, используйте деревянную палочку, а для создания миниатюрных рисунков — металлические инструменты и кисточку. Этот процесс освоит каждая женщина: окуните палочку в прозрачный лак, легко захватите кончиком аксессуар и прикрепите его на поверхность ногтевой пластины.

    Шаг №7. Нанесите финишное покрытие

    Финиш (известен также как топ и закрепитель) наносится довольно плотным слоем с обязательным запечатыванием торцов, проведя по ним кисточкой. Именно это средство обеспечивает глянцевый оттенок и безупречный вид в течение 10-14 дней. Идеальный вариант — два слоя топа, каждый из которых нужно просушить в среднем 2-3 минуты. Дегидратор (обезжириватель) и безворсовая салфетка — незаменимый дуэт для удаления липкости. При желании можно выбрать матовый финиш или топ без дисперсионного слоя.

    Ваш маникюр готов! Последний штрих — приятный бонус и бережный уход, которого вы заслуживаете. Питание и увлажнение — простой рецепт красивой ухоженной кожи. Поэтому нанесите масло для кутикулы на основание ногтей и деликатно его втирайте.

    Как удалить гель-лак в домашних условиях?


    Красивый аккуратный маникюр, да еще и самостоятельно, — прекрасный повод для гордости. Но помните: впереди вас ожидает процесс снятия гель-лака. Для этого вам необходимы фольга, средство для удаления шеллака и ватные диски. Последние разрежьте на миниатюрные треугольнички, смочите их, приложите к лаку и оберните фольгой (это предупредит испарение жидкости). Через 15 минут снимите конструкцию, а для удаления остатков цветного покрытия используйте апельсиновую палочку. Если вы не ограничены в бюджете и времени на обучение, используйте профессиональный маникюрный фрезер, с которым процедура снятия гель-лака будет менее травматичной для ногтей.

    Вот и все! Уверены, вы легко справитесь с непростым, только на первый взгляд, процессом покрытия ногтей и удаления гель-лака в домашних условиях.

    Пошаговое руководство по открытию бизнеса

    • Вы хотите тщательно подготовиться, прежде чем начинать бизнес, но понимаете, что почти наверняка все пойдет не так. Чтобы вести успешный бизнес, вы должны адаптироваться к меняющимся ситуациям.
    • Проведение углубленного исследования рынка в вашей области и демографических данных вашей потенциальной клиентуры является важной частью разработки бизнес-плана. Это включает в себя проведение опросов, проведение фокус-групп, исследование SEO и общедоступных данных.
    • Прежде чем вы начнете продавать свой продукт или услугу, вам необходимо укрепить свой бренд и получить последователей, которые готовы вскочить, когда вы откроете двери для бизнеса.
    • Эта статья предназначена для предпринимателей, которые хотят узнать основные этапы открытия нового бизнеса.

    Такие задачи, как название компании и создание логотипа, очевидны, но как насчет менее громких, не менее важных шагов? Будь то определение структуры вашего бизнеса или разработка подробной маркетинговой стратегии, рабочая нагрузка может быстро накапливаться.Вместо того, чтобы вертеться и гадать, с чего начать, следуйте этому контрольному списку из 10 шагов, чтобы превратить свой бизнес из лампочки над головой в реальную организацию.

    1. Уточните свою идею.

    Если вы думаете об открытии бизнеса, вы, вероятно, уже имеете представление о том, что вы хотите продавать в Интернете, или, по крайней мере, о рынке, на который хотите выйти. Сделайте быстрый поиск существующих компаний в выбранной вами отрасли. Узнайте, что делают нынешние лидеры брендов, и выясните, как вы можете сделать это лучше.Если вы думаете, что ваш бизнес может предоставить то, чего не могут сделать другие компании (или сделать то же самое, только быстрее и дешевле), или у вас есть надежная идея и вы готовы создать бизнес-план.

    Определите свое «почему».

    «Говоря словами Саймона Синека,« всегда начинайте с того, почему », — сказал Business News Daily Гленн Гутек, генеральный директор Awake Consulting and Coaching. «Приятно знать, почему вы запускаете свой бизнес. В этом процессе, возможно, будет разумно различать, [служит ли] бизнес: личному« почему »или рынку« почему ».Когда ваше «почему» сосредоточено на удовлетворении потребности на рынке, масштабы вашего бизнеса всегда будут больше, чем бизнес, предназначенный для удовлетворения личных потребностей ».

    Рассмотрите возможность франчайзинга.

    Другой вариант — открыть франшизу устоявшаяся компания. Концепция, следование торговой марке и бизнес-модель уже существуют; все, что вам нужно, — это хорошее местоположение и средства для финансирования вашей деятельности.

    Проведите мозговой штурм по названию вашей компании.

    Независимо от того, какой вариант вы выберете, это жизненно важно чтобы понять причину вашей идеи.Стефани Десолнье, владелица Business by Dezign и бывший директор по операциям и программам женского бизнеса в Covation Center, предостерегает предпринимателей от написания бизнес-плана или мозгового штурма названия компании, прежде чем придать особую ценность идее.

    Выясните своих целевых клиентов.

    Desaulniers сказал, что слишком часто люди бросаются открывать свой бизнес, не тратя время на то, чтобы подумать о том, кем будут их клиенты и почему они захотят покупать у них или нанимать их.

    «Вам нужно прояснить, почему вы хотите работать с этими клиентами — есть ли у вас страсть к облегчению жизни людей?» — сказал Десолье. «Или вам нравится создавать искусство, чтобы привнести цвет в их мир? Определение этих ответов поможет прояснить вашу миссию. В-третьих, вы хотите определить, как вы предоставите эту ценность своим клиентам и как донести эту ценность таким образом, чтобы они были готовы платить. . »

    На этапе создания идеи необходимо проработать основные детали. Если эта идея не является чем-то, чем вы увлечены, или если для вашей продукции нет рынка сбыта, возможно, пришло время провести мозговой штурм и другие идеи.

    СОВЕТ: Чтобы уточнить вашу бизнес-идею, определите «почему», ваших целевых клиентов и название вашей компании.

    2. Напишите бизнес-план.

    Когда у вас есть идея, вам нужно задать себе несколько важных вопросов: Какова цель вашего бизнеса? Кому вы продаете? Каковы ваши конечные цели? Как вы профинансируете свои стартовые затраты? На эти вопросы можно ответить в хорошо составленном бизнес-плане.

    Множество ошибок делают новые компании, которые спешат в дело, не задумываясь об этих аспектах бизнеса.Вам необходимо найти свою целевую клиентскую базу. Кто будет покупать ваш товар или услугу? Если вы не можете найти доказательств того, что ваша идея востребована, в чем тогда смысл?

    Провести маркетинговые исследования.

    Проведение тщательного исследования рынка в вашей области и демографии потенциальных клиентов — важная часть разработки бизнес-плана. Это включает в себя проведение опросов, проведение фокус-групп, исследование SEO и общедоступных данных.

    Исследование рынка поможет вам понять вашего целевого клиента — его потребности, предпочтения и поведение, а также вашу отрасль и конкурентов.Многие профессионалы малого бизнеса рекомендуют собирать демографическую информацию и проводить конкурентный анализ, чтобы лучше понять возможности и ограничения на вашем рынке.

    Лучшие малые предприятия имеют продукты или услуги, которые отличаются от конкурентов. Это оказывает значительное влияние на вашу конкурентную среду и позволяет донести уникальную ценность до потенциальных клиентов.

    Рассмотрим стратегию выхода.

    Также неплохо рассмотреть стратегию выхода при составлении бизнес-плана.Создание некоторого представления о том, как вы в конечном итоге выйдете из бизнеса, заставляет вас смотреть в будущее.

    «Слишком часто начинающие предприниматели так воодушевлены своим делом и настолько уверены, что каждый повсюду будет покупателем, что они уделяют очень мало времени, если вообще уделяют время, чтобы продемонстрировать план выхода из бизнеса», — сказал Джош Толли, генеральный директор обеих компаний. Шифт Капитал и Кавана.

    «Когда вы садитесь в самолет, что они показывают вам в первую очередь? Как выйти из него. Когда вы идете в кино, на что они указывают, прежде чем начнется воспроизведение функции? Где выходы.В первую неделю вашего детского сада они выстраивают всех детей в очередь и учат их пожарным инструкциям по выходу из здания. Слишком много раз я был свидетелем бизнес-лидеров, у которых нет трех или четырех заранее определенных маршрутов выхода. Это привело к снижению стоимости компании и даже разрушению семейных отношений ».

    Бизнес-план помогает вам понять, куда движется ваша компания, как она преодолеет любые потенциальные трудности и что вам нужно для ее поддержки. Когда вы будете готовы к Положите ручку на бумагу, эти бесплатные шаблоны могут помочь. [Нужна помощь в написании бизнес-плана? Ознакомьтесь с нашим выбором для лучшего программного обеспечения для бизнес-планов .]

    3. Оцените свои финансы.

    Начало любого бизнеса имеет свою цену, поэтому вам нужно определить, как вы собираетесь покрыть эти расходы. Есть ли у вас средства для финансирования своего стартапа или вам нужно будет занять деньги? Если вы планируете оставить свою текущую работу, чтобы сосредоточиться на своем бизнесе, есть ли у вас деньги, чтобы поддержать себя, пока вы не получите прибыль? Лучше всего узнать, сколько будет стоить ваш запуск.

    Многие стартапы терпят неудачу, потому что у них заканчиваются деньги, прежде чем они получат прибыль. Неплохо переоценить размер необходимого вам стартового капитала, поскольку может пройти некоторое время, прежде чем бизнес начнет приносить устойчивый доход.

    Выполните анализ безубыточности.

    Один из способов определить, сколько денег вам нужно, — это выполнить анализ безубыточности. Это важный элемент финансового планирования, который помогает владельцам бизнеса определить, когда их компания, продукт или услуга будут прибыльными.

    Формула проста:

    • Фиксированные затраты ÷ (Средняя цена — переменные затраты) = Точка безубыточности

    Каждый предприниматель должен использовать эту формулу в качестве инструмента, поскольку она информирует вас о минимальных показателях эффективности вашего бизнеса, чтобы избежать потери денег. Кроме того, это помогает вам точно понимать, откуда берется ваша прибыль, и соответственно устанавливать производственные цели.

    Вот три наиболее частые причины для проведения анализа безубыточности:

    1. Определить рентабельность . Обычно это высший интерес для каждого владельца бизнеса.

      Спросите себя: Какой доход мне нужно получить, чтобы покрыть все мои расходы? Какие продукты или услуги приносят прибыль, а какие продаются с убытком?

    2. Цена продукта или услуги. Когда большинство людей думают о ценообразовании, они думают, сколько стоит их производство, и как конкуренты оценивают их.

      Спросите себя: Каковы фиксированные ставки, каковы переменные затраты и какова общая стоимость? Какова стоимость любых физических товаров? Сколько стоит рабочая сила?

    3. Проанализировать данные. Какие объемы товаров или услуг нужно продавать, чтобы приносить прибыль?

      Задайте себе вопрос: Как я могу снизить общие постоянные расходы? Как уменьшить переменные затраты на единицу продукции? Как я могу улучшить продажи?

    Следите за своими расходами.

    Не тратьте лишние деньги при открытии бизнеса. Поймите типы покупок, которые имеют смысл для вашего бизнеса, и избегайте чрезмерных затрат на новое модное оборудование, которое не поможет вам в достижении ваших бизнес-целей. Контролируйте свои бизнес-расходы, чтобы не сбиться с пути.

    «Многие стартапы склонны тратить деньги на ненужные вещи», — сказал Жан Палдан, основатель и генеральный директор Rare Form New Media. «Мы работали со стартапом, в котором было два сотрудника, но потратили огромные средства на офисное пространство, вмещающее 20 человек. Они также арендовали профессиональный высокопроизводительный принтер, который больше подходил для команды из 100 человек; у ​​него были ключевые карты, чтобы отслеживать, кто печатал, что и когда. С самого начала тратьте как можно меньше и только на то, что важно для роста и успеха бизнеса.Роскошь может появиться, когда вы устроитесь ».

    Обдумайте варианты финансирования.

    Стартовый капитал для вашего бизнеса может поступать из различных источников. Лучший способ получить финансирование для вашего бизнеса зависит от нескольких факторов, включая кредитоспособность и необходимую сумму и доступные варианты.

    1. Бизнес-кредиты. Если вам нужна финансовая помощь, коммерческая ссуда через банк является хорошей отправной точкой, хотя ее часто бывает трудно получить.Если вы не можете взять ссуду в банке, вы можете подать заявку на ссуду для малого бизнеса через Управление малого бизнеса США (SBA) или альтернативного кредитора. [Прочитать статью по теме: Лучшие альтернативные ссуды для малого бизнеса ]
    2. Бизнес-гранты. Бизнес-гранты аналогичны ссудам; однако их не нужно возвращать. Бизнес-гранты, как правило, очень конкурентоспособны и содержат условия, которым должен соответствовать бизнес, чтобы его рассматривали.Пытаясь получить грант для малого бизнеса, ищите те, которые уникальны для вашей ситуации. Возможные варианты включают субсидии предприятиям, принадлежащим меньшинствам, субсидии предприятиям, принадлежащим женщинам, и государственные субсидии.
    3. Инвесторов. Стартапы, требующие значительного авансового финансирования, могут захотеть привлечь инвестора. Инвесторы могут предоставить несколько миллионов долларов или более молодой компании, ожидая, что спонсоры будут играть практическую роль в управлении вашим бизнесом.
    4. Краудфандинг. В качестве альтернативы вы можете запустить краудфандинговую кампанию для привлечения небольших сумм денег от нескольких спонсоров. В последние годы краудфандинг помог множеству компаний, и существуют десятки надежных краудфандинговых платформ, предназначенных для разных типов бизнеса.

    Вы можете узнать больше о каждом из этих и других источников капитала в нашем руководстве по вариантам финансирования стартапов.

    Примечание редактора: Ищете ссуду для малого бизнеса? Заполните анкету ниже, чтобы наши партнеры-поставщики связались с вами по поводу ваших потребностей.

    Выберите подходящий коммерческий банк.

    Когда вы выбираете коммерческий банк, размер имеет значение. Маркус Анвар, соучредитель OhMy Canada, рекомендует небольшие общественные банки, потому что они соответствуют условиям местного рынка и будут работать с вами в зависимости от вашего общего профиля и характера бизнеса.

    «Они не похожи на крупные банки, которые следят за вашим кредитным рейтингом и будут более избирательно предоставлять ссуды малому бизнесу», — сказал Анвар. «Не только это, но и небольшие банки хотят построить с вами личные отношения и в конечном итоге помочь вам, если вы столкнетесь с проблемами и пропустите платеж.Еще одна хорошая вещь в небольших банках заключается в том, что решения принимаются на уровне филиалов, что может быть намного быстрее, чем в крупных банках, где решения принимаются на более высоком уровне ».

    Анвар считает, что вы должны задать себе эти вопросы при выборе банка для вашего бизнеса:

    • Что для меня важно?
    • Хочу ли я построить тесные отношения с банком, который готов помочь мне любым возможным способом?
    • Хочу ли я быть просто еще одним банковским счетом, как меня будут рассматривать крупные банки?

    Выбор правильного банка для вашего бизнеса зависит от ваших потребностей.Запись ваших банковских потребностей может помочь сузить ваше внимание к тому, что вам следует искать. Запланируйте встречи с представителями различных банков и задайте вопросы о том, как они работают с малыми предприятиями, чтобы найти лучший банк для вашего бизнеса. [Прочтите статью по теме: Контрольный список для банковского счета: документы, которые вам понадобятся ]

    Ключевой вывод: С финансовой точки зрения вам нужно будет выполнить анализ безубыточности, рассмотреть свои расходы и варианты финансирования, а также выберите подходящий банк для вашего бизнеса.

    4. Определите юридическую структуру вашего бизнеса.

    Прежде чем вы сможете зарегистрировать свою компанию, вам необходимо решить, что это за организация. Структура вашего бизнеса юридически влияет на все, от того, как вы подаете налоги до вашей личной ответственности, если что-то пойдет не так.

    • ИП. Если вы полностью владеете бизнесом и планируете нести ответственность по всем долгам и обязательствам, вы можете зарегистрироваться в качестве ИП. Имейте в виду, что этот маршрут может напрямую повлиять на ваш личный кредит.
    • Партнерство. В качестве альтернативы, деловое партнерство, как следует из названия, означает, что два или более человека несут личную ответственность как владельцы бизнеса. Вам не нужно действовать в одиночку, если вы можете найти делового партнера, обладающего дополнительными навыками по сравнению с вашими собственными. Обычно хорошая идея — добавить кого-нибудь в эту смесь, чтобы помочь вашему бизнесу процветать.
    • Corporation. Если вы хотите отделить вашу личную ответственность от ответственности вашей компании, вы можете рассмотреть возможность создания одного из нескольких типов корпораций (например,g., корпорация S, корпорация C или корпорация B). Хотя каждый тип корпораций подчиняется различным руководящим принципам, эта правовая структура обычно делает бизнес отдельным лицом от его владельцев, и, следовательно, корпорации могут владеть собственностью, брать на себя ответственность, платить налоги, заключать контракты, предъявлять иски и преследоваться в судебном порядке, как и любые другие. физическое лицо. «Корпорации, особенно корпорации C, особенно подходят для новых предприятий, которые планируют в ближайшем будущем выйти на биржу или искать финансирование у венчурных капиталистов», — сказал Дерик Джордан, управляющий поверенный Jordan Counsel.
    • Общество с ограниченной ответственностью. Одной из наиболее распространенных структур малого бизнеса является общество с ограниченной ответственностью (ООО). Эта гибридная структура имеет юридическую защиту корпорации, но допускает налоговые льготы партнерства.

    В конечном счете, вам решать, какой тип организации лучше всего подходит для ваших текущих потребностей и будущих бизнес-целей. Важно узнать о различных доступных юридических бизнес-структурах. Если вы пытаетесь принять решение, неплохо обсудить это решение с бизнес-консультантом или юрисконсультом.

    Знаете ли вы: Вам необходимо выбрать юридическую структуру для вашего бизнеса, такую ​​как индивидуальное предприятие, товарищество, корпорация или ООО.

    5. Зарегистрируйтесь в правительстве и IRS.

    Вам нужно будет приобрести различные бизнес-лицензии, прежде чем вы сможете легально вести свой бизнес. Например, вам необходимо зарегистрировать свой бизнес в федеральных органах власти, правительствах штата и местных органах власти. Перед регистрацией необходимо подготовить несколько документов.

    Учредительный договор и операционные соглашения

    Чтобы стать официально признанным субъектом хозяйствования, вы должны зарегистрироваться в правительстве.Корпорациям нужен учредительный документ, который включает название вашей компании, бизнес-цель, корпоративную структуру, данные об акциях и другую информацию о вашей компании. Точно так же некоторым LLC потребуется заключить операционное соглашение.

    Doing Business as (DBA)

    Если у вас нет учредительного договора или операционного соглашения, вам необходимо зарегистрировать свое название компании, которое может быть вашим юридическим именем, вымышленным именем администратора базы данных (если вы являетесь единственным proprietor) или название, которое вы придумали для своей компании.Вы также можете предпринять шаги, чтобы зарегистрировать торговую марку на название своей компании для дополнительной правовой защиты.

    В большинстве штатов требуется наличие администратора базы данных. Если вы состоите в полном товариществе или частном предприятии, работающем под вымышленным именем, вам может потребоваться подать заявку на сертификат DBA. Лучше всего связаться или посетить офис вашего местного окружного служащего и узнать о конкретных требованиях и сборах. Обычно взимается регистрационный сбор.

    Идентификационный номер работодателя (EIN)

    После того, как вы зарегистрируете свой бизнес, вам может потребоваться получить идентификационный номер работодателя в IRS.Хотя это не требуется для индивидуальных предприятий без сотрудников, вы можете в любом случае захотеть подать заявление на получение такового, чтобы разделить личные и бизнес-налоги или просто избавить себя от проблем позже, если вы решите кого-то нанять. IRS предоставило контрольный список, чтобы определить, потребуется ли вам EIN для ведения вашего бизнеса. Если вам нужен EIN, вы можете бесплатно зарегистрироваться онлайн.

    Формы подоходного налога

    Вам также необходимо заполнить определенные формы для выполнения ваших обязательств по федеральному подоходному налогу и налогу штата.Формы, которые вам нужны, определяются вашей бизнес-структурой. Вам нужно будет посетить веб-сайт своего штата для получения информации о государственных и местных налоговых обязательствах.

    «У вас может возникнуть соблазн открыть его с помощью учетной записи PayPal и платформы социальных сетей, но если вы начнете с правильной основы, у вашего бизнеса будет меньше проблем, о которых нужно беспокоиться в долгосрочной перспективе», — сказала Натали Пьер-Луи, лицензированная поверенный и владелец NPL Consulting.

    Федеральные, государственные и местные лицензии и разрешения

    Некоторым предприятиям также могут потребоваться федеральные, государственные или местные лицензии и разрешения для работы.Лучшее место для получения бизнес-лицензии — это местная мэрия. Затем вы можете использовать базу данных SBA для поиска лицензионных требований по штатам и типам бизнеса.

    Компании и независимые подрядчики в определенных сферах деятельности должны иметь профессиональные лицензии. Одним из примеров профессиональной бизнес-лицензии являются коммерческие водительские права (CDL). Лица с CDL могут управлять определенными типами транспортных средств, такими как автобусы, автоцистерны и тягачи. CDL делится на три класса: класс A, класс B и класс C.

    Вам также следует узнать в своем городе и штате, требуется ли вам разрешение продавца, которое дает право вашей компании взимать налог с продаж с ваших клиентов. Разрешение продавца имеет множество наименований, в том числе разрешение на перепродажу, разрешение на перепродажу, лицензию на разрешение, разрешение на перепродажу, идентификатор перепродажи, идентификационный номер государственного налогоплательщика, номер торгового посредника, лицензионное разрешение торгового посредника или свидетельство о полномочиях.

    Важно отметить, что эти требования и названия меняются от штата к штату. Вы можете зарегистрироваться для получения разрешения продавца через веб-сайт правительства штата, в котором (-ах) вы ведете бизнес.

    Иордания утверждает, что не все предприятия должны собирать налог с продаж (или получать разрешение продавца).

    «Например, налог с продаж в Нью-Йорке обычно не требуется для продажи большинства услуг (таких как профессиональные услуги, образование и капитальный ремонт недвижимости), лекарств или продуктов питания для домашнего потребления», — сказал Джордан. «Так, например, если ваш бизнес продает только лекарства, вам не нужно разрешение продавца в Нью-Йорке. Но налог с продаж в Нью-Йорке должен взиматься вместе с продажей новых материальных личных товаров, коммунальных услуг, телефонной связи, проживания в отелях и т. Д. и еда и напитки (в ресторанах).»

    Ключевой вывод: Зарегистрируйте ключевые документы, такие как учредительный договор или операционное соглашение, DBA, EIN, формы подоходного налога и другие применимые лицензии и разрешения.

    6. Приобретите страховой полис.

    Это может Вы можете забыть о чем-то, к чему вы в конечном итоге «дойдете», но покупка правильной страховки для вашего бизнеса — важный шаг, который нужно сделать перед официальным запуском. Действия в случае таких инцидентов, как повреждение имущества, кража или даже судебный процесс клиента, дорого, и вы должны быть уверены, что вы должным образом защищены.

    Хотя вам следует рассмотреть несколько видов страхования бизнеса, существует несколько базовых планов страхования, которыми может воспользоваться большинство малых предприятий. Например, если в вашем бизнесе есть сотрудники, вам, по крайней мере, нужно будет приобрести компенсацию рабочим и страховку по безработице.

    В зависимости от вашего местоположения и отрасли вам могут потребоваться другие виды страхования, но большинству малых предприятий рекомендуется приобрести страхование гражданской ответственности (GL) или полис владельца бизнеса.GL покрывает материальный ущерб, телесные повреждения и травмы, причиненные вам или третьим лицам.

    Если ваша компания предоставляет услуги, вы также можете рассмотреть возможность страхования профессиональной ответственности. Он покрывает вас, если вы делаете что-то неправильно или пренебрегаете тем, что должны были сделать при ведении своего бизнеса.

    7. Создайте свою команду.

    Если вы не планируете быть вашим единственным сотрудником, вам нужно будет набрать и нанять отличную команду, чтобы ваша компания заработала.Джо Завадски, генеральный директор и основатель MediaMath, сказал, что предприниматели должны уделять «людям» в своем бизнесе такое же внимание, как и своим продуктам.

    «Ваш продукт создается людьми», — сказал Завадски. «Выявление команды-учредителя, понимание того, какие существуют пробелы, и [определение] того, как и когда вы их устраните, должно быть главным приоритетом. Выяснение того, как команда будет работать вместе … не менее важно. Определение ролей и ответственности, разделение труда , как дать обратную связь или как работать вместе, когда не все находятся в одной комнате, избавят вас от многих головных болей в будущем.«

    8. Выберите поставщиков.

    Управление бизнесом может быть непосильным, и вы и ваша команда, вероятно, не сможете делать все это в одиночку. Вот тут-то и появляются сторонние поставщики. Компании в Каждая отрасль, от HR до телефонных систем для бизнеса, существует для того, чтобы сотрудничать с вами и помочь вам лучше управлять вашим бизнесом.

    Когда вы ищете партнеров B2B, вам придется тщательно выбирать. Эти компании будут иметь доступ к жизненно важным и потенциально чувствительным бизнес-данных, поэтому очень важно найти кого-то, кому можно доверять.В нашем руководстве по выбору деловых партнеров наши экспертные источники рекомендуют спрашивать потенциальных поставщиков об их опыте работы в вашей отрасли, их послужном списке с существующими клиентами и о том, какого роста они помогли достичь другим клиентам.

    Не каждому бизнесу нужны поставщики одного и того же типа, но есть общие продукты и услуги, которые понадобятся почти каждому бизнесу. Рассмотрим следующие функции, которые необходимы для любого типа бизнеса.

    Прием платежей от клиентов: предложение нескольких вариантов оплаты гарантирует, что вы сможете совершать продажу в любом формате, наиболее удобном для целевого клиента.Вам нужно будет сравнить варианты, чтобы найти подходящего поставщика услуг по обработке кредитных карт, чтобы убедиться, что вы получаете лучшую ставку для вашего типа бизнеса.

    Управление финансами: многие владельцы бизнеса могут управлять своими собственными бухгалтерскими функциями при открытии своего дела, но по мере роста вашего бизнеса вы можете сэкономить время, наняв бухгалтера или сравнив поставщиков программного обеспечения для бухгалтерского учета.

    9. Брендируйте себя и рекламируйте.

    Прежде чем вы начнете продавать свой продукт или услугу, вам необходимо укрепить свой бренд и получить последователей, готовых вскочить, когда вы открываете свои двери для бизнеса в буквальном или переносном смысле.

    • Сайт компании. Подтвердите свою репутацию в Интернете и создайте веб-сайт компании. Многие клиенты обращаются к Интернету, чтобы узнать о своем бизнесе, и веб-сайт является цифровым доказательством того, что ваш малый бизнес существует. Это также отличный способ взаимодействия с текущими и потенциальными клиентами.
    • Социальные сети. Используйте социальные сети, чтобы рассказать о своем новом бизнесе, возможно, в качестве рекламного инструмента, чтобы предлагать подписчикам купоны и скидки после запуска.Лучшие платформы социальных сетей для использования будут зависеть от вашей целевой аудитории.
    • CRM. Лучшие программные решения CRM позволяют хранить данные клиентов, чтобы улучшить их маркетинг. Хорошо продуманная маркетинговая кампания по электронной почте может творить чудеса в привлечении клиентов и общении с вашей аудиторией. Чтобы добиться успеха, вам нужно будет стратегически построить свой список контактов по электронной почте. [Нужна помощь с вашими кампаниями по электронной почте? Ознакомьтесь с нашими обзорами лучшего программного обеспечения для электронного маркетинга и услуг .]
    • Логотип . Создайте логотип, который поможет людям легко идентифицировать ваш бренд и будет последовательно использовать его на всех ваших платформах.

    Также обновляйте эти цифровые активы, добавляя актуальный и интересный контент о вашем бизнесе и отрасли. По словам Рутана Боуэна, директора по маркетингу EastCamp Creative, слишком много стартапов неверно относятся к своим веб-сайтам.

    «Проблема в том, что они видят в своем веб-сайте стоимость, а не вложение», — сказал Боуэн.«В сегодняшнюю цифровую эпоху это огромная ошибка. Владельцы малого бизнеса, которые понимают, насколько важно иметь отличное присутствие в Интернете, будут иметь преимущество перед тем, чтобы стать сильным».

    Создание маркетингового плана, выходящего за рамки вашего запуска, имеет важное значение для создания клиентуры за счет постоянного информирования о вашем бизнесе. Этот процесс, особенно вначале, так же важен, как и предоставление качественного продукта или услуги.

    Попросите клиентов принять участие в ваших маркетинговых коммуникациях.

    По мере того, как вы создаете свой бренд, спрашивайте у своих клиентов и потенциальных клиентов разрешения общаться с ними. Самый простой способ сделать это — использовать формы согласия. По словам Дэна Эдмонсона, основателя и генерального директора Dronegenuity, это «формы согласия», предоставляемые веб-пользователями, позволяющие вам связаться с ними и предоставить дополнительную информацию о вашем бизнесе.

    «Эти типы форм обычно относятся к электронной почте и часто используются в электронной коммерции для запроса разрешения на отправку информационных бюллетеней, маркетинговых материалов, продаж продуктов и т. Д.клиентам, — сказал Эдмонсон. — В наши дни люди получают так много одноразовых электронных писем и других сообщений, что, убедив их прозрачным образом подписаться на ваши услуги, вы начинаете укреплять доверие среди своих клиентов ».

    Подписка формы — отличная отправная точка для построения доверия и уважения со стороны потенциальных клиентов. Что еще более важно, эти формы требуются по закону. Закон о CAN-SPAM 2003 года устанавливает требования к коммерческой электронной почте Федеральной торговой комиссии. Этот закон не просто применяется к массовым рассылкам; он распространяется на все коммерческие сообщения, которые закон определяет как «любое сообщение электронной почты, основной целью которого является коммерческая реклама или продвижение коммерческого продукта или услуги.«Каждое электронное письмо, нарушающее этот закон, подлежит штрафу в размере более 40 000 долларов.

    СОВЕТ: Создайте стратегическую маркетинговую кампанию, которая сочетает в себе различные маркетинговые каналы, такие как веб-сайт компании, социальные сети, информационные бюллетени по электронной почте и формы согласия.

    10. Развивайте свой бизнес

    Запуск и первые продажи — это только начало вашей задачи как предпринимателя. Чтобы получать прибыль и оставаться на плаву, вам всегда нужно развивать свой бизнес. Это потребует времени и усилий. , но вы получите из своего бизнеса то, что вложили в него.

    Сотрудничество с более известными брендами в вашей отрасли — отличный способ добиться роста. Обратитесь к другим компаниям и попросите провести рекламную акцию в обмен на бесплатный образец продукта или услуги. Станьте партнером благотворительной организации и посвятите свое время или продукты добровольцам, чтобы ваше имя стало известным. Чтобы быстро развивать свой бизнес, ознакомьтесь с нашими советами по развитию бизнеса.

    Хотя эти советы помогут запустить ваш бизнес и настроят его на рост, идеального плана никогда не бывает.Вы хотите тщательно подготовиться к открытию бизнеса, но почти наверняка все пойдет наперекосяк. Чтобы вести успешный бизнес, вы должны адаптироваться к меняющимся ситуациям.

    «Будьте готовы к адаптации, — сказала Стефани Мюррей, основательница Fiddlestix Party + Supply. «В вооруженных силах есть поговорка, что« ни один план не выживает после первого контакта ». Это означает, что у вас может быть лучший план в мире, но как только он вступает в действие, все меняется, и вы должны быть готовы и готовы адаптироваться. и проблемы решайте быстро.Ваша ценность как предпринимателя заключается в решении проблем, будь то ваш продукт или услуга, решение проблем для других людей или решение проблем внутри вашей организации ».

    Часто задаваемые вопросы о начале бизнеса

    Как я могу начать свой бизнес без money?

    Вы можете начать успешный бизнес без каких-либо начальных средств. Работайте над бизнес-идеей, основанной на ваших навыках, чтобы предложить рынку что-то новое и инновационное. Развивая новый бизнес, продолжайте работать на своей нынешней должности (или «дневная работа») для снижения финансового риска.

    После того, как вы разработали свою бизнес-идею и готовы приступить к составлению бизнес-плана, вам нужно проявить творческий подход к финансированию. Вы можете собрать деньги за счет инвестиций, представив свою идею финансовым спонсорам. Вы также можете собрать финансирование через краудсорсинговые платформы, такие как Kickstarter, или отложить определенную сумму денег из своего еженедельного дохода на новый бизнес. Наконец, вы можете искать варианты ссуды в банках и других финансовых учреждениях, чтобы ваша компания начала работать.

    Какой бизнес легче всего начать?

    Самый простой бизнес начать — это тот, который не требует предварительных финансовых вложений или не требует обширного обучения для изучения бизнеса. Один из самых простых видов нового бизнеса для запуска — это дропшиппинг-компания. Дропшиппинг не требует управления запасами, избавляя вас от хлопот по покупке, хранению и отслеживанию запасов. Вместо этого другая компания выполнит заказы ваших клиентов по вашему указанию. Эта компания будет управлять запасами, упаковывать товары и отправлять ваши бизнес-заказы.Для начала вы можете создать интернет-магазин, выбрав кураторские продукты из каталога, доступного через партнеров.

    Когда лучше всего начинать бизнес?

    Идеальные сроки открытия нового бизнеса у каждого человека разные. Прежде всего, вам следует начинать бизнес, когда у вас есть достаточно времени, чтобы посвятить свое внимание запуску. Если у вас есть сезонный продукт или услуга, то вы хотите начать свой бизнес за квартал до вашего прогнозируемого загруженного времени года.Для несезонных компаний весна и осень — популярное время для запуска. Зима — наименее популярный сезон запуска, потому что многие новые владельцы предпочитают, чтобы их ООО или корпорация были утверждены на новый финансовый год.

    Скай Скули способствовал написанию и написанию этой статьи. Источники интервью проводились для предыдущей версии этой статьи.

    Зачем делать (= все) пошагово.

    За сумасшедших. Неудачники.Повстанцы. Возмутители спокойствия.
    А вот и создатели, деятели, изменения.

    Сделайте это пошагово.

    Что такое это ? Давайте , это может быть что угодно. В основном я говорю о проектах, продуктах, веб-сайтах, предложениях для ваших клиентов и т. Д.
    Но это могут быть все виды деловых или личных начинаний.

    А зачем нам заморачиваться? Потому что игнорирование этого принципа — ошибка номер один, которую мы видим, как люди делают.Снова и снова, как в личной, так и в профессиональной жизни.

    Итак, хотя «делай это шаг за шагом» звучит как детское обещание, почти каждый совершает ошибку, не выполняя его достаточно радикально. И совершить эту ошибку — это определенный способ сжечь деньги.

    В некотором роде это похоже на знаменитую метафору «уборка чердака»:
    Трудно справиться с целой комнатой, полной хаоса. Рецепт успеха — подходить к нему ящик за ящиком. Но разбиение и на маленькие куски — это только практическая сторона дела.Также необходимо определенное мышление и понимание процессов.

    не получится с первого раза

    Неважно, сколько блок-схем вы рисуете, сколько бы часов мозговых усилий вы не вкладывали в концептуальную фазу…: как только ваш продукт / веб-сайт / что-либо попадет в реальную жизнь, вы сразу же заметите некоторые серьезные недостатки в своем предварительном запуске мышление.

    В профессиональном плане это регулярно ставит нас в сложные ситуации. Предоставление профессиональных консультационных услуг и высказывание в том же предложении чего-то вроде «мы ошибаемся во многих наших предположениях» звучит серьезно неверно.

    Конечно, мы обеспечиваем значительное сокращение количества потенциальных ошибок, особенно в области работающего веб-сайта, технологий и дизайна. Это целевая аудитория и предложения, иными словами, основы бизнеса, которые часто бывают ошибочными. Но этим далеко не ограничивается.

    Решение: сделайте ошибку частью процесса. Запланируйте это. Планируйте постоянное повторение и улучшение с самого начала. Не планируйте уходить на пенсию через минуту после запуска вашего продукта и сайта.

    Развивайте мышление постоянного совершенствования

    Я повторяю: ошибаться — это часть процесса. Так что спланируйте это. Мы не говорим (только) о серьезных неудачах. Но независимо от того, насколько хорошо вы знаете желания своего бизнес-аватара, слишком часто первоначальная версия кнопки «купить сейчас» не нажимается так часто, как вы надеялись — это происходит постоянно.

    И я думаю, что это один из основных фактов, который недостаточно подчеркивается в «формулах запуска» или других историях успеха.

    Понизьте свои краткосрочные ожидания. Теперь я люблю мыслить масштабно, и я большой практик именно это. Но ожидание каких-то волшебных результатов от вашей первоначальной версии или может привести к большому разочарованию и даже может привести к тому, что вы вообще перестанете это делать.

    Лучше приготовьтесь к паре неудачных раундов. Очевидно, также будьте готовы к успеху, но не заблуждайтесь по поводу процесса, который приведет вас к этому.

    Если вы прочитаете истории об успешных людях, то обнаружите, что ни один из их успехов не основан на магических формулах или удаче.Но настойчивость.

    Разбить

    это на мелкие куски

    Итак, как эта установка на постоянное совершенствование проявляется на практике?

    Все разбивается на маленькие куски.

    У вас есть идея предложения для вашей аудитории и вы хотите создать для нее полноценный веб-сайт и магазин электронной коммерции?

    Пожалуйста, не надо (пока).

    Начните с целевой страницы и проверьте, как люди реагируют. Сколько людей из вашей сети вы можете подписаться на бесплатное или предпродажное предложение, 2%, 5%, 20%?

    Для этого веб-разработчику не нужен флипчарт, полный квадратов и стрелок, или тысячи долларов.Вы можете использовать Unbounce и 15 минут вашего собственного времени.

    Исход?

    Вы сразу же предстаете перед публикой. Вы не прячетесь за понятиями, но вы «где-то там». И нет никаких сомнений в том, что вы многому научитесь там.

    Тогда и только тогда вы готовы к следующему небольшому шагу. Пока вы не приедете в свой полноценный магазин электронной коммерции (тот, который работает).

    -> радикально худощавый

    Чтобы создать простую целевую страницу для первоначального теста, вам нужно обладать одним навыком: уметь радикально убирать необязательные вещи.

    Lean Startup говорит о MVP, минимально жизнеспособном продукте.

    Первым шагом является выяснение проблемы, которую необходимо решить, а затем разработка минимально жизнеспособного продукта (MVP), чтобы как можно быстрее начать процесс обучения. Как только MVP установлен, стартап может работать над настройкой двигателя. Это будет включать в себя измерение и обучение и должно включать действенные показатели, которые могут продемонстрировать вопросы о причине и следствии.

    Эта абстракция, хотя и проста, не проста.Но это должно быть намного проще, чем создавать сложные концепции для вашего проекта.

    Быть там так сильно отличается от всего, что скрыто, концептуальных работ. Но научиться заменять многое из этого практическим опытом может стать навыком №1, который вам нужен прямо сейчас.

    Унция действия стоит тонны теории.

    — Ральф Уолдо Эмерсон

    Как делать Step-Ups | POPSUGAR Fitness

    Хотите проработать ноги и ягодицы, но не имеете веса? Найдите ступеньку, скамейку или устойчивый стул для этого простого, но интенсивного движения.Он сочетает в себе действие выпада с шагом вверх, как при подъеме по лестнице, чтобы действительно нацелиться на ваши ягодицы и верхние мышцы бедра. Мы разделили этот прием на три варианта, чтобы вы могли найти вариант, который лучше всего подходит для вашего уровня физической подготовки. А если вы хотите усложнить задачу, держите гантели в каждой руке и делайте подъемы с гантелями.

    Новичок

    Прежде чем начать, найдите ступеньку, стул или скамью, на которые, когда вы ставите на нее ногу, колено сгибается под углом 90 градусов.Скамьи или плио-боксы часто бывают подходящей высоты, но стул для столовой тоже может подойти для силовых тренировок дома.

    • Для начала поставьте всю правую ногу на скамью или стул. Приступая к скамье, надавите на правую пятку, так чтобы левая ступня соприкасалась с левой, так что вы стоите на скамейке.
    • Вернитесь в исходное положение, сделав шаг правой ногой, затем левой, так чтобы обе ступни оказались на полу.
    • Выполните 15 шагов вперед левой ногой, затем повторите еще 15 шагов левой ногой.Сделайте три подхода.

    Средний

    Это разновидность постукивания, которая бросит вызов вашему равновесию и еще больше проработает ягодичные мышцы. Эта версия лучше всего работает с укороченной скамьей или журнальным столиком, а не со стулом — приготовьтесь почувствовать ожог!

    • Начните с того, что встаньте на скамью правой ногой.
    • Выпрямите правое колено, чтобы встать на скамью, одновременно поднимая левую ногу так, чтобы бедро и колено находились под углом 90 градусов (показано на фото выше).Удерживая правую ногу неподвижно, согните правое колено, опуская левую ногу, чтобы постучать по полу пальцами левой ноги, не перекладывая вес тела на левую ногу. Это завершает одно повторение. Надавите на правую пятку, когда вы выпрямите правое колено, чтобы встать на ящик. По сути, ваша правая ягодица должна быть задействована в течение всего набора повторений. Вот почему горит!
    • Сделайте по 15 повторений на каждую ногу. Сделайте три подхода.

    Продвинутый

    • Попробуйте вариант для новичков, описанный выше, удерживая гантели — начните с восьмифунтовым отягощением в каждой руке и проработайте до 15-фунтовых гантелей.Если вы готовы к дополнительным испытаниям, попробуйте версию с касанием пальцев ног.
    • Сделайте по 15 повторений на каждую ногу. Сделайте три подхода.

    Источник изображения: POPSUGAR Photography

    Как создавать пошаговые инструкции с помощью визуальных элементов | Блог

    Есть некоторые учебные пособия, для понимания читателями которых требуется не только текст. Создавая пошаговые инструкции с использованием визуальных элементов, вы можете вводить читателей в детали, которые в противном случае могли бы не быть переданы.Эти визуальные эффекты могут быть неподвижными изображениями или скриншотами, анимированными GIF-файлами, сравнительными таблицами или видео. Визуальные эффекты не только помогают читателям понять ваш контент, но и разрушают монотонность большого количества текста.

    В прошлом году я работал техническим писателем в Joyent, писал инструкции и создавал видео, ориентированные на пользователей любого уровня подготовки. Это требует точности — люди полагаются на меня в создании пошаговых инструкций и руководств для решения технических задач. Если я пропущу какой-то шаг или предполагаю, что читатели уже знают часть информации, они могут уйти разочарованными и больше никогда не вернуться к нашему контенту.С другой стороны, если я буду слишком подробным , контент может показаться чрезмерным и бессвязным, а также потребовать более частых обновлений. Никакого давления.

    Поиск мест, где изображение может заменить некоторые из этих слишком точных деталей, экономит мне время и силы. Кроме того, читатели уходят, зная, что они ожидают увидеть, что, надеюсь, облегчит их жизнь. По возможности следуйте ключевому совету писателя: показывайте, а не рассказывайте (настолько важно, что у него есть собственная страница в Википедии).

    Вам не нужно быть техническим писателем, чтобы пользоваться точным языком процесса.Продолжайте читать, чтобы узнать о стратегиях подготовки инструкций и добавления визуальных элементов в любой документ.

    Прежде чем приступить к визуализации, подумайте о своей аудитории

    Прежде чем создавать какой-либо контент, вы должны знать, для кого вы его создаете и каковы их ожидания. Хотя невозможно предугадать индивидуальные потребности каждого читателя, правила, которые вы устанавливаете, влияют на тон вашего контента и могут помочь вам принимать решения позже при создании схемы процесса.

    Рассмотрим следующее:

    • Мои читатели уже эксперты? Выполняли ли они этот процесс раньше, если не точно, то в аналогичных обстоятельствах?
    • Мои читатели внутренние или внешние? Если мои читатели работают в одной компании, на каком языке мы говорим, что поможет лучше объяснить процесс?
    • С каким настроением они будут приходить на мой контент? Я создаю этот контент для кого-то, кто торопится что-то сделать, или это для более случайного ученика, который просто надеется продолжить свое образование по теме?
    • Что наиболее важно для моих читателей? Что менее важно?
    • Как мои читатели предпочитают учиться? Знаю ли я, что пост в блоге более успешен, чем видео? Есть ли какие-либо аналитические данные, подтверждающие эти утверждения?
    • Являются ли мои читатели носителями английского языка? Если я использую идиому, помешает ли это им научиться завершать процесс?

    Независимо от того, что вы создаете, вы всегда создаете это с помощью читателя на другом конце.Чем лучше вы знаете своего читателя и создаете контент, думая о нем, тем больше вероятность, что он будет возвращаться за новым контентом.

    Опишите процесс, указав столько деталей, сколько необходимо

    Один из способов подготовить процесс или учебное пособие для любого носителя — начать с таблицы из двух столбцов. Первый столбец будет содержать каждый отдельный шаг, который читатель должен сделать для выполнения задачи. Эти шаги могут быть как маленькими и точными, как «подать заявку», так и большими и неконкретными, как «заполнить оставшуюся часть формы».”

    Второй столбец будет столбцом визуального процесса. Сначала это может вообще не включать никаких реальных визуальных эффектов, а только описание того, какими будут визуальные эффекты. Если вы создаете письменный документ, вам не нужно иметь соответствующую визуализацию для каждого шага в первом столбце. Если вы собираетесь создавать скринкаст, в каждом блоке должно быть примечание о типе визуализации, которую нужно включить. В видео не должно быть пустого экранного времени.

    Пример этой таблицы приведен ниже в разделе «Пример схемы», но сначала вы должны узнать больше о типах наглядных пособий.

    Типы изображений и когда их использовать

    Для каждого процесса можно использовать разные типы визуальных эффектов. Среда будет меняться в зависимости от ее назначения.

    • Неподвижные изображения — это идеальный носитель при попытке визуализировать физический продукт, будь то человек или конкретный объект, например, сковорода. Это могут быть стоковые фотографии или сделанные вами фотографии.
    • Снимок экрана — неподвижное изображение экрана отлично подходит, когда речь идет о продуктах, которые можно увидеть на вашем компьютере, например о веб-сайтах или другом программном обеспечении.Их очень легко брать и редактировать, особенно благодаря Snagit.
    • GIF — анимированные изображения идеально подходят для объяснения коротких процессов (менее 8 секунд), которые не так легко сформулировать.
    • Диаграмма — гистограммы, круговые диаграммы, линейные диаграммы и так много типов диаграмм! Диаграмма — лучший выбор, когда речь идет о наборах чисел и сравнивается их.
    • Видео — идеальное изображение, видео отлично подходит для объяснения процесса. Создание отличного технического видео — это искусство, которому этот процесс, безусловно, может помочь, но требует гораздо большего планирования.(К счастью для вас, я многому научился у TechSmith, и они могут еще многое сказать по этому поводу).

    Не стесняйтесь использовать в письме несколько разных материалов. Каждый будет соответствовать разным потребностям для разных шагов.

    Пример схемы

    Рецепты — один из лучших примеров процесса, который часто требует точности, в которой визуальные эффекты могут иметь огромное значение. Допустим, я хочу набросать инструкции по приготовлению торта:

    стол {

    граница-коллапс: коллапс;

    }

    стол, тд, т {

    граница: сплошной 1px # 404040;

    отступ: 4 пикселя;

    }

    ШАГОВ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
    1.Соберите все ингредиенты, чтобы убедиться, что ничего не пропало. Если ингредиент отсутствует, приобретите его, прежде чем продолжить. Изображение собранных ингредиентов
    2. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
    3. Смажьте маслом и мукой квадратную форму для выпечки 9 x 9 дюймов.
    4. В средней миске смешайте сахар и масло сливками. GIF процесса взбивания
    5.Вбейте яйца в миску по одному, помешивая, чтобы они растворились.
    6. Добавьте ваниль.
    7. Просейте муку и разрыхлитель в миске и перемешайте до однородного состояния. Могут остаться комочки или полосы муки. GIF просеивания или фотография готового перемешанного продукта перед молоком
    8. Вмешайте молоко, пока тесто не станет полностью однородным. Фотография готового теста (возможно рядом с изображением для шага 7)
    9.В подготовленную форму для торта вылить или ложкой жидкое тесто.
    10. Выпекать от 30 до 40 минут в предварительно разогретой духовке. Пирог готов, когда сверху золотисто-коричневый цвет. Верх должен вернуться на ощупь. Фото готового торта

    Если бы на каждом шаге было изображение, это было бы немного… бесплатно.

    Выберите визуализацию

    Выбранные мной изображения помогают сформулировать мини-процессы в рамках более крупного процесса. В частности, изображение на шаге 7 перемешанной смеси является важным визуальным свидетельством.Я испек несколько тортов по этой инструкции, разница между правильным и чрезмерно перемешанным… Хотелось бы, чтобы у меня всегда была картинка. Может быть инструкция по эксплуатации, написанная только о тонкостях того, как долго смешивать — каждая вторая страница должна быть изображением.

    Обозначив, какие визуальные эффекты вам нужны, вы должны собрать товары. В этом примере лучше всего сфотографировать процесс выпечки торта. Для других процессов вам может не понадобиться делать нестандартные фотографии. Существует множество бесплатных и платных веб-сайтов с фотографиями, на которых есть видео, GIF-файлы и фотографии, которые можно использовать по вашему усмотрению.

    Тестирование с целевой аудиторией

    Ни один отрывок не считается законченным, пока его не прочитает кто-то из вашей целевой аудитории и не поставит знак одобрения. Их вклад покажет, где вы пропустили шаг в своем процессе или где нужно больше визуальных элементов.

    Самый простой способ сделать это (без больших ресурсов команды юзабилити) — попросить несколько человек из вашей ключевой демографической группы прочитать ваш контент и попытаться следовать процессу в точности так, как написано.Часто цитируют Якоба Нильсена, который говорит, что пять человек — лучшее количество людей, способных уловить наибольшее количество проблем.

    Немодерируемое тестирование

    Немодерируемое тестирование идеально подходит для небольших проектов с ограниченными ресурсами — или когда вам нужны быстрые результаты. Существует ряд инструментов, которые вы можете использовать для получения более точных результатов, но если вы просто ищете отзывы о более мелком процессе, вы можете уйти, просто отправив документ своим тестерам с набором вопросов, которые вы хотите. ответил.

    Попросите своих тестировщиков делать заметки всякий раз, когда у них есть вопросы, видят что-то, чего может не хватать, сталкиваются с препятствиями в процессе или хотят, чтобы у них были более подробные инструкции. Надеюсь, они смогут завершить задание, прежде чем дать вам отзыв.

    Модерируемое тестирование

    Самым большим преимуществом модерируемого тестирования является то, что вы действительно можете наблюдать за тем, как ваш тестировщик выполняет процесс, и видеть, где он запутался, вместо того, чтобы полагаться на них, чтобы заметить это за вас. Еще лучше, если вы записываете сеанс, чтобы вам не приходилось полагаться исключительно на заметки, которые вы делаете во время этого сеанса.

    Задавайте вопросы по ходу дела. Например:

    • Вы поняли, какую задачу вас просят выполнить? Имела ли эта задача смысл?
    • Что упростило бы выполнение этого процесса?
    • Если был наглядный пособие со ступенькой, помогло ли оно вам понять, что делать?
    • Хотели бы вы, чтобы было больше визуальных эффектов?

    Завершение

    Теперь вы знаете, почему вы должны добавлять наглядные пособия к пошаговым инструкциям, и имеете арсенал инструментов, которые помогут вам успешно создавать пошаговые инструкции с помощью наглядных пособий.Практика ведет к совершенству. Ваша первая попытка добавления изображений в процесс может быть не идеальной, но после некоторого пользовательского тестирования, направленного на руководство процессом редактирования, вы будете на пути к тому, чтобы помочь своим пользователям понять, как выполнить задачу.

    Есть ли у вас другой метод определения того, когда добавлять наглядные пособия к инструкциям? Делитесь своими советами в комментариях ниже!

    Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в ноябре 2017 года и был обновлен для обеспечения точности и полноты.

    How to Step Dance — Бесплатные видеоуроки

    Stepping — это уникальный стиль танца, который часто делается без музыки, потому что вы действительно создаете свой собственный танец! В этом руководстве Howcast научит вас танцевать степ с помощью бесплатных видеоуроков, проводимых профессиональными инструкторами.

    Как сделать шаг новичка

    Для этого шага новичка вам нужно выучить два набора шагов: «басовый ритм» и фактические шаги. Чтобы создать шаг полностью, вы объединяете два набора.

    Bass Beat

    • Правый шаг, левый шаг-хлопок
    • Правый шаг, хлопок правой рукой по правому колену
    • Левый шаг, хлопок вместе
    • Правый шаг, левый шаг-хлопок
    • Левый шаг, хлопните руками над правым коленом , а затем хлопните под правым коленом
    • Повторите

    The Steps

    • Топайте левой рукой, хлопните над правым коленом , а затем хлопните под правым коленом
    • топать, хлопать по левому колену , а затем хлопать по левому колену
    • Топать слева, хлопать в ладоши
    • Топать справа, хлопать руками по обоим бедрам
    • Топать слева, хлопать дважды
    • Повторить
    • Как только вы ударите оба бедра снова, используйте два двойных и один (правый-левый, правый-левый, правый) в конце.

    Этому может быть трудно научиться, но с достаточной практикой вы можете это получить.Мы рекомендуем вам посмотреть, как профессионал Виктор Шо и его партнер справляются с этим, в видеоуроке Howcast выше.

    Power Stepping

    Power Stepping так называемый степпинг, потому что на каждом шаге много мощности. Поскольку здесь намного больше силы, это относительно медленный шаг. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

    • Держите ноги довольно близко друг к другу
    • Оставайтесь на земле
    • Топайте сильно и толкайте свое тело вниз во время топания
    • Используйте движения рук между толчками

    Чтобы увидеть, как это готово, обязательно посмотрите видеоурок Howcast в верхней части этого раздела.Виктор Шо разбирает, как силовой шаг, ну, шаг за шагом (каламбур определенно предназначен).

    Прогулка для вечеринки

    Прогулка для вечеринки считается подмножеством степпинга. Основное отличие состоит в том, что прогулка на вечеринке обычно проводится под музыку, что дает ощущение свободы и гибкость движений. Вот пара советов:

    • Держите свои движения свободными, но точными (вроде как при блокировке).
    • Поскольку вечеринки проходят под музыку, не бойтесь использовать другие танцевальные стили.
    • Чтобы лучше понять, как это выглядит, посмотрите видеоурок Howcast в начале этого раздела.

    Движение рук

    Хорошо, время для движений рук. Наиболее важные вещи, к которым нужно стремиться здесь, — это точность, аккуратность и сила. Для этого:

    • Двигайтесь в суставах , не двигая всей рукой. Использование суставов экономит энергию и делает движения более точными.
    • Держите руки на уровне плеч. Это особенно важно для более высоких темпов, когда точность и гибкость имеют решающее значение.

    Чтобы увидеть, как должны выглядеть движения вашей руки в степпинге, просмотрите руководство Howcast в верхней части этого раздела.

    Теперь практикуйтесь в этих шагах!

    Мы надеемся, что после прочтения этой статьи и просмотра профессионального выступления Виктора Шо вы почувствуете себя более уверенно, чтобы начать тренироваться. Просмотрите остальные видео в этой серии ниже, чтобы получить еще больше уроков по степ-танцу!

    ОБ ЭКСПЕРТЕ

    Виктор Шо

    Виктор Шо — хореограф, танцор, модель и актер.Он родился в Лагосе, Нигерия, вырос в Бронксе. Он сделал себе имя в этой индустрии, работая с Мадонной, Никки Минаж, Рианной, Алисией Киз, L’Oreal, AT&T, Old Navy, Bloomingdale’s, Target и SNL. В настоящее время он гастролирует в составе актерского состава «50 Shades! The Musical» и преподает степ, хип-хоп и уличный джаз в Бродвейском танцевальном центре, когда не выступает в шоу.

    Как сделать СЛР — шаг за шагом

    Что делает каждый шаг

    Если перед вами пациент и вы спасаете жизнь, не обращайте внимания на этот раздел на потом.Если, с другой стороны, вы хотите узнать, , почему вы делаете каждый шаг, читайте дальше.

    Дрожь и крик

    Идея состоит в том, чтобы попробовать наименее инвазивное лечение пациента, прежде чем переходить к чему-то более агрессивному. Тряска и крик на какое-то время вышли из моды из-за опасений по поводу травм шеи. Реальность такова, что травмы шеи очень редки и вряд ли могут усугубиться этим маневром.

    Попробуйте быстро встряхнуть и крикнуть, но не позволяйте этому шагу мешать более важным шагам.Если пациент не отвечает, звоните 911. Если пациент просыпается, но сбит с толку или не может говорить, звоните 911.

    Звонок 911

    Когда у вас есть взрослый пациент без сознания, скорая помощь — это первое, что вам нужно в пути. Еще до начала СЛР вам необходимо позвонить в службу 911 и получить помощь. Без машины скорой помощи, которая могла бы доставить пациента и доставить его в нужную больницу, ничто из этого списка не поможет.

    Следуйте инструкциям диспетчера на другом конце телефона (если они все же дают инструкции).Если они не предоставляют инструкций, выполните действия, перечисленные выше.

    Сжатие груди

    Сжатие грудной клетки перемещает кровь по мозгу, поддерживая его до тех пор, пока сердце не заработает снова. Очень важно, чтобы кровь текла непрерывно. Любая задержка в нажатии на грудь (или пауза более нескольких секунд) также существенно влияет на то, насколько хорошо течет кровь.

    Почти так же важно, как насколько глубоко и как быстро вы сжимаете грудную клетку, также важно отпускать грудь после каждого толчка.Ваши руки не должны подпрыгивать, но вы должны снимать с пациента весь вес тела между каждым сжатием.

    Компрессии грудной клетки чрезвычайно важны. Если вам неудобно делать искусственное дыхание, все равно выполняйте компрессию грудной клетки! Он называется CPR только для рук. Несмотря ни на что, продолжайте идти, пока не прибудет помощь или пока пациент не проснется и не попросит вас остановиться.

    Спасательное дыхание

    Спасательное дыхание стало одним из самых спорных шагов в СЛР.Продолжаются споры о том, сколько достаточно (или слишком много) и нужно ли это вообще. Если вы все же делаете искусственное дыхание, убедитесь, что знаете, как это делать правильно.

    Для получения дополнительной информации об этих шагах перейдите к Руководству по неотложной кардиологической помощи (ECC) Американской кардиологической ассоциации.

    Как сделать взвешенный шаг вперед: методы, преимущества, варианты

    Цели: Квадрицепс, задняя цепь (ягодицы, подколенные сухожилия)

    Необходимое оборудование: Шаг

    Уровень: Средний

    Step-up — отличное универсальное упражнение для нижней части тела.Он идеально подходит для всех, кто занимается спортом, так как его можно модифицировать, чтобы создать потрясающую тренировку для любого, независимо от того, начали ли вы упражнения или тренируетесь годами. Он имеет низкий риск травм и, с небольшими корректировками, предлагает хорошую кардио, силовую или балансировочную тренировку.

    Преимущества

    Подъем с весом отлично подходит для наращивания силы четырехглавой мышцы передней части бедра. Ваши квадрицепсы мало пригодны для бега или ходьбы по уровню, поэтому вам, возможно, придется тренировать их, чтобы поддерживать баланс, если это ваши основные кардио-нагрузки.В степ-апах задействована также задняя цепь (ягодицы и подколенные сухожилия). Формирование квадрицепсов помогает защитить колени, а при правильном выполнении подъемы на ноги создают минимальную нагрузку на колени. Это упражнение полезно, поскольку люди часто поднимаются по лестнице в повседневной жизни.

    Еще один бонус заключается в том, что подъемы с отягощениями укрепляют каждую ногу индивидуально, а не как единое целое. Это гарантирует, что вы одинаково наращиваете силу с каждой стороны и не отдаете предпочтение одной ноге другой.Это упражнение также улучшает баланс, стабилизацию и проприоцепцию, потому что вам необходимо контролировать вес при движении вверх и вниз, вперед и назад.

    Подъемы можно делать практически в любом месте, поскольку единственное необходимое оборудование — это регулируемая ступенька или скамья и некоторые веса. Это отличная альтернатива другим упражнениям с низким телом, таким как плиометрические прыжки или полные приседания, потому что их легче выполнять, требует минимального оборудования и труднее испортить.

    Пошаговая инструкция

    Встаньте перед ступенькой или коробкой выбранной высоты (ниже для начинающих и увеличиваясь по мере набора силы; см. «Модификации» ниже).

    1. Держите гантели в руках или штангу на плечах.
    2. Поднимитесь правой ногой, надавливая на пятку, чтобы выпрямить правую ногу.
    3. Подведите левую ногу к правой ноге наверху ступени.
    4. Согните правое колено и сделайте шаг левой ногой.
    5. Опустите правую ногу вниз, чтобы левая ступня коснулась земли.
    6. Повторите это определенное количество повторений, затем ведите левой ногой и повторите то же количество повторений.Новичок может сделать это в течение определенного количества времени (например, одной минуты) вместо определенного количества повторений.

    Распространенные ошибки

    Чтобы получить от этого упражнения максимальную отдачу, избегайте этих ошибок.

    Пальцы передачи колена

    Защитите колено активной ноги, следя за тем, чтобы ваше колено не продвигалось вперед за пальцы ног, когда вы поднимаетесь. Это способствует укреплению мышц задней цепи (ягодиц и подколенных сухожилий), а не только квадрицепсов, что увеличивает нагрузку на колени.Взаимодействие с другими людьми

    Отжимание голенью

    Работа должна исходить от ведущей ноги, поднимая ведомую ногу как мертвый груз. Не отжимайтесь голенью, это снизит нагрузку на верхнюю часть ноги.

    Закругление спины

    Возможно, вам придется немного наклониться вперед, чтобы не напрягать коленный сустав. При этом держите туловище как можно прямее и вертикально, держа грудь вверх, а не округляя спину.

    Колено смещено

    Колено на активной ноге должно проходить над вторым и третьим пальцами ног.Избегайте того, чтобы он рухнул внутрь или наружу.

    Модификации и вариации

    Подъемы — отличное упражнение как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, потому что вы можете постепенно увеличивать сложность упражнения, увеличивая высоту шага, поднимаемый вес и даже скорость движения во время упражнения. Вот как они влияют на упражнение:

    • Высота ступеньки: Высота ступеньки — это первая переменная, которую следует учитывать. Чем ниже шаг, тем больше прорабатываются квадрицепсы.Чем выше шаг, тем больше прорабатываются подколенные сухожилия и ягодицы.Начинающим следует начинать с очень низкого шага (6-8 дюймов), пока движение не станет совершенным. Следующая цель — постепенно увеличивать высоту ступеньки, пока она не окажется на уровне, на котором ваше бедро параллельно земле, когда ваша ступня находится на ступеньке. После того, как вы освоите это движение на этом уровне, вы можете немного поднять шаг и по-настоящему проработать подколенные сухожилия и ягодицы.
    • Количество веса: Начните без веса и постепенно добавляйте гантели или штангу, если хотите.Использование штанги позволяет поднимать больше, но удержание гантелей — неплохой вариант. Если ваша цель — набрать силу, поднимите больше веса, работайте медленнее и выполняйте меньше повторений, от восьми до 12 в подходе. Чтобы развить взрывную силу или улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, переносите меньший вес, двигайтесь быстрее и выполняйте больше повторений, например от 20 до 25 в подходе.
    • Скорость: Скорость шагового движения во многом зависит от ваших целей и типа тренировки, которую вы выполняете. Вы можете получить отличную кардио-тренировку, делая подъемы без веса или с легким весом, двигаясь быстрее и выполняя много повторений в подходе.По мере увеличения веса вы, вероятно, замедляете движение (как из соображений безопасности, так и из-за сложности).

    Нужна модификация?

    Новичкам следует начинать с подъема наверх без веса, это делается точно так же, но только с весом своего тела. Его часто используют в программах реабилитации коленного сустава. Начните с нижней ступеньки от 6 до 8 дюймов.

    Как только вы разовьете достаточно силы и сможете увеличить высоту шага, чтобы ваше бедро было параллельно земле при подъеме, вы можете опустить шаг и начать, держа гантели в каждой руке.По мере того, как вы набираете силу, вы можете увеличивать вес или рост.

    Другой альтернативой является обратное упражнение: ступеньки вниз. Встаньте обеими ногами на ступеньке и отойдите от ступеньки назад.

    Готовы принять вызов?

    Вы можете варьировать высоту, вес и скорость шага, чтобы поддерживать нагрузку на мышцы. Есть несколько способов использовать подъемы для наращивания силы.

    Чтобы сделать динамичный или взрывной шаг вперед:

    1. Начните с одной ноги на ступеньке и, когда вы поднимаетесь, отталкивайтесь от ступеньки, а затем мягко приземлитесь, поставив обе ноги на ступеньку.
    2. Сделайте шаг вниз и чередуйте, какой ногой вы ведете, для повторений.

    По мере того, как вы увеличиваете свою силу и улучшаете технику, вы можете начать прибавлять вес к динамическому шагу вверх. Обязательно используйте более мелкие шаги, более низкие прыжки и всегда мягко приземляйтесь.

    Безопасность и меры предосторожности

    Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если у вас была травма или состояние, затрагивающее колени, лодыжку или бедра, чтобы узнать, подходит ли вам это упражнение.Вы почувствуете, как ваши мышцы работают во время этого упражнения, но остановитесь, если почувствуете боль.

    Попробуй

    Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок.

    .