Можно ли вычислить человека по электронной почте: Можно ли по e-mail определить место нахождения автора письма?

Можно ли по e-mail определить место нахождения автора письма?

Не так давно я получил интересный вопрос: «Можно ли зная электронный ящик человека определить его местоположение и получить информацию о нем?»

Вопрос был связан с тем, что один не очень хороший человек донимал мою подписчицу по электронной почте и очень хотелось этого человека наказать…

К сожалению (или скорее к счастью) все не так просто как в фильмах о хакерах! Есть множество нюансов, которые препятствуют определению местоположения отправителя, хотя теоретически при соблюдении некоторых условий определить его с некоторой точностью все же возможно…

Дело в том, что у любого электронного сообщения есть блок служебной информации. Многие почтовые программы и сервисы позволяют просмотреть этот блок. Например, в ящике mail.ru нужно нажать на кнопку «Еще» и выбрать пункт «Служебные заголовки».

Откроется вкладка с блоком служебной информации, в которой находим строчку Received: from и далее IP-адрес.

Данный IP-адрес принадлежит компьютеру, с которого было отправлено сообщение. Правда, это утверждение справедливо лишь отчасти и связано это с достаточно сложной структурой компьютерных сетей. По факту в подавляющем большинстве случаев этот IP-адрес будет принадлежать компьютеру провайдера, через которого человек выходит в интернет. То есть вычислить местоположение человека с точностью до квартиры вряд ли получится. Разве что в лучшем случае с точностью до города или района.

Кроме этого, если сообщение было отправлено через веб-интерфейс почтового сервиса, то определить местоположение отправителя не удастся вообще. Что значит «через веб-интерфейс»? Ну например, у вас есть ящик на сервисе Яндекс. Вы открываете браузер, заходите на Яндекс и вводите логин и пароль. То есть вы заходите в свой ящик через браузер и сообщение отправляете через него. В этом случае сообщение по факту отправляется не с вашего компьютера, а с компьютера почтового сервиса, который может находиться в тысячах километрах от вас, так как вы по сути зашли на удаленный компьютер с помощью сети интернет и вашего браузера.

Так сообщения отправленные через веб-интерфейс почты Яндекс прийдут из России, а с Gmail из США… хотя и в том, и в другом случае отправитель может находиться где угодно, хоть в Африке.

Поэтому определить местоположение отправителя можно с некоторой точностью при условии что сообщение было отправлено через почтовую программу (Outlook, Mozilla Thunderbird и т.д.) установленную на компьютере отправителя и настроенную через протокол POP3 (не через IMAP). Но опять же все зависит от способа подключения к интернету и от особенностей провайдера.

В общем, если вы получили IP-адрес, то можете по нему попытаться определить местоположение компьютера. Для этого копируем адрес и переходим на любой сайт, который позволяет определить местоположение компьютера по IP-адресу. Таких сайтов существует огромное количество, например, http://speed-tester.info

Вставляете адрес в соответсвующее поле и на карте отображается компьютер с таким IP-адресом.

Чтобы понять насколько это неточный инструмент, зайдите на сайт http://2ip.ru. На нем отобразится IP-адрес вашего компьютера. Скопируйте этот адрес и проверьте его на сайте http://speed-tester.info/ip_location.php.

Удивлены? Вот и я о том же:)

Поэтому отвечаю на заданный в заголовке вопрос — нет, нельзя:)

Как найти человека в Сети по адресу электронной почты — Лайфхакер

Чертова дюжина PS/2 коннекторов, пучок обрезков витой пары, дискета на 5,25″ (или две на 3,5″), видеопленка с записью выступления Кашпировского, немного WD-40 (никогда не помешает) и гаджет, на который пришло письмо от неизвестного отправителя — варево современной Бабы-Яги готово! А как иначе, без магии, выяснить, кто же написал вам сообщение по электронной почте?

Зачастую люди, отправляя вам письмо, либо сознательно не раскрывают свою персону, либо банально забывают представиться. А зря! Ведь более приветливое и продуктивное общение происходит между человеком и личностью, а не человеком и невидимкой. В этой статье я подскажу, как попытаться выяснить максимум об отправителе-инкогнито по его адресу электронной почты.

Вычисляем географическое местоположение

Информацию, предоставляемую WolframAlpha, YouGetSignal и другими схожими инструментами определения географического местоположения отправителя по IP-адресу, нельзя назвать исчерпывающей.

Зачастую вы увидите ошибочные либо поверхностные результаты, например лишь страну отправления. Но попытать счастья все же стоит.

Как узнать айпишник? Если вы пользуетесь Gmail, кликните по кнопке «Еще», расположенной напротив заголовка письма. Выберите пункт «Показать оригинал». В открывшемся служебном окне найдите строчку «Received: from». IP-адрес у вас в кармане.

Результаты подобных поисков могут разниться в зависимости от ПО, используемого при отправке сообщения, и хитростей национальных интернет-провайдеров. В общем, стоит попробовать в каждом конкретном случае и увидеть итог.

Поиск по Facebook

Пользовательская база Facebook насчитывает более миллиарда человек, поэтому велика вероятность того, что отправитель имеет профиль в этой социальной сети. Не все знают, что Facebook, в отличие от LinkedIn и большинства других социалочек, позволяет искать людей по адресу электронной почты. Просто вставьте адрес в поисковую строку, и Facebook незамедлительно укажет на профиль, если он привязан к электронке.

Нашли, но профиль малоинформативен? Загрузите фотографию аккаунта в поиск по картинкам Google. Возможно, этот снимок стоит на аватарке и в других социальных сетях, которые предоставят вам большее количество сведений.

Поиск по другим социальным сетям

Что делать, если Facebook не дал никаких результатов или изображение профиля не является фотографией владельца аккаунта? Копать по другим социальным сетям!

Загляните на страничку KnowEm. Веб-инструмент позволяет быстро узнать, в каких сервисах уже использован тот или иной никнейм. Например, если вам пришло письмо от [email protected], можно предположить, что комбинация букв и цифр до символа «собаки» использовалась и при регистрации в социальных сетях. Поэтому стоит попробовать поиск NameSurname.

Пользователи Chrome могут установить Vibe. Расширение выводит «карточку» человека при наведении курсора на его адрес электронной почты. Результаты поиска Vibe могут выдать гору информации или огорчить ее полным отсутствием.

Поиск по специализированным сервисам

Наконец, если все попытки оказались тщетны, можно обратиться к специализированным сервисам поиска людей в Сети. Например, Spokeo или Pipl. Оба сайта позволяют выполнять запросы по адресу электронной почты, но большую базу имеет Spokeo.

Однако немаловажным является то, что данные, представляемые Spokeo, доступны лишь после оплаты тарифа пользования.

Тяжело представить, чем вас должен заинтересовать отправитель письма, чтобы вы выложили $4 за ссылки на его персону в Сети. Может быть поделитесь?

Заключение

Скорее всего, предложенные сервисы и методы помогут вам составить более детальное представление о своем собеседнике. Почему «скорее всего»? Потому что трюки сработают лишь для тех адресов почты, которые уже «засветились» в Сети.

А какие советы вы можете предложить?

Как узнать местоположение пользователя, зная только его email-адрес / Хабр

В статье описан очень простой и банальный метод, позволяющий определить IP-адрес получателя письма. Как все мы с вами знаем — имея IP-адрес, вычислить скрытую за ним персону не составит труда, особенно если вы сотрудник министерства Правды.

Статья не откроет ничего нового для людей, знакомых с принципом работы

HTML, HTTP и почтовых клиентов, но, возможно, покажет, как этим можно пользоваться с другой точки зрения. Для “просто”-пользователей ПО, мобильных устройств и электронной почты статья может показать на сколько важно соблюдать интернет-гигиену и оберегать свои персональные данные (к которым относиться email-адрес) в сети «Интернет».

Метод

Всем известно, что в современном мире можно отправить письмо c заголовком Content-Type: text/html;, что позволяет придать письму “правильный” внешний вид, подключить стили и картинки. Стили и картинки могут быть как вложенными, так и ссылающимися на внешние ресурсы. Если отправленное письмо пройдет мимо “спам”-фильтра, прикрепленные файлы будут подгружены автоматически при открытии письма.

Более того, многие почтовые клиенты на ПК, Mac и мобильных устройствах подгружают прикрепленные файлы заблаговременно, то есть в момент получения письма и до его фактического открытия и прочтения пользователем, например, в момент подключения к Wi-Fi или 3G (в зависимости от почтового клиента и его настроек).

Дело в том, что при обращении к прикрепленному файлу происходит HTTP-запрос на сервер, где файл физически расположен. При входящем обращении, оба хоста обмениваются данными о себе, в том числе IP-адресами, соотвественно — почтовый клиент, обратившись за ccs-фалом или графическим изображением вложенным в письмо, моментально передает IP-адрес получателя письма.

Что делать с полученным IP-адресом

Для Хабражителей данный вопрос не актуален, но тем не менее поясню. Имея IP-адрес его можно передать в министерство Правды, там дальше сами разберутся.

Дополнительно можно воспользоваться поиском по IP-адресам (whois) и выяснить кому он принадлежит, редко, но может оказаться так, что искомый нами IP-адрес выдан физическому лицу. Далее как с доменом — все явки (ФИО, адрес и др. данные) указаны в whois информации. В случае, если IP-адрес принадлежит интернет-провайдеру (в том числе оператору мобильной связи), за которым скрыт наш получатель письма, можно обратится к оператору напрямую или через МВД (в случае помощи в каком-либо расследовании или его ведении).
При обращении к интернет-провайдеру помимо IP-адреса и причины обращения, необходимо указать точное время, когда к пользователю был привязан данный IP-адрес.

Имея IP-адрес через whois всегда можно узнать город, а часто и административный округ, в котором находится получатель письма.

Как оформить письмо и откуда его отправить

Для составления письма возьмите любой текст, который будет выглядеть как “спам” для получателя письма, что бы он не обратил на него внимания. Но при этом не стоит брать текст из “спам”-писем, пришедших на Вашу почту, и тем более в “спам”-папку — для минимизации шансов попадания отправленного нами письма в поле зрения “спам”-фильтра на стороне получателя.

Для отправки письма воспользуйтесь любым сервисом, предоставляющим возможность анонимной отправки писем. При этом рекомендую выходить в интернет используя различные анонимайзеры, VPN, Tor и браузер в порно приватном-режиме (без сохранения cookie, localStorage и т.п.), и с публичного Wi-Fi (в кепке, очках и темной неприметной одежде).

Что необходимо для сохранения заголовка REMOTE_ADDR

Вам необходим доступ на публично-доступный сервер или хостинг. Желательно с ненужным IP-адресом или доменным именем, который не жалко сменить или который никак к Вам не относится. Можно воспользоваться динамическим DNS, который временно будет перенаправлять все запросы с временного IP-адреса на Ваш хост.

На сервере имеем некий роут (route), который при входящем HTTP-запросе сохраняет все заголовки в файл или БД, или куда-либо еще на Ваше усмотрение. В письме рекомендую вставить ссылки на два файла. Один файл в заголовок письма — css-файл, другой на графическое изображение в теле письма (в виду разной работы почтовых клиентов).

Для уменьшения подозрительности возвращаем реальные файлы с правильными заголовками и Content-Type соответствующим запрошенным файлам (некоторые почтовые-клиенты и их браузерные версии проверяют прикрепленные файлы на соответствие).

При отправке писем по множеству адресов можно прикрепить GET-параметр для идентификации каждого из получателей.

В каких случаях это не работает

• Если получатель письма пользуется каким-либо анонимайзером, VPN или Tor;
• Большинство браузерных версий почтовых-клиентов кешируют прикрепленные файлы на своей стороне — в данном случае Вы получите IP-адрес почтового сервиса;
• При попадании письма в “спам”.

Когда это работает

В 70% случаях при использовании получателем письма почтового клиента на мобильном устройстве, благо количество пользователей смартфонов и мобильного-интернета растет.

Спасибо. Соблюдайте интернет-гигиену и обрегайте свои персональные данные.

Как найти человека по адресу электронной почты, прописке и проживанию?

Содержание:

Думаю, Вам знакома ситуация, когда Вы в очередной раз просматриваете свою электронную почту и с удивлением обнаруживаете письмо от неизвестного отправителя. И не важно, что написано в теме письма: «Вы выиграли миллион» или «Приглашение на собеседование», перед тем, как открыть письмо и отправить ответ, важно правильно идентифицировать человека (или робота), связанного с этой электронной почтой.

В этой статье я перечислила 6 советов, которые можно использовать, чтобы пробить человека по адресу электронной почты.

Как найти человека по электронной почте?

1. Гуглите!

Самый простой и верный способ узнать о человеке – просто поискать его в Google. Как говорится, жизнь нужно прожить так, чтобы об этом знал Google, но главное чтоб об этом не узнал YouTube! Т.е. копируем e-mail адрес и вставляем его в строку поиска. Наслаждаемся результатами. Если вы не нашли информацию об этом адресе в Google, то перейдите к советам, описанным ниже.

2. Определяем спам и мошенничество

Если Вы подозреваете, что отправитель спамщик или мошенник, то об этом могут свидетельствовать следующие признаки:

• Адрес электронной почты отправителя не соответствует адресу сайта организации. Например, сайт vlada-rykova.com, а письмо отправлено с [email protected].
• Письмо отправлено c бесплатного почтового сервиса.
• Ваше имя либо не используется в теме письма, либо искажено.
• Письмо содержит информацию о срочном ответе адресату.
• Письмо содержит ссылку на сайт, на который нужно обязательно перейти. Эта ссылка может быть подделана или похожа на соответствующий адрес какого-либо официального сайта, где Вас просят ввести такую личную информацию, как имя пользователя, пароли и пр.

3. Используйте Facebook, чтобы подтвердить личность человека

Для того, чтобы зарегистрироваться в социальной сети, нужно оставить свой адрес электронной почты. Таким образом, существует большая вероятность, что вы сможете найти (пробить) владельца e-mail через Facebook. Просто скопируйте и вставьте адрес электронной почты отправителя в строке поиска Facebook.

4. Поиск с помощью специальных сервисов

Помимо Facebook есть еще огромное количество социальных сетей, в которых можно проверить e-mail-адрес отправителя, но поверьте, на это Вы потратите очень-очень много времени. Чтоб как-то автоматизировать процесс, предлагаю воспользоваться специальными сервисами. Они помогут вам в поисках на популярных соц. сетях и блогах по имени, адресу электронной почты, никнейму, номеру телефона.

1. Pipl – зарубежный сервис, поэтому данные по адресам из СНГ ищутся не всегда корректно.

2. Spokeo – платный сервис. Стоимость полугодовой подписки 3,95 долл. в месяц.

3. EmailSherlock — бесплатные сервис, который проверяет привязку email к социальным сетям, но и он не всегда корректно ищет.

4. PeekYou – находит людей из разных соц сетей по имени, email, номеру телефона, местоположению.

5. Vebidoo – немецкий сервис поиска людей.

6. Spysee – японский сервис поиска людей (закрылся)

7. ZabaSearch — американский сервис поиска людей (поиск по номеру телефона или имени).

8. WhitePages.com — еще один американский сервис поиска людей (ищет по имени, номеру телефона и физическому адресу проживания).

9. AddressSearch.com — сервис по поиску людей в США. Есть возможность искать только по email или адресу проживания.

10. CriminalSearches.com — интересный сервис, заточенный на поиск информации о людях в США, которые совершали какие-то преступления (поиск к сожалению только по имени).

11. FindPeopleSearch — еще один сервис под Америку. Поиск по имени и email. Кроме стандартного функционала Вы также можете отправить им электронное письмо, удалить их информацию и настроить уведомления для получения дополнительной информации о человеке.

12. MyLife — поиск исключительно по людям из США и только по имени и городу, к тому же, чтоб получить результаты поиска, нужно быть обязательно зарегистрированным пользователем.

13. BeenVerified — международный платный сервис. Ищет по email, имени, номеру телефона, адресу проживания.

14. Lullar — поиск человека по имени, email или нику, заточен в первую очередь для поиска людей в социальных сетях: Facebook, Google Plus, Twitter, YouTube, Instagram, Pinteres и др.  Как по мне, то поиск не очень качественный.

15. Infobel — международный поиск людей по компаниям в которых они работают. Т.е. сначала выбираем страну, потом вводим имя и город, потом получаем информацию, в какой компании работает данный человек. Ну и качество поиска для стран СНГ оставляет желать лучшего.

16. Yasni.com — очень качественный поиск людей по имени, нику, профессии с русским интерфейсом.

17. PersonLookUp — неудобный для пользователя интерфейс этого сервиса в целом позволяет искать людей по разным параметрам: имени, адресу, email. Качество поиска также мягко говоря «не очень».

Также есть специальные расширения для браузеров, которые помогут Вам в поисках людей в социальных сетях по email, например, Rapportive (для Firefox и Chrome). Cервис работает только для Gmail.

Воспользуйтесь также специальным мобильным приложением для быстрого поиска человека по номеру телефона — Intelius (для Android) и Charlie (для iOS).

5. Как вычислить электронную почту по IP в email? Узнаем IP-адрес e-mail отправителя

Каждое электронное письмо содержит в себе информацию, которую не видно на первый взгляд. Это IP-адрес отправителя, по которому Вы можете узнать страну и город, откуда к Вам пришло это письмо, т.е. можно пробить местоположение по почтовому ящику.

Чтобы найти IP-адрес письма полученного на Mail.ru, следуйте следующему алгоритму:

1. Откройте письмо отправителя.
2. Нажмите кнопку «Еще» и в выпадающем списке нажмите «Служебные заголовки».
3. Воспользовавшись поиском по странице (Ctrl+F) найдите «Received: from». То, что будет в квадратных скобках и есть интересующий нас IP-адрес.

Если Вы пользуетесь почтовым сервисом от Яндекса, то проделайте следующее:

1. Открываем письмо отправителя.
2. Нажимаем на ссылку «Подробнее» и дальше выбираем «Свойства письма».
3. По аналогии с предыдущим почтовым сервисом ищем «Received: from». В квадратных скобках — IP-адрес отправителя.

P.S. Сейчас Яндекс сам подтягивает информацию о человеке в почтовый интерфейс.

Для Gmail мануал такой:

1. Открываем письмо.
2. Нажимаем в правом верхнем углу на стрелочку и в выпадающем меню выбираем «Показать оригинал».
3. Последний пункт идентичный 2 предыдущим почтовым сервисам. Ищем «Received: from».

Узнать IP отправителя на rambler.ru

1. Открываем письмо.
2. Нажимаем на кнопку «Другие действия»,  выбираем «Код письма».
3. Ищем строку: Received: from [134.1.1.0], где вместо 134.1.1.0 будет IP-адрес отправителя.

Чтобы узнать точное географическое положение полученного IP-адреса, используйте один из сервисов: Speed-Tester.info или 2ip.ru.

Обращаю внимание, что данные могут быть далеко не точные, особенно, если отправитель пользуется бесплатными почтовыми сервисами. Но такой метод прекрасно работает в b2b-маркетинге, когда Вам нужно знать из какого региона к Вам обратился потенциальный покупатель и сразу предлагать ему товар или услугу в зависимости от локации.

Читайте также: Лидогенерация в b2b-маркетинге или Лид-скоринг.

6. Ищем человека по фотографии

Если Вы нашли фотографию человека любым из перечисленных выше способов, Вы сможете найти больше информации о нем в Интернете использовав такие инструменты, как Google Images или Яндекс.Картинки. Для этого загрузите фотографию с помощью иконки фотоаппарата справа в строке поиска и нажмите «найти». Поисковая система выдаст Вам ряд сайтов, на которых использовалась эта картинка.

Как найти человека в Интернете? Что можно вычислить по email?

Актуальной темой для обсуждений является поиск людей в интернете. Как это сделать и какой информацией необходимо обладать для этого, мы расскажем в этой статье.

Как найти человека по адресу проживания бесплатно в интернете?

Сразу же следует заметить, что чем больше информации у вас есть о человеке, тем быстрее и легче будет его найти. Вам могут пригодиться следующие данные:

1. Телефон, email и другая контактная информация;
2. Адрес проживания и прописки;
3. Фотографии;
4. Номер паспорта, ИНН;
5. Профили в соцсетях.

Базы данных. Они являются одним из самых распространенных видов поиска, однако надежность полученной информации – сомнительна. Имейте в виду, что под такими поисковыми сервисами часто скрываются мошенники, поэтому если вас просят перевести куда-либо деньги, отправить смс, лучше откажитесь от их услуг. Вы можете искать людей по следующим базам данным:

1. На данном портале можно найти человека, зная фамилию, имя, отчество, адрес проживания (Украина).
2. Более специализированные поисковики Вы можете найти, перейдя по данной ссылке (Украина).
3. Поиск по нику в базах данных социальных сетей.

Общедоступная информация. К ней относится вся публикуемая Вами информация на различных сайтах. В основном это касается соцсетей, поскольку именно там указывается информация, по которой можно найти человека в интернете. Также к общедоступной информации относятся справочные бюро, телефонные и адресные книги, ГИБДД (только Россия).

ФМС (Россия) – это довольно легкий способ найти человека по прописке. Для получения информации, нужно:

• прийти в местную миграционную службу;
• предоставить свой паспорт;
• заполнить заявление, указав информацию о человеке;
• получить результаты поисков.

Полиция. Обращение в полицию – еще один вариант поиска человека, однако нет никаких гарантий, что служащий скажет нужную Вам информацию. Это уже зависит от связей и его расположения к Вам.

Услуги частного детектива. Данный вид поиска является наиболее эффективным, поскольку детектив может выяснить необходимую информацию о человеке, а также проследить за ним в случае необходимости. Следует заметить, что его услуги не всем могут оказаться по карману.

Как найти человека по адресу прописки в интернете?

Это возможно осуществить, сделав электронный запрос в интернете, введя в него паспортные данные искомого человека. А также с помощью данного сервиса (поддерживает практически все страны СНГ).

Как найти человека во Вконтакте или других соцсетях?

Поиск в соцсетях – один из самых удобных и легких видов поиска. Большинство людей сейчас спокойно предоставляют такую информацию как: ФИО, дата рождения, место проживания, семейное положение, номер телефона и т.д. Также большинство ресурсов поддерживает функцию геоданных. То есть, публикуя какое-либо фото, человек указывает свое точное местонахождение, что помогает его найти.

Одними из самых популярных соцсетей являются: Вконтакте, Твиттер, Фейсбук, Инстаграм. Рассмотрим каждую соцсеть подробнее, а про Фейсбук смотрите выше.

1. Вконтакте. Для того чтобы найти человека в ВКонтакте, нужно выполнить следующие действия:

• Зарегистрироваться или авторизоваться, если у Вас уже есть аккаунт.
• Перейти во вкладку «поиск людей». Слева отобразиться окошко с параметрами поиска, где нужно ввести всю информацию, которой Вы обладаете о человеке. Следует заметить, что некоторые регистрируются под фейковыми (выдуманными) именами. Это может несколько усложнить поиск.
• Еще один способ поиска в ВКонтакте – поиск через общих друзей. Сеть предлагает варианты возможных знакомых, основываясь на персональных данных и ваших друзьях.
• Также можно поместить объявление о поиске человека в местных группах города. Возможно, кто-то из его родственников и друзей поможет с ним связаться.

2. Найти человека в твиттере и инстаграм можно, зная имя пользователя, под которым он зарегистрирован. Для этого нужно в поисковике ввести имя и посмотреть результаты поиска.

Как «пробить» организации и компании по email?

• Вбить email в поисковик и посмотреть результаты поиска;
• Воспользоваться сервисом poiskmail.com.
• В поиске людей Google контакты, Facebook, Мой Мир вбить адрес электронной почты и получить данные аккаунта с именем и фамилией.

Что делать, если не могу найти человека?

В таком случае откройте страницы Ваших общих знакомых и «в друзьях» попытайтесь найти этого человека по фото. Имейте в виду, что он может быть зарегистрирован под фейковым именем, если же это девушка, она могла сменить фамилию, выйдя замуж.

Как понять, что Вы столкнулись с мошенником в социальных сетях?

Как же отличить мошенников? Ниже представлены признаки, которые помогут его выявить:

• Если к Вам добавился «в друзья» человек, у которого очень мало информации и фотографий на странице, при этом он с Вами очень общителен.
• Новый знакомый проявляет странный интерес к работе, количеству времени, которое Вы проводите на ней, интересуется, куда ходите по вечерам и уезжаете ли на выходных.
• Много общих интересов и совпадений.
• Расспрашивает Вас о жизни, ничего не рассказывая о себе взамен.
• Много общих друзей, однако, никто о нем не знает.

Ответственность и наказание

Приступая к поискам человека, не забывайте о действующей Конституции. Согласно закону любой человек имеет право на частную жизнь и неразглашение персональной информации. За нарушение личной неприкосновенности предусматривается уголовная ответственность.

Как найти человека по адресу электронной почты?

4.8 (95%) 12 голосов

Как узнать место нахождения человека с помощью Gmail — Лайфхакер

Как узнать географическое положение получателя

Вам понадобится браузер Google Chrome и расширение GeoTrack.

Установите расширение и подключите к нему аккаунт Google, который вы используете для работы с почтой. Для этого придётся предоставить GeoTrack доступ к Gmail. На сайте расширения сказано, что разработчик не хранит ни содержимого писем, ни вашего пароля. Верить этому утверждению или нет — решать вам.

Подключив GeoTrack, отправьте любое письмо человеку или компании, чьё местонахождение нужно определить. Как только получатель откроет сообщение, вы получите ответное письмо с городом, в котором находится адресат. Список всех отслеженных писем с геометками можно посмотреть в интерфейсе расширения, кликнув по пункту Emails Tracked:

Увы, если получатель тоже использует почтовый сервис Gmail, то для определения его координат простого письма будет недостаточно. В таком случае в тело сообщения нужно вставить любую ссылку. Если адресат откроет письмо и щёлкнет по ней, то вы получите место его нахождения, даже если почтовый ящик этого человека зарегистрирован через Gmail.

Как узнать географическое положение отправителя

Это можно сделать с помощью веб-версии Gmail и специализированного поисковика Wolfram Alpha.

Войдите в почту через настольный браузер и откройте любое письмо от отправителя, город которого вы хотите узнать. Далее, кликните по кнопке со стрелкой в верхнем правом углу и выберите «Показать оригинал».

На открывшейся странице найдите строку, которая начинается со слов Received: from и содержит IP-адрес — записанный через точку набор чисел, помещённый в квадратные скобки. Для быстрого поиска можете использовать комбинацию клавиш Ctrl + F.

Затем скопируйте IP-адрес и вставьте его в поле на сайте Wolfram Alpha. Сервис отобразит название интернет-провайдера (или компании, выступающей его клиентом), на которое зарегистрирован адрес, и соответствующий город.

К сожалению, этот способ срабатывает далеко не во всех случаях.

Gmail может не отображать конечные IP-адреса, особенно в письмах от обычных пользователей. Гораздо больше шансов узнать местонахождение отправителя, если им выступает компания или другое юридическое лицо, на которое зарегистрирован IP-адрес.

Как найти человека по адресу электронной почты?

Содержание:

Думаю, Вам знакома ситуация, когда Вы в очередной раз просматриваете свою электронную почту и с удивлением обнаруживаете письмо от неизвестного отправителя. И не важно, что написано в теме письма: «Вы выиграли миллион» или «Приглашение на собеседование», перед тем, как открыть письмо и отправить ответ, важно правильно идентифицировать человека (или робота), связанного с этой электронной почтой.

В этой статье я перечислила 6 советов, которые можно использовать, чтобы пробить человека по адресу электронной почты.

Как найти человека по электронной почте?

1. Гуглите!

Самый простой и верный способ узнать о человеке – просто поискать его в Google. Как говорится, жизнь нужно прожить так, чтобы об этом знал Google, но главное чтоб об этом не узнал YouTube! Т.е. копируем e-mail адрес и вставляем его в строку поиска. Наслаждаемся результатами. Если вы не нашли информацию об этом адресе в Google, то перейдите к советам, описанным ниже.

2. Определяем спам и мошенничество

Если Вы подозреваете, что отправитель спамщик или мошенник, то об этом могут свидетельствовать следующие признаки:

• Адрес электронной почты отправителя не соответствует адресу сайта организации. Например, сайт vlada-rykova.com, а письмо отправлено с [email protected].
• Письмо отправлено c бесплатного почтового сервиса.
• Ваше имя либо не используется в теме письма, либо искажено.
• Письмо содержит информацию о срочном ответе адресату.
• Письмо содержит ссылку на сайт, на который нужно обязательно перейти. Эта ссылка может быть подделана или похожа на соответствующий адрес какого-либо официального сайта, где Вас просят ввести такую личную информацию, как имя пользователя, пароли и пр.

3. Используйте Facebook, чтобы подтвердить личность человека

Для того, чтобы зарегистрироваться в социальной сети, нужно оставить свой адрес электронной почты. Таким образом, существует большая вероятность, что вы сможете найти (пробить) владельца e-mail через Facebook. Просто скопируйте и вставьте адрес электронной почты отправителя в строке поиска Facebook.

4. Поиск с помощью специальных сервисов

Помимо Facebook есть еще огромное количество социальных сетей, в которых можно проверить e-mail-адрес отправителя, но поверьте, на это Вы потратите очень-очень много времени. Чтоб как-то автоматизировать процесс, предлагаю воспользоваться специальными сервисами. Они помогут вам в поисках на популярных соц. сетях и блогах по имени, адресу электронной почты, никнейму, номеру телефона.

1. Pipl – зарубежный сервис, поэтому данные по адресам из СНГ ищутся не всегда корректно.

2. Spokeo – платный сервис. Стоимость полугодовой подписки 3,95 долл. в месяц.

3. EmailSherlock — бесплатные сервис, который проверяет привязку email к социальным сетям, но и он не всегда корректно ищет.

4. PeekYou – находит людей из разных соц сетей по имени, email, номеру телефона, местоположению.

5. Vebidoo – немецкий сервис поиска людей.

6. Spysee – японский сервис поиска людей (закрылся)

7. ZabaSearch — американский сервис поиска людей (поиск по номеру телефона или имени).

8. WhitePages.com — еще один американский сервис поиска людей (ищет по имени, номеру телефона и физическому адресу проживания).

9. AddressSearch.com — сервис по поиску людей в США. Есть возможность искать только по email или адресу проживания.

10. CriminalSearches.com — интересный сервис, заточенный на поиск информации о людях в США, которые совершали какие-то преступления (поиск к сожалению только по имени).

11. FindPeopleSearch — еще один сервис под Америку. Поиск по имени и email. Кроме стандартного функционала Вы также можете отправить им электронное письмо, удалить их информацию и настроить уведомления для получения дополнительной информации о человеке.

12. MyLife — поиск исключительно по людям из США и только по имени и городу, к тому же, чтоб получить результаты поиска, нужно быть обязательно зарегистрированным пользователем.

13. BeenVerified — международный платный сервис. Ищет по email, имени, номеру телефона, адресу проживания.

14. Lullar — поиск человека по имени, email или нику, заточен в первую очередь для поиска людей в социальных сетях: Facebook, Google Plus, Twitter, YouTube, Instagram, Pinteres и др.  Как по мне, то поиск не очень качественный.

15. Infobel — международный поиск людей по компаниям в которых они работают. Т.е. сначала выбираем страну, потом вводим имя и город, потом получаем информацию, в какой компании работает данный человек. Ну и качество поиска для стран СНГ оставляет желать лучшего.

16. Yasni.com — очень качественный поиск людей по имени, нику, профессии с русским интерфейсом.

17. PersonLookUp — неудобный для пользователя интерфейс этого сервиса в целом позволяет искать людей по разным параметрам: имени, адресу, email. Качество поиска также мягко говоря «не очень».

Также есть специальные расширения для браузеров, которые помогут Вам в поисках людей в социальных сетях по email, например, Rapportive (для Firefox и Chrome). Cервис работает только для Gmail.

Воспользуйтесь также специальным мобильным приложением для быстрого поиска человека по номеру телефона — Intelius (для Android) и Charlie (для iOS).

5. Как вычислить электронную почту по IP в email? Узнаем IP-адрес e-mail отправителя

Каждое электронное письмо содержит в себе информацию, которую не видно на первый взгляд. Это IP-адрес отправителя, по которому Вы можете узнать страну и город, откуда к Вам пришло это письмо, т.е. можно пробить местоположение по почтовому ящику.

Чтобы найти IP-адрес письма полученного на Mail.ru, следуйте следующему алгоритму:

1. Откройте письмо отправителя.
2. Нажмите кнопку «Еще» и в выпадающем списке нажмите «Служебные заголовки».
3. Воспользовавшись поиском по странице (Ctrl+F) найдите «Received: from». То, что будет в квадратных скобках и есть интересующий нас IP-адрес.

Если Вы пользуетесь почтовым сервисом от Яндекса, то проделайте следующее:

1. Открываем письмо отправителя.
2. Нажимаем на ссылку «Подробнее» и дальше выбираем «Свойства письма».
3. По аналогии с предыдущим почтовым сервисом ищем «Received: from». В квадратных скобках — IP-адрес отправителя.

P.S. Сейчас Яндекс сам подтягивает информацию о человеке в почтовый интерфейс. Подробнее можно почитать здесь.

Для Gmail мануал такой:

1. Открываем письмо.
2. Нажимаем в правом верхнем углу на стрелочку и в выпадающем меню выбираем «Показать оригинал».
3. Последний пункт идентичный 2 предыдущим почтовым сервисам. Ищем «Received: from».

Узнать IP отправителя на rambler.ru

1. Открываем письмо.
2. Нажимаем на кнопку «Другие действия»,  выбираем «Код письма».
3. Ищем строку: Received: from [134.1.1.0], где вместо 134.1.1.0 будет IP-адрес отправителя.

Чтобы узнать точное географическое положение полученного IP-адреса, используйте один из сервисов: Speed-Tester.info или 2ip.ru.

Обращаю внимание, что данные могут быть далеко не точные, особенно, если отправитель пользуется бесплатными почтовыми сервисами. Но такой метод прекрасно работает в b2b-маркетинге, когда Вам нужно знать из какого региона к Вам обратился потенциальный покупатель и сразу предлагать ему товар или услугу в зависимости от локации.

Читайте также: Лидогенерация в b2b-маркетинге или Лид-скоринг.

6. Ищем человека по фотографии

Если Вы нашли фотографию человека любым из перечисленных выше способов, Вы сможете найти больше информации о нем в Интернете использовав такие инструменты, как Google Images или Яндекс.Картинки. Для этого загрузите фотографию с помощью иконки фотоаппарата справа в строке поиска и нажмите «найти». Поисковая система выдаст Вам ряд сайтов, на которых использовалась эта картинка.

Как найти человека в Интернете? Что можно вычислить по email?

Актуальной темой для обсуждений является поиск людей в интернете. Как это сделать и какой информацией необходимо обладать для этого, мы расскажем в этой статье.

Как найти человека по адресу проживания бесплатно в интернете?

Сразу же следует заметить, что чем больше информации у вас есть о человеке, тем быстрее и легче будет его найти. Вам могут пригодиться следующие данные:

1. Телефон, email и другая контактная информация;
2. Адрес проживания и прописки;
3. Фотографии;
4. Номер паспорта, ИНН;
5. Профили в соцсетях.

Базы данных. Они являются одним из самых распространенных видов поиска, однако надежность полученной информации – сомнительна. Имейте в виду, что под такими поисковыми сервисами часто скрываются мошенники, поэтому если вас просят перевести куда-либо деньги, отправить смс, лучше откажитесь от их услуг. Вы можете искать людей по следующим базам данным:

1. На данном портале можно найти человека, зная фамилию, имя, отчество, адрес проживания (Украина).
2. Более специализированные поисковики Вы можете найти, перейдя по данной ссылке (Украина).
3. Поиск по нику в базах данных социальных сетей.

Общедоступная информация. К ней относится вся публикуемая Вами информация на различных сайтах. В основном это касается соцсетей, поскольку именно там указывается информация, по которой можно найти человека в интернете. Также к общедоступной информации относятся справочные бюро, телефонные и адресные книги, ГИБДД (только Россия).

ФМС (Россия) – это довольно легкий способ найти человека по прописке. Для получения информации, нужно:

• прийти в местную миграционную службу;
• предоставить свой паспорт;
• заполнить заявление, указав информацию о человеке;
• получить результаты поисков.

Полиция. Обращение в полицию – еще один вариант поиска человека, однако нет никаких гарантий, что служащий скажет нужную Вам информацию. Это уже зависит от связей и его расположения к Вам.

Услуги частного детектива. Данный вид поиска является наиболее эффективным, поскольку детектив может выяснить необходимую информацию о человеке, а также проследить за ним в случае необходимости. Следует заметить, что его услуги не всем могут оказаться по карману.

Как найти человека по адресу прописки в интернете?

Это возможно осуществить, сделав электронный запрос в интернете, введя в него паспортные данные искомого человека. А также с помощью данного сервиса (поддерживает практически все страны СНГ).

Как найти человека во Вконтакте или других соцсетях?

Поиск в соцсетях – один из самых удобных и легких видов поиска. Большинство людей сейчас спокойно предоставляют такую информацию как: ФИО, дата рождения, место проживания, семейное положение, номер телефона и т.д. Также большинство ресурсов поддерживает функцию геоданных. То есть, публикуя какое-либо фото, человек указывает свое точное местонахождение, что помогает его найти.

Одними из самых популярных соцсетей являются: Вконтакте, Твиттер, Фейсбук, Инстаграм. Рассмотрим каждую соцсеть подробнее, а про Фейсбук смотрите выше.

1. Вконтакте. Для того чтобы найти человека в ВКонтакте, нужно выполнить следующие действия:

• Зарегистрироваться или авторизоваться, если у Вас уже есть аккаунт.
• Перейти во вкладку «поиск людей». Слева отобразиться окошко с параметрами поиска, где нужно ввести всю информацию, которой Вы обладаете о человеке. Следует заметить, что некоторые регистрируются под фейковыми (выдуманными) именами. Это может несколько усложнить поиск.
• Еще один способ поиска в ВКонтакте – поиск через общих друзей. Сеть предлагает варианты возможных знакомых, основываясь на персональных данных и ваших друзьях.
• Также можно поместить объявление о поиске человека в местных группах города. Возможно, кто-то из его родственников и друзей поможет с ним связаться.

1. Найти человека в твиттере и инстаграм можно, зная имя пользователя, под которым он зарегистрирован. Для этого нужно в поисковике ввести имя и посмотреть результаты поиска.

Как «пробить» организации и компании по email?

• Вбить email в поисковик и посмотреть результаты поиска;
• Воспользоваться сервисом poiskmail.com.
• В поиске людей Google контакты, Facebook, Мой Мир вбить адрес электронной почты и получить данные аккаунта с именем и фамилией.

Что делать, если не могу найти человека?

В таком случае откройте страницы Ваших общих знакомых и «в друзьях» попытайтесь найти этого человека по фото. Имейте в виду, что он может быть зарегистрирован под фейковым именем, если же это девушка, она могла сменить фамилию, выйдя замуж.

Как понять, что Вы столкнулись с мошенником в социальных сетях?

Как же отличить мошенников? Ниже представлены признаки, которые помогут его выявить:

• Если к Вам добавился «в друзья» человек, у которого очень мало информации и фотографий на странице, при этом он с Вами очень общителен.
• Новый знакомый проявляет странный интерес к работе, количеству времени, которое Вы проводите на ней, интересуется, куда ходите по вечерам и уезжаете ли на выходных.
• Много общих интересов и совпадений.
• Расспрашивает Вас о жизни, ничего не рассказывая о себе взамен.
• Много общих друзей, однако, никто о нем не знает.

Ответственность и наказание

Приступая к поискам человека, не забывайте о действующей Конституции. Согласно закону любой человек имеет право на частную жизнь и неразглашение персональной информации. За нарушение личной неприкосновенности предусматривается уголовная ответственность.

Источник: https://vlada-rykova.com/?p=4059

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

Как определить IP адрес по Email обычному человеку • Обучение компьютеру

Определить IP адрес отправителя электронного письма под силу абсолютно любому среднестатистическому пользователю интернета. Для этого не нужно задействовать сложное программное обеспечение или какие бы то ни было специальные навыки в сфере высоких технологий, достаточно персонального компьютера или ноутбука, а также подключения к сети и владения элементарными программами – браузерами и почтовыми клиентами. Важнее всего иметь базовое понимание о том, как происходит отправка и прием электронных писем через интернет, какие же протоколы при этом используются, и как вы можете это использовать.

Под IP мы подразумеваем адрес определенного узла в сети, который стал отправной точкой для письма – ПК, ноутбук, точка доступа в общественном месте. Цель поиска IP адреса может быть самой разнообразной, но для обычного пользователя поводом для более пристального изучения отправителя, как правило, может стать полученное письмо со спамом или же потенциально вредоносным файлом. Кроме элементарного любопытства, мотиватором может выступить желание послать данные отправителя в специальные базы по выявлению интернет-мошенников и вирусных рассылок. Найти реальные данные о пользователе с помощью адреса узла в сети гораздо сложнее, и в этой статье мы затронем данную тему лишь поверхностно.

Процесс пересылки сообщения E-mail изнутри

Письмо перед попаданием в целевой «почтовый ящик» может пройти через один или же несколько узлов. Обычно значимым узлом здесь является сервер, где расположен ваш ящик, а дальше письмо может перенаправляться на ваш компьютер, где вы уже просмотрите письмо с помощью почтовой программы. Занимательно, что даже самое простое письмо содержит в себе гораздо больше данных, чем тот стандартный текст, что вы в итоге увидите.

Существуют невидимые для конечного получателя «заголовки», которые определяют способ обработки письма пользователем (почтовым сервером, например). Заголовок «Content-Type: text/html» — это самый распространенный, он указывает принимающей стороне на необходимость применения стилей форматирования CSS (Cascading Style Sheets) и показа прикрепленных изображений. Данные «заголовки» не имеют ничего общего с видимым заголовком самого письма, просто такой термин уже закрепился за мета-данными, сохраняемыми подальше от глаз пользователя. В заголовках также сохраняются данные об отправителях, получателях и разнообразных промежуточных узлах. Располагаются они в таком порядке, что первый отправитель находится ниже остальных. Этим мы и воспользуемся, когда получим с вами доступ к скрытой части получаемых писем.

Находим заголовки и адрес отправителя

Рассмотрим популярные сервисы, которые позволяют просматривать почту прямо на сервере без прямого скачивания на компьютер. Независимо от сервиса искать мы с вами будем строку вида From: NVIDIA Accounts [email protected], где часть в угловых скобках – это и есть IP-адрес отправителя. Если таких строк будет несколько, выбирайте самую нижнюю из найденных. В режиме просмотра оригинала вы будете просматривать неформатированное тело письма – в нем непросто ориентироваться новичку, но в таком виде вы сможете сохранить текст на компьютере, не опасаясь выполнения вредоносного кода, а также просматривать его от начала и до конца.

Чтобы не просматривать все тело письма – оно может быть довольно большим при наличии изображений, иных вложений и сложного форматирования – заканчивайте поиск на строчках Subject/Content-Type/Mime-Version. Они находятся рядом и всегда следуют после окончания списка всех задействованных адресов. Это сэкономит вам время, если строки с адресами встречаются непосредственно в самом сообщении (например, в письме на тему технологий рассылки E-mail).

Google Mail

В режиме просмотра письма, вам нужно найти выпадающее меню справа от кнопки «Ответить», и выбрать пункт «Показать оригинал». Здесь вы найдете нужный адрес.

Yahoo Mail

В списке действий под текстом письма (Actions) найдите пункт «Просмотреть полный заголовок» (View Full Header) – он покажет все нужные мета-данные для определения исходного адреса.

Hotmail

Найдите в контекстном меню письма пункт «View message source» — часто переводят, как «Просмотр источника», хотя точнее было бы сказать «Просмотр исходного кода письма». Далее проводится такой же поиск IP-адреса, как и в других случаях.

Mail.ru и Yandex.ru

Здесь способы крайне похожи. Меню «Еще» в верхней части окна просмотра письма – здесь вы найдете пункт «Служебные заголовки» или же «Свойства письма». В итоге откроется искомая стена текста с адресами и другими данными.

Что делать, если письмо уже в вашей личной почтовой программе?

Почтовые программы под управлением ОС Windows предоставляют примерно тот же функционал, что и онлайн-интерфейс почтовых служб. На примере программы «Почта Windows Live» рассмотрим ситуацию. Во папке «Входящие» лежит письмо, о котором мы хотели бы узнать больше, не открывая его вложения. Щелкаем по письму в списке правой кнопкой, выбираем пункт «Свойства». В открывшемся окне выбираем вкладку «Сведения», и пролистываем до строчки вида MIME-Version – над ней обнаруживаем строку «From: адрес», которая нас и интересует.

Другие способы выяснить адрес отправителя

Если вы не уверены, что отправитель указал настоящий IP-адрес, вы можете провести дополнительную проверку, отправив собственное письмо. Иногда таким способом можно удостовериться в том, что подозрительный адрес вовсе не существует, либо не является на самом деле тем, чем пытается казаться – например, вы видите в адресе название известного сайта или компании, но не уверены, что это правильный адрес. Если в ответ на письмо сразу придет ответ от промежуточного узла о том, что адресат не найден, скорее всего, вы имеете дело с некорректной рассылкой или письмом от каких-нибудь мошенников.

Что делать с полученной информацией?

Кстати, проверить адрес вручную в браузере (вам нужна часть адреса справа от @) не будет лишним, но проверьте перед этим, работает ли ваш антивирус/фаерволл. Если адрес действительно подозрителен, информацию о нем никак не удается проверить самостоятельно, либо вы обнаружили намеренное искажение адреса c целью обмана, не открывайте его, и тем более не скачивайте вложения. Можно сообщить о письме и подозрительном отправителе в органы правопорядка, поделиться информацией на профильном форуме, либо проигнорировать письмо.

На этом пожалуй всё. Увидимся на следующих страницах блога. А пока… Пока.

c # — Можно ли программно отправить электронное письмо без использования реальной учетной записи электронной почты

Переполнение стека

1. Около
2. Товары
3. Для команд

1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
3. работы Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
4. Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
5. реклама Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира
6. Аб

.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий можно использовать для оценки количества калорий, которое человек должен потреблять каждый день. Этот калькулятор также может дать несколько простых советов по набору или похудению.

• Упражнение: 15-30 минут повышенной активности пульса.
• Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
• Очень интенсивные упражнения: Более 2 часов повышенной активности пульса.

Преобразователь пищевой энергии

Следующий преобразователь может использоваться для преобразования калорий в другие общие единицы измерения энергии пищи.

Связанный: Калькулятор ИМТ | Калькулятор телесного жира | Калькулятор идеального веса

Этот калькулятор калорий основан на нескольких уравнениях, и результаты калькулятора основаны на приблизительном среднем значении. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых уравнений, используемых для расчета скорости основного метаболизма (BMR), то есть количества энергии, расходуемой в день в состоянии покоя.Он был пересмотрен в 1984 году для большей точности и использовался до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера. Уравнение Миффлина-Сент-Джера также рассчитывает BMR, и было показано, что оно более точное, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта. Формула Кэтча-МакАрдла немного отличается тем, что рассчитывает дневные затраты энергии в состоянии покоя (RDEE) с учетом безжировой массы тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений наиболее точным уравнением для расчета BMR считается уравнение Миффлина-Сент-Джера, за исключением того, что формула Кэтча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме.Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Уравнение Mifflin-St Jeor:

Для мужчин:

BMR = 10Вт + 6.25H — 5A + 5

Для женщин:

BMR = 10 Вт + 6,25 ч — 5A — 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13,397 Вт + 4,799 ч — 5,677A + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч — 4,330 A + 447,593

Формула Кэтча-Макардла:

BMR = 370 + 21.6 (1 — F) ш

где:

W — масса тела в кг
H — рост в см
А возраст
год F — телесный жир в процентах

Значение, полученное из этих уравнений, представляет собой расчетное количество калорий, которое человек может потреблять в день для поддержания своей массы тела при условии, что он остается в состоянии покоя. Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1,2–1,95), зависящий от типичных уровней физических упражнений человека, чтобы получить более реалистичное значение для поддержания массы тела (поскольку люди с меньшей вероятностью будут находиться в состоянии покоя на протяжении всего курса). целого дня).1 фунт, или примерно 0,45 кг, соответствует примерно 3500 калориям. Таким образом, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, рекомендуется сократить количество калорий на 500 калорий, необходимое для поддержания веса в день. Например, если у человека есть расчетное выделение 2500 калорий в день для поддержания массы тела, потребление 2000 калорий в день в течение одной недели теоретически приведет к потере 3500 калорий (или 1 фунт) за этот период.

Важно помнить, что правильная диета и физические упражнения считаются лучшим способом похудеть.Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 1000 калорий в день, так как потеря более 2 фунтов в неделю может быть нездоровой и может привести к обратному эффекту в ближайшем будущем за счет снижения метаболизма. Похудение более чем на 2 фунта в неделю, скорее всего, приведет к потере мышечной массы, что, в свою очередь, снижает BMR, поскольку увеличение мышечной массы приводит к более высокому BMR. Чрезмерная потеря веса также может быть связана с обезвоживанием, которое вредно для здоровья. Кроме того, особенно при тренировках в сочетании с диетой, важно поддерживать правильную диету, поскольку организм должен иметь возможность поддерживать свои метаболические процессы и восполнять свои силы.Лишение организма питательных веществ, необходимых ему в рамках крайне нездоровой диеты, может иметь серьезные пагубные последствия, и в некоторых исследованиях было показано, что потеря веса таким образом является неустойчивой, поскольку вес часто восстанавливается в виде жира (т.е. состояние участника хуже, чем при начале диеты). Таким образом, помимо контроля количества потребляемых калорий, важно поддерживать уровень потребления клетчатки, а также других необходимых питательных веществ, чтобы сбалансировать потребности организма.

Подсчет калорий как средство похудания

Подсчет калорий с целью похудения на простейших уровнях можно разбить на несколько общих этапов:

1. Определите свой BMR, используя одно из приведенных уравнений. Если вы знаете процентное содержание жира в организме, формула Кэтча-Макардла может быть более точным представлением вашего BMR. Помните, что значения, полученные с помощью этих уравнений, являются приблизительными, и вычитание ровно 500 калорий из вашего BMR не обязательно приведет к потере ровно 1 фунта в неделю — это может быть меньше, а может быть больше!
2. Определите свои цели по снижению веса.Напомним, что 1 фунт (~ 0,45 кг) соответствует примерно 3500 калориям, и снижение суточного потребления калорий относительно расчетного BMR на 500 калорий в день теоретически приведет к потере 1 фунта в неделю. Как правило, не рекомендуется терять более 2 фунтов в неделю, поскольку это может иметь негативные последствия для здоровья, то есть старайтесь достичь максимального ежедневного снижения калорий примерно на 1000 калорий в день. Проконсультироваться с врачом и / или зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) рекомендуется в случаях, когда вы планируете сбросить более 2 фунтов в неделю.
3. Выберите метод для отслеживания количества калорий и прогресса в достижении поставленных целей. Если у вас есть смартфон, существует множество простых в использовании приложений, которые, помимо прочего, облегчают отслеживание калорий, упражнений и прогресса. Многие, если не все они, имеют оценки калорий во многих фирменных продуктах питания или блюдах в ресторанах, а если нет, могут оценить калории на основе количества отдельных компонентов продуктов. Может быть трудно получить хорошее представление о пропорциях продуктов и содержащихся в них калориях, поэтому подсчет калорий (как и любой другой подход) подходит не всем, но если вы тщательно измеряете и отслеживаете количество калорий в некоторых из них. ваши типичные блюда, быстро становится проще точно оценить содержание калорий без необходимости каждый раз измерять или взвешивать пищу.Существуют также веб-сайты, которые могут помочь сделать то же самое, но, если вы предпочитаете, ведение электронной таблицы Excel вручную или даже ручного и бумажного журнала, безусловно, являются жизнеспособными альтернативами.
4. Отслеживайте свой прогресс с течением времени и при необходимости вносите изменения, чтобы лучше достигать поставленных целей. Помните, что потеря веса сама по себе не является единственным фактором, определяющим здоровье и физическую форму, и вы должны принимать во внимание и другие факторы, такие как потеря / увеличение массы тела или мышечной массы. Кроме того, рекомендуется проводить измерения в течение более длительных периодов времени, таких как неделя (а не ежедневно), поскольку значительные колебания веса могут происходить просто из-за потребления воды или времени суток.Также идеально проводить измерения в постоянных условиях, например, взвешиваться сразу после пробуждения и перед завтраком, а не в разное время в течение дня.
5. Держись!

Вышеуказанные шаги представляют собой попытку самой простой формы подсчета калорий. Подсчет калорий — это не точная наука, и он может быть настолько сложным, насколько вы хотите. Вышеупомянутое не учитывает пропорции потребляемых макроэлементов. Хотя точно не известно, идеальная пропорция макроэлементов (жиры, белки, углеводы), определенно рекомендуется соблюдать определенный баланс, и было обнаружено, что разные продукты по-разному влияют на здоровье, чувство голода и количество сожженных калорий.Как правило, продукты растительного и животного происхождения с минимальной обработкой больше способствуют здоровому похуданию и поддержанию веса.

Существует множество подходов к снижению веса, и не существует идеального метода, который работал бы для всех людей, поэтому существует так много различных диет и режимов упражнений. Хотя некоторые методы более эффективны для каждого человека, не все методы похудания эквивалентны, и исследования показывают, что одни подходы более полезны для здоровья, чем другие. При этом одним из наиболее эффективных методов похудения является подсчет калорий.В самом простом виде потребление калорий за вычетом израсходованных калорий приведет к увеличению веса, если результат положительный, или к потере веса, если результат отрицательный. Однако это далеко не полная картина, и многие другие факторы влияют на здоровую и устойчивую потерю веса. Например, существуют противоречивые исследования, касающиеся того, влияет ли тип потребляемых калорий или продуктов питания или способ их потребления на потерю веса. Исследования показали, что продукты, которые требуют от человека большего жевания и которые труднее переваривать, приводят к сжиганию большего количества калорий, что иногда называют термическим эффектом пищи.Хотя увеличение количества сожженных калорий может быть незначительным, продукты, которые труднее переваривать, например овощи, обычно более полезны и содержат больше питательных веществ при меньшем количестве калорий, чем многие обработанные продукты.

В соответствии с мнением о том, что для похудения важны только чистые калории, а не их источник, существуют такие случаи, как диета Твинки, когда человеку, который подсчитывал калории исключительно во время употребления разнообразных закусок из торта, удавалось похудеть на 27 фунтов. более двух месяцев.Насколько бы это ни было эффективно, это, конечно, не рекомендуется. Хотя в этом конкретном случае участник, похоже, не пострадал от какого-либо заметного вреда для здоровья, существуют и другие, менее измеримые факторы, которые следует учитывать, например, долгосрочное влияние такой диеты на потенциал развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Однако игнорирование эффективности и здоровья, устойчивое значительное сокращение потребления калорий или увеличение физической активности должно привести к потере веса, и подсчет калорий может быть эффективным способом достижения этого единственного результата.

Помимо того, что это один из жизнеспособных методов, способствующих снижению веса, подсчет калорий имеет другие несколько менее поддающиеся количественной оценке преимущества, включая помощь в повышении осведомленности о питании. Многие люди совершенно не осознают или сильно недооценивают свое ежедневное потребление калорий. Подсчет калорий может помочь повысить осведомленность о разных типах продуктов, количестве калорий, которые они содержат, и о том, как эти калории по-разному влияют на чувство сытости. Как только человек лучше поймет, сколько калорий на самом деле содержится в этом пакете чипсов, который он может легко вдохнуть за несколько минут, сколько из его суточного потребления калорий он потребляет, и насколько мало чипсы делают для утоления голода, контроль порций и становится легче избегать продуктов с пустыми калориями.

Фактическое измерение калорийности также может помочь в потере веса, поскольку можно поставить реальные цели по калорийности, а не просто пытаться есть меньше. Кроме того, хотя это не обязательно напрямую связано с подсчетом калорий, исследования показали, что контроль порций путем простого приема пищи из меньшей тарелки может помочь снизить потребление калорий, поскольку люди, как правило, наполняют свои тарелки и едят все, что есть на тарелках. Многие люди не осознают, что они переедают, так как они привыкли к тому, что порции размером с ресторан являются нормой, когда указанные порции могут быть в три или более раз больше, чем необходимо для типичного обеда.

Отслеживание калорий также позволяет оценить упражнения в количественной перспективе, повышая осведомленность человека о том, сколько упражнений действительно необходимо, чтобы противодействовать 220-калорийному пакету M&M. После установления связи между количеством упражнений, к которым приравнивается некоторая закуска, многие люди считают, что воздержание от этого пакета чипсов является предпочтительным вариантом, а не выполнение эквивалентного количества упражнений, что может привести к более здоровым пищевым привычкам.

Однако, в конце концов, важно выбрать стратегию, которая работает на вас.Подсчет калорий — это лишь один из многих методов, используемых для похудания, и даже в рамках этого метода существует множество возможных подходов, которые может использовать человек. Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, и которого, по вашему мнению, вы сможете придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый вариант и желаемый результат.

Велоспорт Зигзаг калорий

Зигзагообразный цикл калорий — это подход к снижению веса, направленный на противодействие естественным адаптивным тенденциям человеческого тела.Подсчет и ограничение калорий, как описано выше, является жизнеспособным методом похудения, но с течением времени организм может адаптироваться к меньшему количеству потребляемых калорий. В тех случаях, когда это происходит, может возникнуть плато в потере веса, которое трудно преодолеть. Здесь может помочь зигзагообразный цикл калорий, не позволяющий организму адаптироваться к низкокалорийной среде.

Зигзагообразный цикл калорий включает в себя чередование количества калорий, потребляемых в данный день.Человек, соблюдающий зигзагообразную диету, должен сочетать высококалорийные и низкокалорийные дни, чтобы достичь одной и той же общей недельной цели. Например, если ваше целевое потребление калорий составляет 14000 калорий в неделю, вы можете потреблять 2300 калорий три дня в неделю и 1775 в остальные четыре дня недели, или вы можете потреблять 2000 калорий каждый день. В обоих случаях в течение недели будет потреблено 14000 калорий, но организм не сможет адаптироваться и компенсировать диету, состоящую из 2000 калорий. Это также дает человеку большую гибкость в своем рационе, позволяя ему планировать события, такие как работа или семейные встречи, когда человек может потреблять больше калорий.Употребление меньшего количества калорий в другие дни может позволить человеку наслаждаться этими собраниями или даже иметь «чит-день», когда он ест все, что хочет, не чувствуя себя виноватым, поскольку они могут восполнить избыток калорий в свои низкокалорийные дни. ,

Не существует конкретного правила или исследования, которое бы предписывало наиболее эффективный способ изменения или распределения потребления калорий. Как варьировать количество потребляемых калорий, в значительной степени зависит от личного усмотрения. В зависимости от активности человека обычно рекомендуется, чтобы количество калорий в дни с высокой и низкой калорийностью варьировалось примерно на 200-300 калорий, где день с высокой калорийностью часто представляет собой количество калорий, которое человеку необходимо потреблять для поддержания своего текущего веса. ,Для человека с более высоким уровнем активности разница в калориях должна быть больше. В калькуляторе представлены два режима зигзагообразной диеты. В первом расписании два дня с более высокой калорийностью и 5 дней с более низкой калорийностью. Второй график увеличивает и снижает калорийность постепенно. В любом случае общее недельное потребление калорий одинаково.

В конце концов, независимо от того, какой метод вы выберете для снижения веса, важно выбрать стратегию, которая работает для вас. Подсчет калорий и зигзагообразный цикл калорий — это только два метода (которые в значительной степени взаимосвязаны), которые используются для похудания среди многих, и даже в рамках этих методов существует множество возможных подходов, которые может использовать человек.Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни и которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый и желаемый результат.

Сколько калорий вам нужно?

Многие люди стремятся похудеть, и часто самый простой способ сделать это — потреблять меньше калорий каждый день. Но сколько калорий действительно необходимо организму, чтобы быть здоровым? Это во многом зависит от количества физических нагрузок, которые человек выполняет каждый день, и независимо от этого у всех людей разное — есть много разных факторов, не все из которых хорошо изучены или известны.

Некоторые факторы, влияющие на количество калорий, необходимых человеку для поддержания здоровья, включают возраст, вес, рост, пол, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Например, физически активный 25-летний мужчина ростом 6 футов требует значительно большего количества калорий, чем сидячая 70-летняя женщина ростом 5 футов. Хотя это зависит от возраста и уровня активности, взрослым мужчинам обычно требуется 2000-3000 калорий в день для поддержания веса, в то время как взрослым женщинам требуется около 1600-2400 калорий в соответствии с U.S Департамент здравоохранения.

Организму не требуется много калорий, чтобы просто выжить. Однако потребление слишком малого количества калорий приводит к плохому функционированию организма, поскольку он будет использовать калории только для функций, необходимых для выживания, и игнорировать те, которые необходимы для общего здоровья и благополучия. Издание Harvard Health Publications предполагает, что женщины получают не менее 1200 калорий, а мужчины — не менее 1500 калорий в день, если их не контролируют врачи. Таким образом, человеку, пытающемуся похудеть, настоятельно рекомендуется следить за потребностями своего организма в калориях и корректировать их по мере необходимости для поддержания своих потребностей в питании.

Калорий: разные виды и их влияние

Основными источниками калорий в рационе типичного человека являются углеводы, белки и жиры, при этом алкоголь также составляет значительную часть потребляемых калорий для многих людей (хотя в идеале это должно быть ограничено, поскольку алкоголь содержит много пустых калорий). Некоторые исследования показали, что калории, указанные на этикетках, и фактически потребленные и сохраненные калории могут значительно различаться. Это намекает на сложную природу калорий и питания, и поэтому существует много противоречивых точек зрения на «лучшую» методологию похудения.Например, было показано, что то, как человек пережевывает пищу, в некоторой степени влияет на потерю веса; вообще говоря, пережевывание пищи увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения. Люди, которые больше жуют, как правило, едят меньше, поскольку более длительный период времени, необходимый для пережевывания пищи, дает больше времени для достижения состояния сытости, что приводит к меньшему количеству еды. Однако влияние того, как пища пережевывается, и переваривание различных продуктов до конца не изучены, и возможно, что существуют другие факторы, поэтому эту информацию следует воспринимать с недоверием (в умеренных количествах, если целью является потеря веса).

Как правило, продукты, для пережевывания которых требуется больше усилий — фрукты, овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты и т. Д. — требуют от организма сжигания большего количества калорий, поскольку для их переваривания требуется больше калорий. Это также приводит к ощущению сытости в течение более длительных периодов времени. Кроме того, было обнаружено, что некоторые продукты, такие как кофе, чай, перец чили, корица и имбирь, увеличивают скорость сжигания калорий из-за содержащихся в них ингредиентов.

«Качество» потребляемых калорий также важно.Есть разные классификации продуктов по калорийности. Сюда входят высококалорийные продукты, низкокалорийные продукты и пустые калории. В соответствии с их названием, высококалорийные продукты — это продукты с высокой калорийностью, что означает, что количество калорий в них больше, чем размер порции, в то время как низкокалорийные продукты содержат меньше калорий по сравнению с размером порции. Такие продукты, как жир, масла, жареные и сладкие продукты, являются примерами высококалорийной пищи. Высококалорийная пища по своей сути не означает, что она вредна для здоровья — авокадо, киноа, орехи и цельнозерновые продукты являются высококалорийными продуктами, которые считаются полезными для здоровья в умеренных количествах.К низкокалорийным продуктам относятся, помимо прочего, овощи и некоторые фрукты, а пустые калории, например, содержащие сахар и твердые жиры, — это калории, которые содержат мало или совсем не содержат питательных веществ. Исследования показали, что есть измеримая разница между потреблением 500 калорий моркови и 500 калорий попкорна. Как упоминалось ранее, отчасти это можно объяснить различиями в том, как продукты потребляются и обрабатываются. Морковь требует гораздо большего жевания и может привести к сжиганию большего количества калорий во время пищеварения.Опять же, механизм этих различий полностью не определен, но просто отметьте, что для целей потери веса общая формула калорий за вычетом калорий, определяющих прибавку или потерю веса, действительно действует, но количество калорий на этикетке питания не является обязательно указывает на то, сколько калорий фактически сохраняет организм. Хотя не существует четкого или идеального количества макроэлементов, которое человек должен потреблять для поддержания здорового питания или похудения, употребление «здоровой» диеты, изобилующей разнообразными необработанными продуктами, такими как овощи, фрукты и нежирное мясо, взаимосвязано. быть более здоровым и с большей вероятностью приведет к устойчивой потере веса.Также помните, что калории из напитков составляют примерно 21% рациона типичного человека. Многие из этих калорий относятся к категории пустых калорий. Хотя очевидным виновником являются газированные напитки, такие напитки, как соки и даже молоко, содержат большое количество сахара, и их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не свести на нет их питательные свойства. В идеале человек должен пить воду, чай и кофе без добавления сахара, чтобы снизить количество калорий, получаемых из напитков.

Помните: все продукты, включая «здоровую пищу», следует употреблять в умеренных количествах, и различия часто могут вводить в заблуждение, поскольку даже натуральные продукты, такие как фрукты, могут содержать большое количество сахара, а продукты, обозначенные как «здоровые продукты», например низкокалорийные. продукты, нежирные продукты и т. д.потенциально может заменить один нездоровый компонент другим. Многие продукты с пониженным содержанием жира содержат большое количество добавленного сахара, чтобы компенсировать потерю вкуса из-за сжигания жира. Важно обращать внимание и учитывать различные компоненты в пищевом продукте, чтобы определить, должно ли указанное блюдо иметь место в вашем рационе.

калорий в общей пище

Еда	Размер порции	Калорий	кДж
Фрукты
Apple	1 (4 унции.)	59	247
Банан	1 (6 унций)	151	632
Виноград	1 стакан	100	419
Оранжевый	1 (4 унции)	53	222
Груша	1 (5 унций)	82	343
Персик	1 (6 унций)	67	281
Ананас	1 чашка	82	343
Клубника	1 чашка	53	222
Арбуз	1 чашка	50	209
Овощи
Спаржа	1 чашка	27	113
Брокколи	1 чашка	45	188
Морковь	1 стакан	50	209
Огурец	4 унции.	17	71
Баклажан	1 стакан	35	147
Салат-латук	1 чашка	5	21
Помидор	1 стакан	22	92
Белки
Говядина, обычная, приготовленная	2 унции.	142	595
Курица, приготовленная	2 унции.	136	569
Тофу	4 унции.	86	360
Яйцо	1 большое	78	327
Рыба, Сом, приготовленная	2 унции.	136	569
Свинина, приготовленная	2 унции.	137	574
Креветки, приготовленные	2 унции.	56	234
Общие блюда / закуски
Хлеб, белый	1 ломтик (1 унция.)	75	314
Сливочное масло	1 столовая ложка	102	427
Салат Цезарь	3 чашки	481	2014
Чизбургер	1 бутерброд	285	1193
Гамбургер	1 бутерброд	250	1047
Темный шоколад	1 унция.	155	649
Кукуруза	1 стакан	132	553
Пицца	1 ломтик (14 дюймов)	285	1193
Картофель	6 унций.	130	544
Рис	Приготовленный 1 стакан	206	862
Сэндвич	1 (6 дюймов Subway Turkey Sandwich)	200	837
Напитки / молочные продукты
Пиво	1 банка	154	645
Coca-Cola Classic	1 банка	150	628
Диет Кокс	1 банка	0	0
Молоко (1%)	1 стакан	102	427
Молоко (2%)	1 стакан	122	511
Молоко (цельное)	1 стакан	146	611
Апельсиновый сок	1 стакан	111	465
Яблочный сидр	1 чашка	117	490
Йогурт (нежирный)	1 стакан	154	645
Йогурт (обезжиренный)	1 стакан	110	461

* 1 чашка = ~ 250 миллилитров, 1 столовая ложка = 14.2 грамма

Примерные планы питания на 2000, 1500 и 1200 калорий

Питание	План на 1200 кал	План на 1500 кал	План на 2000 кал
Завтрак	Каша цельнотрубная (125) Молоко (50) Банан (90)	Гранола (120) Греческий йогурт (120) Черника (40)	Гренки с маслом (150) Яйцо (80) Банан (90) Миндаль (170)
Закуска	Огурец (30) Дип из авокадо (50)	Оранжевый (70)	Греческий йогурт (120) Черника (40)
Всего	345 калорий	350 калорий	650 калорий
Обед	Сыр гриль с помидорами (300) Салат (50)	Курино-овощной суп (300) Хлеб (100)	Курица гриль (225) Овощи гриль (125) Макаронные изделия (185)
Закуска	Грецкие орехи (100)	Яблоко (75) Арахисовое масло (75)	Хумус (50) Молодая морковь (35) Крекеры (65)
Всего	450 калорий	550 калорий	685 калорий
Ужин	Цыпленок на гриле (200) Брюссельская капуста (100) Киноа (105)	Стейк (375) Картофельное пюре (150) Спаржа (75)	Лосось на гриле (225) Коричневый рис (175) Зеленая фасоль (100) Грецкие орехи (165)
Всего	405 калорий	600 калорий	665 калорий

Калорий, сожженных от обычных упражнений:

Активность (1 час)	125 фунтов человек	155 фунтов человек	185 фунтов человек
Гольф (с тележкой)	198	246	294
Ходьба (3.5 миль / ч)	215	267	319
Каякинг	283	352	420
Софтбол / бейсбол	289	359	428
Плавание (вольное, умеренное)	397	492	587
Теннис (общий)	397	492	587
Бег (9 минут мили)	624	773	923
Велосипед (12-14 миль / ч, умеренный)	454	562	671
Футбол (общий)	399	494	588
Баскетбол (общий)	340	422	503
Футбол (общий)	397	492	587

Энергия из обычных пищевых компонентов

Пищевые компоненты	кДж на грамм	Калорийность (ккал) на грамм	кДж на унцию	Калорийность (ккал) на унцию
Жир	37	8.8	1,049	249
Белки	17	4,1	482	116
Углеводы	17	4,1	482	116
Волокно	8	1,9	227	54
Этанол (питьевой спирт)	29	6,9	822	196
Органические кислоты	13	3.1	369	88
Полиолы (сахарные спирты, подсластители)	10	2,4	283

.

12+ Образцы электронной почты заявления о приеме на работу

Мы узнаем, как можно отправить свое резюме по электронной почте за секунду, но учтите это:

Представьте, что вы нашли предложение о работе своей мечты. Вы знаете, что вам идеально подошли бы. Вы составляете идеальное индивидуальное резюме и пишете убедительное сопроводительное письмо. Затем вы отправляете заявку на работу по электронной почте.

Тогда вы ждете… и ждете… и ждете. Прошло две недели, а вы не получили обратный звонок.

Как это ?!

Я знаю ответ: никто даже не видел вашего резюме.

А почему?

Потому что вы не знаете, как правильно отправить резюме по электронной почте. Все же.

Не волнуйтесь, вы скоро научитесь проверенному и простому способу отправки резюме по электронной почте, а также некоторым дополнительным приемам, которые вы можете использовать в процессе.

В этом руководстве я покажу вам:

• Как правильно отправить резюме и сопроводительное письмо по электронной почте и получить больше предложений о работе.
• Образец письма с резюме лучше, чем 9 из 10 писем с резюме.
• Как связаться с менеджером по найму перед отправкой резюме по электронной почте.
• Важнейшие правила электронного этикета резюме.

1

Как пошагово отправить резюме по электронной почте

Устали от попадания в резюме «Черная дыра»?

Отправка резюме потенциальному работодателю по электронной почте вместо подачи заявления через формы заявки на вакансию может просто помочь.

Почему?

Прежде всего, это добавляет индивидуальности и демонстрирует вашу настойчивость.

Если все сделано правильно, менеджер по найму с большим энтузиазмом рассмотрит заявление о приеме на работу, отправленное по персональной электронной почте. Поверьте, они тоже застряли в этой Черной дыре. Они с радостью откажутся от этих сотен одинаковых заявок на вакансии.

Во-вторых, это увеличивает ваши шансы избежать повторного теста программного обеспечения для отслеживания кандидатов (ATS).

Печальная правда заключается в том, что многие резюме никогда не попадают в руки читателя.Их отсеивает ОВД. Отправка резюме по электронной почте непосредственно человеку повышает вероятность того, что вы получите заслуженное внимание.

Тем не менее, при отправке резюме по электронной почте следует помнить о нескольких важных вещах. Давайте рассмотрим основы.

Вот 7 шагов, чтобы успешно отправить резюме по электронной почте.

Как отправить резюме по электронной почте?

1. Используйте эффективную строку темы
2. Обращайтесь к менеджеру по найму по имени
3. В первом абзаце сообщите менеджеру по найму, кто вы и почему вы с ним связываетесь
4. Во втором абзаце укажите, какое значение вы имеете ‘ d принести в компанию
5. Закройте текст письма с резюме, сообщив, что вы хотите встретиться лично.
6. Добавьте профессиональную подпись с вашими контактными данными
7. Приложите свое резюме и сопроводительное письмо, сохраненные в формате PDF с профессиональными именами файлов

Прежде чем я покажу вам, как это работает на практике, я хочу вас кое-что представить.

Познакомьтесь с Джейсоном. Он успешный веб-разработчик. Он хочет присоединиться к XYZ Corp. в качестве ИТ-менеджера. И электронное письмо, которое он отправил менеджеру по найму XYZ, доставит его туда.

Давайте посмотрим на пример резюме по электронной почте Джейсона:

Образец электронного письма с резюме для вакансии

(1) Тема: Старший веб-разработчик Prolific ищет должность ИТ-менеджера с XYZ

(2) Уважаемый [Имя менеджера по найму] ,

(3) Я приложил свое резюме и сопроводительное письмо для должности ИТ-менеджера в XYZ.

(4) Как обладатель награды Webby за лучшую навигацию и структуру в 2015 году, с подтвержденным опытом увеличения пользовательского опыта более чем на 40% на 25+ веб-сайтах и ​​онлайн-приложениях, моя цель — Используйте 10-летний опыт, чтобы помочь XYZ добиться успеха в оптимизации UX на трех ваших ключевых онлайн-платформах.

(5) Я с нетерпением жду встречи с вами лично, чтобы поделиться своими мыслями и идеями о том, как сделать веб-разработку XYZ более быстрой и эффективной.

С уважением,

(6) Джейсон Макмиллан

Старший веб-разработчик

linkedin

.com/in/jason-s-millan 9000. @ gmail.com

555-555-5555

(7) Вложения:

Джейсон-Макмиллан-Резюме-XYZ.pdf

Джейсон-Макмиллан-Обложка .pdf

Это чертовски крутое письмо с резюме.Ему обязательно позвонит менеджер по найму.

Совет для профессионалов: Если вы хотите отправить свое резюме напрямую менеджеру по найму, но не знаете, как с ним связаться, читайте дальше. Мы рассмотрим это подробно.

Итак, теперь, когда вы увидели, что писать в электронном письме при отправке резюме и сопроводительного письма, давайте посмотрим, что именно делает это электронное письмо с резюме таким замечательным.

Все еще думаете о кошмаре ATS? Ознакомьтесь с Шаблоны резюме для ATS

2

Тема не так проста, как кажется

Что если бы я сказал вам, что менеджеры по найму проверяют кандидатов перед просмотром их резюме?

То, как вы подаете документы, также имеет значение.Конечно, вы можете загрузить свое резюме и сопроводительное письмо через общую онлайн-форму заявки. Вы просто окажетесь в той же папке, что и другие 250 кандидатов.

Или вы можете отправить персональное резюме по электронной почте и сразу же занять выгодную позицию!

То есть, только если ваша электронная почта открывается. И угадайте, что?

Это зависит исключительно от вашей темы. Так что извлеките из этого максимум пользы.

Укажите, что вы подаете заявление о приеме на работу, укажите название должности, идентификатор должности (если применимо) и добавьте личный брендинг.Как это:

Образец темы письма с резюме:

Как начать электронное письмо для работы

справа
Тема: Отмеченный наградами специалист по персоналу ищет должность менеджера по брендингу работодателя # 12345

Менеджер по найму только что перенесла встречу, чтобы рассмотреть это заявление.

неверно
Тема: Резюме и сопроводительное письмо на ваше рассмотрение

Это похоже на 100 спамерских электронных писем миль.

Совет для профессионалов: Если в предложении о работе предлагается подать заявку по электронной почте, проверьте, требует ли работодатель, чтобы все кандидаты использовали одну и ту же строку темы, например, «Заявление на должность XYZ — [Ваше имя].«Если это так — вы должны играть по их правилам.

Когда отправлять резюме по электронной почте?

По понедельникам с 6:00 до 10:00.

Исследования показали, что подача заявки на по понедельникам повышает процент собеседований на 46% по сравнению со средним показателем . Подача резюме между 6 и 10 часами утра (когда этого почти никто не делает) приводит к ошеломляющему увеличению нанимаемости на 89%!

При этом следует помнить о золотом правиле: первым пришел, первым обслужен .Лучше всего подать заявку в течение 4 дней с момента публикации объявления о вакансии. Так что, если вы встретите интересное предложение о работе в четверг, сразу же отправьте свое резюме по электронной почте, не откладывайте его до следующего понедельника.

Еще один совет: всегда не забывайте делать все свое заявление о приеме на работу релевантным и конкретным для работы, которую вы пытаетесь получить. Это называется пошив одежды . Это наиболее эффективная стратегия для поиска работы: 6 советов о том, как адаптировать свое резюме к описанию вакансии (примеры)

3

Что все должны знать о шаблоне письма с резюме

Большинство соискателей совершают типичную ошибку:

Они думают, что текст их электронного письма для отправки резюме должен быть таким же, как и сопроводительное письмо.

Не должно.

Почему?

Рекрутеры и менеджеры по найму не имеют времени полностью просматривать сопроводительные письма. Ваше электронное письмо с резюме должно быть коротким и приятным. Достаточно, чтобы менеджер по найму сказал: «Аааа, интересно!»

В теле письма с резюме пишите только о самом важном. Сделайте это кратким обзором вашего заявления о приеме на работу. Сделайте это неотразимым.

Помните, как это сделал наш кандидат Джейсон? Вы можете использовать его электронное письмо с резюме в качестве шаблона:

Что писать в электронном письме при отправке резюме и сопроводительного письма?

Образец электронного письма для заявления о приеме на работу с резюме — тело письма:

Уважаемый [Имя менеджера по найму],

Я приложил свое резюме и сопроводительное письмо на номер [имя позиция].

Как [ваш главный успех] , с подтвержденным послужным списком [ваши измеримые, количественные, соответствующие достижения] , моя цель — использовать свои навыки и знания, чтобы помочь [название работодателя] преуспевает с [конкретные планы работодателя] .

Я с нетерпением жду встречи с вами лично, чтобы поделиться своими мыслями и идеями о [как вы собираетесь помочь потенциальному работодателю в достижении их целей].

С уважением,

[Ваше имя]

[Ваша должность]

[Профиль LinkedIn]

[адрес электронной почты]

[номер телефона] ]

Вот и все. Отправляя резюме по электронной почте, вы не можете позволить себе подробно рассказывать обо всем. Сделайте электронное письмо с резюме кратким и легко читаемым.

Используйте тот же формат почты для отправки резюме со ссылкой.Просто не забудьте упомянуть название вашей ссылки в первом абзаце.

Совет для профессионалов: Если в объявлении о вакансии явно запрашивается «сопроводительное письмо», «сопроводительное электронное письмо» или «сопроводительное письмо по электронной почте», это единственные случаи, когда вы на самом деле должны вставить обложку письмо в электронное письмо с резюме. Вы по-прежнему можете прикрепить сопроводительное письмо в отдельном файле, просто убедитесь, что оно соответствует содержанию сопроводительного письма.

Даже если вы создадите и идеальное письмо для отправки резюме, вам все равно понадобится убийственное сопроводительное письмо.К счастью, у нас есть подробное специальное руководство, которое покажет вам, как написать лучшее сопроводительное письмо. Прочтите его: Как написать сопроводительное письмо для работы в 2020 году

Плюс, отличное сопроводительное письмо, соответствующее вашему резюме, даст вам преимущество перед другими кандидатами. Вы можете написать это в нашем конструкторе сопроводительных писем здесь. Вот как это может выглядеть:

Посмотрите еще шаблонов сопроводительных писем и начните писать.

4

Почти никто не устанавливает личную связь, но это работает так хорошо

Онлайн-предложения о работе не всегда показывают, кто будет читать ваше резюме. Это позор, потому что у вас гораздо больше шансов получить работу, если менеджер по найму узнает о вас заранее.

Итак, как можно связаться с менеджером по найму?

Что ж, возможно, вы слышали о шести степенях разделения:

Вас отделяют только шесть человек от таких, как Кевин Бэкон, королева Англии и Билл Гейтс.

Вот почему сеть важна. Вы можете не знать менеджера по найму, но, вероятно, знаете кого-то, кто знает.

Итак, что вы собираетесь делать?

Обратитесь к друзьям, выпускникам и бывшим коллегам, чтобы узнать, смогут ли они познакомить вас с нужным человеком.

Хорошо, но что, если у вас никогда не было в сети и у вас мало профессиональных контактов?

Изучите , чтобы найти внутренних рекрутеров или персонал отдела кадров, ответственных за обработку резюме, там, где вы хотите работать.

Начните с веб-сайта компании, чтобы узнать имя менеджера по найму. Затем перейдите в LinkedIn и посмотрите, сможете ли вы найти их адрес электронной почты.

Хотя найти имя легко, найти адрес электронной почты может быть сложнее. Начните с использования приложения под названием findthat.email .

Как только вы найдете перспективный профиль LinkedIn, приложение сгенерирует для вас адрес электронной почты.

Если это не сработает, вы можете попробовать олдскул и использовать Google.

Начните поиск с домена электронной почты компании:

* @ company.com

Поиск может не привести вас напрямую к личному адресу электронной почты менеджера по найму, но покажет вам, какую формулу компания использует для всех своих адресов электронной почты.

Видите ли, большинство компаний используют одну и ту же формулу:

[email protected]
[email protected]

Если вы можете найти эту формулу, все, что вам нужно сделать, это введите имя менеджера по найму.

Не можете найти адресную формулу? У вас есть только названия компании и менеджера по найму?

Хорошие новости!

У вас еще достаточно информации. Вот Email Permutator , который автоматически генерирует все возможные комбинации имени менеджера по найму и домена компании.

Запустите их с помощью бесплатного инструмента проверки электронной почты, такого как MailTester . Это не безупречно, но это хороший способ снизить показатель отказов.

Совет для профессионалов: Если вы всегда хотели где-то работать, не ждите открытия вакансий и не задерживайтесь на досках вакансий. Отправьте резюме по электронной почте. Встаньте сейчас , чтобы оказаться в нужном месте позже .

Обратите внимание: не все менеджеры по найму оценят получение незапрошенных резюме.

Вот почему вы захотите начать процесс, отправив менеджеру по найму приглашение через LinkedIn.

Почему?

Если сначала подключиться к LinkedIn, менеджер по найму получит предупреждение. В противном случае отправка резюме по электронной почте может показаться непрофессиональным или даже спамом.

Джули Доссетт, руководитель отдела коммуникаций в LinkedIn Canada, говорит:

Избегайте отправки стандартного сообщения при отправке приглашения для подключения.Помните, это ваш шанс произвести первое впечатление! Четко объясните, почему стоит установить связь. Один хороший подход — сказать, что вы были бы действительно рады работать в компании, и объяснить, почему, или что вас вдохновляет что-то или кто-то в организации.

Джули Доссетт

Руководитель отдела коммуникаций в Linkedin Canada

И никогда не рассылайте электронные письма такого рода, не узнав, кому вы должны их адресовать. Использование для тех, кого это может касаться выглядит ленивым. Уважаемый менеджер по найму ? Чуть лучше. Но так как вы будете связываться с людьми неожиданно, дайте им любезность узнать их имя.

Ключевые выводы

Написание хорошего резюме по электронной почте для заявления о приеме на работу — очень эффективная стратегия, которую используют немногие соискатели. Теперь вы знаете, как это делать правильно. Просто запомните ключевые стратегии, которые мы рассмотрели.

Лучшие советы по отправке резюме работодателю по электронной почте:

• Следуйте инструкциям в объявлении о вакансии. Помните, вы должны играть по их правилам.
• Прикрепите свое резюме и сопроводительное письмо в надлежащем формате. Обычно PDF-файлы работают лучше всего, но еще раз проверьте предложение о работе: некоторые работодатели принимают только файлы DOC.
• Найдите имя и адрес электронной почты менеджера по найму. Отправьте свое резюме по электронной почте прямо им.
• Используйте сильную тему письма. Включите название позиции, идентификатор предложения и приправьте его личным брендом.
• Составьте краткое электронное письмо с резюме. Это не ваше сопроводительное письмо снова и снова. Сосредоточьтесь только на своих самых выдающихся достижениях.
• Завершите призывом к действию. Скажите, что вы хотите встретиться лично, чтобы обсудить, как вы можете внести свой вклад в успех вашего потенциального работодателя.

У вас есть вопросы о том, как написать электронное письмо для приема на работу? Хотите узнать больше о написании резюме по электронной почте? Дайте нам знать об этом в комментариях!

.

Шаблоны электронных писем для ознакомления (два человека по электронной почте)

Допустим, вы пытаетесь познакомить людей по электронной почте. Вот несколько полезных шаблонов и примеров, которые вы можете скопировать.

Представляем двух людей, которые могут работать друг с другом:

Тема 1: [ЛИЦО 1] + [ЛИЦО 2] Запрос на введение
Тема 2: [ЛИЦО 1] встретиться [ЛИЦО 2]
Тема 3: Вам двоим следует встретиться!

Привет, [ЛИЦО 1] и [ЛИЦО 2],

Вам двоим обязательно стоит встретиться и поговорить о чем-нибудь.Вы идеально подходите:

[ЛИЦО 1]: Отлично подходит для SEO и всего, что связано с веб-сайтами.
Телефон: 222-222-2222 | Эл. Почта: [email protected]

[ЛИЦО 2] : Ищет кого-то, кто отлично разбирается в SEO!
Телефон: 555-555-5555 | Эл. Почта: [email protected]

Я позволю вам двоим забрать его отсюда!
С уважением,
[Ваше имя]

Это обычное знакомство для двух друзей, которые могут поладить:

Тема 1: Привет [ЛИЦО 1], познакомьтесь с [ЛИЦО 2]
Тема 2: В городе….встретиться?
Subject 3: [ЛИЦО 1] и [ЛИЦО 2] сидят на дереве… ..

Эй, вы, двое болванов!

[ЛИЦО 1] собирается в эти выходные в Сан-Франциско, и у него потрясающая компания.

[ЛИЦО 2] — мой человек в Сан-Франциско, который организует все технические мероприятия. Он знает всех и почти уверен, что на этой неделе он устраивает мероприятие. [ЛИЦО 1] вы должны присоединиться !!

Я позволю вам двоим занять место здесь.
[ЛИЦО 1]: email @ email.com, 333-333-3333, профиль в Facebook.
[ЛИЦО 2]: [email protected], 666-666-6666, профиль в Facebook.

Надеюсь, вам двоим весело 🙂
[Ваше имя]

Это официальное введение для знакомых по работе:

Тема 1: Введение в [ЛИЦО 1] и [ЛИЦО 2]
Тема 2: Встреча по поиску работы.
Subject 3: [ЛИЦО 1] и [ЛИЦО 2] сидят на дереве… ..

Привет, [ЛИЦО 1]!

Большое спасибо за согласие поговорить с [ЛИЦОМ 2] о ее поиске работы и о том, каково это быть в своей области.Я скопировал ее в это письмо, чтобы вы могли связаться напрямую для короткого телефонного звонка.

[ЛИЦО 2], как я уже говорил, [ЛИЦО 1] — лучший юрист, которого я знаю, и настоящий эксперт в своей отрасли. [ЛИЦО 1] расскажет вам, на что на самом деле похожа рабочая жизнь.

Я позволю вам двоим забрать его отсюда.
Best,
[Ваше имя]

Это забавное введение, сочетающее в себе личное и деловое:

У субъекта 1: [ЛИЦО 2] самая симпатичная собака!
Тема 2: [ЛИЦО 1] [ЛИЦО 2]
Тема 3: [ЛИЦО 1] + [ЛИЦО 2] = Лучшие друзья!

Уважаемый [ЛИЦО 1], У

[ЛИЦО 2] самая симпатичная собака на свете….зацени его!

Это Донни. Он классный.

[PERSON 1], [PERSON 2] и Donnie должны встретиться за чашкой кофе в эти выходные. Вы все живете в Hayes Valley и можете обсудить совместную работу над новым проектом!

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
[ЛИЦО 1]: [email protected], 333-333-3333, профиль в Facebook.
[ЛИЦО 2]: [email protected], 666-666-6666, профиль в Facebook.
Донни Пёс: лают щенки.ком.

С уважением,
[Ваше имя]

Это настоящее электронное письмо, которое было отправлено, чтобы познакомить Сьюзен с Ральфом.

Тема: Сьюзен, знакомьтесь, Ральф; Ральф, знакомьтесь со Сьюзен

Я представляю вас двоих, потому что думаю, вам понравится встретиться и поделиться своими знаниями.

Сьюзен, Ральф, архивист в нашем офисе в Сан-Франциско. Он переехал туда из Сиэтла четыре года назад и может поделиться множеством идей о команде SF и городе. Он гурман и фанат бейсбола.

Ральф, Сьюзен переезжает из Портленда в Сан-Франциско в следующем месяце. Она работает с нами семь лет в качестве эксперта по базам данных. Готов поспорить, она может поделиться мудростью, чтобы помочь с вашим проектом. Сьюзан взволнована своим переходом в высшую лигу компании и бейсбола. Вперед, гиганты!

Теперь у вас есть адреса друг друга. Вы можете взять его отсюда.
[Ваше имя]

Это письмо отправлено, чтобы представить Марту и Джеффа:

Тема: Знакомство вас двоих для работы в сети

Привет, Марта и Джефф.Рад вас представить.

Марта, я познакомился с Джеффом около года назад и был поражен его страстью к сотрудничеству, посредничеству и лидерству; его обширные познания для молодого человека и его привлекательная манера поведения. С Джеффом приятно познакомиться.

Джефф, я знаю Марту много лет. Она одаренный сотрудник, остроумный мыслитель и замечательный человек, страстно и активно занимающийся вопросами социальной справедливости. Большая часть ее опыта работы связана с посредничеством по вопросам окружающей среды.

Я считаю, что встреча будет богатым опытом для вас обоих, и я надеюсь, что вы скоро свяжетесь.

[Ваше имя]

Это настоящее электронное письмо, которое было отправлено, чтобы представить Боба и Дженис:

Тема: Сьюзен, знакомьтесь, Ральф; Ральф, знакомьтесь со Сьюзен

Дорогой Боб,

Пишу, чтобы познакомить вас с Дженис.

Я знаю Дженис через Brandon Theater Group, где, как вы знаете, я технический директор. Мы с Дженис вместе работали над несколькими проектами местных театров.Она потрясающий режиссер с более чем 10-летним опытом.

Дженис заинтересована в переезде в район Сан-Франциско в ближайшем будущем и будет признательна за любые рекомендации, которые вы могли бы предложить ей для поиска работы в театре, а также за любую помощь, которую вы можете предоставить с логистикой переезда в Калифорнию.

Я приложил ее резюме для вашего ознакомления, и вы можете связаться с ней по адресу [email protected] или 555-555-5555. Заранее благодарим вас за любую помощь, которую вы можете оказать.

С уважением,
[Ваше имя]

Супер короткие и по существу:

Subject 1: Вы двое классные
Subject 2: Привет, [Человек 1] и [Человек 2]!
Subject 3: Я должен соответствовать
Subject 4: [Person 1] + [Person 2]

Привет, [Человек 1] и [Человек 2],

Думаю, вам обоим стоит встретиться!

[Человек 1]: Конструктор микросхем для Apple.
[Человек 2]: Проведение очень интересных исследований в области полупроводников.

Я дам тебе это отсюда!
С уважением,
[Имя]

Смешное и беззаботное электронное письмо:

Subject 1: [Person 1] + [Person 2] = Awesome
Subject 2: Привет вам, двое влюбленных…
Subject 3: Эй, я подхожу вам двоих!
Тема 4: [Человек 1] 😛 [Человек 2]

Привет, [Человек 1] и [Человек 2], вам двоим обязательно стоит встретиться, но я слишком ленив, чтобы собрать вас в одной комнате, поэтому мы делаем это по электронной почте!

[Человек 1]: [Интересный факт о Человеке 1].
Телефон: 333-333-3333

[Человек 2]: [Интересный факт о Человеке 2].
Телефон: 444-444-4444

Вы оба можете назначить время для встречи самостоятельно (опять же, я ленив) 😛

С уважением,
[Имя]

«Мне приснилась мечта» Введение:

Subject 1: Мне приснился сон о тебе прошлой ночью
Subject 2: Во сне произошло самое безумное
Subject 3: Мы поговорили, и мне приснился кошмар
Subject 4: Мне снился «LL!

И вы оба были в этом.Я обедал с [Человеком 1], и они показали мне [Проблемный Человек №1], и я подумал, что [Человек 2] может помочь.

Тогда я понял, что еще не познакомил вас двоих. Теперь, когда вы встретились в моих снах, вам двоим пора соединиться в реальной жизни.

Поговорим позже,
[Имя]

Электронная почта для повторного подключения:

Тема 1: Повторное введение
Тема 2: [Человек 1] спрашивал о вас
Тема 3: Помните [Человек 1]
Тема 4: Введение!

На днях я разговаривал с [Человеком 1], и они спросили о вас.Вот быстрое электронное письмо, которое поможет вам восстановить связь.

С уважением,
[ФИО]

П.С. Не отвечайте ни на что плохое о [человек 1]. Я отправил им копию на это письмо, чтобы вы могли связаться друг с другом 😛

Collaboration For Work Введение:

Тема 1: Повторное подключение и многое другое
Тема 2: Интересный проект для ___ выпускников
Тема 3: Знакомы ли вы двое?
Тема 4: Отличная возможность для сотрудничества
Тема 5: [Роль 1] + [Роль 2] проект доступен

Привет, [Человек 1] и [Человек 2],

Давно молчал, а точнее с конференции 2018 года.

Не знаю, соединились ли вы двое тогда, но мне только что предложили ____ проект, и я сразу подумал о вас обоих.

Я не смогу взяться за проект, но я хотел передать его кому-нибудь (или кому-то), кого я знаю. Я видел, как вы оба публикуете отличные материалы на ____ (платформе), и подумал, что вы будете отличными сотрудниками.

[Человек 1], настраиваемая тема Shopify и поддержка были бы здесь фантастическими …
[Человек 2], мне понравился копирайтинг, который я видел от вас.Немного юмора было бы здорово для этого клиента.

Сообщите мне, что вы оба думаете — было бы здорово, если бы выпускники ___ (название конференции) собрались вместе для этого. (Плюс неплохой доллар)

Будем рады получить от вас ответ! Скоро поговорим.

[Имя]

Электронная почта: введение в систему знакомств:

Subject 1: Matchmaking
Subject 2: Обещанное мной вступление…
Subject 3: You + You = hell yeah
Subject 4: Вы идеально подходите друг другу

Хорошо, ребята,

Я разговаривал с вами обоими о … вас обоих, какое-то время.

Думаю, пора вывести отношения на новый уровень и позволить вам двоим по-настоящему соединиться.

Али, Билл уже знает, что ты ____ из ___. Он ищет _____.

Билл, я уже рассказывал Али о твоем прошлом _____. Он ищет ___.

Итак, вы явно подходите для проекта ____. К тому же вы оба фанаты Steelers 🙂

Я собираюсь исключить себя из разговора, но мне интересно узнать, как вы ладите.Удачи!

[Название]

Случайное и личное знакомство:

Тема 1: Привет, Дженис
Тема 2: У меня есть кое-кто, с кем вы должны встретиться
Тема 3: У меня для вас отличная связь
Тема 4: Могу я познакомить вас с моим крутым клиентом?

Привет, [человек 1],

Давно, без разговоров! Как дела у детишек?

Кстати о детях, я работаю с интересным клиентом, думаю, тебе стоит познакомиться.

Она работает в детском саду, [что-то классное она делает] и ищет [что-то, что делает Дженис].

Не возражаете, если я соединю вас двоих?

Хороших выходных,
[Name]

П.С. С днем ​​матери!

Случайно представив двух крутых людей:

Subject 1: Непреодолимый дуэт?
Тема 2: Вам следует познакомиться с этим парнем
Тема 3: Получил для вас связь (добро пожаловать)
Тема 4: Билл + Боб = брак, заключенный на небесах

Привет, Билл и Боб,

Вы оба классные парни, и я думаю, вам стоит познакомиться.

Билл, Боб ___ волшебник.

Боб, Билл — САМЫЙ лучший ___, с которым я когда-либо имел удовольствие встречаться.

Вместе вас не остановить.

[Контактная информация]

Ладно, оставлю вас двоих наедине.

Гитердоне.
[Имя]

Полный список и рейтинг вводных шаблонов:

Узнайте больше о приемах написания лучших писем: Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать еженедельные советы от инсайдеров, чтобы узнать, как стать хорошим писателем SUPERHERO.

Дополнительные шаблоны электронной почты и руководства:

,