Как слелать: «Город девушек»: как сделать пространство комфортным и безопасным для женщин

«Город девушек»: как сделать пространство комфортным и безопасным для женщин

В издательстве «Ад Маргинем Пресс» вышла книга канадской урбанистки Лесли Керн «Феминистский город. Полевое руководство для горожанок». Это книга о том, как сделать так, чтобы город стал удобным, комфортным и безопасным для женщин. Редакция Forbes Woman публикует главу «Город девушек»

В своем исследовании самых известных фильмов о подростках из 1980-х и 1990-х феминистская географиня Элисон Бэйн обнаружила, что фильмы воспроизводят «представление о том, что культура девушек не выходит за пределы их спален». В этих популярных фильмах, включая «Быстрые перемены в школе Риджмонт-Хай», «Бестолковые», «Шестнадцать свечей» и «Смертельное влечение» среди прочих, девичьи спальни являются основным пространством, где девушки дружат и взаимодействуют друг с другом, вторым таким местом изображают женские школьные туалеты.

 

В общественных пространствах, особенно в городских общественных местах, девушки изображаются как «продолжение» юношей, с которыми они ходят на свидания и на общественные мероприятия. Городские пространства часто и вовсе отсутствуют. Бэйн не обнаружила «достаточного изображения перекрестков или улиц в качестве места встречи девушек в кинематографе», за исключением таких фильмов, как «Ложный огонь», где бунт девушек против общественного контроля и насилия, исходящего от мужчин, является основной темой фильма. Город, кажется, не является тем местом, где, по мнению создателей популярных фильмов, девушки взаимодействуют друг с другом, выстраивают отношения и заявляют свои права на территорию.

Вероятно, неудивительно, что эти фильмы не отличались особенным расовым и классовым разнообразием, а в качестве главных героев выбирали белых актеров. Такая расовая невидимость может намекать на то, где мы можем представить себе расовое разнообразие: точно не в личных пространствах домов или обеспеченных пригородах. События фильмов, в центре сюжета которых находятся темнокожие и латиноамериканские девушки, кажется, чаще происходят в городах, таких как Цинциннати («Приступы», 2016) или Бруклин, Нью-Йорк («Наша песня», 2000). В фильме «Наша песня» героини сталкиваются с повседневными проблемами, знакомыми многим небелым девушкам в больших городах: их старшая школа закрывается из-за угрозы отравления асбестом, а они сами рискуют стать жертвой тяжкого преступления или столкнуться с отсутствием доступной медицинской помощи. Девушки стараются сохранить свою связь друг с другом с помощью марширующего оркестра, но сталкиваются с перспективой быть разлученными в будущем.

Материал по теме

Помимо кинематографа, потребности и желания девушек и молодых женщин также практически полностью игнорируются в архитектуре и градостроительстве. Когда сообщества выступают за создание «пространств для молодежи», как правило, они подразумевают скейт-парки, баскетбольные площадки и ледовые арены.

Другими словами, пространства, рассчитанные скорее на мальчиков, чем на девочек, которые не всегда отличаются доступностью для девушек и не всегда дают им ощущение уместности и безопасности. Когда шведское архитектурное бюро White Arkitekter обратилось к девушкам с просьбой разработать модели общественных пространств, они по большей части создали проекты «защищенных от плохой погоды и ветра пространств, где можно сидеть вместе лицом к лицу с возможностью видеть и (буквально) необязательно быть видимыми, которые вызывали бы ощущение близости, но не ограничивали; и, более всего, могли менять облик города».

Несмотря на отсутствие внимания к их потребностям, девушки все же находят множество изобретательных способов использования городских пространств. Географиня Мари Томас изучает использование девушками общественного пространства в городах и рассматривает, каким образом они противостоят гендерным нормам, но также и воспроизводят их посредством своих паттернов «зависания» в различных местах потребления.

Девочки подвергаются более строгому географическому контролю, чем мальчики, и потому им бывает сложно найти пространства для общения. Им приходится развивать собственные стратегии для того, чтобы избегать надзора со стороны взрослых и добиваться разрешения исследовать город. Среди прочего они используют силу дружбы, чтобы развеять страхи родителей относительно своего нахождения на улице без присмотра. Девушки могут сообща заявлять свои права на городское пространство. Например, группа девушек в Ханое основала коллектив для создания журналов, которые просвещали бы водителей и пассажиров автобусов о защите женщин от приставаний в общественном транспорте. 

В Кампале, столице Уганды, молодежный коллектив боролся за повышение уровня гигиены в городе, а также за более ориентированную на пешеходов инфраструктуру, чтобы дать девушкам возможность продолжать ходить в школу и на работу.

Снятый в 1996 году фильм «Выпускницы» Джима Маккея (режиссера, также работавшего над фильмом «Наша песня») буквально уничтожил представление о том, что девушки не занимают и не маркируют городские пространства. Есть некая ирония в том, что я пошла на этот фильм одна, но вышла из кинотеатра готовой найти своих девчонок и разнести патриархат бейсбольными битами. Слоган на афише гласил «Это вам не 90210». В отличие от привилегированного глянцевого образа жизни подростков из популярного сериала 1990-х «Беверли-Хиллз 90210», девушки из «Выпускниц» сталкиваются с домашним насилием, жестокостью парней, бедностью, подростковым родительством и будущим, не вызывающим энтузиазма. Актерский состав «Выпускниц» был значительно более разнообразным, чем в «Беверли-Хиллз», а персонажи вели жизнь рабочего класса в неназванном районе города, не имеющего ничего общего с Родео-драйв. Это намеренное противопоставление «Выпускниц» и «Беверли-Хиллз» говорит об их диаметрально противоположном изображении женской дружбы.

Материал по теме

За некоторыми исключениями дружба в «Беверли-Хиллз» часто скатывается в клише зависти, стервозности, снобизма и подлости. Такие персонажи, как Бренда и Келли, враждовали так же часто, как называли друг друга подругами, и пребывали в состоянии постоянного соперничества за парней, популярность и статус. «Выпускницы» разительно от них отличались, и в свое время меня поразило, что молодых женщин изображали отчаянно преданными друг другу. Фильм рассказывает о том, как три девушки — ученицы выпускного класса старшей школы в депрессивном промышленном районе (их играют Лили Тейлор, Бруклин Харрис и Анной Грейс) — не могут оправиться после самоубийства своей подруги Никки. Выясняется, что та пережила изнасилование, и, когда героини пытаются это осмыслить, «переварить», Эмма (персонаж Грейс) признается, что тоже недавно подверглась сексуализированному насилию на свидании. Движимые злостью и горем, подруги клянутся отомстить мужчинам, которые их обидели. Они также поддерживают друг друга в преодолении сложностей повседневной жизни и в попытках выбраться из обстоятельств, кажущихся тупиковыми.

Сначала девушки заявляют свои права на городское пространство, расписывая одну из городских стен в память о Никки. В общественном сознании граффити часто ассоциируется с молодыми мужчинами из больших городов, но здесь девушки берут часть города и создают памятник, отказываясь забывать о сексуализированном насилии, которое довело Никки до самоубийства. Однако создание граффити не унимает их злость. Прячась в одном из своих излюбленных мест — на скамейке запасных школьного бейсбольного поля (еще одно пространство, обычно занимаемое мужчинами), — подруги Эммы, Пэтти (Тейлор) и Анжела (Харрис), решают, что насильник Эммы — парень из их школы — не имеет права просто вернуться к обычной школьной жизни, урокам и тренировкам без каких бы то ни было последствий. Они громят его машину, припаркованную на школьной стоянке, и оставляют на ней надпись «насильник». В конце концов подруги решают, что они должны разобраться с насильником Никки — мужчиной постарше, с которым они вместе работали. Он самодовольный, бессердечный человек и должен понять, что сделал с их подругой.

В отличие от других моих любимых фильмов о подростках, таких как «Девушка в розовом», фильм «Выпускницы» не использовал арку искупления через романтические отношения или спасения из сложных обстоятельств.

Для меня он запечатлел бурлящую ярость и помог мне увидеть объективную причину моей потребности быть видимой и слышимой в безразличном и часто враждебном городе. Фильм также подтвердил, что крепкие дружеские связи, которые я сформировала с другими девушками в университете, будут необходимы, чтобы выразить эти чувства.

Однако, прежде чем я познакомилась с женщинами, которые стали моей бандой «Выпускниц», нам с подругами было очень непросто найти место для самовыражения в пригороде. Нам хотелось свободы, которую наши родители еще не были готовы нам предоставить, но места, где мы тусовались в детстве — спальни, подвалы и туалеты, — были слишком скучными, слишком ограничивающими, слишком отрезанными от окружающего мира. Девушкам приходится учиться извлекать максимум из тех немногих пространств, которые им предлагаются. В моей пригородной юности таким пространством был торговый центр.

До торгового центра легко было добраться, он не вызывал вопросов у родителей, а внутри было тепло и безопасно. Не могу сосчитать, сколько часов мы провели, блуждая по петляющим коридорам вечно растущих торговых центров Миссиссоги. Полагаю, нам повезло, что с учетом размера и скорости роста города у нас был выбор. Неудивительно, что исследование Бэйн обнаружило повсеместное присутствие торговых центров в фильмах о подростках. Несмотря на присущее торговому центру однообразие, мы развлекались, рассматривая товары, которые не могли себе позволить, и воображая, какими клевыми мы были бы, будь у нас подходящая одежда и обувь. Мы находили возможность создавать свои собственные пространства на лестничных пролетах, в углах и служебных коридорах. Мы с моей лучшей подругой Эрикой ходили в разные школы, поэтому торговый центр был тем местом, где мы могли физически проводить время вместе, а не просто разговаривать по телефону. Однако по мере нашего взросления торговый центр перестал отражать наши меняющиеся личности. Нам нужно было найти пространства, стили и людей, которые позволили бы нам определять себя как нечто большее, чем просто еврейские девушки из пригорода.

Если торговый центр был нашим местом по умолчанию — до него было легко добраться, и родители были не против оставить нас там на несколько часов, — то стремились мы все же в центр, которым считали соседний Торонто. Мы могли сесть на пригородный поезд и примерно через тридцать минут оказаться неподалеку от Янг-стрит, одного из центральных торговых и туристических районов Торонто. Хотя мы изредка забредали в гигантский торговый центр Eaton Centre, нашей главной целью были винтажные лавки, магазины подержанных пластинок, постеров и аксессуаров для курения, расположенные на Янг-стрит и Квин-стрит. В начале 1990-х Янг и Квин не были похожи ни на один из знакомых нам пригородных пейзажей.

До начала джентрификации здесь царили секонд-хенды и магазины армейских товаров. Кучки юных панков тусовались на ступеньках зданий, сверля взглядом снующих туда-сюда покупателей, что казалось нам жутко привлекательным. Мы мечтали носить ботинки Dr. Martens, которые еще не могли себе позволить, и рыскали в поисках драных джинсов и мужских рубашек, которые могли бы вызвать достаточное недовольство наших матерей.

Материал по теме

Разумеется, сейчас все это кажется клише. Мы не были особенными. Девушки из пригородов повсеместно пытаются найти способы дать отпор давлению общества и его требованиям соответствовать. Как и большинство подростков, мы пытались понять себя, и «не такие» пространства помогали нам создавать все новые моменты самовыражения. Исследование Джилл Валентайн о пространствах для взрослых и молодежи обнаружило, что девушки, как ни странно, определяют общественные пространства, такие как городские улицы, как «частные», поскольку эти пространства предоставляют им анонимность подальше от наблюдательных взоров родителей, учителей и других опекунов. Дом странным образом представлялся им в большей степени общественным местом, поскольку девушки не ощущали, что имеют там личное пространство и могут свободно распоряжаться собственными спальнями и вещами.

Когда я была подростком, парадоксальная приватность центра Торонто позволяла нам с подругами исследовать те стороны личности, которые не поощрялись или были под запретом дома. Отправившись в город, где у нас было мало шансов встретиться со знакомыми, мы получали возможность какое-то время побыть странными, мрачными или попросту злыми. Однако для этого нам всегда требовались присутствие и поддержка подруг. Торонто никогда не вызывал у меня страха, но храбрость, необходимая для того, чтобы отправиться в новое место, одеться по-новому и разговаривать с незнакомыми людьми, приходила только с моральной поддержкой подруг. Именно они помогали отточить эту новую личность, рожденную в недрах пропитанных благовониями секонд-хендов Кенсингтон Маркет, а затем прятали у себя в подвале менее приемлемые, с точки зрения родителей, покупки, чтобы ты могла тайком переодеться в них в школьном туалете в понедельник утром. Преданная женская дружба, смешанная с энергетикой тогда еще несколько грубоватого города, превращалась в мощный коктейль, который позволил нам вырасти из пригородного девичества и стать молодыми независимыми женщинами, которыми мы так отчаянно хотели быть.

Подобно «Выпускницам», фильм «Ложный огонь»1996 года описывает, как девушки из старшей школы вместе противостоят патриархальной жестокости и бросают вызов ограничениям, которые на них накладывает их гендер, раса, класс и сексуальность. Оба фильма показывают, как девушки комфортно чувствуют себя в городе, не являясь придатками к парням, а «участвуя в жизни улиц вокруг них»108. В «Ложном огне» девушки «бродят по улицам Портленда, смеются, болтают, пьют, курят и делают фотографии, исследуя глухие переулки и непроторенные дорожки». Подобно «Выпускницам», в «Ложном огне» банда девушек собирается вместе, чтобы противостоять мужскому насилию. Вдохновленные одиночкой-бунтаркой Легс в исполнении крайне харизматичной Анджелины Джоли, девушки нападают на учителя и разносят машину парней, которые угрожали изнасилованием главной героине Мэдди (Хеди Баррес). В финальной сцене Мэдди забирается на мост, находящийся высоко над рекой, который раньше внушал ей страх. Ее преобразующая дружба с Легс и другими девушками вдохновляет Мэдди на то, чтобы взглянуть в лицо своему страху и сделать то, чего она давно хотела. С широко раскинутыми руками Мэдди возвышается над простирающимся перед ней городом.

Занимая пространство в городе, девушки-подростки с подругами чаще вызывают насмешки, чем уважение. Их вкусы и интересы высмеиваются и считаются несерьезными, незрелыми и безвкусными. То, как они занимают места на фуд-кортах в торговых центрах, ходят в туалет группами и устраивают ночевки, изображается в равной степени раздражающим и загадочным. В культуре, которая регулярно насмехается над девушками-подростками и их интересами, желаниями и хобби, существует не так много источников, из которых девушки могли бы почерпнуть способы коллективно формировать, трансформировать и переделывать свои миры, особенно городские миры. Взгляд Бэйн на фильмы для подростков продемонстрировал, что «мы редко видим, как молодые женщины без посторонней помощи преобразуют, занимают пространство или доминируют в нем». Поэтому Бэйн сокрушается, что «возможности девушек-подростков добиваться расширения своих прав и возможностей через трансформацию пространства, а также нарушать правила, чтобы заявить свои права и получить контроль над пространством в мире взрослых, остаются недостаточно исследованными». В «Выпускницах» и «Ложном огне» верность девушек «женской дружбе как образу жизни» существует на улицах города, где они постепенно приобретают больше уверенности в себе, силы и самоконтроля во враждебной среде, где доминируют мужчины и всегда присутствует опасность возможного сексуализированного насилия. Присваивая заброшенные или традиционно мужские пространства, оставляя свои отметки посредством граффити и время от времени сами срываясь в жестокость, они преобразуют город из «патриархата, воплощенного в стекле и камне» в пространство возможностей. Присутствие девушек на улицах города, где они считаются неуместными, может и должно восприниматься как часть «репертуара противостояния» разнообразным формам контроля патриархального общества, в котором доминируют взрослые.

Инструкции по созданию идентификатора Apple ID

С помощью идентификатора Apple ID вы можете получить доступ ко всем устройствам и сервисам Apple, таким как iCloud, App Store и другие.

• Создание идентификатора Apple ID на устройстве iPhone, iPad или iPod touch
• Создание идентификатора Apple ID на компьютере Mac
• Создание идентификатора Apple ID на компьютере с Windows
• Создание идентификатора Apple ID на другом устройстве

Не знаете, есть ли у вас идентификатор Apple ID, или забыли, что это такое? Чтобы найти идентификатор Apple ID, введите свое имя и адрес электронной почты на iforgot.apple.com.

Как создать идентификатор Apple ID для своего ребенка

Создание идентификатора Apple ID на устройстве iPhone, iPad или iPod touch

Вы можете создать идентификатор Apple ID во время настройки устройства или сделать это позже в App Store.

Создание идентификатора Apple ID в процессе настройки устройства

1. Нажмите «Забыли пароль или нет Apple ID?».
2. Нажмите «Создать Apple ID бесплатно».
   
3. Укажите свой день рождения и введите имя. Нажмите «Далее».
4. Можно выбрать текущий адрес электронной почты или воспользоваться бесплатным адресом электронной почты iCloud.
   
5. Следуйте инструкциям на экране, чтобы подтвердить свой адрес электронной почты, создать надежный пароль, установить регион устройства и настроить двухфакторную аутентификацию. Если вы пропустите этот шаг, вам будет предложено сделать это позже в меню «Настройки».

Создание идентификатора  ID с помощью App Store на устройстве Apple

1. Откройте магазин App Store и нажмите кнопку входа .
2. Нажмите «Создать новый Apple ID». Если этот вариант не отображается, убедитесь, что вы вышли из iCloud.
   
3. Следуйте инструкциям на экране, чтобы указать адрес электронной почты, создать надежный пароль и установить регион устройства. Указанный вами адрес электронной почты будет вашим новым идентификатором Apple ID*.
4. Введите данные своей кредитной карты и адрес для выставления счетов, а затем нажмите «Готово». Вы также можете выбрать «Нет». Узнайте, что делать, если вариант «Нет» не отображается или его нельзя выбрать. Плата будет взиматься только после совершения покупки. 
5. Подтвердите свой номер телефона. Это поможет подтвердить вашу личность и восстановить учетную запись в случае необходимости. Нажмите «Далее».
   
6. Проверьте свой почтовый ящик. Вы должны получить сообщение от Apple для подтверждения адреса электронной почты.

Подтвердив свой адрес электронной почты, вы можете воспользоваться идентификатором Apple ID для входа в магазины iTunes Store и App Store, а также другие службы Apple, например iCloud.

* На территории континентального Китая для создания идентификатора Apple ID может потребоваться номер, начинающийся с +86. Позже этот номер можно изменить. Или же выбрать страну либо регион, для которых он не требуется. Этот номер используется только в целях проверки.

Идентификатор Apple ID можно создать на устройстве с iOS 9 или более поздней версии.

Создание идентификатора Apple ID на компьютере Mac

1. Выберите меню Apple  > «Системные настройки». В macOS более ранней версии перейдите в меню Apple  > «Системные настройки».
2. В боковом меню нажмите «Вход с Apple ID». В более ранних версиях macOS нажмите «Вход».
   
3. Нажмите «Создать Apple ID», а затем следуйте инструкциям на экране, чтобы указать адрес электронной почты, создать надежный пароль и установить регион устройства. Указанный вами адрес электронной почты будет вашим новым идентификатором Apple ID*.
   
4. Введите данные своей кредитной карты и платежную информацию, затем нажмите «Продолжить». Вы также можете выбрать вариант «Нет». Узнайте, что делать, если вариант «Нет» не отображается или его нельзя выбрать. Плата будет взиматься только после совершения покупки.
5. Проверьте свой почтовый ящик. Вы должны получить сообщение от Apple для подтверждения адреса электронной почты.

Подтвердив адрес электронной почты, вы сможете воспользоваться своим новым идентификатором Apple ID для входа в магазин App Store и другие службы Apple, например iCloud. 

* На территории континентального Китая для создания идентификатора Apple ID может потребоваться номер, начинающийся с +86. Позже этот номер можно изменить. Или же выбрать страну либо регион, для которых он не требуется. Этот номер используется только в целях проверки.

Идентификатор Apple ID можно создать на компьютере Mac с OS X Capitan или более поздней версии.

Создание идентификатора Apple ID на компьютере с ОС Windows

1. Откройте приложение iTunes для Windows. Убедитесь, что установлена последняя версия.
2. В строке меню, расположенной в верхней части экрана компьютера или окна iTunes, выберите «Учетная запись» > «Войти». Затем нажмите «Создать новый Apple ID».
3. Следуйте инструкциям на экране, чтобы указать адрес электронной почты, создать надежный пароль и установить регион устройства.  Указанный вами адрес электронной почты будет вашим новым идентификатором Apple ID*.
4. Введите данные своей кредитной карты и платежную информацию, затем нажмите «Продолжить». Вы также можете выбрать вариант «Нет». Узнайте, что делать, если вариант «Нет» не отображается или его нельзя выбрать. Плата будет взиматься только в момент совершения покупки.
5. Проверьте свой почтовый ящик. Вы должны получить сообщение от Apple для подтверждения адреса электронной почты.

* На территории континентального Китая для создания идентификатора Apple ID может потребоваться номер, начинающийся с +86. Позже этот номер можно изменить. Или же выбрать страну либо регион, для которых он не требуется. Этот номер используется только в целях проверки.

Создание идентификатора Apple ID на другом устройстве

Для создания идентификатора Apple ID на Apple TV, устройстве Android, телевизоре Smart TV или устройстве для потокового воспроизведения обычно нужно следовать инструкциям на экране и ввести свое полное имя, дату рождения, адрес электронной почты или номер телефона, а также способ оплаты. Если вы настроили приложение Apple TV на телевизоре Smart TV, возможно, вы будете перенаправлены на веб-сайт activate.apple.com, чтобы создать идентификатор Apple ID. Чтобы создать идентификатор Apple ID на веб-сайте, можно выполнить следующие шаги.

Создание идентификатора Apple ID на веб-сайте

1. Перейдите на веб-сайт appleid.apple.com и нажмите «Создание Apple ID».
   
2. Следуйте инструкциям на экране, чтобы указать адрес электронной почты, создать надежный пароль и установить регион устройства. Указанный вами адрес электронной почты будет вашим новым идентификатором Apple ID*.
3. Введите номер телефона, к которому вы всегда можете получить доступ.
4. При желании установите флажки, чтобы подписаться на обновления Apple. Это позволит вам оставаться в курсе последних новостей о программном обеспечении, продуктах и службах Apple.
5. Нажмите кнопку «Продолжить».
6. Следуйте инструкциям на экране, чтобы подтвердить свой адрес электронной почты и номер телефона.  

Подтвердив свой адрес электронной почты, вы можете воспользоваться своим новым идентификатором Apple ID для входа в магазин iTunes Store и другие службы Apple, например iCloud.

* На территории континентального Китая для создания идентификатора Apple ID может потребоваться номер, начинающийся с +86. Позже этот номер можно изменить. Или же выбрать страну либо регион, для которых он не требуется. Этот номер используется только в целях проверки.

Если отображается запрос на вход в iTunes

Если после создания идентификатора Apple ID на веб-сайте отображается сообщение с запросом войти в приложение iTunes, выполните следующие действия на своем устройстве.

• На iPhone, iPad или iPod touch: откройте приложение «Настройки» и нажмите «Вход на [устройство]». Затем выполните вход с помощью своего идентификатора Apple ID.
• На компьютере Mac: перейдите в меню Apple  > «Системные настройки», выберите Apple ID и выполните вход с помощью своего идентификатора Apple ID.  
• На устройстве Apple TV: выполните вход в приложении App Store, iTunes Store или Apple Music с помощью своего идентификатора Apple ID. 
• На компьютере с Windows или устройстве Android: посетите страницу tv.apple.com/ru/ или music.apple.com/ru/ и выполните вход с помощью своего идентификатора Apple ID.

Доступность и функции магазина могут отличаться в зависимости от страны или региона.

Дата публикации: 23 февраля 2023 г.

Как провести исследование ключевых слов для SEO: руководство для начинающих

В то время как Google держит нас в курсе всех обновлений алгоритмов, которые они постоянно выпускают, одна вещь остается неизменной для специалистов по внутреннему маркетингу, стремящихся оптимизировать свои веб-сайты для поиска: ключевое слово. исследовать.

В этом посте мы определим, что такое исследование ключевых слов, почему оно важно, как провести исследование для вашей стратегии SEO и выбрать правильные ключевые слова для вашего веб-сайта.

Что такое исследование ключевых слов?

Исследование ключевых слов — это процесс поиска и анализа поисковых запросов, которые люди вводят в поисковые системы с целью использования этих данных для определенной цели, часто для поисковой оптимизации (SEO) или общего маркетинга. Исследование ключевых слов может выявить целевые запросы, популярность этих запросов, сложность их ранжирования и многое другое.

Почему важно исследовать ключевые слова?

Исследование ключевых слов поможет вам определить, какие ключевые слова лучше всего подходят для таргетинга, и даст ценную информацию о запросах, которые ваша целевая аудитория на самом деле ищет в Google. Понимание, которое вы можете получить в этих фактических условиях поиска, может помочь в разработке контент-стратегии, а также вашей более широкой маркетинговой стратегии.

Люди используют ключевые слова для поиска решений при проведении исследований в Интернете. Поэтому, если ваш контент успешно предстает перед нашей аудиторией во время поиска, вы можете получить больше трафика. Таким образом, вы должны ориентироваться на эти запросы.

Кроме того, в методологии входящего трафика мы не создаем контент вокруг того, что хотим сообщить людям; мы должны создавать контент вокруг того, что люди хотят открыть для себя. Другими словами, наша аудитория идет к нам.

Все начинается с исследования ключевых слов.

Чтобы узнать, как Arel=»noopener» target=»_blank» hrefs может помочь вам в поиске ключевых слов для SEO, ознакомьтесь с нашим примером из практики и эксклюзивным интервью здесь.

Проведение исследования ключевых слов имеет много преимуществ, наиболее распространенными из которых являются:

Анализ тенденций маркетинга

Проведение эффективного исследования ключевых слов может дать вам представление о текущих тенденциях маркетинга и помочь сосредоточить свой контент на релевантных темах и ключевых словах. аудитория находится в поиске.

Рост трафика

Когда вы определяете наиболее подходящие ключевые слова для публикуемого контента, чем выше ваш рейтинг в результатах поиска, тем больше трафика вы привлечете на свой веб-сайт.

Привлечение клиентов

Если в вашем бизнесе есть контент, который ищут другие бизнес-профессионалы, вы можете удовлетворить их потребности и предоставить им призыв к действию, который приведет их на путь покупателя от стадии осведомленности до момента покупки.

Исследуя ключевые слова на предмет их популярности, объема поиска и общего назначения, вы можете ответить на вопросы, на которые большинство людей в вашей аудитории хотят получить ответы.

Ключевые слова по сравнению с темами

Мы все больше и больше слышим о том, как сильно изменилась поисковая оптимизация за последние 10 лет и насколько неважными стали сами ключевые слова для нашей способности занимать высокие позиции в поисковых запросах, которые люди делают каждый день.

В какой-то степени это так, но в глазах SEO-специалиста это другой подход. Скорее, это намерение, стоящее за этим ключевым словом, и то, соответствует ли часть контента этому намерению (мы поговорим о намерении чуть позже).

Но это не означает, что исследование ключевых слов устарело. Позвольте мне объяснить:

Исследование ключевых слов показывает, какие темы волнуют людей, и, при условии, что вы используете правильный инструмент SEO, насколько популярны эти темы среди вашей аудитории. Рабочий термин здесь — темы — исследуя ключевые слова, которые получают большое количество запросов в месяц, вы можете определить и отсортировать свой контент по темам, по которым вы хотите создать контент. Затем вы можете использовать эти темы, чтобы указать, какие ключевые слова вы ищете и на которые ориентируетесь.

Элементы исследования ключевых слов

При проведении исследования ключевых слов следует обратить внимание на три основных элемента.

1. Релевантность

Google ранжирует контент по релевантности. Здесь вступает в действие концепция намерения поиска. Ваш контент будет ранжироваться по ключевому слову только в том случае, если он соответствует потребностям искателей. Кроме того, ваш контент должен быть лучшим ресурсом для запроса. В конце концов, зачем Google ранжировать ваш контент выше, если он представляет меньшую ценность, чем другой контент, существующий в Интернете?

2. Полномочия

Google будет придавать большее значение источникам, которые он считает авторитетными. Это означает, что вы должны сделать все возможное, чтобы стать авторитетным источником, обогащая свой сайт полезным информационным контентом и продвигая этот контент, чтобы получать социальные сигналы и обратные ссылки. Если вас не считают авторитетным в этой области или если поисковая выдача по ключевому слову загружена тяжелыми источниками, с которыми вы не можете конкурировать (например, Forbes или The Mayo Clinic), у вас меньше шансов на ранжирование, если только ваш контент не является исключительным.

3. Объем

Вы можете оказаться на первой странице по определенному ключевому слову, но если никто никогда не будет искать его, это не приведет к увеличению трафика на ваш сайт. Что-то вроде открытия магазина в городе-призраке.

Объем измеряется MSV (месячный объем поиска), что означает количество раз, когда ключевое слово выполняется в месяц во всех аудиториях.

Как исследовать ключевые слова для вашей стратегии SEO

Я собираюсь изложить процесс исследования ключевых слов, которому вы можете следовать, чтобы составить список терминов, на которые вы должны ориентироваться. Таким образом, вы сможете установить и реализовать сильную стратегию ключевых слов, которая поможет вам найти поисковые запросы, которые вам действительно интересны.

Шаг 1.

Составьте список важных и актуальных тем на основе того, что вы знаете о своем бизнесе.

Чтобы начать этот процесс, подумайте о темах, по которым вы хотите ранжироваться с точки зрения общих сегментов. Вы придумаете около 5-10 сегментов тем, которые, по вашему мнению, важны для вашего бизнеса, а затем вы будете использовать эти сегменты тем, чтобы позже в процессе подобрать определенные ключевые слова.

Если вы регулярно ведете блог, вероятно, это темы, на которые вы пишете чаще всего. Или, возможно, это темы, которые чаще всего поднимаются в разговорах о продажах. Поставьте себя на место ваших покупателей — какие темы будет искать ваша целевая аудитория, по которым вы хотели бы найти свой бизнес? Если бы вы были такой компанией, как HubSpot, например, продающей маркетинговое программное обеспечение (у которой есть несколько потрясающих инструментов SEO… но я отвлекся), у вас могли бы быть общие тематические сегменты, такие как:

• «входящий маркетинг» (21K)
• «блоги» (19K)
• «электронный маркетинг» (30K)
• «Генерация лидов» (17K)
• «SEO» (214K)
• «маркетинг в социальных сетях» (71K)
• «Маркетинговая аналитика» (6,2К)
• «Автоматизация маркетинга» (8. 5K)

Видите эти цифры в скобках справа от каждого ключевого слова? Это их месячный объем поиска . Эти данные позволяют вам оценить, насколько важны эти темы для вашей аудитории, и сколько различных подтем вам может понадобиться для создания контента, чтобы добиться успеха с этим ключевым словом. Чтобы узнать больше об этих подтемах, мы переходим к шагу 2 …

Шаг 2: Заполните эти блоки тем ключевыми словами.

Теперь, когда у вас есть несколько сегментов тем, на которых вы хотите сосредоточиться, пришло время определить некоторые ключевые слова, которые попадают в эти сегменты. Это ключевые фразы, которые, по вашему мнению, важны для ранжирования в поисковой выдаче (страницы результатов поисковой системы), потому что ваш целевой клиент, вероятно, выполняет поиск по этим конкретным терминам.

Например, если бы я взял последнюю группу тем для компании, занимающейся разработкой программного обеспечения для входящего маркетинга, — «автоматизация маркетинга», — я бы провел мозговой штурм по некоторым ключевым фразам, которые, как мне кажется, люди будут вводить в связи с этой темой. Среди них могут быть:

• средства автоматизации маркетинга
• как использовать программное обеспечение для автоматизации маркетинга
• что такое автоматизация маркетинга?
• как узнать, нужно ли мне программное обеспечение для автоматизации маркетинга
• воспитание свинца
• автоматизация электронного маркетинга
• верхние инструменты автоматизации

И так далее и тому подобное. Смысл этого шага не в том, чтобы составить окончательный список ключевых фраз. Вы просто хотите получить кучу фраз, которые, по вашему мнению, потенциальные клиенты могут использовать для поиска контента, связанного с этой конкретной темой. Позже мы сократим списки, чтобы у вас не было чего-то слишком громоздкого.

Несмотря на то, что с каждым днем ​​Google шифрует все больше и больше ключевых слов, еще один разумный способ придумать варианты ключевых слов — выяснить, по каким ключевым словам ваш веб-сайт уже находят. Для этого вам понадобится программное обеспечение для аналитики веб-сайтов, такое как Google Analytics или отчет об источниках HubSpot, доступный в инструменте анализа трафика. Детализируйте источники трафика вашего веб-сайта и просейте свой органический поисковый трафик, чтобы определить ключевые слова, которые люди используют для перехода на ваш сайт.

Повторите это упражнение для любого количества сегментов темы. И помните, если у вас возникли проблемы с поиском релевантных условий, вы всегда можете обратиться к своим коллегам, работающим с клиентами — тем, кто занимается продажами или обслуживанием, и спросить их, какие типы терминов используют их потенциальные клиенты и клиенты, или общие вопросы, которые у них есть. Часто это отличная отправная точка для исследования ключевых слов.

Здесь, в HubSpot, мы используем отчет Search Insights в этой части процесса. Этот шаблон разработан, чтобы помочь вам сделать то же самое и разбить ключевые слова на тематические кластеры, проанализировать MSV и информировать о своем редакционном календаре и стратегии.

Рекомендуемый ресурс: Шаблон отчета Search Insights

Загрузить шаблон

Шаг 3. Понять, как намерение влияет на исследование ключевых слов, и проанализировать его соответствующим образом.

Как я уже говорил в предыдущем разделе, намерение пользователя теперь является одним из наиболее важных факторов, влияющих на вашу способность занимать высокие позиции в поисковых системах, таких как Google. Сегодня более важно, чтобы ваша веб-страница обращалась к проблеме, которую поисковик намеревался решить , а не просто содержала ключевое слово, которое использовал поисковик. Итак, как это влияет на исследование ключевых слов, которое вы проводите?

Легко принять ключевые слова за чистую монету, и, к сожалению, ключевые слова могут иметь много разных значений. Поскольку намерение, стоящее за поиском, очень важно для вашего потенциала ранжирования, вам нужно быть особенно осторожным в отношении того, как вы интерпретируете ключевые слова, на которые вы ориентируетесь.

Допустим, вы ищете ключевое слово «как начать вести блог» для статьи, которую хотите создать. «Блог» может означать блог , сообщение или сам веб-сайт блога, и то, какие намерения искателя стоят за этим ключевым словом, повлияет на направление вашей статьи. Хочет ли искатель узнать, как начать отдельный пост в блоге? Или они хотят знать, как на самом деле запустить домен веб-сайта для ведения блога? Если ваша контент-стратегия ориентирована только на людей, заинтересованных в последнем, вам необходимо убедиться в назначении ключевого слова, прежде чем его использовать.

Чтобы проверить намерение пользователя по ключевому слову, рекомендуется просто ввести это ключевое слово в поисковую систему и посмотреть, какие типы результатов появятся. Убедитесь, что тип контента Google тесно связан с тем, что вы намереваетесь создать для ключевого слова.

Шаг 4. Исследуйте соответствующие поисковые запросы.

Это творческий шаг, о котором вы, возможно, уже подумали, проводя исследование ключевых слов. Если нет, то это отличный способ заполнить эти списки.

Если вы изо всех сил пытаетесь придумать больше ключевых слов, которые люди могут искать по определенной теме, взгляните на соответствующие условия поиска, которые появляются, когда вы вводите ключевое слово в Google. Когда вы вводите свою фразу и прокручиваете результаты Google до конца, вы заметите некоторые предложения для поиска, связанные с вашим первоначальным вводом. Эти ключевые слова могут подтолкнуть вас к идеям для других ключевых слов, которые вы, возможно, захотите принять во внимание.

Хотите бонус? Введите некоторые из этих связанных поисковых запросов и посмотрите на их связанных поисковых запросов.

Шаг 5. Используйте инструменты исследования ключевых слов в своих интересах.

Исследование ключевых слов и инструменты SEO могут помочь вам найти больше вариантов ключевых слов на основе ключевых слов с точным соответствием и ключевых слов с фразовым соответствием на основе идей, которые вы создали до этого момента. Некоторые из самых популярных:

• Ahrefs
• SEMrush
• Ubersuggest
• Планировщик ключевых слов Google
• SECокпит
• Ключевые слова повсюду
• млн унций
• KeywordTool.io
• KWFinder

Заполните форму, чтобы получить доступ к своему комплекту.

Полный стартовый пакет SEO

Избранный ресурс

Как найти и выбрать ключевые слова для вашего веб-сайта

После того, как у вас есть представление о ключевых словах, по которым вы хотите ранжироваться, пришло время уточнить список на основе лучших. для вашей стратегии. Вот как:

Шаг 1. Используйте Планировщик ключевых слов Google, чтобы сократить список ключевых слов.

В Планировщике ключевых слов Google вы можете получить оценки объема поиска и трафика для ключевых слов, которые вы рассматриваете. Затем возьмите информацию, которую вы узнали из Планировщика ключевых слов, и используйте Google Trends, чтобы заполнить некоторые пробелы.

Используйте Планировщик ключевых слов, чтобы пометить любые термины в вашем списке, которые имеют слишком мало (или слишком много) объема поиска и не помогают вам поддерживать правильное сочетание, как мы говорили выше. Но прежде чем что-либо удалять, проверьте их историю тенденций и прогнозы в Google Trends. Вы можете увидеть, могут ли, скажем, некоторые малообъемные термины быть чем-то, во что вы должны инвестировать сейчас, и пожинать плоды позже.

Или, возможно, вы просто просматриваете список терминов, который слишком громоздкий, и вам нужно как-то сузить его… Google Trends может помочь вам определить, какие термины имеют тенденцию к увеличению и, следовательно, стоят больше вашего внимания. фокус.

Шаг 2. Отдайте предпочтение низко висящим фруктам.

Под расстановкой приоритетов низко висящих плодов мы подразумеваем расстановку приоритетов ключевых слов, по которым у вас есть шанс ранжироваться на основе авторитетности вашего веб-сайта.

Крупные компании обычно выбирают ключевые слова с большим объемом поиска, и, поскольку эти бренды уже хорошо зарекомендовали себя, Google обычно награждает их авторитетом во многих темах.

Вы также можете рассмотреть ключевые слова с небольшой конкуренцией. Ключевые слова, по которым еще нет нескольких статей, борющихся за наивысший рейтинг, могут предоставить вам место по умолчанию — если никто другой не пытается претендовать на него.

Шаг 3. Проверьте ежемесячное количество запросов (MSV) для выбранных вами ключевых слов.

Вы хотите писать контент на основе того, что люди хотят открыть для себя, и проверка MSV может помочь вам в этом.

Ежемесячный объем поиска — это количество раз, когда поисковый запрос или ключевое слово вводится в поисковые системы каждый месяц. Такие инструменты, как searchvolume.io или Google Trends, могут бесплатно помочь вам найти самые популярные ключевые слова среди связанных кластеров ключевых слов.

Шаг 4. Учитывайте функции поисковой выдачи при выборе ключевых слов.

Есть несколько фрагментов функций SERP, которые Google выделит при правильном использовании. Самый простой способ узнать о них — найти ключевые слова по вашему выбору и посмотреть, как выглядит первый результат. Но для краткого обзора типов избранных сниппетов SERP мы суммируем их здесь.

Пакеты изображений

Пакеты изображений представляют собой результаты поиска, отображаемые в виде горизонтального ряда изображений, расположенных в естественном порядке. Если есть пакет изображений, вы должны написать пост с большим количеством изображений, чтобы получить место в нем.

Фрагменты абзацев

Избранные фрагменты или фрагменты абзацев — это короткие фрагменты текста, которые появляются в верхней части результатов поиска Google для быстрых ответов на распространенные поисковые запросы. Понимание намерений искателя и предоставление кратких, лаконичных ответов может помочь в получении места.

Фрагменты списка

Фрагменты списка, или списки, — это фрагменты, сделанные для сообщений, описывающих шаги, чтобы сделать что-то от начала до конца — часто для поиска «Как». Публикация постов с прямыми, четкими инструкциями и форматированием может помочь получить это место.

Фрагменты видео

Фрагменты видео — это короткие видеоролики, которые Google будет отображать в верхней части страницы поискового запроса вместо фрагментов текста. Размещение видео как на YouTube, так и на вашем веб-сайте может помочь вам занять это место, если оно будет помечено целевыми ключевыми словами, которые ищут люди.

Шаг 5. Проверьте сочетание ключевых слов и ключевых слов с длинным хвостом в каждой корзине.

Заглавные термины — это ключевые фразы, которые, как правило, короче и имеют более общий характер. Обычно они состоят из одного-трех слов, в зависимости от того, с кем вы разговариваете. Ключевые слова с длинным хвостом, с другой стороны, представляют собой более длинные ключевые фразы, обычно содержащие три или более слов.

Важно убедиться, что у вас есть сочетание ключевых слов и длинных хвостов, потому что это даст вам стратегию ключевых слов, которая хорошо сбалансирована с долгосрочными целями и краткосрочными выигрышами. Это связано с тем, что ключевые термины, как правило, ищутся чаще, что делает их часто (не всегда, но часто) гораздо более конкурентоспособными и трудными для ранжирования, чем термины с длинным хвостом. Подумайте об этом: даже не взглянув на объем или сложность поиска, как вы думаете, по какому из следующих условий будет труднее ранжироваться?

1. как написать отличный пост в блоге
2. ведение блога

Если вы ответили №2, вы абсолютно правы. Но не отчаивайтесь. В то время как главные термины обычно имеют наибольший объем поиска (что означает больший потенциал для отправки вам трафика), честно говоря, трафик, который вы получите от термина «как написать отличный пост в блоге», обычно более желателен.

Почему?

Потому что тот, кто ищет что-то конкретное, вероятно, гораздо более компетентен в поиске вашего продукта или услуги (при условии, что вы ведете блог), чем тот, кто ищет что-то действительно общее. А поскольку ключевые слова с длинным хвостом имеют тенденцию быть более конкретными, обычно легче сказать, что на самом деле ищут люди, выполняющие поиск по этим ключевым словам. С другой стороны, кто-то, кто ищет главный термин «ведение блога», может искать его по целому ряду причин, не связанных с вашим бизнесом.

Поэтому проверьте свои списки ключевых слов, чтобы убедиться, что у вас правильное сочетание ключевых слов и ключевых слов с длинным хвостом. Вы определенно хотите быстрых побед, которые вам обеспечат ключевые слова с длинным хвостом, но вы также должны попытаться избавиться от более сложных ключевых слов в долгосрочной перспективе.

Шаг 6: Посмотрите, как конкуренты ранжируются по этим ключевым словам.

То, что ваш конкурент что-то делает, не означает, что вам нужно это делать. То же самое касается ключевых слов. То, что ключевое слово важно для вашего конкурента, не означает, что оно важно для вас. Однако понимание того, по каким ключевым словам пытаются ранжироваться ваши конкуренты, — отличный способ помочь вам дать еще одну оценку вашему списку ключевых слов.

Если ваш конкурент ранжируется и по определенным ключевым словам, которые есть в вашем списке, определенно имеет смысл поработать над улучшением ранжирования по ним. Однако не игнорируйте те, до которых ваши конкуренты, похоже, не дотягивают. Это также может стать отличной возможностью для вас завладеть долей рынка на важных условиях.

Понимание баланса терминов, которые могут быть немного сложнее из-за конкуренции, по сравнению с более реалистичными терминами, поможет вам поддерживать аналогичный баланс, который позволяет сочетание терминов с длинным хвостом и головкой. Помните, что цель состоит в том, чтобы в конечном итоге составить список ключевых слов, которые обеспечат несколько быстрых побед, но также помогут вам продвинуться к более крупным и сложным целям SEO.

Как узнать, по каким ключевым словам ранжируются ваши конкуренты, спросите вы? Помимо ручного поиска ключевых слов в браузере в режиме инкогнито и наблюдения за позициями ваших конкурентов, Arel=»noopener» target=»_blank» hrefs позволяет вам запускать ряд бесплатных отчетов, которые показывают вам самые популярные ключевые слова для домена, который вы вводите. . Это быстрый способ получить представление о типах терминов, по которым ранжируются ваши конкуренты.

Лучшие ключевые слова для поисковой оптимизации

Поймите, что не существует «лучших» ключевых слов, есть только те, которые чаще всего используются вашей аудиторией. Имея это в виду, вы должны разработать стратегию, которая поможет вам ранжировать страницы и привлекать трафик.

Лучшие ключевые слова для вашей стратегии SEO будут учитывать релевантность, авторитетность и объем. Вы хотите найти ключевые слова, пользующиеся высокой популярностью, за которые вы можете разумно конкурировать, основываясь на:

1. Уровень конкуренции, с которым вы сталкиваетесь.
2. Ваша способность создавать контент, который по качеству превосходит текущий рейтинг.

И у вас есть правильные ключевые слова для вашего веб-сайта SEO

Теперь у вас есть список ключевых слов, которые помогут вам сосредоточиться на правильных темах для вашего бизнеса и получить краткосрочные и долгосрочные выгоды.

Обязательно переоценивайте эти ключевые слова каждые несколько месяцев — раз в квартал — хороший ориентир, но некоторые компании предпочитают делать это даже чаще. По мере того, как вы приобретете еще больше авторитета в поисковой выдаче, вы обнаружите, что можете добавлять все больше и больше ключевых слов в свои списки, чтобы работать над поддержанием своего текущего присутствия, а затем расширяться в новых областях вдобавок к этому.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в мае 2019 года и обновлен для полноты.

Как найти хобби — Руководства по более разумной жизни

Автор Тара Паркер-Поуп

Иллюстрации Саймона Ландрейна

В своем стремлении к сбалансированной жизни вы пренебрегали своими хобби? В детстве мы являемся экспертами в поиске хобби. Мы занимаемся спортом, берем уроки танцев и музыки, собираем фигурки и целыми днями изучаем все, от языков до мастерской по дереву. Но где-то на пути к взрослой жизни мы перестаем пробовать новое и тратим меньше времени на свои непрофессиональные интересы. Еще не поздно. Используйте это руководство, чтобы черпать вдохновение, пробуждать интерес и следовать своей страсти к новому хобби.

Хобби полезны для вас

Нужно убедить, что вам нужно хобби?

Начнем с науки. Большое количество исследований показывает, что то, как вы проводите свободное время, имеет значение для вашего здоровья, и что ваши хобби полезны во многих отношениях.

В 2010 году группа исследователей из университетов Канзаса, Питтсбурга и Техаса опубликовала результаты четырех крупных исследований, в которых приняли участие в общей сложности 1399 человек, включая мужчин и женщин с различными проблемами со здоровьем, такими как заболевания верхних дыхательных путей, артрит и рак молочной железы. . Исследователи разработали шкалу под названием «Питтсбургский тест приятной деятельности», чтобы измерить влияние хобби и занятий в свободное время на общее состояние здоровья. Вот что они нашли:

Улучшение физического здоровья. Люди, которые набрали более высокие баллы в тесте на приятные занятия, имели более низкий индекс массы тела, меньшую талию, более низкое кровяное давление, более низкий уровень гормонов стресса и лучшую общую физическую функцию. Хотя вполне возможно, что люди, которые вначале здоровы, с большей вероятностью будут заниматься хобби, результаты согласуются с другими исследованиями, показывающими, что наличие хобби и других занятий в свободное время связано с целым рядом преимуществ, включая менее тяжелые заболевания и большая продолжительность жизни.

Больше сна. Хотя вы можете подумать, что хобби отнимет у вас слишком много свободного времени или отнимет у вас сон, исследование в Питтсбурге показало, что люди, которые тратят больше времени на свои хобби, на самом деле лучше спят.

Низкое напряжение. Большое количество исследований показывает, что виды досуга могут помочь снизить стресс. Исследование, проведенное в Питтсбурге, показало, что люди, которые много занимались приятными делами, лучше справлялись со стрессовыми событиями в жизни. Люди, которые набрали высокие баллы в тесте на приятные занятия, показали более низкий уровень негативного настроения и депрессии и более позитивное отношение, чем их коллеги с низкими баллами.

Счастье. Люди, которые сказали, что они часто участвовали в приятных мероприятиях, также были более удовлетворены жизнью и чувствовали, что их жизнь имеет большее чувство цели и смысла.

Больше друзей. Примечательно, что проведение большего количества времени за хобби и досугом было связано с наличием более крупной и разнообразной социальной сети. И мы знаем, что сильная социальная сеть является ключевым фактором здорового старения.

У хобби есть еще одно преимущество, которое может вас удивить.

Повышение производительности труда. Исследование , проведенное в Университете штата Сан-Франциско , показало, что сотрудники, у которых были творческие возможности вне офиса, лучше справлялись с творческим решением проблем на работе. Выводы были основаны на исследованиях 430 рабочих и военнослужащих, которые показали, что наличие хобби дает рабочим возможность оправиться от требований своей работы, повышает их чувство контроля и в некоторых случаях побуждает их осваивать новые навыки, которые можно было бы перенести на работу. работа.

Слово мудрому: не выбирайте хобби, потому что оно поможет вам в работе. Выберите хобби, которое доставляет вам удовольствие, и любое улучшение в вашей работе будет просто бонусом!

Подробнее о важности хобби.

Как найти время для хобби

Да, мы знаем, что вы заняты, но выслушайте нас. Есть время для хобби.

Многих из нас учили, что когда дело касается времени, важнее всего продуктивность. В результате мы построили свою жизнь вокруг работы, а не развлечений. Но если немного подумать, вы сможете найти больше времени в своем расписании, чтобы заниматься любимым делом.

У большинства из нас есть свободное время, просто мы не тратим его с умом.

Американское обследование использования времени измеряет количество времени, которое люди тратят на различные виды деятельности, такие как оплачиваемая работа, уход за детьми, волонтерство и общение. Эта диаграмма показывает, сколько времени занятые полный рабочий день люди тратят на различные виды деятельности в течение рабочей недели.

Среднее количество часов в день на различных видах деятельности (Среди работающих полный рабочий день)

• Работа по дому*: 0,96 часов
• Еда и питье: 1,11 часа
• Досуг и спорт**: 3,04 часа
• Сон и уход за собой: 8,64 часа
• Уход (как за детьми, так и за родителями): 0,53 часа
• Покупки: 0,43 часа
• Работает: 8,80 часов

* Стоит отметить, что 0,96 часа (58 минут), потраченные на домашние дела, являются средним показателем. Мужчины тратят на работу по дому 49 минут в день, а женщины — 80 минут.  

**Досуг и спорт — еще одна категория с разницей по половому признаку. Мужчины тратят на отдых и спорт 3,5 часа, а женщины – 2,3 часа.

Но это средние значения! Это не я. Я очень занят!

Да, мы вам верим! Но взгляд на свое время немного по-другому может помочь вам найти свободное время, которого вы так жаждете.

Думайте неделями, а не днями

Лаура Вандеркам, писатель и оратор по вопросам баланса между работой и личной жизнью, рекомендует думать о времени неделями, а не днями, чтобы понять, где в вашем расписании может скрываться дополнительное время. Неделя «на самом деле является циклом жизни, как люди на самом деле живут», — сказала она. Каждая неделя состоит из 168 часов. Если вы работаете 40 часов и спите по восемь часов каждую ночь, у вас остается 72 часа. «Может быть, вы сможете выделить несколько часов действительно веселых и крутых вещей в неделю. Это сделает остальные 165 часов в неделю более выполнимыми», — объяснила она.

Для этого г-жа Вандеркам рекомендует отслеживать неделю вашей жизни . Вы можете записывать все, что делаете, получасовыми блоками или использовать эти приложения , рекомендованные Wirecutter , компанией New York Times, которая занимается обзорами продуктов.

Или вы можете попробовать этот простой калькулятор, чтобы посмотреть, как вы тратите свое время. Он был создан Эриком Рудом, аналитиком Bay Area и основателем службы обработки данных под названием Data Interview Qs .

Будучи специалистом по данным, мистер Руд каждые несколько месяцев использовал электронные таблицы, чтобы оценить, как он тратит свое время. Поговорив с друзьями и коллегами, которые также думали о том, как они проводят свое время, он создал простой инструмент для отслеживания часов, потраченных на различные виды деятельности, включая сон, работу, поездки на работу, спортзал, работу по дому, уход за собой и воспитание детей. Он поделился инструментом на различных форумах и с друзьями. Он говорит, что большинство людей очарованы. Но, поработав с этим инструментом, говорит он, они иногда немного разочаровываются в результатах, потому что думают, что у них не так много свободного времени, как кажется.

Попробуйте: Подсчитайте свободное время  

Какими бы ни были ваши результаты, калькулятор обычно показывает, что в вашем дне есть немного свободного времени, и что если вы откорректируете несколько факторов, то сможете найти больше свободного времени. «У нас масса «занятого» времени, независимо от того, как его сокращают большинство людей, — говорит г-н Руд. «Но небольшие изменения могут иметь огромное влияние на общее количество свободного времени, если экстраполировать их на всю жизнь».

Помните ли вы о простоях?

Одна из причин, по которой наши расчеты свободного времени не соответствуют реальности, заключается в том, что мы можем терять время, занимаясь бессмысленными вещами, такими как проверка электронной почты и социальных сетей или просмотр веб-страниц. А иногда мы просто ничего не делаем.

В книге «Что самые успешные люди делают перед завтраком» г-жа Вандеркам говорит, что одна из проблем заключается в том, что люди часто не задумываются о том, как они проводят свободное время. Иногда мы приходим домой и «срываемся» и ничего не делаем после напряженного дня или недели, но г-жа Вандеркам говорит, что это ошибка. Но мы также не должны тратить все свое «свободное время» на работу.

«Другие виды работы — будь то упражнения, творческое хобби, практическое воспитание детей или волонтерство — сделают больше, чтобы сохранить ваш интерес к задачам понедельника, чем полная растительность или работа на выходных», — пишет она.

И не позволяйте экранам стать вашим хобби

Мы все знаем, что Интернет, социальные сети и электронная почта могут отнимать много времени. А в конце напряженной недели поваляться перед телевизором или ноутбуком может показаться отдыхом, но часто это не так. Журнал медицины сна недавно сообщил, что люди, наблюдающие за выпивкой, хуже спят. И экраны могут быть физиологически и психологически стимулирующими, будь то последовательность действий на телевидении или искусственный синий свет , испускаемый нашими устройствами. Еще один минус экранного времени: это, как правило, занятие в одиночку, которое мешает нам общаться с нашими близкими.

Выделение времени для хобби в течение дня означает более внимательное отношение к тому, как вы проводите оставшееся время. Когда у вас есть время простоя, вы падаете и ничего не делаете? Или вы тратите это время на любимые дела?

Свободное время против слишком большого количества свободного времени

Есть хорошие новости. Тот факт, что у вас не так много свободного времени, чтобы посвятить себя хобби, это нормально. Недавнее исследование показало, что избыток свободного времени делает нас такими же несчастными, как и недостаток свободного времени. В исследовании , основанном на двух больших наборах данных о 35 375 американцах , изучалась взаимосвязь между нашим общим жизненным счастьем и количеством свободного времени, которое у нас есть (определяемого как часы бодрствования, потраченные на то, что мы хотим делать). Для людей, у которых есть работа, оптимальное количество свободного времени — 2,5 часа в день. Для людей, которые вышли на пенсию или не работают, оптимальное количество свободного времени для пика счастья составляет 4,75 часа в день.

Планируйте свое свободное время (но не перераспределяйте его)

В своей книге об успешных людях г-жа Вандеркам обнаружила, что все люди, о которых она рассказывала, планировали свои выходные заранее. Они не планировали каждую минуту, но они планировали «якорные события». Один из ключей к тому, чтобы найти время для хобби, — это выделить время для него в течение недели и выходных, точно так же, как вы планируете рабочие встречи или социальные мероприятия.

Теперь предостережение: хотя важно находить время для своих увлечений, вы не должны быть слишком жесткими в их планировании. Исследования показывают, что слишком плотное планирование досуга делает его больше похожим на работу, чем на развлечение. В серии исследований, проведенных Университет штата Огайо , исследователи обнаружили, что когда люди назначали определенные даты и время для веселых мероприятий (например, просмотра фильма или кофе-брейка), они получали меньше удовольствия от них. Это не значит, что вы не можете планировать. То же исследование показало, что «грубое» планирование досуга не лишает его удовольствия. Например, студенты, которым было выделено определенное время для перерыва на кофе и печенье во время финала, получили меньше удовольствия, чем студенты, которым дали двухчасовое окно, чтобы зайти и насладиться бесплатным кофе и печеньем.

«Люди связывают график работы с работой», Селин Малкок , соавтор исследования, сказал в заявлении по этому поводу. Доктор Малкок — адъюнкт-профессор маркетинга в Колледже бизнеса Фишера при Университете штата Огайо. «Мы хотим, чтобы наш досуг был свободным».

Подробнее об использовании вашего времени.

Правильный выбор хобби

Что такое хобби? Это может показаться очевидным, но границы между хобби, внешними интересами и карьерой могут стираться.

Хобби и интересы

Когда вы думаете о выборе хобби, важно не путать «интерес» с «хобби».

Интересы: Интересы обычно представляют собой желание что-то узнать. Интерес может возникнуть из естественного любопытства, профессиональных целей или семейного опыта. Например, вы можете больше узнать о хоккее или волейболе, потому что ваши дети занимаются этими видами спорта. Или вы можете любить читать книги о поведении, которые помогут вам достичь карьерных целей. Но, в отличие от хобби, интерес требует только интеллектуального действия (чтобы узнать о чем-то) и не требует физического действия.

Хобби: Хобби обычно определяется как любой приятный досуг, которым мы занимаемся добровольно и постоянно, когда мы свободны от требований работы или других обязанностей. Хобби может быть вызвано интересом, но обычно оно требует большей приверженности и включает в себя действия, такие как изучение нового навыка или коллекционирование, строительство или создание чего-либо. Хобби, по сути, являются активным занятием личным интересом.

Поиск вдохновения для выбора хобби

Как ты выбираешь хобби? Вот несколько способов выяснить, какое хобби лучше всего подходит вам.

Чем ты всегда хотел заниматься? Найти хобби может означать сделать первый шаг к тому, чтобы активно заниматься тем, о чем вы всегда думали. Вы когда-нибудь начинали предложение со слов «Я всегда хотел…»? Моя подруга всегда интересовалась электроинструментами, поэтому в возрасте 52 лет она наконец зашла в столярную мастерскую местного центра для пожилых людей. (Ей выдали карточку, чтобы убедиться, что ей больше 50 лет.) Там она нашла плотника на пенсии, который согласился научить ее технике безопасности в деревообрабатывающей мастерской и наставлять ее в некоторых проектах. Она соорудила стул, скамейку, табурет и красивые коробки и раздала их друзьям.

Посмотрите на свое детство. Одним из первых источников вдохновения в поисках хобби является изучение увлечений вашего детства. Подумайте, какие занятия делали вас счастливыми в детстве. Вы брали уроки танцев, музыки, катания на коньках или рисования? Вы занимались спортом? Вы любили рисовать, рисовать, играть в театре или писать стихи? Все эти детские занятия можно превратить во взрослые увлечения.

Как вы любите проводить время? Проведите свой личный опрос об использовании времени, чтобы более подробно изучить свои интересы. Вы проводите много времени за чтением книг? Готовка? Проводить время на открытом воздухе? Покупка одежды? Смотреть старые фильмы? Играете с собакой? Все эти действия содержат подсказки для потенциальных увлечений.

Отправляйтесь на поиски вдохновения. Иногда требуется несколько дополнительных шагов (буквально), чтобы найти потенциальное хобби. Простая прогулка по магазину для рукоделия среди мела, красок, альбомов для вырезок и безделушек может напомнить вам о старой страсти или забавном ремесле, которое вы всегда хотели попробовать. Иногда простое наслаждение новыми впечатлениями может вызвать интерес к хобби. Посещение художественной галереи или музея может напомнить вам, что вы всегда хотели рисовать или научиться лепить керамику. Поход на концерт может пробудить в вас интерес к обучению игре на виолончели.

Пройдите курс или урок. Если что-то вызвало у вас интерес в прошлом, найдите класс, чтобы узнать об этом больше. Кулинарный мастер-класс, компьютерный дизайн, рисование с друзьями, самодельный магазин керамики, урок танца живота — все это может помочь вам узнать, в чем заключается ваша страсть.

Рассматривайте повседневные занятия как потенциальные хобби

Иногда мы каждый день принимаем участие в занятиях, которые могли бы стать хобби при небольшом изменении осознания и отношения. Суть в том, чтобы найти любимый пассивный интерес или деятельность, которая от нас требуется (но которую мы все равно любим делать), и найти способ превратить ее в активное хобби. Рассмотрим эти варианты.

Кулинария. Если вы тратите много времени на приготовление пищи для своей семьи, возможно, вам следует переосмыслить свой интерес к кулинарии и еде как к хобби. Подумайте о том, чтобы посвятить немного свободного времени интересным частям приготовления пищи. Возможно, вы любите собирать посуду или необычные кулинарные гаджеты. Возьмите несколько кулинарных курсов. Вы всегда любили печь? Подумайте о курсах по украшению тортов. Ищете волонтерскую работу? Как насчет того, чтобы применить свой кулинарный талант в благотворительной столовой или другой организации, которая кормит нуждающихся? Некоторые родители даже превратили рутинную работу по приготовлению школьного обеда в веселый конкурс в Instagram.

Семейный питомец. Мы проводим много времени со своими питомцами, так почему бы не обратиться к ним за вдохновением? Тренируйте свою собаку как собаку-терапевта и проводите свободное время с собакой, посещая людей в больницах. Или запишитесь на курсы послушания и откройте для себя мир тренировок и соревнований по аджилити.

Украшение для дома. Вы проводите много времени, думая о своем доме? Превратите свое увлечение обустройством дома в хобби. Предложите друзьям помочь украсить их дома или пройтись по комнатам в собственном доме и подумать о проектах, которые вы хотели бы завершить.

Чтение. Если вы любите читать, словесно и рассказывать истории, есть ряд хобби, которые могли бы развить эту страсть. Вы можете решить коллекционировать редкие книги или посетить независимые книжные магазины. Вы можете пройти курс писательского мастерства, посетить мероприятия, посвященные истории, или завести блог.

Доставка детей на занятия. Иногда интересы наших детей могут привести нас к нашим собственным взрослым увлечениям. Я тратил так много времени на то, чтобы возить свою дочь на волейбольную тренировку и обратно, что предложил стать волонтером в ее клубе. Я помогал создавать новый веб-сайт, придумывал забавные идеи для программ и даже создавал футболки для мероприятий. Если вы тратите много времени на поддержку внешкольных интересов вашего ребенка, подумайте, как вы могли бы использовать это время, чтобы создать себе хобби.

Организация. Если большую часть вашей жизни составляет организация семьи, подумайте о том, чтобы превратить это умение в хобби. Люди находят большое удовольствие в создании альбомов для вырезок, отслеживании семейной истории, фотографировании и создании видеовоспоминаний о семейных событиях.

Могут ли тренировки стать хобби?

Да! Один из лучших (и самых здоровых) способов начать хобби — сосредоточиться на упражнениях. Один из способов превратить физические упражнения в хобби – активно ставить перед собой цели и посещать мероприятия, связанные с ними.

Работает. Бег — отличное хобби, и многие бегуны присоединяются к беговым группам и посещают шоссейные гонки, где они взаимодействуют с сообществом бегунов, собирают медали и гоночные футболки, а также открывают для себя веселые альтернативные гонки, такие как грязевые забеги, цветные забеги и забеги в пунктах назначения. отдаленные места.

Йога. Йога — отличное хобби для многих людей. Они не только регулярно посещают занятия йогой, но также страстно любят одежду и снаряжение для йоги, им нравится посещать ретриты йоги и узнавать о групповых мероприятиях по йоге. Многие студии йоги принимают участие в общественной деятельности, что является еще одним направлением для занятий йогой в качестве хобби.

Силовые тренировки. Тренировка и тонизирование тела — это большое обязательство и, безусловно, считается хобби. Некоторые люди обращают свой интерес к поднятию тяжестей на другие занятия, такие как соревнования по преодолению полосы препятствий, соревнования по поднятию тяжестей и фитнесу. женщины.

Медитация. Медитация — это упражнение для ума, и активное занятие ею может превратиться в расслабляющее и приносящее удовлетворение хобби. Научитесь медитировать с помощью приложения для начала или прочитайте наши руководства по медитации. Запишитесь на некоторые занятия и узнайте о группах медитации и ретритах. Перед вами откроется целый мир книг, экспертов и опыта медитации.

Организуйте свое хобби

Теперь, когда вы нашли свое хобби, найдите для него специальное место и организуйте его, чтобы вы могли по-настоящему наслаждаться им.

Хобби по определению, как правило, включают в себя «вещи» — например, расходные материалы, специальную одежду или снаряжение и оборудование. А еще есть вещи, которые вы накапливаете в результате занятий хобби — стеганые одеяла, картины, керамические горшки, медали за гонки, футболки, альбомы для вырезок. Наличие плана организации вашего хобби является неотъемлемой частью его соблюдения. Вы не получите удовольствия от этого и не примете в нем участия, если не сможете найти то, что вам нужно для этого. Вот несколько советов.

Создайте специальное место для хобби. Если вам посчастливилось иметь дополнительную комнату, потратьте некоторое время на создание комнаты для хобби. (Просто загуглите комнату для хобби, и вы будете поражены всеми вариантами.) Если в вашем доме мало места, попробуйте найти шкаф, тумбу, сундук, полку, письменный стол или ящик, которые вы можете посвятить исключительно своим хобби.

Содержите свое хобби. После того, как вы определили комнату, полку или шкаф для своего хобби, держите их в порядке. Проведите некоторое время в магазинах товаров для хобби или организационных магазинах и инвестируйте в корзины, банки, мольберты, пластиковые контейнеры или все, что вам нужно, чтобы оставаться организованным. Контейнеры препятствуют распространению вашего хобби по дому. Многим любителям нравится хороший производитель этикеток, чтобы отслеживать их поставки. Если вам нужно вдохновение, есть множество веб-сайтов, видеороликов на YouTube и страниц Pinterest, посвященных организации хобби, особенно хобби, которое связано с ремеслами и созданием вещей.

Сделать его легкодоступным. Если вы любите заниматься спортом, поставьте рядом с дверью корзину или спортивную сумку с обувью, ковриком для йоги, спортивной одеждой, замком, резинками для волос и всем, что вам нужно для тренировок. Доктор Пэм Пик, защитник фитнеса и здоровья, однажды рассказала мне о важности поддержания порядка в доме для достижения целей в области фитнеса. «Вы не выйдете из дома на тренировку, если не сможете найти свою обувь», — сказала она.

Не сентиментальны в своих творениях. После того, как я записалась на урок керамики, я была очень взволнована, когда сделала свой первый горшок. Но, глядя на него, я понял, что это будет первый из многих горшков. И хотя это было хорошим началом для моего хобби, это был не особенно хороший горшок. Я решил сделать снимок, чтобы поделиться им в социальных сетях, а затем бросил необожженный горшок обратно в глиняную бочку для переработки. Я никогда не пропускал это. Если вы решили заняться творческим хобби, составьте план, что делать со своими многочисленными творениями. Сохраните их все в своей памяти, документируя каждое творение фотографией. Затем выберите лучшие проекты, чтобы оставить их себе или раздать друзьям, а остальные переработайте.

Будьте избирательны. Если ваше хобби связано с коллекционированием вещей, убедитесь, что каждый предмет имеет для вас значение и ценность. Когда моя мать скончалась, я унаследовал ее обширную коллекцию ваз. Это стало скорее бременем, чем удовольствием. Я решил отложить в сторону вазы, которые действительно что-то значили для меня или моей мамы, и раздал более мелкие и менее значимые предметы. Мне нравится коллекция гораздо больше, чем раньше, потому что каждый предмет в ней особенный. Когда вы сомневаетесь, направьте свою внутреннюю Мари Кондо. Спросите себя: «Вызывает ли этот предмет радость?» Если ответ «нет», пожертвуйте или переработайте его как можно лучше.

Соберите свои запасы: Принадлежности для декоративно-прикладного искусства могут накапливаться по мере того, как мы находим забавные новые предметы для поддержки наших увлечений. Каждые несколько месяцев проверяйте свои запасы и отмечайте предметы, которыми вы редко пользуетесь, и избавляйтесь от них. Вот совет: найдите местного учителя рисования и пожертвуйте ему или ей ненужные принадлежности для творчества. У учителей рисования редко есть бюджет на расходные материалы, и они невероятно благодарны за дополнительные услуги, даже за наполовину использованную баночку с блестками или мешанину из бумаги для вырезок.

Выберите минималистское хобби: Если место ограничено, выберите хобби, которое не требует дополнительного места. Бег, уроки языка, чтение книг и театр — вот некоторые примеры минималистских увлечений. Или просто держите свое хобби вне дома. Часто уроки рисования позволяют вам хранить свои материалы и творения в классе, а спортивные сооружения позволяют хранить ваше снаряжение.

Ограничьте количество увлечений: Лучше иметь одно хобби, максимум два, чем иметь несколько хобби. Хобби, по определению, это то особенное, что вы делаете для себя просто для удовольствия. Хотя вы, возможно, захотите попробовать несколько новых вещей на раннем этапе, сократите их до одной или двух, которыми вы сможете заниматься со страстью.