Содержание

Как самостоятельно изготовить откатные (сдвижные) ворота

Новая ячейка Описание Количество Объем
60*55  71*60 95*88 138*145
Длина балки, мм 6000 6000 6000 6000
Высота балки, мм 55 60 88 145
Ширина балки, мм 60 71 95 138
Вес 1п/м балки, кг 4,8 5,6 11,2 20,9
Максимальная рекомендуемая нагрузка на опору, кг 250 280 400 700
Отступ от центра передней опоры до начала проёма, b, мм 240 240 260 430
Отступ от центра задней опоры до конца полотна, с, мм 170 170 200 270
Высота от низа полотна до низа опоры, мм 75
75
75 75
Максимальная ширина проёма, мм 4000  4500 6000 8000

Коптильня своими руками (89 фото): как сделать в домашних условиях

Копченые мясо и рыба – известные деликатесы. Самые разнообразные виды копченостей можно купить в магазинах, но разве способны фабричные изделия из магазина сравниться с продуктами домашнего производства? Поэтому некоторые дачники и хозяева частных домов, разводящие домашнюю птицу и животных или увлекающиеся охотой и рыбалкой задумываются о приобретении коптильни. Серьезным препятствием для этого может стать ее высокая стоимость, но ведь практически любой может сделать коптильню самостоятельно. Для этого понадобится только правильно подобранный чертеж, подходящие материалы и немного времени.

Особенности и преимущества

Изготовление коптильни гораздо менее сложный и трудоемкий процесс, чем может показаться на первый взгляд. Конечно, все зависит от типа, который хозяин решит установить у себя на участке, но некоторые варианты можно самостоятельно смастерить буквально на несколько минут. Самодельная коптильня в большинстве случаев обойдется гораздо дешевле покупной. Ее можно сделать из подручных материалов, из старых вещей, уже не используемых в хозяйстве, но сохранивших свои свойства.

Хорошую и удобную коптильню, соответствующую размерами и объемом пожеланиям дачника можно быстро изготовить своими руками прямо на дачном участке.

Правильно подобранная древесина для копчения и температурный режим позволяют создавать на своем участке совершенно уникальные по вкусу и аромату деликатесы, равных которым очень сложно найти на магазинных полках.

Виды и назначение

Существует две основные разновидности коптилен, одна из которых подходит для горячего, а другая – для холодного копчения. Они отличаются друг от друга главным образом технологией изготовления самих коптилен и температурой, которая поддерживается в камерах копчения. Продукты в зависимости от метода копчения будут так же обладать несколько различным вкусом. С одинаковым успехом эти коптильни можно использовать для копчения мяса, дичи, рыбы, сала, колбас.

В первую очередь стоит рассмотреть коптильни холодного копчения. Их главная особенность – длинный вытянутый дымоход, который позволяет обеспечить полное прогорание дымовым газам.

Такие коптильни, помимо дымохода, имеют два основных блока: топку и коптильную камеру. Все вредные вещества оседают на стенках дымохода, а мясо приобретает едва заметный ароматный дымок. Для изготовления подобным способом продукта понадобится от трех дней до недели, а срок хранения продуктов, произведенных с помощью подобных коптилен, в среднем может составлять от трех до двенадцати недель.

В коптильнях, предназначенных для горячего копчения, продукты готовятся гораздо быстрее: весь процесс занимает от четверти часа до нескольких часов, все зависит от размеров исходного продукта. В коптильнях этого вида принято использовать не дрова, а специальную щепу, что обуславливает некоторые особенности строения. Так, топка в данных коптильнях располагается прямо под самой герметичной камерой, предназначенной для копчения. Герметичность этой камере обеспечивает равномерное прогревание всей массы продукта.

Кроме того, существуют универсальные коптильни, представляющие собой нечто среднее между коптильнями холодными и горячими.

Помимо стационарной коптильни, существуют также и походные или переносные мини-коптильни: внешне они напоминают ящик с крышкой. Такая простая конструкция очень удобна: ее можно взять с собой, например, на рыбалку или на пикник.

Из чего можно построить?

Чтобы сделать коптильню своими руками, можно использовать множество подручных средств – подойдут отслужившие свое бытовые предметы, которые в больших количествах свозятся на дачу в надежде, что когда-нибудь им найдется применение.

Для камеры коптильни подойдет деревянная бочка, причем чем больше она размером, тем лучше, но для домашнего небольшого производства хватит и емкости объемом на 50-100 литров. Однако важно помнить, что ни в коем случае нельзя выбирать смолистые и выделяющие деготь породы деревьев. Однозначно не подойдут ель, сосна, клен и береза. Наилучшими вариантами же станут такие деревья, как вишня и яблоня, дуб или ольха.

Кроме бочки, можно использовать любой крупный ящик из металла: сгодится и старый холодильник (это и вовсе позволит совместить в одном блоке генератор дыма и сушилку). Изготовить камеру получится, например, из газовой плиты. В конце концов, емкостью для переносной коптильни может послужить обычное металлическое ведро, старая кастрюля, фляги, медицинский бикс или даже старый огнетушитель: внутрь вставляются две решетки, между которыми будет находиться мясо или рыба, а дно засыпается тонким слоем опилок.

Однако используя металлические элементы в изготовлении коптильни, стоит отдавать предпочтение предметам из «нержавейки». Конечно, это довольно хрупкий и более ломкий материал, который сложнее поддается обработке, однако он обладает рядом несомненных преимуществ: во-первых, он устойчив к химическим компонентам, которые несет в себе дым, во-вторых, он не окисляется при высоких температурах и не ржавеет, в-третьих, его легко очистить от копоти, сажи и следов жира.

Если коптильня для хозяина – необходимый атрибут загородного участка, то можно построить основательную кирпичную коптильню. Размеры ее будут соответствовать желаниям хозяина, главным останется обеспечение правильного поступления дыма внутрь коптильной камеры. Для источника нагревания в таких коптильнях обычно используются печки-буржуйки, соединенные с камерой трубой.

Как подготовить чертежи?

Если коптильня должна стать функциональным элементом декора загородного участка, то, несомненно, чертежи стоит выполнить самому. Однако если нужды в этом нет, то лучше воспользоваться готовыми чертежами. Особенно это касается непрофессионалов, так как это поможет избежать ошибок и неточностей. Но даже в этом случае следует учитывать размеры емкости, которую решено было использовать под основную камеру. Скорее всего, схему все равно придется незначительно изменить.

Стоит помнить, что коптильни горячего копчения удобны благодаря своим маленьким размерам, а холодного довольно громоздки, однако позволяют изготавливать продукты с более насыщенным вкусом и большим сроком хранения. Мини-коптильни же отличаются простотой конструкции.

Комплектующие

Несмотря на разнообразие предметов, из которых можно изготовить коптильню, каждая конструкция должна обладать несколькими непременными комплектующими деталями, чтобы сделать процесс копчения удобным и технологически правильным. К тому же во время работ следует иметь под рукой некоторые инструменты – как минимум сварочный аппарат и болгарку.

В основной камере коптильни должна располагаться минимум одна решетка. На нее будут выкладываться продукты для копчения. Такую решетку можно изготовить из тонкой арматуры.

Сама камера копчения должна быть герметичной. Это позволит обеспечить продуктам равномерное прогревание, а также не даст дыму улетучиться раньше времени. Кроме того, если размеры коптильни позволяют, следует обеспечить камеру несколькими крючками для копчения.

Под решеткой должен располагаться поддон для тлеющих стружек и опилок, а еще ниже – ящик для золы. Тут же может находиться источник тепла, обеспечивающий тление опилок. Третьим важным элементом оказывается поддон, на который будут стекать жиры и соки; его необходимо очищать после каждого сеанса копчения.

Устанавливать коптильню можно на костре, на газу и даже, если позволяют размеры, на электроплите.

Важной деталью конструкции является дымогенератор. Конечно, небольшие коптильни, работающие по принципу горячего копчения, имеют его непосредственно в коптильной камере: выработку дыма обеспечивают опилки, которыми устилается дно камеры. Для коптилен холодного копчения придется создавать искусственные условия образования дыма, ведь общая его температура не должна превышать 35 градусов Цельсия. Поэтому часто для таких дымогенераторов используется электрический элемент нагревания со встроенным терморегулятором и термодатчиками.

Для повышения качества копчения (в случае коптильни горячего типа) возможно установление в конструкцию дополнительного вентилятора или компрессора. Они обеспечат дополнительную более мощную прокачку дыма, благодаря чему продукты копчения будут прогреваться и готовиться быстрее.

Иногда к коптильням добавляется крышка с гидрозатвором: он представляет собой небольшое углубление, расположенное по периметру коптильной камеры, в которое заливается вода. Это приспособление создает барьер, предотвращающий проникновение воздуха внутрь камеры и не выпускает из камеры дым.

Инструкции по сборке

Многообразие предметов, из которых возможно изготовить коптильню, вызывает закономерные вопросы о том, как же правильно сделать коптильню в домашних условиях. На самом деле, зная общую технологию и процессы, которым подвергаются продукты в процессе копчения, можно самостоятельно разработать не только схему, но и пошаговую инструкцию сборки. Однако для примера стоит рассмотреть несколько наиболее распространенных и удобных вариантов изготовления коптилен.

Простейшая конструкция из полиэтиленовой пленки

Для изготовления подобной коптильни холодного копчения понадобится два метра очень плотной пленки, которая сшивается в виде мешка. Лучше всего подойдет плотная пленка, используемая дачниками для парников и теплиц.

Далее понадобится отыскать на участке ровную площадку размером приблизительно в один квадратный метр. Площадка обивается высокими деревянными кольями под размер пленки около двух метров в высоту, а сами колья соединяются между собой тонкими поперечными балками, чтобы придать конструкции устойчивость. Затем противоположные колья необходимо будет соединить диагональными переборками приблизительно в 2-3 ряда. После этого на прутьях развешиваются подготовленные к копчению продукты так, чтобы они не соприкасались между собой, и на конструкцию натягивается подготовленный полиэтиленовый мешок – не до самой земли, небольшое пространство оставляют.

Под конструкцию высыпают горящие угли и покрывают травой, после чего пленку натягивают до земли и тщательно зажимают со всех сторон, чтобы придать всей конструкции герметичность.

Продуктам для приготовления в такой коптильне понадобится приблизительно три часа, после чего мешок снимают и продукты проветривают. Особо крупным кускам, возможно, потребуется повторное копчение.

Из ведра

Чтобы изготовить подобную модель коптильни, понадобится старое ведро. Внутрь него помещается одна или две решетки из «нержавейки». Если решеток будет две, то тогда первую, меньшую размером устанавливают примерно в 10 см от дна ведра, а вторую немного выше. Затем дно ведра обильно посыпается деревянной стружкой или опилками.

Коптильня из ведра готова, остается только выложить на сетки продукты для копчения, поставить конструкцию на огонь и накрыть крышкой.

Из бочки

Самым традиционным и простым вариантом считается изготовление домашней коптильни из деревянной или металлической бочки. Принцип ее изготовления такой же, как в случае коптильни из ведра; основное отличие заключается в ее значительно больших размерах, позволяющих оборудовать бочку не только решетками, но и крюками для копчения.

Из бочки может получиться коптильня обоих видов копчения, что может оказаться очень удобным. В первом случае источник тепла – очаг, следует расположить непосредственно под бочкой. Для холодного же копчения бочка устанавливается в приямок, к которому проводится дымоход (приблизительно двух метров длиной) от очага.

Можно изготовить более сложный вариант коптильни, для которого понадобится уже не одна, а две бочки.

Наиболее удобным вариантом станет использование двух одинаковых бочек объемом приблизительно 200 л. Их необходимо сварить вместе в форме буквы «Т». Нижняя бочка послужит емкостью для будущей топки, сбоку вырезается проем и устанавливается дверь. Задвижка внизу печи позволит регулировать интенсивность горения. Верхняя бочка будет служить будущей коптильной камерой: в ней необходимо плотно и жестко зафиксировать прочную решетку, на которую впоследствии будут выкладываться продукты копчения, к тому же на ней можно будет готовить барбекю. Плюс к этому, ее можно будет использовать в качестве духового шкафа, размещая на решетке посуду для запекания или же просто завернутые в фольгу продукты.

Для копчения необходимо будет устроить в нижней топке жаровню для опилок, открытый огонь же разводится под ней. Иногда опилки насыпаются непосредственно в дровяные угли, но это более трудоемкий способ, требующий постоянного контроля и внимания. В противном случае продукты могут подгореть и утратить необходимые вкусовые качества.

Затем остается только подвесить продукты над решеткой, а на нее поставить поддон, в который будут собираться стекающий жир и соки. По тому же принципу изготавливаются коптильни из старого газового баллона.

Из старого холодильника

Многие дачники предпочитают не избавляться от старой нерабочей техники, а отвозить ее на дачу. Если избавить нерабочий холодильник от электрической начинки и прочих «внутренностей», то оставшуюся коробку можно превратить в удобную и вместительную коптильню.

В крыше необходимо проделать отверстие небольшого размера для будущего дымохода. Внутри коробки же на разных уровнях следует установить попарно шесть уголков, на которых впоследствии будут располагаться решетки для поддона и продуктов и крюки для копчения, а также поддон для стекающего с продуктов жира. Кроме поддона для жира, понадобится еще и поддон для опилок или стружки; он устанавливается в самом низу конструкции.

Важно также проследить, чтобы дверца холодильника закрывалась максимально плотно и не допускала проникновения в камеру лишнего воздуха.

Из металла

Это изделие уже требует к себе более серьезного подхода, но ее несложно сварить самостоятельно. Наиболее простая и удобная для мастера форма – прямоугольник, в качестве материала же предпочтение чаще всего отдается нержавеющей стали: она легко моется, хорошо выдерживает высокие температуры и отличается долгим сроком эксплуатации. Но в то же время «нержавейка» довольно сложна в обработке. Другим материалом, на который можно обратить внимание, является холоднокатаная сталь: она довольно пластична, выдерживает температуры вплоть до 650 градусов Цельсия, но подвержена окислению и ржавчине.

Сама по себе такая конструкция напоминает коробку, к стенкам которой привариваются уголки с установленными на них решетками.

Для начала понадобится два листа металла, один из которых разделяется на четыре части, которые будут одинаковыми, если планируется изготовить квадратную коптилку. Разделить лист можно с помощью болгарки. Затем под углом в 90 градусов (для этого используется столярный угол) листы привариваются друг к другу, образуя коробку. Чтобы обеспечить будущей коптилке герметичность, необходимо будет также проварить и внутренние швы камеры. Из другого металлического листа вырезается дно коптилки и точно также приваривается к коробу.

Наконец, можно приступать к изготовлению крышки камеры. Для этого болгаркой нарезаются четыре одинаковые полоски листа металла (лучше нержавейки) размером чуть больше характеристик наружной части короба. Затем получившаяся крышка приваривается.

Последними деталями станут нижние крепления для установки поддона, в который будут собираться жиры и соки, и верхние – для размещения крюков, на которые подвешивается сало, мясо, рыба или колбасы. Также стоит приделать по краям коптильни пару ручек, облегчающих переноску.

В качестве источника тепла для такой коптильни может использоваться обычная электрическая плита. Если необходимо получить более высокие температуры, с тем же успехом коптильню можно разместить над костром.

Из газового баллона или огнетушителя

Процесс изготовления коптильни из газового баллона несколько сложен, однако вполне подойдет для тех, кто имеет в хозяйстве эту совершенно ненужную вещь и хочет найти ей хоть какое-то применение.

Для начала стоит, соблюдая технику безопасности, выпустить из баллона остатки газа, после чего аккуратно отпилить спусковой вентиль. Остатки газолина так же сливаются из баллона в любую металлическую емкость и сжигаются. Затем баллон хорошо промывается, в его стенке вырезается дверь, через которую внутрь будут помещаться продукты. К месту выреза привариваются петли, на которых будет держаться дверь. Со дна баллона срезаются металлические полосы и спиливается половина днища, чтобы обеспечить будущую коптильню топкой. Наконец, из металлических листов изготавливается сама топка и приваривается к баллону, после чего всю конструкцию необходимо прокалить на огне.

Из кирпича и камня

Такая коптильня проста в изготовлении, но довольно сложна своей конструкцией. При постройке не понадобится использовать болгарку и сварочный аппарат, однако малейшая ошибка в расположении дымохода способна привести готовую коптильню в негодность. Плюс этой коптильни в том, что ее можно приспособить и для холодного, и для горячего способа копчения: подобна двухрежимная конструкция оказывается очень удобной и многофункциональной.

Для начала необходимо подготовить фундамент для будущей коптильни. Из-за того, что кирпич и камень отличаются большим весом, монтировать такую конструкцию непосредственно на грунте нельзя: земля может осесть и сооружение будет разрушено. Не лишним будет провести укрепление фундамента с помощью решетки из арматуры.

Затем, когда фундамент готов, можно приступить к закладыванию нижнего пояса стен, а вслед за этим – проведение тоннельного дымохода. Его длина составляет приблизительно два метра, а сама труба хорошо утепляется, чтобы обеспечить возможность и холодного, и горячего копчения. Изолирующим материалом могут любые минеральные утеплители, выдерживающие воздействие высоких температур. Подойдет, к примеру, стекловата.

Сама по себе конструкция будущей коптильни должна оставаться полой. Это можно учесть и в дальнейшем использовать пустые ниши для хранения запасов опилок, дров и др. Наиболее высокие температуры будут наблюдаться непосредственно в топке и в печи, поэтому их необходимо будет изготовить из огнеупорного кирпича. Остальные детали коптильни можно выкладывать любыми другими разновидностями кирпичей, даже декоративными.

Наконец, можно приступить к строительству второго кирпичного пояса. От первого его необходимо будет отделить ровной бетонной стяжкой либо же бетонной плитой. Так же, как и в случае с фундаментом, лучше будет укрепить слой стальной арматурной решеткой. Выделяются две камеры, одна из которых послужит камерой копчения, а вторая станет основой для русской печи.

После этого надстраивается и сама печь. Поскольку здесь постоянно будут высокие температуры, то как было сказано выше, строить ее необходимо из огнеупорного кирпича. Преимущество этой конструкции – ее универсальность: она послужит не только источником тепла для коптильни, но позволит запекать продукты и даже готовить барбекю.

После строительства печи рядом с дымоходом строится коптильная камера: она может обойтись без какой-либо дополнительной отделки. Единственное, необходимо будет обеспечить ее плотной герметичной дверью, лучше деревянной, из лиственных пород деревьев; идеально подойдут вишня или яблоня.

Затем, когда коптильная камера надстроена, вверху к ней присоединяется труба, обеспечивающая отвод дыма. Регулировка тяги в трубе позволит хозяину производить в одной коптильне и холодное, и горячее копчение – все будет зависеть от интенсивности горения опилок в топке. При малом огне и широком диаметре трубы дым будет успевать охладиться достаточно для того, чтобы обеспечить холодное копчение; если же ограничить тягу в трубе и усилить интенсивность горения, то будет производиться горячее копчение.

Дымоход

Строительство дымохода для стационарной коптильни – важный этап, который стоит рассмотреть отдельно. Не стоит изготавливать его из кирпича и иных пористых материалов, так как кирпич будет активно впитывать вредные вещества из поступающего по нему дыма и влагу. Накапливая эти вещества, со временем он приобретет неприятный запах, который отрицательно скажется на качестве готовящихся в коптильне продуктов.

Лучше всего для дымохода подойдет металл, но даже в этом случае его нужно будет регулярно чистить, убирать накопившуюся на стенках сажу.

​​​​Многие владельцы домашних коптилен отдают предпочтение дымоходу, который выкапывается в земле: таким образом грунт качественно остужает дым (что особенно предпочтительно для холодного копчения), а также поглощает конденсат, образующийся на стенках. Обитающие в почве бактерии и микроорганизмы перерабатывают содержащиеся в этом конденсате опасные канцерогены.

Для изготовления коптильни с таким дымоходом на дачном участке находится или искусственно насыпается площадка с небольшим склоном, который впоследствии будет обеспечивать дыму естественную тягу. Топка коптильни размещается под склоном, а на самом склоне прокапывают небольшую канавку – будущий дымоход. Она накрывается железными листами, поверх которых засыпается слой грунта, призванный создавать улучшенную теплоизоляцию. Такой дымоход доводится вплоть до коптильной камеры.

В следующем видео вы увидите, как сделать коптильню из бочки своими руками.

Где лучше расположить?

Очень важно найти правильное место для стационарной коптильни: это не небольшая переносная конструкция, которую можно хранить дома или в гараже и доставать по необходимости.

Выбирая место, стоит помнить, что из коптильни будет исходить большое количество дыма, который не должен попадать в жилые помещения на даче. Кроме того, вредные вещества могут навредить деревьям и иным зеленым насаждениям. Поэтому подобрать идеальное место с подветренной стороны будет довольно сложно, к тому же для каждого дома сугубо индивидуально. Полученные продукты можно хранить в погребе, главное, чтобы помещение было сухим и прохладным.

Советы по эксплуатации и уходу

Правильная коптильня должна учитывать три основных момента, и дачник, занимаясь сооружением такой конструкции, тоже должен помнить о них. Во-первых, в камере копчения должен производиться равномерный нагрев и окуривание. Во-вторых, сам по себе дым для копчения должен быть очень легким, не несущим в себе вредных веществ и тяжелых продуктов распада, которые могут придать мясу неприятный вкус. В-третьих, конструкция должна быть герметичной, чтобы обеспечить равномерность проникновения дыма во все слои мяса; этой же цели могут служить дополнительные дымогенераторы.

К слову, дымогенератор можно собрать своими силами. Из металлического бидона изготавливается корпус, снизу просверливается отверстие для розжига щепы, а верхняя часть плотно закрывается крышкой. Компрессором может стать кулер от компьютера. Вся конструкция собирается с помощью сварочного воздуха, а затем остается только разжечь опилки или щепу и включить кулер. Особенность дымогенератора в том, что встроенный кулер не выталкивает дым, а тянет его. Поэтому и присоединять его надо к коптильне напрямую.

Тяга – обязательное условие для копчения. Недостаточно просто положить продукт в камеру, наполненную дымом. В противном случае произойдет попросту упаривание мяса/рыбы, в результате чего оно приобретет неприятный привкус. Это критично для холодного копчения, в случае горячего все немного иначе, но соблюдать это правило все равно стоит.

Чтобы придать мясу насыщенный вкус, стоит особенно озаботиться подбором правильных пород деревьев, поленья которых будут наиболее ароматными при горении.

Не стоит, например, использовать в коптильне исключительно березовые поленья, так как мясо может получить нежелательный горький привкус. Да и березовые поленья предварительно придется очищать от коры. Также категорически нельзя использовать для копчения хвойные породы деревьев. Виной всему – обильное содержание смол. Лучше всего добавлять в поленья веточки можжевельника и листьев вишни: они придадут аромату мяса приятные нотки. Если есть необходимость придать мясу определенный цвет, то можно также использовать определенные породы деревьев. Красное дерево придаст мясу золотистый оттенок, ольха и дуб подарят темно-желтый цвет, а лиственные породы – золотисто-желтые тона.

В целом же, наиболее приятным ароматом обладают плодовые деревья вроде яблонь и груш и вишня. Это особенно удобно для дачников-садоводов, которые могут использовать для коптильни старые ветви деревьев прямо со своего участка.

Также различные породы деревьев используются для разных видов копченостей: даже если на своем дачном участке данные виды деревьев не произрастают, закупить соответствующую щепу в магазине не составит труда. Так, наиболее универсальной остается ольховая щепа, на которой коптят почти любое мясо, сало, рыбу и даже овощи. Дубовые опилки используют преимущественно для красного мяса и дичи. Ива и береза, обладающие специфическим горьковатым привкусом, используются при копчении крупной дичи вроде лося или медведя. И на самых мягких вишне и яблоке коптят сыры, орехи, овощи и фрукты.

Дрова и кусочки древесины, добавляемые в очаг для аромата, не должны своими размерами быть больше 5-10 см. Более крупные куски сложнее прогреть до той степени, чтобы они начали обугливаться.

Перед тем, как положить полено в огонь, не лишним будет слегка увлажнить его: сырое дерево дает обильный дым, что очень важно для коптилен. Однако не стоит перебарщивать с увлажнением: если образуется слишком большое количество пара, то продукты размокнут, что значительно сократит сроки их хранения. Кроме того, чтобы получить хороший обильный дым, после образования в печи углей стоит перекрыть задвижку трубы. В этот момент прекращается активное горение, но начинают тлеть образующие дым опилки.

Для улучшения качества продукции лучше всего обеспечить огню активное поступление кислорода. При этом раздувать пламя в коптильне нельзя: важно, чтобы дрова тлели, но не горели.

Очень важно обеспечить продуктам копчения непрерывную подачу дыма с начала готовки вплоть до ее завершения. Это стоит учитывать, размещая в коптильни куски мяса или рыбы разных размеров: маленькие будут готовы значительно раньше, чем крупные. Для последних придется дополнительно засыпать в поддон опилки и стружку, поддерживая таким образом постоянную температуру. Однако не стоит забывать об опасности перекоптить продукты: процесс необходимо тщательно контролировать и периодически проверять изделия на готовность.

Еще одним способом, значительно ускоряющим процесс копчения, является предварительное проваривание мяса или сала в воде с солью и специями.

Оптимальная температура внутри камеры копчения должна колебаться в пределах 60-90 градусов Цельсия. Даже без термодатчиков отрегулировать температуру довольно просто: вода в небольшой емкости, поставленная на крышку камеры копчения, не должна вскипать. Для холодного копчения выбираются чуть более низкие температуры, для горячего – более высокие, достигающие иногда 120 градусов Цельсия.

К слову сказать, коптить можно не только мясо, рыбу, сало или колбасы. Интересными вкусами обладают копченые орехи, овощи и фрукты. Отдельно стоит упомянуть и копченые сыры. Все зависит от температурного режима внутри коптильни и применяемых внутри опилок и щепок.

Перед процедурой копчения продукты лучше на какое-то время поместить в отдельный сушильный шкаф, позволяющий избавиться от излишков влаги и тем самым увеличить сроки хранения изделия. Его просто изготовить самостоятельно: достаточно взять объемный ящик с плотной герметичной крышкой, в боковую часть которого вставляется вентилятор. Прежде чем поместить продукт в шкаф, лучше предварительно засолить. В шкафу ему предстоит провести от одного до трех дней до полной просушки.

Крупные стационарные коптильни можно устанавливать только на даче или, в случае проживания в частном секторе, на территории собственного дома. Такие конструкции требуют много свободного пространства, к тому же они производят много дыма, который может вредить растениям, проникать в дом и мешать соседям.

Прежде чем начинать активную эксплуатацию коптильни, делается одна процедура «копчения» без продуктов. Благодаря этому камера напитается естественным запахом топки и продукты в дальнейшем приобретут лучший вкус и аромат.

Как самостоятельно изготовить лестницу. Часть 2: делаем марши — ВикиСтрой

О том, как определиться с формой и основными параметрами лестницы, применительно к конкретным условиям эксплуатации, мы рассказывали в предыдущей статье «Как самостоятельно изготовить лестницу. Часть 1: проект». Чаще всего лестница любой сложности — это один или несколько маршей, соединенных в единую систему при помощи промежуточных площадок или забежных степеней. Следовательно, процесс изготовления лестницы необходимо начинать с маршей.

Конструктивная особенность сборки маршевой лестницы в тетиву подразумевает изготовление пазов-углублений, в которые на клей будут вставляться все предварительно подготовленные элементы: ступени и подступенки. Соответственно, весь процесс разбивается на три этапа:

1. Изготовление двух тетив. Здесь необходимо нанести разметку на заготовки и сделать пазы-углубления.

2. Подготовка ступеней. Все заготовки приводятся к единым размерам — ширине и длине, делается продольное углубление под подступенок и, в случае необходимости, делаются выпилы по бокам ступеней, чтобы они образовывали с тетивой красивую гармоничную конструкцию.

3. Сборка лестницы. Все элементы собираются воедино на клей.

О том, как все это делается, будет рассказано далее.

Изготовление тетивы

Начинаем с разметки шаблона. Конечно, можно наносить разметку прямо на заготовку под тетиву, но, во-первых, даже имея достаточно опыта, вы не застрахованы от ошибок, а исправить их на доске значительно труднее, чем на бумаге, во-вторых, предварительная разметка поможет точно определиться с необходимыми и достаточными размерами заготовки для тетивы. Так, например, как будет видно далее, после изготовления шаблона становится ясно без дополнительных математических вычислений, что вполне достаточно ширины доски в 160 мм.

Итак:

1. На листе бумаги проводим прямую линию, отступая от края порядка 200 мм. Это будет передняя кромка тетивы.

2. Нам необходимо построить «пилу» с зубцами — прямоугольными треугольниками, с катетами равными ширине и высоте ступенек, то есть 278 мм и 175 мм соответственно. Гипотенузу — сторону, которая пойдет по линии передней кромки, вычисляем по теореме Пифагора — корень квадратный из суммы квадратов катетов. Получаем 382,5 мм. Пренебрегаем половиной миллиметра — погрешность это даст минимальную и допустимую. В дальнейшем при построении будем использовать величину 328 мм. Для построения отмечаем первую точку — А. От нее откладываем по линии-кромке 328 мм — получаем точку В. Из точки А радиусом 175 мм проводим дугу. Из точки В — аналогично радиусом 278 мм. Точка пересечения дуг — точка С — третья вершина треугольника-зубца. По сути, получили первую ступеньку.

3. Отступаем от точки В влево 328 мм и строим второй треугольник аналогично первому. Больше на листе вряд ли получится, да этого и не надо — шаблон после переноса разметки на доску просто передвигается вдоль тетивы и дает следующие метки.

4. От стороны ВС вверх отступаем расстояние, равное толщине ступеней минус 1 мм, и проводим линию — это будет верхняя плоскость ступеней. 1 мм необходим для того, чтобы обеспечить достаточную плотность соединений. В дальнейшем, при подгонке ступеней, всегда можно будет так или иначе подогнать размеры до нужных. От АС отступаем назад расстояние, равное толщине подступенка, и проводим линию — это задняя плоскость подступенка.

5. Выделим жирным цветом одну ступеньку и один подступенок. Свес ступени делать больше 30 мм не следует. Если купленная заготовка образует свес больше, чем 30 мм, то ее придется обрезать по ширине. В нашем случае ширина ступеней в 300 мм достаточна, чтобы ступенька образовывала свес 300 – 278 = 22 мм — вполне подходяще.

6. Обратите внимание на точку, отстоящую на наибольшем расстоянии от передней кромки — это задняя нижняя грань подступенка. Если замерить расстояние от этой точки до передней кромки, то получим минимально допустимую ширину заготовки для тетивы. У нас, как видно — это 160 мм.

Таким образом, разметив шаблон еще до покупки материала, можно определиться с оптимальными, с точки зрения экономии, размерами заготовок, о чем упоминалось выше.

7. Отрезаем по передней кромке полосу-шаблон.

8. На этом этапе процесс изготовления шаблона закончен.

9. Переносим разметку с шаблона на заготовку тетивы. Раскладываем бумажную полосу по доске.

10. Аккуратно переносим все линии с бумаги на доску.

11. Соединяем метки.

Даже наличие шаблона не гарантирует отсутствия ошибок.

Если это случилось, то при помощи наждачной шкурки удаляем неправильные линии. И исправляемся.

В итоге получаем разметку будущей лестницы уже на доске.

Как-то так будет расположена ступень по отношению к тетиве.

12. Сдвигаем шаблон влево, совмещаем линии и размечаем тетиву дальше, насколько это необходимо, то есть на нужное количество ступеней.

13. По размеченным линиям делаем пропилы. Глубина от ⅓ до ½ всей толщины доски.

Важно! Отступаем от карандашной разметки так, чтобы у правой линии пропил проходил левее разметки, а у левой, соответственно, правее. Это даст необходимую ширину пазов для элементов лестницы с учетом толщины самих пропилов!

Пропилы можно делать любым удобным инструментом: ручной ножовкой по дереву — самый точный, но и самый долгий и сложный способ, циркулярной пилой — самый простой, но дающий самый не аккуратный результат, или при помощи гибрида болгарки и циркулярки — простой, быстрый, удобный, с качественным результатом, но требующий особого внимания к технике безопасности вариант.

14. Если используете электроинструмент, то имеет смысл сделать еще несколько пропилов между основными.

15. Стамеской срезаем все лишнее.

16. Точно так же делаем все остальные пазы-углубления. В итоге получаем готовую тетиву. Если в дальнейшем планируется снизу лестницу зашивать, например, вагонкой, то пазы-углубления можно делать по всей ширине доски. В нашем случае, так как заказчик пока не определился с оформлением лестницы, было принято решение делать углубления не до конца, чтобы сохранить целой нижнюю кромку тетивы.

17. Следующим этапом будет изготовление второй тетивы. Так как обе тетивы должны быть абсолютно зеркально идентичными, то размечать вторую по шаблону не стоит — это может привести к значительным расхождениям. Нужно просто перенести разметку с первой доски на вторую. Для этого укладываем одну на другую, совмещаем боковые кромки и переносим метки.

18. Далее проводим линии, делаем пропилы, стамеской убираем лишнее и в итоге получаем зеркальную пару тетив.

Подготовка ступеней

1. Первое, что необходимо сделать — это перемерить все ступени. Все они должны быть одной длины, равной общей ширине лестницы. Если необходимо, то обрезаем ступени.

2. Так как каждую ступень будем подгонять по месту, то для начала пронумеруем ступени и соответствующие им пазы.

2. Попробуем вставить ступень на место. Если входит, но очень туго, то с помощью ручного рубанка снимаем фаску с боковой кромки ступени.

3. Если расхождение в размерах велико, то придется подрезать паз. Приставляем ступень к месту и карандашом размечаем линию реза.

4. Подрезаем паз по размеченной линии.

5. В итоге ступень должна плотно, но не туго, садиться в паз. Вставляем ступень в обе тетивы на место — задняя кромка должна доходить до передней стенки пазов под подступенок.

6. Размечаем паз на нижней плоскости ступени под подступенок. Он необходим, чтобы между ступенью и подступенком не было щели и для укрепления всей конструкции. Делаем это с двух сторон.

7. Так как для красоты нужно, чтобы боковая грань ступени и пласть тетивы были в одной плоскости, то нужно ступень для этого подготовить. Размечаем с боков необходимые линии.

8. Измеряем, сколько нужно отпилить с боков ступени. В нашем конкретном случае — 35 мм.

9. Размечаем и проводим линии с обеих сторон ступени.

10. Отпиливаем и стамеской срубаем лишнее.

11. Получаем ступень с выступами по бокам.

12. Делаем паз под подступенок. Его глубина приблизительно 10–15 мм.

13. Собираем первую ступень с подступенком.

14. Вставляем вторую ступень в свое место, размечаем и подготавливаем аналогично первой.

15. Точно так же поступаем со всеми остальными ступенями. В конечном итоге, после установки всех элементов лестницы на свое место, получаем готовый марш.

Сборка маршей производится на клей, которым скрепляются все соединения в пазы. Подступенок прикручивается саморезами к ступеням так, как показано на рисунке:

В итоге получается конструкция, в которой каждый элемент скреплен с четырьмя другими, что обеспечивает очень высокую прочность.

Если использовать промышленное оборудование, то все описанные операции делаются гораздо проще, да и результат получается несколько аккуратнее, но такой вариант не доступен для большинства людей. Однако, если не торопиться и внимательно отнестись к мелочам и деталям, то и самостоятельно с помощью обыкновенных инструментов, доступных каждому, можно изготовить основу любой лестницы — марши, вполне приемлемого качества.

О том, как используя такие марши, собрать сложную комбинированную лестницу с забежными ступенями по проекту, описанному в статье «Как самостоятельно изготовить лестницу. Часть 1: проект», будет рассказано в следующем материале.

Евгений Дубинин, рмнт.ру

Как сделать шкаф купе своими руками (сборка по фото и видео)

Пошаговая инструкция по изготовлению и сборке

Большинство домашних умельцев не прочь немного помастерить для своего дома. Но сделать шкаф-купе своими руками без знаний тонкостей и особенностей его проектирования будет сложно. Мы с вами пройдём по пунктам цикл его изготовления. С помощью этого пособия вы сможете самостоятельно изготовить нужный вам шкаф своими руками.

Для начала подготовьте следующие инструменты:

Предлагаем рассмотреть пошаговый процесс изготовления трёхдверного шкафа-купе на этих примерах:

Шкаф встроенный Шкаф корпусной

Описание производства данных моделей разделено на несколько этапов.

1. Замер помещения под установку

Как правильно замерять проём помещения. Схема замера нашего проёма будет выглядеть следующим образом:

Замер ширины Замер глубины Замер высоты

Как видите, замер помещения необходимо производить в нескольких точках.

Замер ширины помещения

Произведите 4 замера по задней стене:

Первый – над плинтусом.

Второй – 800мм от пола

Третий – 1600 мм от пола

Четвертый – под потолком

Далее необходимо произвести ещё одну серию замеров, но уже отступив от задней стены на глубину шкафа. И также, как и в предыдущем примере проведите 4 замера на разной высоте.

Замер глубины помещения

Произведите 4 замера по боковой стене стене:

Первый – над плинтусом.

Второй – 800мм от пола

Третий – 1600 мм от пола

Четвертый – под потолком

Замер высоты помещения

Произведите замер высоты по задней стене  через каждые 500 мм:

Первый – у левой стены.

Средние – каждые 500 мм

Последний – у правой стены

Далее необходимо произвести ещё одну серию замеров, но уже отступив от задней стены на глубину шкафа.

Обозначение посторонних предметов

Далее нужно померить расстояния до посторонних предметов — выступов, розеток, выключателей, дверных проёмов.

В нашем примере посторонних предметов нет.

2. Расчет габаритных размеров

Как рассчитывается ширина шкафа-купе

Расчёт размеров шкафа купе будет осуществляться на основании данных, полученных в процессе замера помещения.

Итак, по результатам замера помещения в разных точках мы имеем следующие значения ширины проёма: 2100мм, 2097мм, 2094мм, 2090мм. Как видите, все значения отличаются друг от друга, а разница между наибольшим и наименьшим значением составляет около 10мм.

Рассмотрим наши примеры:

Вариант №1. Шкаф встроенный, то есть без боковых панелей, в этом случае задаем габарит по ширине по самому большому размеру.  В нашем примере 2100мм. Допускается перепад по ширине до 15 мм.

Вариант №2. В случае корпусного шкафа, то есть с  боковыми панелями, полом, крышей и задними стенками, ширина шкафа рассчитывается по самому меньшему размеру минус 60мм, в нашем примере наименьший размер 2090-60=2030мм. Как вы поняли, с каждой стороны отнимаем по 30мм и тем самым обеспечиваю гарантированное вхождение нашего шкафа в проём по его ширине.

Как рассчитывается глубина

По результатам замера помещения в разных точках мы имеем следующие значения глубины проёма: 650 мм, 653 мм, 658 мм, 660 мм. Разница между наибольшим и наименьшим значением составляет 10 мм.

Глубина шкафа будет рассчитываться по минимальной глубине ниши.

В шкафах-купе 100 мм от общей глубины уходит на раздвижные двери. Полезная глубина шкафа-купе — это та часть шкафа, которая задействована под хранение в ней вещей. На наших примерах габарит по глубине 600 мм, на направляющие уходит 100 мм, то есть полезная глубина нашего шкафа  600-100=500 мм.

Как рассчитать высоту

По результатам замера помещения в разных точках, мы имеем следующие значения высоты проёма: 2642 мм, 2647 мм, 2652 мм. Разница между наибольшим и наименьшим значением составляет 10 мм.

Если вы планируете сделать встроенный шкаф-купе своими руками (вариант №1), то его высота будет рассчитываться по минимальной высоте проема помещения. Допускается перепад по высоте до 15 мм.

Если шкаф корпусной (вариант №2), то его максимальная высота будет рассчитываться по минимальной высоте проема помещения минус 40 мм, в нашем примере максимальная высота равна: 2642-40=2602 мм.

Расчет размеров деталей для шкафа

После выбора габаритов нужно составить деталировку изделия, то есть расписать шкаф подетально. Для этого нужно нарисовать проект нашего шкафа, с учетом наших пожеланий (количеством полок, ящиков, штанг и.т.д.), на полученном чертеже, расставьте все размеры по ширине, учитывая толщину всех перегородок (см. примеры)

Шкаф купе встроенный (вид спереди) Шкаф купе корпусной (вид спереди)
Шкаф купе встроенный (вид сверху) Шкаф купе корпусной (вид сверху)

3. Составление деталировки

Для вашего удобства, на нашем сайте вы можете скачать бланк «Распил ДСП».

Первый размер указываем длину (вдоль направления волокон материала), второй ширину детали (поперек направления волокон), далее указываем количество одинаковых деталей, затем идет кромка, мы используем кромки ПВХ толщиной 2 мм (обозначение в таблице – Х) и 0,4 мм (обозначение в таблице — О), на передней стороне детали ставим кромку 2 мм, на задней стороне детали кромку 0,4 мм. Стороны детали, которые стыкуются с другой деталью, кромить не нужно.

Итак, заполним нашу таблицу:

Вот такой набор деталей мы получили.

Примечание:

Деталь №1 и №2- фальш панель нижняя и верхняя, так как шкаф встроенный и ширина нашей ниши разная, то деталь даем с запасом + 50 мм (лишнее спиливаем, подгоняя деталь по ширине проема).

Деталь №3 — Фальш панели боковые, также даем с подпилом по высоте +50 мм, так как потолок разный по высоте.

Деталь №4 – Полка антрисольная, также даем с подпилом +50мм,  подгоняя их размер по месту.

Как правильно рассчитать ящики? Возьмем на основу вот такой пример:

Ширина проема 600 высота проема 400, из этих параметров будем считать 2 ящика, 2мм — зазоры по высоте и ширине.

  1. Фасад ящика 400-2-2-2/2=197мм (размер высоты фасада ящика), 600-2-2=596мм (ширина фасада ящика).
  2. Боковая панель ящика равна длине направляющей, высота  боковой панели рассчитывается: высота фасада минус 30 мм.
  3. Перегородка ящика считается по формуле, ширина проема под ящики минус две толщины направляющей, минус две толщины бок. панели ящика, то есть 600-13,5*2-16*2=541мм.
  4. Дно накладное делается по размеру ящика 450х573 мм

Составим таблицу с размерами для нашего второго варианта (на фото ниже).

Как мы видим на фото выше, при деталировки корпусного шкафа своими руками, детали пилятся без припуска, то есть в размер.

Хотелось бы отметить, как вы видите и в первой и во второй таблице, длину и ширину деталей заносим без учета толщины кромки, то есть толщину кромку надо вычитать из габарита детали, это касается кромки 2 мм.

Также хотелось бы отметить расчет задних стенок из оргалита. Задняя стенка рассчитывается так: ширина шкафа минус 2 мм, высота шкафа минус высота цоколя минус 2 мм. Если шкаф широкий, то делим задние стенки на несколько частей, соединяем их сзади на перегородках, в нашем случае высота задних стенок 2602-60-2=2540мм, ширина первой задней стенки 638+15+8=661мм, ширина второй задней стенки 718+8+8=734мм, ширина третьей задней стенки 600+8+15=623мм.

Воспользуйтесь нашими услугами:

14 вещей, которые вы можете сделать сами — INMYROOM

Не прибегая к помощи строителей можно сделать почти все: от перепланировки до установки светильников. Главное – действовать продуманно и следовать нашим советам.

Построить межкомнатную стену

Может быть актуально как для новых квартир со свободной планировкой, так и для старых домов – если вы хотите увеличить площадь комнат или изменить конфигурацию помещения. Чтобы жить в квартире было действительно комфортно, важно сделать новые стены не только прочными и надежными, но и шумопоглощающими. Рассматриваем подходящие варианты строительных материалов.

Читайте дальше

Сделать нишу

Установка ниши-стеллажа поможет одновременно справиться с двумя задачами – спрятать трубы отопления у окна и декорировать комнату. Архитектор Елена Булагина рассказала, как самостоятельно обустроить нишу.

Читайте дальше

Или подиум

Где найти дополнительное место для хранения, как разделить две объединенные зоны и где поставить кровать? Все эти вопросы решает одна конструкция – подиум. Делимся секретами правильного монтажа.

Читайте дальше

Сделать звукоизоляцию

Шум в типовых домах бывает трех видов: воздушный, ударный и структурный. Чтобы самостоятельно защитить квартиру от всех видов шума, нужно прежде всего проанализировать уровень звукового загрязнения в квартире. Обычно изолировать жилье нужно и от вибраций в стенах, и от шумов, передающихся по воздуху, возникающих внутри дома и на улице. 

Читайте дальше

Утеплить балкон

Благоустройство балкона – реальная возможность увеличить площадь и получить дополнительную комнату в квартире. Ключевой момент в обновлении лоджии – ее грамотное утепление. Рассказываем, как это сделать правильно.

Читайте дальше

Дизайн: Диляра Сайфутдинова.

Сделать идеально ровный пол

Чтобы напольное покрытие (паркет, ламинат или плитка) служило дольше, необходима идеально ровная основа. Сделать ее самостоятельно не составит большого труда с помощью ровнителя и наливного пола.

Читайте дальше

И «теплый пол» на кухне

Если вы хотите сделать кухню функциональной и комфортной одновременно, установите «теплый пол». Вместе с профессионалами рассказываем об особенностях монтажа и выборе материалов.

Читайте дальше

Дизайн: Павел Науменко, Александр Козлов.

Или просто положить линолеум

Линолеум в качестве полового покрытия не сдает свои позиции уже долгие годы. И это можно понять: невысокая стоимость, неплохая износостойкость, быстрота и легкость настила – именно эти критерии становятся определяющими при выборе. Положить линолеум можно и самостоятельно, без привлечения профессионалов – достаточно подготовить нужные инструменты и освободить несколько часов для работы. Даем пошаговую инструкцию.
Читайте дальше

Дизайн: Антон Сухарев.

Выровнять стены гипсокартоном

Если вам необходимо быстро и без грязи выровнять стены комнаты, гипсокартон – оптимальное решение. Для этого нужно совсем немного: материалы, инструменты и желание.

Читайте дальше

Дизайн: Галина Юрьева.

И покрасить их (а заодно и потолок)

Хотите легко и быстро освежить интерьер? Краска – самый подходящий вариант для обновления стен и потолка: легко наносится и проста в уходе. К тому же этот способ считается самым бюджетным: если заняться отделкой самостоятельно, можно ограничиться только затратами на материалы.

Читайте дальше

Дизайн: Анна Ковальченко.

Уложить мозаику

Крепить каждый элемент мозаики отдельно теперь нет необходимости – можно приобрести целые листы и даже отдельные панно. А с нашими советами вы без труда преобразите интерьер всего за пару дней.

Читайте дальше

Дизайн: Женя Жданова.

Или метлахскую плитку

С легкой руки дизайнеров сегодня метлах снова находится на пике популярности. Наши рекомендации по самостоятельной укладке помогут добиться прекрасного результата – получить красивый узор из прочной плитки, который будет долго восхищать вас и ваших гостей.

Читайте дальше

Дизайн: CO:interior.

Установить светильники-споты

Удобство встраиваемых светильников оценили уже многие владельцы квартир: не нужно придумывать, куда спрятать провода, комнату можно осветить максимально эффективно, а количество моделей поражает воображение. Установить споты самостоятельно можно за пару часов – понадобится стандартный набор инструментов и немного терпения.

Читайте дальше

Дизайн: студия EEDS.

Повесить жалюзи и рулонные шторы

Обновить оформление окна и повесить новую рулонную штору можно и без привлечения профессионала. Если у вас есть опыт работы с шуруповертом, понадобится совсем немного времени.

Читайте дальше

Дизайн: Виктория Смирнова.

Читайте также:

Доктор Комаровский рассказал, как сделать антисептик в домашних условиях

Полученная жидкость защитит вас от инфекции при регулярном применении
Фото: pixabay.com

Если в магазинах и аптеках закончились санитайзеры, их можно приготовить самостоятельно.

Известный врач, автор книг о здоровье и телеведущий Евгений Комаровский записал видео о том, как приготовить дезинфицирующее средство своими руками. Об этом сообщает интернет-сообщество «Здоровье без границ».

Изготовление собственного антисептика требует компонентов, которые легко достать. Наибольшее затруднение может вызвать спирт. Остальные же ингредиенты можно приобрести в любой аптеке – перекись водорода и глицерин. Также потребуется вода.

Прежде всего, в предварительно вымытую и высушенную емкость необходимо поместить 240 мл спирта, с точностью до 5 мл. Для этого можно использовать стакан, в котором 200 мл, а остальное добавить с помощью большого шприца. Важно, чтобы спирт был максимальной концентрации, и в конечном растворе его доля составляла не меньше 65%.

После спирта в емкость необходимо добавить 15 мл перекиси водорода концентрацией 3%. Следом в полученный раствор добавляется 5 мл глицерина. Завершается приготовление санитайзера 60 миллилитрами воды. После этого смесь надо перемешать.

Комаровский подчеркнул, что некоторые эксперты рекомендуют дать полученному раствору постоять двое суток, лично он считает, что в этом нет необходимости и изготовленный антисептик сразу же готов к применению. Необходимо только разлить во флаконы или в бутылочки с разбрызгивателем.

Такой самодельный санитайзер можно использовать как для дезинфекции рук, так и поверхностей в доме.

Древесный уголь своими руками: в домашних условиях

Основные преимущества угля по сравнению с другим видами топлива:

  • Спрессованный в брикеты, он выделяет в 1,5 раза больше тепла, а горит дольше. Хотите чтобы ароматное и сочное мясо досталось всем желающим? Без проблем.

Как сделать древесный уголь своими руками в домашних условиях? Ведь стоит такое безопасное топливо для грилинга не так дешево, как хотелось бы. Для минимизации затрат некоторые любители сочного мяса на открытом огне решают наладить процесс изготовления самостоятельно. Но это требует сноровки и знания нюансов производства.

Так, не всем известно, что от используемого сырья зависит качество углей. Марка «А» делается из твердолиственной древесины (бука, березы, дуба), «Б» – из смеси твердых и мягких пород, «В» – с добавлением к ним хвойных пород (сосны, ели, лиственницы, пихты).

Что такое уголь из дерева и как его применять с пользой для себя, знали еще пещерные люди. А бронзовый век превратил это экологически чистое топливо в важнейший объект промышленности. Сейчас во всем мире изготавливается до 9 000 000 тонн ценного сырья в год.

Если пренебречь правилами производства, результат вас вряд ли порадует – угля будет мало, он получится мельче, чем вы ожидали, слабый и с множеством трещин. Так что если вы хотите делать топливо самостоятельно, придерживайтесь полезных советов из нашей статьи. В конце концов, если первый блин будет комом, можно купить качественные брикеты для камадо и приготовить лучшее мясо на решетке, наслаждаясь процессом.


Как получить древесный уголь в домашних условиях: копаем яму

Достаточно простой способ, который пришел к нам от далеких предков. Поэтапно разберем его, чтобы вам было легче повторить каждый шаг и изготовить хорошее сырье:

  • Сначала выкапываем яму цилиндрической формы. Следим за ее стенками – они должны быть строго вертикальными. От диаметра и глубины зависит, сколько угля вы получите. Если первый показатель – до 80 см, а второй – до 50, можно рассчитывать примерно на 2 мешка топлива.

  • Утрамбовываем дно – специальным катком или ногами, если его нет. Главное, чтобы грунт не смешался с углем.

  • Занимаемся разведением костра в яме. Для этого берем мелкие ветки, обязательно сухую бересту. Средства для розжига на химической основе не используем.

  • Какими должны быть дрова? Первый совет – их необходимо очистить от коры. Она дает много дыма, продукт получается более низкого качества. Второй совет – готовым сырьем удобнее пользоваться, если заранее нарезать древесину на куски размером не более 30 см.

  • Далее переходим к производству древесного угля в домашних условиях (ниже – видео с процессом изготовления). Во время выжига подкладываем новые дрова поверх старых – как только те прогорят. Постепенно яма заполнится.

Как долго придется ждать? Сколько времени уйдет на превращение дерева в топливо, зависит от плотности исходного сырья – твердые породы горят дольше, но дают продукт лучшего качества. Приготовьтесь к тому, что последующие манипуляции вы будете производить лишь спустя несколько часов – два или три.

Перед тем как наполнять мешки, нужно дать углю остыть. Для этого на яму набрасывают зеленую траву, полученный холмик покрывают земляным слоем, выравнивают и утрамбовывают. Далее – ожидание в течение двух дней. За это время сырье остывает. После этого занимаемся просеиванием и фасовкой. Вот и все. Топливо готово – его можно использовать хоть на следующие сутки.

Помните: чем больше куски, на которые вы поделили дрова, тем дольше будет длиться выжиг.


Как самому сделать древесный уголь в бочке?

Чтобы воплотить в жизнь еще один способ, нам понадобится бочка с толстыми стенками из металла. Чем больше ее размер, тем больше будут ваши запасы. Нельзя приспосабливать под изготовление сырья емкость, применяющуюся для хранения нефтепродуктов. Если другого варианта нет, сначала выжигайте ее и только после заполняйте.

Существует два варианта выжига в бочке:

Отличий от аналогичного процесса в яме практически нет. Но есть одно уточнение – если вы используете большую по объему емкость (до 200 литров), на дне необходимо оставить шесть жаростойких кирпичей. На них следует закладывать подготовленные дрова, подгружая их до тех пор, пока кирпичи не скроются за углями. Затем помещаем на прогоревшие поленья решетку и только на нее отправляем следующие партии. Древесину кладем плотно, не допуская зазоров между элементами кладки и рядами. Заполненную бочку накрываем листом железа, как только на поверхности покажется разгоревшееся пламя.

Чтобы ускорить выжиг, можно проделать в нижней части отверстие. В него будет проходить воздух. Однако это не обязательное условие. Следите за тем, какого цвета будет выходящий дым. Если он стал сизым, самое время герметично закупорить бочку и дать ей остыть. После остается достать угли и пользоваться ими.

В этом случае емкость, заполненную дровами, необходимо накрыть крышкой из негорючего материала. Оставляем отверстия для выхода газов. Их размер – минимальный, поскольку температура внутри должна дойти до 350 градусов.

Бочка не должна находиться на земле – ставим ее на платформу. Можно соорудить ее из нескольких кирпичей, подставкой для которых служит металлический лист. Между кирпичами необходимо разжечь огонь. Он будет нагревать емкость. Через некоторое время дрова внутри нее начнут окисляться, пойдет газ. После того как он перестанет выходить, необходимо оставить бочку на огне на 2-3 часа, а после снять. Все отверстия в крышке нужно заделать.

Вот как приготовить древесный уголь в домашних условиях, приложив минимум усилий. Описанные способы – далеко не все из имеющихся и использующихся. Их главный минус – очень сложно отслеживать процесс (с закрытой бочкой – практически невозможно). Только когда вы наловчитесь и приобретете опыт в выжиге, можно будет с точностью до минуты определить, когда продукт будет готов. Встречающиеся на первых порах проблемы типичны для новичков – это или недожженное сырье, или его перегорание.


Как приспособить печь для производства древесного угля своими руками

Если у вас на даче есть дровяная печь, считайте, что вам повезло. С ней не нужны никакие дополнительные устройства. Вам не придется копать яму или искать емкость для подготовки топлива. Можно выбирать то, что уже прогорело, и сразу опускать в емкость для остывания (керамическую бадью, ведро). Процесс прост и за ним очень удобно следить.

Вот несколько советов для тех, кто решил изготовить древесный уголь в домашних условиях, используя дровяную печку:

  • Куда класть готовый продукт? Не рекомендуется брать для этого бочки или ведра из металла – можно обжечься. Выложив все сырье, плотно закройте емкость крышкой, дайте ее содержимому остыть.

  • Куда деть отсев? Если выбрасывать крошку жалко, переработайте ее в брикеты и используйте их для розжига гриля.

  • Как делать больше угля в домашних условиях? Есть один способ – рискованный, но эффективный. Когда дрова хорошенько разгорятся, необходимо плотно закрыть все дверцы и заслонки. После этого нужно выждать 15 минут – за это время древесина должна перегореть. Затем остается только выгрести готовое сырье и поместить его в герметично закрытое ведро или бадью – чтобы остыло.

Именно печь подходит для изготовления древесного угля своими руками в домашних условиях больше всего – с ней вы будете видеть результат и контролировать выжиг. А если вам не хочется возиться, уже готовые брикеты всегда можно купить.

Как заставить себя легко рвать

Рвота неприятна. Фактически, никто даже не может этого вынести. Но иногда это становится необходимостью, особенно в случае пищевого отравления или несварения желудка. Тем не менее, вы должны вызвать рвоту в крайнем случае после консультации с врачом и только в определенных ситуациях, например, если вы выпили слишком много алкоголя или проглотили зараженную пищу или некоррозионные вещества, такие как таблетки. В этой статье мы перечислили различные методы, как заставить себя легко вырвать.

Осторожно: Проконсультируйтесь с врачом и поищите другие варианты лечения, прежде чем вызывать рвоту. Не используйте эти методы для похудения.

Хорошая идея заставляет себя рвать?

Ну, это зависит от ситуации. Если вы страдаете от несварения желудка или пищевого отравления, рвота принесет облегчение. Это не только гарантирует, что ваше тело избавляется от всех токсинов и аллергенов, но также помогает вам почти мгновенно почувствовать себя легче и лучше.

Однако, если вы заставляете себя рвать через день, проблема начинается именно здесь. Некоторые люди имеют привычку вызывать рвоту, будь то похудание или даже когда они чувствуют тошноту. Такое повторяющееся поведение может вызвать сильную нагрузку на пищевод и верхние дыхательные пути и привести к разрыву тканей пищевода и горла.

Итак, вы не должны делать рвоту лекарством от всего, что заставляет вас чувствовать себя синим. Однако, если ситуация действительно требует этого, и ваша единственная альтернатива — рвота, вы можете попробовать любой из следующих методов, которые помогут вам избавиться от рвоты.

10 простых способов вызвать рвоту

  1. Пальцем
  2. Теплая соленая вода
  3. Coca-Cola
  4. Зубная щетка
  5. Подумайте о рвоте
  6. Полощите рот яичными белками
  7. Испытайте неприятные запахи и взгляды
  8. Пищевая сода
  9. Раствор горчицы
  10. Трава кровавого корня

1. Пальцем

Как бы отвратительно это ни звучало, прижатие пальцем к горлу поможет вызвать рвоту.Все, что вам нужно сделать, это нажать пальцем на заднюю часть языка.

Почему это работает

Когда ваш палец касается задней части языка, ваше тело реагирует и вызывает рвотный рефлекс. Это, в свою очередь, вызывает у вас тошноту и побуждение к рвоте (1), (2).

2. Теплая соленая вода

Добавьте чайную ложку или две соли в стакан воды. Выпейте этот физиологический раствор залпом. Это займет 25-30 минут, и вы можете использовать палец, чтобы ускорить процесс.

Почему это работает

Соль содержит натрий, слишком большое количество которого может вызвать сдвиг в естественном электролитном балансе вашего тела, что приведет к вытеснению воды (3).

3. Coca-Cola

Употребление кока-колы, в которой каждый час заканчиваются пузырьки (углекислый газ), может вызвать тошноту и желание рвать. Все, что вам нужно сделать, это выпить воды после употребления кока-колы, чтобы вызвать рвоту.

Почему это работает

Только что открытая кока-кола может действительно помочь при лечении расстройства желудка, но если в ней закончился бензин, это совсем другая история.В кока-коле высокое содержание сахара, и ваше тело этого не выносит. Это приводит к тому, что он, наряду с другими раздражителями, удаляется из вашей системы.

4. Зубная щетка

Да, вы можете использовать свою зубную щетку, чтобы вызвать рвоту. Этот метод особенно полезен, если идея засунуть палец в горло вам не нравится. Итак, попробуйте потереть зубной щеткой заднюю часть языка и почти сразу понаблюдайте за тем, как вас вырвет.

Почему это работает

Зубная щетка вызывает рвотный рефлекс, который вызывает рвоту.

5. Подумайте о рвоте

Звучит странно, но это правда. Подумайте о рвоте и обо всем, что вызывает у вас тошноту и вызывает тошноту.

Почему это работает

Когда вы сосредотачиваете свое внимание на образах, запахах и звуках, вызывающих тошноту, это вызывает тошноту и рвоту.

6. Полощите горло яичным белком

Разве простая мысль об этом не вызывает у вас рвоту? Это определенно сделало это со мной. Если просто подумать об этом достаточно, чтобы вас стошнило, вам повезло.Для остальных отделите белок от яйца и полощите им горло.

Почему это работает

Этот особый метод «как заставить себя легко вырвать» очень эффективен для избавления от токсинов в желудке. Запах и вкус сырых яичных белков довольно неприятны и могут вызвать почти мгновенную рвоту (4).

7. Воздействовать на неприятные запахи и зрелища

Даже нормальные и здоровые люди будут чувствовать, что их рвет, если они будут подвергаться тошнотворным и неприятным взглядам, например, наблюдать, как кого-то рвет.Если вы знаете что-то, что может вызвать рвоту, сделайте это.

Почему это работает

Неприятные взгляды и запахи могут вызвать у вас рвоту, и все это благодаря нейронам в вашем мозгу, которые вызывают тошноту в результате рефлекторного действия на такие раздражители (5).

8. Пищевая сода

Смешайте чайную ложку пищевой соды в стакане воды и проглотите ее.

Почему это работает

Пищевая сода (бикарбонат натрия) использовалась для того, чтобы вызвать рвоту. Одним из многих побочных эффектов чрезмерного употребления бикарбоната натрия является тошнота и рвота (6).

Рвота, несомненно, утомительна. Чтобы помочь своему телу восстановиться после сеанса рвоты, вы можете следовать приведенным ниже советам.

9. Раствор горчицы

Просто смешайте одну-две чайные ложки горчицы в стакане воды и выпейте раствор за один раз.

Почему это работает?

Горчица обладает естественными рвотными свойствами, поэтому ее употребление вызывает тошноту и рвоту (7).

Осторожно

Не делайте этого привычкой, поскольку горчица содержит большое количество натрия и вредна для вашего здоровья при регулярном употреблении в больших дозах.Следовательно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать это средство.

10. Трава кровавого корня

Трава кровавого корня — еще одно средство, которое может помочь вам при рвоте. Просто смешайте немного порошка кровяного корня со стаканом воды и выпейте.

Почему это работает

Кровяной корень, также известный как мотыль, — это растение, которое традиционно использовалось для лечения различных заболеваний. Хотя это растение имеет важное лечебное значение, известно, что оно вызывает тошноту и рвоту (8).

Осторожно

Bloodroot довольно токсичен в больших дозах.Итак, поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать это.

Что делать после рвоты

  • Примите горячий душ.
  • Высморкайтесь, чтобы удалить остатки рвоты из носовых пазух.
  • Полощите рот жидкостью для полоскания рта, чтобы избавиться от резкого запаха.
  • Пейте воду, чтобы поддерживать водный баланс.
  • Пейте соки, такие как клюквенный сок, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта или горько-сладкого вкуса во рту, имбирный эль, чтобы успокоить желудок, и Gatorade или ORS, чтобы восстановить водный баланс.

Как вы уже знаете, самоиндуцированная рвота может иметь негативные последствия для вашего тела, если ее повторять неоднократно. Побочные эффекты, которые могут возникнуть при неконтролируемой самоиндуцированной рвоте, обсуждаются ниже.

Побочные эффекты рвоты

  • Ваше тело может стать предрасположенным к рвоте.
  • Обезвоживание и потеря электролитов.
  • Желудочная кислота может разъедать зубы и рот.
  • Вы можете страдать от кислотного рефлюкса или даже язвы.
  • У вас также может развиться расстройство пищевого поведения, называемое булимией.

Рвота — это определенно не весело. Так что, если ситуация абсолютно не требует этого и это неизбежно, не пытайтесь спровоцировать это. Прежде чем пробовать какое-либо из средств, обсуждаемых в этой статье, важно понять, улучшит ли ваше состояние рвота. Следовательно, проконсультируйтесь с врачом. Если вас по-прежнему тошнит или вы чувствуете беспокойство, немедленно обратитесь к врачу.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда можно рвать?

Рвота — это нормально в случаях несварения желудка или пищевого отравления, вызывающих тошноту, и может быть решена с помощью рвоты и опорожнения кишечника от нежелательных веществ.

Когда рвота небезопасна?

Рвота, когда вы вошли в привычку, небезопасно, и ваше тело становится предрасположенным к ней. Повторяющаяся рвота не только нарушает аппетит, но и вредна для вашего здоровья в целом и в долгосрочной перспективе может вызвать обезвоживание, кислотный рефлюкс или даже булимию.

В каком положении может возникнуть рвота?

Одно из самых удобных положений при рвоте — стоять на четвереньках. Не забудьте сделать глубокий вдох перед рвотой.

Рекомендованные статьи: Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она — генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография — еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

7 способов заставить отрыгнуть

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Отрыжка — один из самых простых способов уменьшить вздутие живота. Это помогает избавиться от дискомфорта, связанного с газом, и может быть активировано по запросу.

Отрыжка также известна как отрыжка.Он включает выброс газа из пищеварительного тракта в рот. Отрыжка возникает, когда во время еды или питья глотается воздух, а затем выходит наружу.

Выбрасываемый воздух представляет собой смесь кислорода и азота.

Краткие сведения о том, как заставить себя отрыгнуть:

  • Неспособность отрыгнуть встречается редко, но некоторые здоровые люди не могут этого сделать.
  • Отрыжка может уменьшить газы и дискомфорт в животе.
  • Большинство людей испытывают газы после еды и выделяют их через отрыжку или метеоризм.

Отсутствие отрыжки происходит, когда верхний сфинктер пищевода временно теряет способность выпускать воздух.

Верхний сфинктер пищевода — это мышечный клапан, окружающий верхнюю часть пищевода (пищевод) чуть ниже глоточного прохода.

Мышца сфинктера расслабляется во время глотания, но в остальное время сокращается. Когда человек отрыгивает, мышце сфинктера необходимо на мгновение расслабиться, чтобы позволить воздуху выйти.

Важно, чтобы мышца сфинктера опускалась вниз для глотания.Также важно, чтобы мышца сфинктера выпускала воздух вверх во время отрыжки.

Человек, не умеющий отрыгивать, может чувствовать себя несчастным. Может показаться, что у сфинктера сидит пузырь воздуха, которому некуда деться. Неспособность отрыгнуть может быть болезненной и вызывать боль в животе и вздутие живота.

При включении отрыжка может вызвать расслабление и быстро улучшить самочувствие человека.

1. Газированные напитки

Газированные напитки, пиво и другие газированные напитки являются шипучими и газированными.Употребление любого газированного напитка вызывает скопление газов в желудке, вызывает отрыжку и снимает боль в животе.

Недостаточно потягивать напиток. Важно быстро выпить большое количество жидкости, чтобы заглотить больше воздуха и повысить вероятность отрыжки.

2. Движение

Движение может оказывать давление на воздух в желудке и заставлять его подниматься вверх, что может вызвать отрыжку. Если человек сидит, он должен стоять. Если они стоят, им следует сесть.Другой вариант — лечь и быстро встать.

В других случаях требуется больше действий. Ходьба, бег трусцой, прыжки вверх и вниз или растяжка могут выталкивать воздух из желудка.

3. Ешьте продукты, способствующие образованию газов.

Поделиться на Pinterest Яблоки и груши могут накапливать газы в желудке, создавая давление, которое может вызвать отрыжку.

Употребление в пищу продуктов, способствующих газообразованию, может способствовать повышению давления газов в желудке, что приводит к отрыжке после употребления. Продукты, которые могут вызвать отрыжку, включают:

  • некоторые фрукты, включая яблоки, груши и персики
  • морковь
  • карамель
  • жевательную резинку
  • цельнозерновой хлеб

4.Антациды

Жевательные добавки с карбонатом кальция, такие как Tums и Rolaids, предназначены для облегчения проглатывания кислоты. Отрыжка — неожиданный побочный эффект антацидов.

Антациды можно купить без рецепта или через Интернет.

5. Нагнетание воздуха

Нагнетание воздуха в горло — один из способов заставить мышцу сфинктера сокращаться.

Сначала втяните воздух в рот так, чтобы челюсти и горло раздвинулись. Так следует всасывать воздух до тех пор, пока в горле не образуется пузырь.

Следующий шаг — закрыть рот языком, прикоснувшись языком к верхней части месяца. Затем выпустите воздух, медленно опуская язык и приоткрыв губы.

6. Проглатывание воздуха

Проглатывание воздуха — еще один способ вызвать отрыжку, и это легко сделать. Выдыхайте, пока легкие не опустеют. Затем сделайте глубокий вдох и задержитесь как можно дольше. Выдохните, снова вдохните и проглотите воздух.

Выпить стакан воды или ущипнуть нос может сделать это еще проще.

7. Срабатывание рвотного рефлекса

Срабатывание рвотного рефлекса может вызвать отрыжку, но это следует рассматривать как крайнее средство. Человек может вызвать отрыжку, прикоснувшись к задней части рта чистым пальцем. Прикосновение должно быть легким и достаточным только для выпуска воздуха вверх.

Цель — только отрыгнуть, а не вырвать. Слишком большое усилие может вызвать рвоту, поэтому важно соблюдать осторожность.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), у большинства людей газы выделяются до 21 раза в день.

Однако есть некоторые состояния здоровья, которые вызывают у людей повышенное газообразование и вздутие живота. Этим людям может помочь спровоцированная отрыжка.

Непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы — это неспособность расщеплять лактозу, тип сахара, который обычно содержится в молоке и других молочных продуктах. Люди с этим заболеванием могут испытывать газы или вздутие живота и временами с трудом отрыгивают.

Отказ от молочных продуктов может помочь свести к минимуму симптомы, а отрыжка может помочь при вздутии живота, газе и невозможности отрыгнуть.

Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта

Расстройства верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут мешать отрыжке.

Многие заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут вызывать либо частую отрыжку, либо ее неспособность. К ним относятся пептические язвы, кислотный рефлюкс или гастропарез. В этих условиях могут быть полезны некоторые методы, вызывающие отрыжку.

Пептические язвы — это язвы, которые могут развиваться в пищевом тракте, желудке или тонком кишечнике.

Кислотный рефлюкс — это заболевание, при котором желудочная кислота раздражает слизистую оболочку пищевода.Симптомы включают газы и вздутие живота после еды, которые ухудшаются в положении лежа.

Гастропарез поражает мышцы желудка и затрудняет его опорожнение. Это также влияет на пищеварение и вызывает вздутие живота и чувство сытости, даже когда человек ел мало еды.

Дисфункция отрыгивающего рефлекса

Дисфункция отрыгивающего рефлекса встречается редко, и большая часть медицинской литературы по ней не актуальна.

В одной статье в медицинском журнале Gastroenterology сообщалось о женщине в возрасте 25 лет, которая жаловалась на изнурительную боль в груди, вызванную дисфункцией верхнего пищеводного сфинктера (UES).У нее в анамнезе были боли в груди, включая бульканье в груди, и неспособность отрыгнуть во время эпизодов боли.

В исследованиях аномалий и дисфункций UES не упоминается конкретно неспособность отрыгивать как симптом, поэтому трудно определить распространенность этого состояния. Тем не менее, запуск мышцы сфинктера может вызвать отрыжку.

Диспепсия

Диспепсия не является специфическим заболеванием. Скорее, медицинский термин описывает чувство жжения или грызения в груди или верхней части живота, обычно после еды.

Большинство людей описывают это ощущение как «газ», и другие симптомы могут включать урчание в животе, отрыжку или неспособность отрыгнуть, а также повышенное газообразование в желудке или кишечнике. Причины диспепсии могут быть незначительными или серьезными.

Любой, у кого возникают болезненные газы, вздутие живота и проблемы с отрыжкой, может уменьшить эти симптомы:

  • отказом от продуктов, вызывающих газы
  • питьевой воды перед едой
  • медленного приема пищи и питья
  • отказа от курения, жевания резинки или питья с помощью солома
  • избегайте искусственных подсластителей, так как они, как известно, вызывают газообразование.

Газы, хотя и вызывают раздражение, являются естественной частью пищеварительной системы организма. Однако, если газы или отрыжка являются болезненными или хроническими, на эти проблемы следует обратить внимание врача, особенно у людей, которые ранее перенесли операцию на желудке или пищеварительном тракте.

Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

11 способов быстро научиться какать

Вы так долго какали, что легко принять это простое, но необходимое действие как должное. Неспособность пойти в любой момент, вероятно, не испортит вам день, но может вызвать у вас чувство дискомфорта, вздутие живота и, ну, дерьмо, .

Важно помнить, что стандартной частоты дефекации не существует. Некоторые люди какают каждый день, а другие какают каждые пару дней. И то и другое нормально, и пока вы чувствуете себя хорошо, не о чем беспокоиться.

Тем не менее, вы, вероятно, хорошо знаете, как часто вы обычно испражняетесь, поэтому, когда вы внезапно пытаетесь опорожнить кишечник, это может иметь большое значение.

Может быть множество причин, по которым вы не можете качать, от недостатка клетчатки или воды в вашем рационе до приема нового лекарства, — говорит Карен Вейру Лин, доктор медицинских наук, заместитель декана по вопросам глобального здравоохранения и профессор семьи. медицины и общественного здоровья в Медицинской школе Рутгерса Роберта Вуда Джонсона в Нью-Джерси.

Хотя хронический запор может быть признаком основного заболевания, например синдрома раздраженного кишечника, это, вероятно, не то, что происходит, если вы только изредка пытаетесь покакать. К счастью, по словам врачей, следующие домашние средства могут помочь вернуть жизнь в нормальное русло.

1. Увеличьте потребление жидкости.

«Вода действительно важна для облегчения запора», — говорит Рудольф Бедфорд, доктор медицины, гастроэнтеролог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.Если вы просто не «водный человек», доктор Линь рекомендует пытаться получить достаточно жидкости, например, бульонных супов или продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз. Просто откажитесь от сладких напитков, так как они могут усугубить проблему.

Фактическое количество необходимых вам жидкостей зависит от человека, но Национальные академии наук, инженерии и медицины США рекомендуют женщинам пить не менее 11,5 стаканов жидкости (включая жидкости из воды, других жидкостей и пищи) в день, и что мужчины стремятся к 15.5 чашек.

2. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой.

Пищевые волокна — это тип углеводов, которые замедляют пищеварение за счет увеличения объема вашего рациона, что помогает вам чувствовать себя сытым и быстрее — и помогает сдвинуть с места дела. «Это сохраняет стул мягким и подвижным», — подтверждает доктор Бедфорд.

Профессиональный совет от доктора Линя: убедитесь, что вы пьете много воды с клетчаткой, чтобы получить максимальную пользу. Хорошие источники клетчатки включают цельнозерновые, орехи и семена, а также много фруктов и овощей.Чернослив, груши, яблоки, овес и чечевица — отличные примеры особенно полезных продуктов для облегчения запоров.

3. Рассмотрите возможность употребления пищевых добавок.

Если вам нужно как можно скорее получить сильное потребление клетчатки, д-р Линь предлагает принять добавку клетчатки. В идеале выбирайте тот, который растворен в воде, например псиллиум (он же Метамуцил). По словам доктора Бедфорда, водная составляющая имеет важное значение: пищевые волокна поглощают воду, делая ваш фекалии более объемными и, следовательно, легче перемещаться по ним.

4.Выпейте чашечку кофе.

Кофеин в кофе «усиливает сокращение мускулов кишечника, чтобы протолкнуть его», — говорит доктор Бедфорд. Он также содержит жидкость, которая может быть полезной. Однако слишком много кофе может обезвоживать вас, поэтому доктор Бедфорд рекомендует пить воду вместе с кофе для максимального эффекта. Не пьете кофе? Подобный эффект может иметь крепкий чай.

5. Двигайтесь.

Упражнения важны для общего здоровья, но они также могут стимулировать кровь в мышцах кишечника, заставляя их сильнее сокращаться и выталкивать фекалии.Бедфорд говорит. «Движение и упражнения всегда отлично подходят для борьбы с запорами», — говорит он. Если в последнее время вы вели малоподвижный образ жизни (разве не все?), Попробуйте совершить быструю прогулку или выполнить полноценную тренировку.

6. Ешьте полезные жиры.

Продукты, содержащие полезные ненасыщенные жиры, такие как авокадо, ореховое масло, оливки и жирная рыба, могут ускорить работу желудочно-кишечного тракта. «Эти жиры смазывают слизистую оболочку кишечника, позволяя стулу проходить через него намного легче», — сказал доктор.Бедфорд говорит. Одна чашка авокадо также содержит 10 граммов пищевых волокон, что делает его хорошим вариантом.

7. Выпейте теплой водой.

Вода в целом имеет решающее значение для облегчения запора, но теплая вода также может быть хорошей тактикой. Он «стимулирует внутреннюю оболочку кишечника», — говорит доктор Линь. Это может вызвать схватки внизу и подтолкнуть стул вперед.

8. Употребляйте пробиотики.

Пробиотики (полезные микробы в кишечнике) — это живые микроорганизмы, которые играют ключевую роль в том, как ваш организм переваривает пищу.Просто знайте: они не сработают сразу. «Это не похоже на тайленол от лихорадки — он не действует через 20 минут», — говорит доктор Линь. «Хорошим бактериям требуется время, чтобы переварить пищу по частям, а это может занять больше суток». Тем не менее, говорит доктор Бедфорд, «это изменит бактериальный дисбаланс в вашем кишечнике. Это также может упростить перемещение вещей в вашей системе «. Рассмотрите возможность употребления ферментированных продуктов, богатых пробиотиками, таких как греческий йогурт или свежая квашеная капуста, или употребляйте качественную пробиотическую добавку, чтобы поддерживать общее здоровье кишечника.

9. Попробуйте использовать тепловую терапию.

Доктор Линь дает две рекомендации, когда речь идет о тепловой терапии. Сначала попробуйте выпить чашку теплой воды, подождите 30 минут, а затем аккуратно помассируйте нижнюю часть живота, чтобы попытаться стимулировать эту область. Если это не помогает, примите горячий душ, сконцентрировав воду на пояснице.

Добавка порошкового волокна подорожника

Метамуцил amazon.com

26 долларов.57

Добавка с пробиотиками для поддержки пищеварения 24/7

Слабительное средство от запора

МираЛАКС amazon.com

24,48 $

Мягкое жевательное слабительное солевое, ягодная смесь

Дульколакс amazon.com

19,98 $

10.Подумайте о смягчителе стула.

Смягчители стула могут быть в форме капсул, таблеток, жидкости или сиропа, и они действуют, смягчая ваши фекалии, чтобы облегчить их прохождение. Хотя они могут помочь, доктор Бедфорд рекомендует в первую очередь использовать более естественные подходы, поскольку некоторые смягчители могут вызывать неприятные побочные эффекты. «Перед приемом смягчителя стула предпочтительнее пить жидкости и принимать больше клетчатки», — говорит он. Если вы все же попробуете эту тактику, имейте в виду, что умягчитель сработает всего за один-три дня.Не принимайте их дольше недели, если у вас нет разрешения врача в соответствии с Национальной медицинской библиотекой США.

11. Попробуйте осмотическое слабительное.

Осмотическое средство (более известное как слабительное) — это лекарство, которое втягивает воду в кишечник, чтобы разблокировать вас. Популярными вариантами являются полиэтиленгликоль (MiraLAX) и бисакодил (Dulcolax). Опять же, хотя прием осмотика может помочь сдвинуть дело с мертвой точки, доктор Бедфорд рекомендует в первую очередь сосредоточиться на потреблении воды и клетчатки.

Если вы пробовали эти домашние средства, чтобы заставить себя какать, но все еще боретесь, или если вы обнаружили, что регулярно страдаете запорами, доктор Бедфорд говорит, что пора проконсультироваться с лечащим врачом. Они могут провести оценку, чтобы увидеть, что может быть причиной вашей неспособности какать, и дать вам рекомендации, как решить проблему.


Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 способов заставить себя работать, когда вы просто не хотите

Считаю, что мне повезло. Как так? Что ж, я каким-то образом получил работу, которой я зарабатываю на жизнь твитами.Кроме того, я с энтузиазмом отношусь к своей работе, у меня есть отличные коллеги, и мой офис дружелюбен к собакам. У меня , все из этого. Так почему же до сих пор так тяжело просыпаться по утрам на работу?

Может, выгорание. Может дело в погоде. Черт возьми, может я просто ленивый. Дело в том, что мой список дел длиннее, чем моя рука, и мне нужно, черт возьми, работать.

Если вы когда-либо сталкивались с трудностями, пытаясь мотивировать себя, даже несмотря на кучу дедлайнов, не расстраивайтесь. Вот несколько способов заставить себя работать, даже если все, что вам нужно, — это запойные часы The Wire.

1. Начните свой день правильно… заправляя постель утром

Мы слышим ваши стоны, но поверьте, это работает.

Делать одно и то же «хорошее» каждый день называется формированием «краеугольной привычки». По сути, краеугольные привычки запускают цепную реакцию продуктивности, которая направит вас на верный путь к продуктивности.

Как это работает? Что ж, это дает вам «маленькую победу», которой можно гордиться, и заставляет ваш разум жаждать большего.Примеры краеугольных привычек: выпивать стакан лимонной воды каждый день, как только вы просыпаетесь, медитировать в течение 10 минут и делать 1-минутную планку после пробуждения. По сути, все, что вы думаете, заслуживает хорошего похлопывания по плечу.

2. Создайте специальное рабочее место / найдите постоянное рабочее место

Иногда вам просто нужно выйти из своего комфортного пространства. Поскольку вы ассоциируете такие места, как спальня, со сном и телевизором, может быть очень сложно убедить свой мозг работать там.Кроме того, если вы работаете в офисе, пространство открытой планировки может быстро заполниться отвлечением и шумом.

Если вы работаете из дома (и у вас есть место), найдите время, чтобы создать себе рабочее место. Установите все необходимые стационарные устройства / зарядные устройства и убедитесь, что у вас есть что-то, что поможет вам обезвоживаться. Еще — помогает естественный свет!

Если вы работаете в офисе, попробуйте спросить у своего менеджера разрешения поработать в приемной или даже в кафе через дорогу. Иногда превращение в остров, хотя бы на несколько часов, может быть как раз тем, что поможет сделать все возможное.

3. Составьте график и несите ответственность за него

Старая школа, но создание графика работы или блокировка времени в календаре Google для определенных вещей действительно работает. Черт возьми, распечатайте пустой календарь и сделайте это вручную.

Наличие всех ваших дедлайнов на виду — отличный способ заставить себя почувствовать вину и заставить себя поработать. Однако проявите немного сострадания к себе: если вы реально чувствуете, что некоторые вещи нужно отодвинуть, сделайте это.По крайней мере, вы будете лучше понимать все, чего вам нужно достичь.

4. Соблазните себя работать

Мы рассмотрели объединение искушений более подробно здесь, включая некоторые примеры того, как это сделать. Подводя итог, можно сказать, что объединение соблазнов — это метод, который сочетает в себе забавные вещи, которые вам нравятся, и скучные занятия, которые вам следует делать.

Объединение

Temptation настолько эффективно, потому что не позволяет вам выполнять «соблазнительные» действия, если вы не делаете это параллельно с чем-то действительно продуктивным.Гений.

5. Вы не сможете почувствовать себя начальником, если не будете выглядеть как начальник

Бывают дни, когда я чувствую такую ​​усталость, что у меня мешки под глазами. Единственное, что заставляет меня чувствовать себя лучше? Надеваю боевую раскраску. Просто нанесение моей крылатой подводки для глаз делает меня более готовым к мировому господству.

Решите, что надеть, чтобы почувствовать себя главной. Будь то ваши лучшие запонки или лучшая пара удобных каблуков, оденьтесь для достижения успеха.

Подробнее: Полное руководство по созданию образа офисной повседневной одежды

6. Делайте перерывы — и часто

Контрпродуктивно? На самом деле было доказано, что перерывы увеличивают продуктивность. Техника Помидора, изобретенная в начале 90-х годов Франческо Чирилло, побуждает вас разбивать большие задачи на короткие временные интервалы (Помидоры), разделенные короткими перерывами.

По-видимому, это может улучшить ваше внимание и концентрацию.Наш любимый инструмент lil, который поможет вам начать ваш стиль работы с Pomodoro, — это расширение Pomodoro Timer для Chrome.

7. Занимайтесь скучным делом всего за 5 минут

5 минут. Ничего страшного, правда? На самом деле это хитрый мозговой трюк. Обычно, преодолев первоначальное препятствие и приступив к скучной задаче (например, написанию эссе), вы удивляетесь, насколько сильно вы захотите продолжить ее. Я имею в виду, что ты тоже можешь. Ты все равно за своим столом.

8. Сделать акцент на «профилактике»

Если вы страдаете от беспокойства, возможно, вы склонны откладывать дела на потом, потому что боитесь испортить свою задачу. В большинстве случаев мы мотивируем себя «акцентом на продвижение», например: «Если я буду заниматься каждый день, мое летнее тело будет потрясающим».

«Профилактика» — это техника, которая больше, скажем, жесткая любовь , чем это. Таким образом, вместо того, чтобы говорить: «Если я завершу этот проект, я получу повышение», это больше похоже на «Если я не завершу этот проект, мой босс, вероятно, отчитает меня.”

Иногда нет лучшего способа мотивировать себя, чем думать о страшных последствиях невыполнения того, что вы должны делать.

9. Используйте блокировщик интернета

Становится серьезно, детки. Одна из моих бывших соседок по дому заставляла нас заблокировать ее телефон, потому что она слишком много заходила в Facebook и ей нужно было что-то исправить. Если у вас есть соседи по дому, которые могут это сделать, мы очень поощряем это. (На самом деле мы тоже забрали ее матрас — она ​​была чем-то вроде серийной пижамы.)

Однако в эпоху цифровых технологий использование портативного компьютера практически неизбежно, если вы работаете. Чтобы не отвлекаться, используйте приложения для блокировки Интернета.

Нам особенно нравится этот очень ругательный, но используйте его с осторожностью в офисе. Также нам нравится ToDoBook, который превращает вашу новостную ленту Facebook в список дел.

Какую бы задачу вы ни поставили перед собой сегодня, идите вперед и выберитесь из этого к черту. Мы тебя поймали.

Изображение функции автора, GIFS через Giphy

Загрузите приложение Debut и узнайте талантливых выпускников-работодателей!

Присоединяйтесь к Debut на Facebook и Twitter

Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день

Сделайте себя счастливым и делайте это без сожалений.Счастье — это дар жизни, который нужно беречь ежедневно. Это поможет вам увидеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.

Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет доля радостей, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.

Секрет решения жизненных проблем — намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что печаль не помогает решить какие-либо проблемы.Это только делает человека настолько несчастным, что он не может придумать решения стоящих перед ним проблем.

Важно знать, как сделать себя счастливым, независимо от ситуации, с которой вы сейчас сталкиваетесь. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупец ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его у себя под ногами ».

Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите именно ту материальную вещь, которую ищете.

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливыми.

1. Говорите себе только приятные вещи

Знаете ли вы тот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, даже если иногда он кажется другим существом.Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое, когда вы говорите себе приятные вещи.

Если вы говорите себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и это вас огорчит. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.

Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные вещи, даже если вы делаете что-то глупое.

2.Поймите, что жизнь — это процесс

Иногда люди оказывают на себя сильное давление, ставя цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят: «Я должен зарабатывать шестизначные суммы в 27 лет» или «Я должен выйти замуж в 25 лет» и тому подобное. Если это не удается, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.

Это чувство — одна из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереальных целей.

Важно принимать то, что вы есть, на каждом этапе и продолжать работать над достижением своих целей. Еще не поздно добиться того, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.

3. Не сравнивайте себя с другими

Это очень важный совет о том, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в конкретное время, со своими одноклассниками. И когда они видят, что они живут, по их мнению, лучшей жизнью, чем они сами, они начинают ненавидеть себя по этой единственной причине.

Людям жизненно важно всегда помнить, что у каждого человека своя гонка, и жизнь одного человека не должна использоваться как критерий для оценки вашего прогресса в жизни.

Социальные сети сами по себе увеличивают давление, которое испытывают люди, когда видят, как их товарищи публикуют сообщения об их успехе. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, себе, вашей семье, и многих других простых вещах.

4. Всегда прощай себя

Некоторые люди так долго ругают себя, когда делают ошибку или делают что-то не так.Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую совершили, и никогда не сможете сделать себя счастливым, если ненавидите себя.

Правильный поступок, когда вы делаете ошибку, — это сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе такие вопросы, как «как мне стать лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор.Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.

5. Избегайте людей, из-за которых вы плохо себя чувствуете

В жизни некоторые люди хотят заставить вас чувствовать себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем и уважаем. Это могут быть члены семьи, партнеры, друзья, коллеги по работе и т. Д. Эти люди не видят ничего хорошего в людях и токсичны для окружающих.

Такие люди сделают вас несчастными только тогда, когда вы будете с ними близко контактировать.Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливыми. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.

6. Сделайте свое здоровье приоритетом

Невозможно переоценить многочисленные преимущества здорового питания за счет уменьшения потребления сахара и вредных веществ, употребления большего количества овощей, регулярных тренировок и приема пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а выглядеть лучше — значит больше любить себя.

Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она принесет пользу как физически, так и морально. Однако, когда вы ошибаетесь, не стоит серьезно относиться к себе. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что им не положено, или пьют то, что им не положено. Это нормально — есть менее здоровую пищу, которую так жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.

7. Тратьте деньги на себя

Это одна очень важная часть того, как сделать себя счастливой, которую многие люди пропускают.Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они будут получать самое лучшее для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до того, чтобы тратить на себя, это становится очень трудным делом.

Они будут покупать самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, даже если вместо этого они захотят гораздо более дорогие.

Если вы можете позволить себе лучшую одежду, то купите ее себе и сделайте себя счастливым.Вы должны сделать своей частью всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от сегодняшней цены, и посмотрите, насколько вы счастливы от этого.

8. Сделайте места, в которых вы проводите большую часть своего времени, максимально комфортными

Как человеческое существо, место, где вы проводите большую часть своего времени, должно быть очень аккуратным и обставлено по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и удобной кровати, чем в неопрятной комнате.Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и аккуратном офисе.

Помимо этих преимуществ, пребывание в таком удобном месте, каким вы этого хотите, принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее благополучие. Итак, купите ту удобную кровать, которая была у вас на уме, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливыми каждый день.

9. Найдите время, чтобы повеселиться

В постоянно загруженном мире очень возможно забыть о развлечениях и просто посвятить себя работе.Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько она вам нравится, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же действие выполняется изо дня в день, не тратя времени на то, чтобы расслабиться и подышать.

Время от времени весело проводить время очень полезно, так как это дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает ваше настроение и делает вас счастливее. Итак, найдите время вдали от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое пока отвлечет вас от работы.

10. Всегда ешьте три порции в день

Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, что заставляет их пропускать прием пищи или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, в которой сегодня виновато большое количество людей. Это очень неприятная привычка поступать с собой.

Никогда не будьте настолько заняты, чтобы у вас не было времени поесть. Однако нельзя игнорировать возможность на самом деле быть настолько занятым, но нельзя пропускать прием пищи, даже если вы в конечном итоге съедите что-то очень легкое.Это лучше, чем ничего.

Когда вы перестанете пропускать приемы пищи, вы будете удивлены, увидев, как это отразится на вашем общем настроении. Тем не менее, очень важно есть каждый прием пищи, так как это важно для того, чтобы знать, как всегда быть счастливым.

11. Помощь нуждающимся

Помощь людям, которые остро нуждаются, также может сделать вас счастливыми. Очень важно проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот добрый поступок помогает вам почувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.

Возьмите часть своей зарплаты и раздайте бездомным, больным и другим людям, которые нуждаются в помощи, и посмотрите, как радость, которую вы вызвали у них своим жестом, находит способ вернуться к вам.

Последние мысли

Изучение нового — лишь крошечная часть работы. Реальная проблема заключается в применении того, что было изучено, и именно здесь многие люди колеблются.

Нельзя лишать счастья ни одного человека. Трудно жить без счастья.Эти одиннадцать советов показали пару практик, которые можно применить в повседневной жизни, чтобы сделать себя счастливым и помочь сохранить улыбку на лице, даже когда улыбаться нечему.

Дополнительные советы о том, как сделать себя счастливым

Изображение предоставлено: Хелена Лопес через unsplash.com

Как сделать себе какашку

В идеальное утро для гонки (перед пандемией) или перед тяжелой тренировкой вы просыпались, завтракали и пользовались туалетом — по крайней мере, один, может быть, дважды — а затем начинали свое мероприятие или тренировочную пробежку, не беспокоясь придется ли вам останавливаться по пути на случай чрезвычайной ситуации № 2.

Runner’s World Как сделать себя какашкой: и 999 других советов, которые должны знать все бегуны

Но иногда рутина подводит вас. Может быть, вы путешествуете и находитесь в другом часовом поясе, может быть, вы немного нарушили диету или у вас просто нервный желудок. Иногда по утрам вы просто не можете пойти, независимо от того, насколько вы знаете, что это важно для хорошей пробежки. Или вы знаете, что вам нужно скоро начать, но вы не знаете, как заставить себя какать.

Итак, что вы теперь делаете? Мы ознакомились с результатами исследования и поговорили с Фелис Шнолль-Сассман, доктором медицины, гастроэнтерологом из Медицинского колледжа Вейля при Корнельском университете и участником марафона в Нью-Йорке, чтобы выяснить это. Вот что говорит наука о том, как заставить себя двигаться.

1. Глотнуть и сидеть

Джонатан Р.Х. через Flickr под лицензией Creative Commons Attribution

Многие из нас клянутся, что наша утренняя чашка кофе стимулирует кишечник — и хотя ученые точно не знают, почему кофе работает именно так, по крайней мере, одно исследование показало, что он действительно вызывает «желание испражняться».(Маловероятно, что кофеин виноват, потому что даже кофе без кофеина имел такой эффект.)

Но Шнолль-Сассман говорит, что любой теплый напиток может стимулировать опорожнение кишечника, включая чашку чая или даже горячую воду. «Теплая жидкость действует как сосудорасширяющее средство», — говорит она. «Он расширяет кровеносные сосуды в пищеварительной системе и помогает увеличить кровоток и активность желудочно-кишечного тракта».

Schnoll-Sussman советует бегунам утром выпить горячий напиток, а затем немного посидеть на унитазе.«Простое сидение там в течение нескольких минут может вызвать желание уйти, даже если вы не чувствуете, что должны делать это сразу».

2. Двигайтесь

Мария Фукс, Getty Images

Физическая активность может привести к перерыву в туалет, что является одной из причин, по которой разминка может быть так важна перед гонкой. «Прежде чем вы отправитесь на тяжелую тренировку, я бы посоветовал немного потренироваться, чтобы стимулировать опорожнение кишечника», — говорит Шнолль-Сассман.

Если вы пытаетесь разгрузиться, не выходя из собственного дома или гостиничного номера, попробуйте бегать вверх и вниз по лестнице, выполнять прыжки или динамическую растяжку. Уже на старте гонки? Разогревайтесь, пока вы еще около горшка.

[Создайте свой индивидуальный и адаптивный план тренировок БЕСПЛАТНО с Runcoach. ]


3. Раннее пробуждение

Мэтт Дтайл / Getty Images

Getty Images

«Убедитесь, что вы встаете достаточно рано утром на гонку, чтобы выполнить весь свой утренний распорядок, включая время для туалета», — говорит Шнолль-Сассман.Она добавляет, что людям, участвующим в гонках в другом часовом поясе, следует стараться придерживаться естественного графика своего тела, насколько это возможно.

Amazon

Научно обоснованное решение

Приземистый горшок amazon.com

24,99 доллара США

Если вы из Нью-Йорка и участвуете в гонках в Портленде, это может означать, что вы встали и позавтракали по времени Восточного побережья, даже если до гонки осталось несколько часов.С другой стороны, если вы гонщик из Калифорнии в Бостоне, вы уже проснетесь на несколько часов раньше, чем привыкли. «Это немного сложнее, — говорит Шнолль-Сассман, — но в этом случае также важно просыпаться, имея достаточно свободного времени, чтобы у вашего тела было дополнительное время, чтобы переварить ваш завтрак и почувствовать желание уйти».

4. Попробуйте массаж

Исследование UCLA предполагает, что легкое давление на промежность — область между гениталиями и анусом — может помочь разбить и смягчить стул у людей, страдающих запорами.

Хотя это еще не распространенное лечение, назначаемое врачами (и это не будет ее первым советом для бегунов, которые обычно не имеют проблем с какашками), Шнолль-Суссман говорит, что это может быть полезно для людей с определенными типами засорения или медицинские условия. «Возможно, стоит попробовать, если вы в затруднительном положении», — говорит она, — и хотя это, вероятно, будет немного неловко, это определенно не повредит.

5. Или глицериновые свечи

Такахиро Ямагива через Flickr под лицензией Creative Commons Attribution

Некоторые бегуны признаются в использовании глицериновых суппозиториев в особенно отчаянные утренние гонки.Но Schnoll-Sussman не рекомендовал бы это, особенно если вы никогда раньше не пробовали.

«Время, необходимое суппозиторию, чтобы подействовать, очень варьируется от человека к человеку», — говорит она. «Это может сработать за 15 или 20 минут, или это может занять несколько часов — поэтому, если вы сделаете это утром, вы рискуете начать гонку до того, как она сработает». Если бегун действительно хотел использовать его, Schnoll-Sussman посоветовал бы использовать его ночью перед гонкой или, по крайней мере, не пробовать его в первый раз утром забега.

6. В центре внимания — продукты питания

Изабель Розенбаум и Фредерик Сиру Getty Images

Если вы беспокоитесь о приеме добавки быстрого действия или другие методы просто не помогают, переходите к таким продуктам, как малина, которые содержат 8 граммов клетчатки на чашку. Возьмите горсть миндаля на ходу. В орехах содержится магний, который, как выяснили исследователи, может помочь при запоре. Или воспользуйтесь старинным лекарством — черносливом.Доказано, что они, наполненные клетчаткой, помогают вам справляться с проблемами. Одно исследование показало, что употребление около 10 черносливов каждый день в течение трех недель улучшает частоту стула, поэтому добавление их в свой рацион задолго до дня гонки может помочь предотвратить кризис.

Что нужно знать в следующий раз

Деннис Макдональд, Getty Images

Получение достаточного количества клетчатки важно в дни и недели перед гонкой для поддержания регулярного пищеварения и предотвращения запоров.Но в день соревнований потребление большего количества клетчатки, чем обычно, может вызвать диарею, поэтому не ешьте (и не пейте) большое количество утром, особенно если вы к этому не привыкли.

Сохранение гидратации также является ключевым моментом, особенно если вы летите на самолете или путешествуете иным образом. «Запор возникает, когда стул слишком сухой, чтобы легко перемещаться по телу, поэтому употребление большого количества воды всегда может помочь двигаться вперед», — говорит Шнолль-Суссман. Употребление h3O за несколько дней до гонки и выпивка теплого напитка с утра — лучший способ убедиться, что вы можете идти, когда вам нужно.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вы думаете, как заставить себя подбросить?

Автор: Майкл Пускар

Обновлено 12 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC

Стремление вызвать рвоту может быть вызвано разными причинами, однако, с чем бы вы ни столкнулись, знайте, что вы не одиноки и есть более здоровые способы справиться с этим опытом.Психотерапевт может помочь вам повысить уверенность в себе, понять вашу неуверенность и найти здоровые способы справиться с тошнотой. Кроме того, терапия может быть отличным способом культивировать образ жизни, ориентированный на хорошее самочувствие и улучшение во всех аспектах вашей жизни.

Рвота — неприятная тема для большинства людей. Никто не любит это делать — или думать об этом. Но поскольку принуждение к рвоте может указывать на расстройство пищевого поведения, об этом важно поговорить. В определенных обстоятельствах может потребоваться рвота, но тем, кто борется с расстройствами пищевого поведения и контролирует свой вес, требуется пристальное внимание специалистов в области психического здоровья.

Если вас беспокоит неотложная медицинская помощь, например, яд, пищевое отравление или прием слишком большого количества лекарств, вам следует немедленно позвонить своему врачу или в токсикологический центр. На ваше здоровье не стоит рисковать; неотложная медицинская помощь, такая как пищевое отравление, тоже не повредит. Когда вы обратитесь к своему врачу или в токсикологический центр, они могут дать вам несколько идей о том, как избавиться от потенциального токсина в вашем организме, не беспокоясь о том, что вам придется решать эту проблему самостоятельно.

Рвота может иметь серьезные негативные последствия для здоровья

У вас есть возможности — найдите терапевта сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: unsplash.com

Что вызывает у человека желание рвать?

Сомнительно, чтобы кому-то нравилась рвота; в конце концов, рвота может привести к укачиванию, кислотному рефлюксу и т. д., а также отрицательно сказаться на количестве натрия в организме.Однако определенные мыслительные процессы заставляют некоторых людей делать это и заставляют себя рвать, несмотря на множество рисков для здоровья. Одна из наиболее частых причин, по которой человека может вызвать рвота, — это желание контролировать свой внешний вид.

Это основная причина многих расстройств пищевого поведения, таких как нервная анорексия или нервная булимия. Например, если человек чувствует, что у него избыточный вес и у него негативное представление о себе, он может попытаться исправить это, очистив свою пищу. Излишне говорить, что заставлять себя рвать крайне вредно для здоровья и даже может стать проблемой для жизни.

Кроме того, очищение и рвота не решают основных проблем, лежащих в основе расстройства пищевого поведения; это не то, что просто зависит от ситуации. Это общепризнанный факт, что то, что заставляет себя рвать, создает только новые проблемы, но не решения.

Наряду с тем, что расстройства пищевого поведения являются хронической проблемой психического здоровья, они могут вызывать серьезные проблемы с физическим здоровьем, а во многих случаях они могут вызывать у человека, по иронии судьбы, прибавку в весе. Мы обсудим почему позже. Иногда расстройства пищевого поведения могут даже привести к летальному исходу, но, к счастью, при правильной поддержке и лечении этот исход можно полностью предотвратить.

Потеря контроля

Многие исследования нервной анорексии, нервной булимии и других расстройств пищевого поведения показали, что попытки вызвать рвоту — это не еда. Сама мысль о рвоте многим не нравится; однако чувство тошноты, а затем рвота пищей может означать, что человек теряет контроль над собственной жизнью. К сожалению, контроль приема и изгнания пищи может быть использован как средство для восстановления контроля над своей жизнью.

Всегда ли полезно заставлять себя рвать?

Есть определенные случаи, когда может быть целесообразно вызвать рвоту, например, если вы съели что-то ядовитое, или, возможно, если вы слишком много выпили. В этих случаях ваше тело может рвать автоматически. Некоторые люди переедают до такой степени, что вызывают тошноту, но не до рвоты. Возможно, вы случайно приняли неправильное лекарство. Какой бы ни была причина, заставлять себя рвать без указания врача или токсикологического центра обычно не лучшая идея.Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы пытаетесь вызвать рвоту из-за еды. Они проведут вас через надлежащие, безопасные с медицинской точки зрения шаги.

Источник: unsplash.com

Вопросы, которые может задать врач

Если вы разговариваете по телефону со своим врачом в одном из этих случаев или если вы звонили по поводу кого-то другого, врач может задать вам несколько вопросов. Правдивые и откровенные ответы на вопросы — всегда лучшая политика.Когда ваш врач имеет правильную информацию, которая применима к вашей ситуации, он может предоставить лучший уход и медицинские советы, будь то выпивка стакана воды или что-то совсем другое.

Ваш врач может задать следующие вопросы:

  • Что ты ел или пил?
  • Сколько вы ели или выпивали?
  • Когда это случилось?
  • Как вы себя чувствуете сейчас?
  • Почему ты ел или пил?
  • Это случалось раньше?
  • Что вы ожидаете от рвоты?
  • Вы пытаетесь сбросить вес, чтобы похудеть?

Как безопасно подбросить

Как правило, вызывать рвоту не рекомендуется.Как уже говорилось ранее, это может привести к множеству проблем со здоровьем или усугубить уже существующие проблемы, такие как пищевое отравление или что-то еще.

Однако вы можете оказаться в ситуации, когда ваш врач действительно порекомендует вам вызвать рвоту. В этом случае важно знать правильные и безопасные методы; в конечном итоге это позволит вам максимально защитить свое здоровье, а также избежать таких проблем, как укачивание или что-то еще хуже.

Если ваш врач рекомендует вызвать рвоту, существует несколько безопасных методов:

  • Рвотное средство — Вы можете попробовать ипекакуана, чтобы вызвать рвоту.Следуйте инструкциям на бутылке, но будьте точны, потому что слишком много может быть фатальным. Ваш врач может посоветовать другие вещества, которые могут вызвать рвоту; Если да, обязательно строго следуйте советам врача и не отклоняйтесь от них.
  • Зубная щетка — С помощью зубной щетки надавите на заднюю часть языка, пока не почувствуете рвотный рефлекс. Когда вы это делаете, важно быть в безопасности и не надавливать слишком сильно и не повредить какие-либо мышцы языка.
  • Палец — Вместо зубной щетки можно пользоваться пальцем, но будьте осторожны, чтобы не поцарапать себя ногтями.Царапины на ногтях во рту могут быть чрезвычайно болезненными и потенциально открывают путь нежелательным инфекциям.
  • Горчичная смесь — Вы можете смешать одну столовую ложку простой желтой горчицы с 6-8 унциями теплой воды и выпить ее одним большим глотком. Это может занять до 30 минут, и это работает не для всех.
  • Гнилые запахи — Иногда просто от запаха чего-то ужасного, например, тухлой пищи или вонючего мусорного бака, вас тошнит.Имейте в виду, что контакт с гнилыми продуктами или вонючими мусорными баками не всегда может вызвать у вас рвоту; вы также должны знать, что постоянное воздействие тухлых запахов также может подвергнуть вас определенным осложнениям со здоровьем. Если вы собираетесь использовать этот метод, чтобы вызвать рвоту, будьте осторожны.
  • Визуальная справка — Посмотрите видео, на котором кого-то рвало. Некоторых людей рвет, просто наблюдая за тем, как это делают другие. Хотя визуальная помощь может быть полезной, убедитесь, что то, что вы делаете, является безопасным средством вызвать рвоту, не подвергая риску ваше здоровье и безопасность.Если вы наблюдаете что-то, что кажется опасным или неудобным, вы можете использовать другие средства от рвоты или обратиться к врачу.

Самый безопасный способ сделать это — следовать указаниям врача, в том числе когда обращаться за помощью, если ваши усилия не увенчаются успехом.

Рвота с целью похудания: другая проблема

Есть медицинские причины, по которым профессионал может предложить индуцированную рвоту, но есть психологические причины, по которым некоторые чувствуют в этом необходимость. Некоторые врачи оценивают это, когда спрашивают кого-нибудь об их мотивах рвоты.

Возможно, вы подумывали или думали о том, чтобы вызвать рвоту, потому что надеетесь, что это поможет контролировать свой вес после того, как вы съели такое количество еды, о котором вы сожалеете. Делать это на регулярной основе может быть чрезвычайно опасно и привести к проблемам со здоровьем, к которым вы можете быть не готовы. Также важно отметить, что существует множество различных и более рекомендуемых способов похудеть, не подвергая риску свое здоровье, безопасность и благополучие.

Если вы пытаетесь вызвать рвоту, чтобы похудеть, рекомендуется поговорить с врачом или психиатром.У многих людей, вызывающих рвоту, развивается паттерн компульсивного поведения, который называется нервной булимией. Люди с этим заболеванием участвуют в эпизодах переедания, называемых перееданием, а затем после этого участвуют в очищении. К сожалению, со временем стресс от этих действий на теле может вызвать неблагоприятные физические и эмоциональные последствия, и это не приведет к долговременной потере веса.

Ваше тело будет избавляться только от половины потребляемых вами калорий, поэтому, если у вас будет чистка и рвота, вы в конечном итоге наберете вес.Нервная булимия также замедляет метаболизм, заставляя организм накапливать калории, что приводит к увеличению веса. Кроме того, желудочная кислота может повредить зубы. Это может даже привести к дисбалансу электролитов и вызвать сердечный приступ или инсульт. Могут быть и другие негативные последствия для здоровья, такие как повреждение пищевода, язвы на руках и другие проблемы с пищеварением.

Рвота может иметь серьезные негативные последствия для здоровья

У вас есть возможности — обратитесь к терапевту сегодня

Источник: pexels.com

В DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) симптомы нервной булимии перечислены следующим образом:

  • Периодические эпизоды переедания. Эпизод переедания характеризуется обоими следующими признаками:
    • Употребление в дискретный период времени (например, в течение двухчасового периода) количества пищи, которое определенно превышает то, что большинство людей ели бы в течение аналогичного периода времени и при аналогичных обстоятельствах.
    • Отсутствие контроля над приемом пищи во время эпизода (например, ощущение, что вы не можете перестать есть или контролировать, что или сколько вы едите).
  • Периодически повторяющееся несоответствующее компенсаторное поведение для предотвращения набора веса, такое как самоиндуцированная рвота, злоупотребление слабительными, мочегонными или другими лекарствами, голодание или чрезмерные физические нагрузки.
  • Переедание и несоответствующее компенсирующее поведение происходят в среднем не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев.
  • На самооценку чрезмерно влияют форма и вес.
  • Переедание или очищение организма не происходит исключительно во время эпизодов поведения, которые были бы обычными для людей с нервной анорексией.

Если вы часто чувствуете, что вас тошнит после еды, или если вы участвуете в эпизодах переедания с другими видами очищения, поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы найти корень этого поведения и изменить его. Это. Работа с кем-то, кто понимает, что это поведение больше, чем просто еда, может помочь вам создать более здоровые отношения с едой, повысить позитивный настрой и найти долгосрочное решение ваших проблем.Поначалу может быть трудно подумать о том, чтобы поговорить об этой борьбе, но специалисты в области психического здоровья будут слушать без осуждения или предвзятости. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов булимии.

Более здоровые способы похудеть

Хотя расстройства пищевого поведения, такие как нервная булимия, иногда могут использоваться как метод похудания, это не делает его менее опасным.

Если вы хотите похудеть, есть способы лучше.Регулярные упражнения, более здоровая диета или даже стакан воды несколько раз в день могут иметь огромное значение. Если вы боретесь с более здоровыми способами похудения, поиск профессиональных методов лечения может быть хорошей идеей.

Как BetterHelp может помочь

Если вы не знаете, с чего начать поиск лицензированного терапевта, или если вы беспокоитесь о встрече с кем-то лицом к лицу, подумайте о платформе онлайн-консультирования, такой как BetterHelp.com.Онлайн-консультирование изменило множество жизней и позволило многим людям больше узнать о себе.

Источник: unsplash.com

BetterHelp имеет терапевтов, специализирующихся на расстройствах пищевого поведения, таких как булимия, и они готовы поговорить с вами или поболтать с вами, не выходя из собственного дома. Консультации конфиденциальны и доступны по цене. Консультации могут помочь вам понять, что у вас есть возможность изменить этот цикл и почувствовать больше контроля над своим весом, своими решениями и эмоциями.

Если вы все же решите воспользоваться услугами онлайн-консультирования для получения совета, диагностики или лечения, вы должны знать, что это не мгновенное решение проблемы. Получение медицинской консультации и работа с терапевтом для решения любой проблемы требует времени; Нет ничего плохого в том, чтобы двигаться в удобном для вас темпе.

Если вы не уверены, подойдет ли вам онлайн-консультирование, возможно, вам будет полезно прочитать отзывы консультантов. Каждый опыт уникален; однако понимание того, как онлайн-консультирование изменило жизнь других, может помочь вам принять решение.Прочтите некоторые обзоры в следующем разделе, чтобы узнать, как другие нашли решение аналогичных проблем с онлайн-услугами BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Ингрид была невероятной! Она так поддерживает и поощряет мое здоровое поведение и действительно помогает мне решать проблемы, когда у меня есть конкретная проблема. Я никогда не чувствую себя осужденным, это всегда безопасное место, чтобы поговорить о том, что я чувствую. Спасибо , Ингрид, как здорово иметь дополнительную поддержку, в которой я нуждаюсь прямо сейчас ».

«За то короткое время, что я поговорил с ней, я обнаружил, что Сирена теплая, восприимчивая и понимающая мои потребности и цели в терапии.Она внимательно и внимательно выслушивает мои текущие проблемы и всегда ищет лучший способ решить эти проблемы для меня быстрым, здоровым и значимым образом ».

Заключение

Бывают случаи, когда самоиндуцированная рвота понятна и может даже помочь вам (только в том случае, если вы поговорили с медицинским работником), но в других ситуациях она может указывать на расстройство пищевого поведения. Если он у вас есть, он не обязательно должен быть постоянным. Вам доступны помощь и ресурсы, независимо от того, как долго вы боролись с расстройством пищевого поведения или другой проблемой в целом.

Надеюсь, что, прочитав эту статью, вы узнали, как найти помощь и положить конец рвоте или мыслям об этом. Сделайте первый шаг к по-настоящему здоровой и полноценной жизни уже сегодня. Кроме того, не забудьте проверить часто задаваемые вопросы и ответы на них ниже, чтобы получить больше информации.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Плохо заставляет себя тошнить?

Это зависит от обстоятельств. Если вас рвет из-за расстройства желудка или из-за того, что вы проглотили что-то токсичное, то рвота может быть хорошим делом.Если вас тошнит или вы не знаете, как вызвать рвоту из-за расстройства пищевого поведения — это определенно повод для беспокойства.

Как заставить себя вырвать, если у вас нет рвотного рефлекса?

Не знаете, как заставить себя вырвать (по состоянию здоровья) без рвотного рефлекса? Ты не одинок. Не у всех есть способность легко рвать. Способы вызвать рвоту включают прием сиропа ипекакуаны или использование одного из других методов, упомянутых выше, может ускорить процесс.

Можно ли рвать, если вы съели слишком много?

Принуждение вашего тела к рвоте может быть единственным выходом, если вы чувствуете себя переполненным или проглотили что-то ядовитое. Некоторые люди легко рвут, в то время как другие испытывают рвоту только в том случае, если вы подвергаетесь воздействию неприятных запахов или визуальных эффектов.

Что делать сразу после рвоты?

После рвоты немедленно прополощите рот водой, чтобы пища и желудочная кислота не повредили зубы.Вы можете полежать и отдохнуть несколько минут, если вы чувствуете головокружение или головокружение — и в случае, если вам снова хочется рвать.

Может ли булимия убить вас?

Со временем серьезные психические расстройства пищевого поведения, такие как булимия, могут убить вас. Одним из многих побочных эффектов рвоты является потенциальный дисбаланс электролитов, который может быть фатальным, если его не остановить. Людей с булимией часто одолевает мысль о том, как заставить себя вырвать. Если это вы, немедленно обратитесь за помощью к лицензированному медицинскому или психиатрическому специалисту, чтобы получить помощь с расстройством пищевого поведения.

Каково это быть булимией?

Людей, страдающих булимией, постоянно мучают мысли о том, как заставить себя вырвать. Люди, страдающие булимией, обычно легко рвут, поскольку они проводят время в поисках более эффективных способов избавиться от нее. В сознании булимика преобладает мысль «как заставить себя более эффективно вырвать». Если вы оказались в штопоре, пытаясь изучить новые способы, как заставить себя вырвать, поговорите с лицензированным медицинским или психиатрическим специалистом за поддержкой и советом.

Можно ли заболеть?

Да, можно. Если вы подвергнетесь воздействию неприятных запахов, мыслей или образов, вы можете буквально заболеть. Если вам интересно, как вызвать рвоту в ответ на медицинскую проблему или прием токсичного вещества, врач может дать вам лучший совет, как это сделать. Не рекомендуется придумывать, как вызвать рвоту по немедицинским причинам или из-за расстройства пищевого поведения. Поговорите со специалистом по психическому здоровью, если вы одержимы тем, как заставить себя вырвать.

Какие продукты вызывают рвоту?

Если вам интересно, как избавиться от рвоты по состоянию здоровья, некоторым людям подходит смесь горчицы и теплой воды. Некоторых людей рвет легче, чем других. Другие продукты, вызывающие рвоту, зависят от человека. Вы пытаетесь понять, как заставить себя вырвать, потому что ваше тело на что-то реагирует, или есть более глубокая проблема, например, расстройство пищевого поведения? Подумайте о побочных эффектах, возникающих при изучении того, как регулярно вызывать рвоту, которые могут даже привести к смерти.

Вы чувствуете себя лучше после рвоты?

Если вы хотите научиться вызывать рвоту по медицинским причинам, например, из-за переедания или проглатывания токсичного вещества, рвота, вероятно, улучшит ваше самочувствие в тех случаях, когда рвота безопасна. У одних людей рвота возникает с трудом, в то время как у других рвота возникает легко. Побочные эффекты рвоты, когда в этом нет необходимости, например при расстройствах пищевого поведения, таких как булимия, могут включать увеличение веса, изменения настроения, электролитный дисбаланс и даже смерть.Подумайте об этих побочных эффектах, если вам интересно, как вызвать рвоту по немедицинским причинам.

Можете ли вы заставить себя чувствовать тошноту?

Вам интересно, как заставить себя вырвать и можно ли заставить себя чувствовать себя больным? Ответ положительный. Это особенно верно для людей, у которых от природы легко рвота, или тех, кто приучил себя легко рвать. Если вам нужно знать, как вызвать рвоту по медицинским показаниям, вы можете попробовать подвергнуться воздействию неприятных запахов или одним из других методов, перечисленных выше.