Какой делать: 5 цветов, с которыми надо встречать Год Кролика

5 цветов, с которыми надо встречать Год Кролика

Актуальными идеями с нами поделилась Тамара Исаченко, ведущий технолог IQ BEAUTY

Согласно китайскому гороскопу управителем 2023 года является Черный Водяной кролик. В восточной культуре черный цвет олицетворяет силу, мощь и тайну. Грядущий год обещает быть одним из самых счастливых — и не секрет, что каждая из нас по-особенному готовится к его наступлению, желая в самую волшебную ночь в году стать совершенством до кончиков пальцев.

В 2023 году будет актуален маникюр, который ассоциируется с бегущей водой – речь про блеск, переливы, блики. Если же вы любительница классики, сделайте маникюр, используя белые и серые оттенки. Яркие дизайны также станут отличным дополнением вашего образа в новогоднюю ночь: красный, розовый, фиолетовый, синий и, конечно же, черный можно смело наносить на ногти, сочетая эти оттенки между собой. 

Все оттенки красного

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Красный считается цветом страсти. Вспомним, что кролик очень любвеобилен, а значит, для усиления  харизматичности и магнетизма следует окружить себя красными бликами. Сделайте алый маникюр и украсьте его отрывной фольгой, элементами тонкой росписи в виде зимних узоров или золотыми блестками. Не теряет свой популярности и классический nail-декор в красно-золотом цвете. Вы также можете использовать такой декор для ногтей, как новогодние рисунки или серебряные стразы. Только не гонитесь за всеми зайцами (извините, кроликами) сразу — не надо наносить эти украшения на все десять пальцев. 

Розовые дизайны

Розовый — это цвет нежности, поэтому лак данного цвета идеально подойдет для приветствия такого милого и пушистого хозяина года. Скомбинируйте его с белым или серым покрытием. Также для сияния ногтевой пластины вы можете использовать шиммерный топ с голографией. 

Фиолетовая палитра

Фиолетовый — еще один тренд в новогоднем маникюре. Говорят, что данный цвет стабилизирует уровень стресса, не позволяя ему расти, умиротворяет, словом, благотворно влияет на состояние души. Добавьте в маникюр этот оттенок и сделайте втирку пигментом. Ногти заворожат голографическими переливами и будут напоминать блики воды с отражением огней мегаполиса. Этот трендовый маникюр в первую очередь подойдет активным модницам любого возраста. 

Синий с глиттером

Синий цвет является одним из фаворитов новогоднего маникюра, ведь наш новый покровитель имеет прямое отношение к водной стихии. Поэтому все оттенки синего на ногтях сделают обладательницу подобного маникюра исключительной и принесут удачу. Опять же, не будем забывать о блеске, ведь поверхность воды всегда полна бликов. Для украшения ногтей используйте камифубуки в виде пайеток, блестки, фольгу или шиммерные топы. Также можно сочетать глянцевый топ с матовым. 

Глубокий черный

Этот цвет не должен сделать из вас «готическую принцессу», у него другая задача — придать изысканности, аристократичности и роскоши вашему образу. Поэтому мрачный черный необходимо разбавить блеском. Но не навязчивым сверкающим, а спокойным мерцающим, как ночное небо. Также можно разбавить маникюр белым оттенком. По-настоящему празднично будет смотреться и золотистый маникюр с черными элементами на ногтях. 

Жизнь после пандемии: что будет с трафиком и какой делать контент

Медыякухня

У медиа сейчас много работы и много трафика. Из-за пандемии он растет по всему миру. Очевидно, так будет не всегда: рано или поздно трафик пойдет вниз. Когда это случится и как быстро удастся его восстановить? Какой контент СМИ стоит заготовить к этому моменту? Medium спросил экспертов российского медиарынка.

Про трафик

Александр Амзин, медиаконсультант и автор телеграм-канала «Мы и Жо» (@themedia):

Александр Амзин

«Когда начнется спад, неизвестно. Наиболее вероятно, что эпидемия с нами до начала-середины лета, а к августу наберет силу экономический шок. Но традиционно после пиковых событий издания с хорошим освещением видят рост на 10–25% пользователей.

Я бы не зацикливался на показателях трафика, скорее, следил бы за тем, насколько удается вовлекать и оставлять у себя новых пользователей. Ведь СМИ приходится драться за читателя с официальными источниками, в которых в первую очередь появляются данные о заболевших».

В поисках лояльности. Конспект вебинара с Александром Амзиным

Сергей Якупов, автор телеграм-канала @MediaMediaMe и программный директор Академии Пресс-клуба:

Сергей Якупов

«Сейчас трафик новостных медиа, конечно, растет на фоне актуальных новостей. В региональных изданиях рост составляет 60–70%, например. Люди читают одни и те же новости про одно и то же в одном и том же формате.

И, конечно, после того как всё поутихнет, будет вполне логичный отток. Не думаю, что правильно задавать вопрос в духе «как быстро удастся этот трафик восстановить?». Его не удастся восстановить, ведь он снизится не потому, что просядет работа редакции, а потому, что уйдет самый мощный за последние годы новостной повод. И интерес к новостям тоже поутихнет. Это объективная история, люди устанут от новостной гонки.

Важным моментом будет то, что аудитория за время пандемии привыкнет к чтению новостей в сети и отделению мух от котлет (фейков от фактов). И если новостные издания делали свою работу качественно и аккуратно, то я уверен, они выйдут из этой истории с неплохим аудиторным профитом.

Но не газеты. Их кризис подкосит очень мощно, многие просто не выдержат и наконец начнут развивать свои интернет-версии по-взрослому, а не как копии печатных.

Сам рынок после пандемии может серьезно поменяться. Потому что, несмотря на нынешний трафик, его не так-то легко монетизировать. Это проблема всего мира. Рекламодатели, которые размещают рекламу в сетях типа Google Ads, ставят ограничения на размещение в материалах, связанных с коронавирусом (а сейчас это, пожалуй, 90% всех новостей примерно везде).

Выиграют те, кто сумеет сейчас увлечь свою новую аудиторию и дать ей обоснованное обещание, что и дальше с контентом на другие темы будет так же круто, как сейчас.

И уже после пандемии попытаться эту аудиторию монетизировать. Это челлендж, который пройдут не все».

Юлия Загитова, медиаисследователь и автор канала @Breaking Trends:

Юлия Загитова

«После пандемии сохранится популярность прямых трансляций в социальных сетях и не упадет интерес к мессенджерам. Если говорить о популярности блогов, которые набрали аудиторию благодаря вирусу, они сохранят читателей, потому что люди продолжат следить за пандемией.

Традиционные медиа испытают экономический шок, и некоторые, скорее всего, уйдут с рынка.

Электронные медиа в надежде на дополнительные охваты будут инвестировать в создание собственных продуктов в соцсетях: тематических подкастов, пабликов, каналов в Telegram».

Про контент

Александр Амзин:

«После пандемии будет нужен такой же контент, как и раньше. Просто больше людей осознают, чего им всю дорогу не хватало – авторитетного мнения, понятно объясняющего сложный мир. До сих пор многие потребители думали, что они находятся в безопасной зоне, и поэтому эмоциональный заряд лучше информационного.

Пандемия показала, что они ошибались. Те, кто хочет выжить, это запомнят».

Сергей Якупов:

«Хочется верить, что медиа начнут делать что-то более интересное, чем переписывать друг у друга новости. И что этот кризис породит новые медиа, новые форматы и новые способы взаимодействия с аудиторией. Например, один из моих любимых форматов в последнее время – solutions journalism, при котором журналисты не просто рассказывают о проблемах с точки зрения их обозначения, но обязательно говорят об опыте их решения.

Но, скорее всего, большинство изданий просто вернется к обычной работе и не будет спрашивать аудиторию, какой контент ей нужен. Как и всегда. Потому что любое взаимодействие с аудиторией – это необходимость анализировать и что-то менять в работе, а «у нас некому это делать и без этого всё пока работает, не будем рисковать».

Есть темы, которые сейчас ушли на второй план, но после кризиса могут стать востребованными. Например, спорт. Уверен, болельщики очень соскучатся по своим командам, по матчам и новостям. И тут, вероятно, есть какая-то рыночная возможность (новые проекты, перестройка моделей работы существующих спортивных изданий).

Мне кажется, этот кризис серьезно улучшит восприятие фактчекинга в целом и журналистов, которые им занимаются, в частности. Хочется верить, что после пандемии фабрикам троллей будет всё сложнее и сложнее, потому что люди обучатся отличать вымысел и попытку манипуляции от реальности».

Выводы

• Медиарынок не будет прежним: традиционные медиа могут уйти с него, онлайн-СМИ начнут работать над новыми продуктами. Выиграют те, кто лучше увлечёт аудиторию.
• К концу пандемии люди привыкнут получать информацию из новостей и останутся с полюбившимися изданиями.
• Контент, скорее всего, останется прежним, каким он был до коронавируса. Возможно, «прокачается» фактчекинг.

Источник

Еще по теме:

Как работает StringersHub и сколько стоит контент стрингера. Видеоконспект лекции Якова Буты

#StayAtHome Media Stories от Львовского медиафорума

Олег Коронный (Arzamas): Как заставить людей любить науку? ПОДКАСТ

Падзяліцца:

Александр Амзин качественный контент привлечение аудитории трафик

---

16 красавіка 2020 года

Перадрук матэрыялаў press-club. pro магчымы толькі з дазволу рэдакцыі. Падрабязней…

Press Club BelarusМедыякухняЖизнь после пандемии: что будет с трафиком и какой делать контент

Падпішыся на нашу медыйную рассылку!

Кожны тыдзень атрымлівай на пошту: якасныя магчымасці (гранты, вакансіі, конкурсы, стыпендыі), анонсы івэнтаў (лекцыі, дыскусіі, прэзентацыі, прэс-канферэнцыі) і карысны кантэнт

Падпісваючыся на рассылку, вы згаджаецеся з Палітыкай канфідэнцыйнасці

Хотите знать, что делать, когда вам скучно? Вот 50 свежих идей. Тем не менее, скорее всего, вы здесь, потому что скука стала невыносимой, и вы задаетесь вопросом, что делать, когда вам скучно. Хорошие новости: мы составили разнообразный список идей, который включает в себя все, от игр и творчества до планирования отпуска и уборки дома. Читайте дальше, чтобы найти занятие, которое поможет вам вернуть радость жизни, стат.

MoMo Productions/Getty Images

1. Прочтите книгу

Настало время отложить телефон и взять книгу. Psst: Любой из них будет держать вас поглощенным.

2. Играйте в шахматы онлайн

Известно, что шахматы приносят много пользы для мозга, в том числе улучшают память и повышают креативность, и это просто весело. Наслаждайтесь всеми привилегиями из дома, сыграв матч онлайн.

3. Попробуйте виртуальный квест

Ваш скучающий мозг требует испытания, и виртуальный квест отвечает всем требованиям. Взгляните на эти шесть и попробуйте один из них.

4. Играйте в пасьянс

Стряхните пыль с колоды велосипедных карт или играйте онлайн — в любом случае эта простая в освоении и очень захватывающая карточная игра обязательно вас развлечет.

Westend61/Getty Images

5. Вязать

Ходят слухи, что людям, которые вяжут, никогда не бывает скучно. Если вы не умеете вязать, запишитесь на виртуальный урок, и, возможно, вы откроете для себя новое любимое хобби.

6. Альбом для вырезок

Займитесь сентиментальным ремеслом, которое пробудит ваши творческие соки и создаст сувенир на память, который вы сможете перелистывать в следующий раз, когда вам станет скучно.

7. Посмотрите новый сериал

Нажмите кнопку воспроизведения на одном из этих захватывающих вариантов и начните марафон — только не забудьте перекусить под рукой. (Коктейль, по желанию.)

8. Посмотрите на старые фотографии

Никогда не бывает плохо, чтобы поностальгировать по старым семейным фотоальбомам и школьным ежегодникам.

9. Напишите письмо

Если вам не хочется брать трубку, возьмите ручку. (Подсказка: это так много значит для вашей бабушки.)

The Good Brigade/Getty Images

10. Наведите порядок в шкафу

С отношением Кон-до вы сможете справиться с черной дырой, которая является вашим гардеробом, за один день.

11. Проявите изобретательность

Попробуйте свои силы в одной из этих очень крутых поделок для взрослых в увлекательном занятии, в результате которого получится готовый продукт, достойный Pinterest, который вы будете с гордостью демонстрировать.

12. Обновите свой дом

Не нужно грабить банк — вы можете преобразить свой интерьер, просто передвигая мебель.

13. Создайте плейлист

Любой, кто когда-либо работал над микстейпом, может подтвердить, что создание плейлиста — это форма искусства.

14. Прокатитесь

Прокатитесь (некуда идти), чтобы сменить обстановку, которая хорошо сочетается с только что составленным плейлистом.

Maskot/Getty Images

15. Работа над паззлом

Пазл может показаться не особо продуктивным способом скоротать время, но наука с этим не согласна. Исследование — например, это исследование 2018 года, опубликованное в Frontiers in Aging Neuroscience — показало, что это успокаивающее действие может защитить от снижения когнитивных функций.

16. Спланируйте отпуск

Планировать отпуск почти так же весело, как и само путешествие, так что продолжайте потакать своей страсти к путешествиям (даже если на горизонте нет путешествий).

17. Посмотрите фильм

Вот проверенное средство от скуки, когда вам просто не хочется расплачиваться за беспорядок в шкафу. Бонусные баллы, если вы приведете друга на борт для удаленного просмотра.

18. Дневник

Скучаете дома и разговариваете сами с собой? (Мы видим вас.) Изложите эти глубокие мысли на бумаге, чтобы потомкам было над чем посмеяться.

19. Займитесь йогой

Если ваша базовая йога стала утомительной, улучшите ее, добавив в смесь несколько продвинутых поз.

Westend61/Getty Images

20. Вздремнуть

Время, проведенное в одиночестве, похоже на сон… и, возможно, вы что-то задумали. Ведь скучать — это всего лишь предвестие вкусного полуденного сна. (Правильно?)

21. Подарите себе домашнюю процедуру по уходу за лицом

Зачем раскошеливаться на модную спа-процедуру, если вы можете сделать себе домашнюю процедуру за небольшую часть стоимости?

22. Нарисуйте

Направьте своего внутреннего Боба Росса (или просто понаблюдайте за ним) и отдайте этому чистому холсту все самое лучшее.

23. Начать блог

Вы можете сделать это амбициозно или просто относиться к нему как к онлайн-журналу — в любом случае, здесь нет писательского спазма.

24. Наведите порядок в доме

Ваш дом отчаянно нуждается в генеральной уборке. Обратитесь к этому руководству за некоторыми полезными советами, а затем засучите рукава и приступайте к работе.

Hinterhaus Productions/Getty Images

25. Составьте план питания на неделю

Планирование меню на неделю не только сэкономит время и избавит вас от стресса, связанного с принятием решений, когда вы голодны, но и станет отличным поводом просмотреть множество достойные внимания рецепты.

26. Прогуляйтесь

Свежий воздух и легкая зарядка — наш любимый способ избавиться от скуки в мгновение ока.

27. Медитируйте

Если вы всегда хотели попробовать медитацию, сейчас самое время. Вот несколько советов для начала.

28. Играйте в видеоигры

Побалуйте себя игрой на диване. Лучше всего то, что вы можете легко превратить это в светское мероприятие, пригласив своего S.O. или друзей, чтобы присоединиться к веселью.

29.

Разгадай кроссворд

Проверьте свои общие знания и сосредоточьте свои рассеянные мысли на кроссворде или нескольких кроссвордах. И, во что бы то ни стало, используйте свой телефон, чтобы спросить друга (не Google), когда вы в тупике.

Александра Иванова/EyeEm/Getty Images

30. Примите ванну

Когда вы в последний раз баловали себя долгим расслабляющим купанием в ванне? Высыпьте соли для ванн, налейте себе бокал вина и почувствуйте, как тает стресс за неделю.

31. Совершите виртуальную экскурсию по музею

… Или погрузитесь в культуру во время виртуального (читай: бесплатного) посещения лучших музеев мира. Музей д’Орсе в Париже и Музей Ван Гога в Амстердаме — это лишь некоторые из мест, которые вы можете исследовать, не вставая с дивана.

32. Выпечка

Вы уже просмотрели все выпуски Великого британского кулинарного шоу. Теперь пришло время надеть фартук и посмотреть, есть ли у вас все необходимое для достижения статуса звездного пекаря.

33. Очистите свой холодильник

Потому что вы позволили некоторым остаткам висеть слишком долго, и в этой наполовину использованной банке томатной пасты растут новые формы жизни. (Без осуждения.)

34. Напишите список покупок

Теперь, когда мусор убран из вашего холодильника, у вас есть прекрасная возможность провести инвентаризацию и составить список покупок.

pixelfit/Getty Images

35. Раскрась

На случай, если ты пропустил, раскрашивание не только для детей. На самом деле рисование и раскрашивание, как и другие виды искусства, могут быть весьма терапевтическими. Кроме того, теперь, когда вы овладели мелкой моторикой, необходимой для того, чтобы оставаться в пределах линий, вы можете быть впечатлены тем, что вы можете создать.

36. Послушайте подкаст

Настроитесь на что-нибудь страшное? Сексуально? Образовательный? Когда дело доходит до выбора пассивного прослушивания, у вас есть множество вариантов.

37.

Накрасьте ногти

Когда вы закончите и ждете, пока ваши ногти высохнут, вам, вероятно, будет скучно… но вам будет скучно и интересно, что, безусловно, является улучшением.

38. Начните проект «Сделай сам»

От купальников-бандо до стен галереи в гостиной — вот некоторые из наших любимых идей для проектов «Сделай сам».

39. Позвоните другу

Текстовые сообщения — это здорово, но когда вы просто хотите поболтать с ветерком, ничто не сравнится со старым добрым телефонным звонком.

J_art/Getty Images

40. Выучите новый язык

Если вы выберете один из самых простых языков для изучения, вы сможете овладеть им (то есть произвести впечатление на своих друзей) всего за 24 недели.

41. Уплачивайте налоги

Это никому не интересно, но крайний срок приближается. Кроме того, когда вы закончите, вы можете вознаградить себя бокалом вина за то, что вы такой хороший (скучный) взрослый.

42. Устроить танцевальную вечеринку для двоих

Один и скучно? Это идеальное время, чтобы срезать ковер — вы знаете, без застенчивости, стоящей на вашем пути.

43. Заказ еды на вынос

Когда твоя собственная компания не справляется, самое время подружиться с меню китайского ресторана.

44. Делайте покупки в Интернете

Нет ничего плохого в небольшой розничной терапии — просто не забудьте потратить с трудом заработанный доллар с умом, проверяя последние распродажи.

Thomas Barwick/Getty Images

45. Тренируйтесь онлайн

Зачем платить за абонемент в спортзал, если вы можете вспотеть в собственной гостиной с бесплатным видео с танцами или зумбой?

46. Составьте список желаний

Удовлетворите свое желание делать покупки в Интернете, не разорившись, написав список всего хорошего, о чем вы сейчас мечтаете.

47. Пройдите личностный тест

Здесь вы найдете множество забавных личностных викторин, но не забывайте относиться к результатам с недоверием.

48. Прочтите свой гороскоп

Вы уже знаете основы своего знака зодиака, но, возможно, в вашем нынешнем гороскопе есть какие-то самородки вдохновения, которые помогут вам выйти из депрессивного состояния.

49. Отправить посылку

Независимо от того, составляете ли вы посылку самостоятельно или вместо этого отправляете готовую подарочную корзину, продуманный жест обязательно сделает чей-то день лучше.

50. Доставьте себе удовольствие

В большом О нет ничего скучного (и если вам нужна помощь, мы знаем для этого очень эффективные игрушки).

Еще истории, которые вам понравятся

семья

Дестини Скотт

Всем любителям технологий! Домашние устройства Amazon продаются со скидкой до 50% ко Дню матери

семья

Алексия Деллнер

91 Забавные цитаты ко Дню отца, которые резюмируют его лучше, чем шутка папы для нее, а не для ребенка)

семья

от Эммы Сингер

Мы называем это: это самое модное имя ребенка 2023 года (и это всего три буквы)

семья

от Марисса Ву

45 лучших мам Цитаты Дня, которые празднуют Радости и испытания материнства

семья

Кортни Кэмпбелл

44 Подарка для 13-летних девочек Их друзья будут *полностью* завидовать

Головная боль: когда волноваться и что делать — Harvard Health Publishing

Почти все у нас была головная боль, и у большинства из нас она была много раз. Незначительная головная боль – это не более чем неприятность, которую можно облегчить безрецептурным болеутоляющим средством, едой или кофе или коротким отдыхом. Но если у вас сильная или необычная головная боль, вы можете беспокоиться об инсульте, опухоли или тромбе. К счастью, такие проблемы встречаются редко. Тем не менее, вы должны знать, когда головная боль требует неотложной помощи, и как контролировать подавляющее большинство головных болей, которые не угрожают вашему здоровью.

Что вызывает головную боль?

Врачи не до конца понимают, что вызывает большую часть головных болей. Они знают, что мозговая ткань и череп никогда не виноваты, поскольку у них нет нервов, которые регистрируют боль. Но кровеносные сосуды в голове и шее могут сигнализировать о боли, как и ткани, окружающие мозг, и некоторые крупные нервы, берущие начало в мозге. Кожа головы, носовые пазухи, зубы, мышцы и суставы шеи также могут вызывать головную боль.

Когда беспокоиться о головной боли

Вы можете справиться со многими видами головной боли самостоятельно, а ваш врач может дать вам лекарство от большинства более сильных головных болей.

Но некоторые головные боли требуют немедленной медицинской помощи. Вот несколько предупредительных признаков того, что вам следует беспокоиться о головных болях:

• Головные боли, которые впервые появляются после 50 лет
• Серьезное изменение характера ваших головных болей
• Необычно сильная головная боль
• Головная боль, усиливающаяся при кашле или движении
• Головные боли, которые постоянно усиливаются
• Изменения личности или психических функций
• Головные боли, которые сопровождаются лихорадкой, ригидностью затылочных мышц, спутанностью сознания, снижением бдительности или памяти или неврологическими симптомами, такими как нарушения зрения, невнятная речь, слабость, онемение или судороги
• Головные боли, сопровождающиеся болезненным покраснением глаз
• Головные боли, сопровождающиеся болью и чувствительностью возле висков
• Головные боли после удара по голове
• Головные боли, препятствующие нормальной повседневной деятельности
• Головные боли, возникающие внезапно, особенно если они вас разбудят
• Головные боли у больных раком или с нарушениями иммунной системы

Типы головных болей

Существует более 300 типов головных болей, но только около 10 % головных болей имеют известную причину. Остальные называются первичными головными болями. Вот краткое изложение некоторых основных первичных головных болей.

Головные боли напряжения

Головные боли напряжения возникают примерно у трех из каждых четырех взрослых и являются наиболее распространенными из всех головных болей. В большинстве случаев они имеют легкую или среднюю степень тяжести и возникают нечасто. Но у некоторых людей возникают сильные головные боли напряжения, и некоторые из них беспокоят их три или четыре раза в неделю.

Типичная головная боль напряжения вызывает тупую сдавливающую боль с обеих сторон головы. Людям с сильными головными болями напряжения может казаться, что их голова находится в тисках. Также могут болеть плечи и шея. Некоторые головные боли напряжения вызваны усталостью, эмоциональным стрессом или проблемами с мышцами или суставами шеи или челюсти. Большинство длится от 20 минут до двух часов.

Если у вас время от времени возникают головные боли напряжения, вы можете справиться с ними самостоятельно. Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (Tylenol, другие бренды) и нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), такие как аспирин, напроксен (Aleve, другие бренды) или ибупрофен (Motrin, Advil, другие бренды), часто помогают. , но следуйте инструкциям на этикетке и никогда не принимайте больше, чем нужно. Может помочь грелка или теплый душ; некоторые люди чувствуют себя лучше после короткого сна или легкого перекуса.

Если у вас частые головные боли напряжения, постарайтесь определить триггеры, чтобы избежать их. Не переутомляйтесь и не пропускайте приемы пищи. Изучите техники релаксации; йога особенно полезна, потому что она может расслабить как ваш разум, так и мышцы шеи. Если вы сжимаете челюсти или скрипите зубами ночью, может помочь накусочная пластина.

Если вам нужна дополнительная помощь, врач может прописать более сильное обезболивающее или миорелаксант для снятия головной боли. Многие люди с периодическими головными болями напряжения могут предотвратить приступы, принимая трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин (Элавил, общий). К счастью, большинству людей с головной болью напряжения очень хорошо подходят более простые программы.

Мигрень

Мигрень возникает реже, чем головная боль напряжения, но обычно она гораздо тяжелее. Они в два-три раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, но это слабое утешение, если вы входите в число 6-8% всех мужчин, страдающих мигренью. А поскольку Гарвардское исследование 20 084 мужчин в возрасте от 40 до 84 лет показало, что наличие мигрени повышает риск сердечных приступов на 42 %, мужчины, страдающие мигренью, должны принимать свои головные боли близко к сердцу.

Неврологи считают, что мигрени вызываются изменениями в мозговом кровотоке и активности нервных клеток. Генетика играет роль, поскольку у 70% жертв мигрени есть по крайней мере один близкий родственник с этой проблемой.

Триггеры мигрени.  Хотя мигрень может возникнуть без предупреждения, ее часто вызывает триггер. То, что вызывает мигрень, варьируется от человека к человеку, но страдающий мигренью обычно остается чувствительным к одним и тем же триггерам.

В таблице перечислены некоторые из наиболее распространенных.

Серьезные триггеры мигрени Изменение погоды: повышение влажности, жара Недостаток сна или пересыпание Усталость Эмоциональный стресс Сенсорные триггеры: яркий или мерцающий свет, громкие звуки, сильные запахи Диетические триггеры: отсутствие еды алкоголь, особенно красное вино шоколад нитраты в вяленом мясе и рыбе выдержанный сыр увеличение или уменьшение кофеина MSG (часто присутствует в азиатских и полуфабрикатах)

Симптомы мигрени.  Мигрень часто начинается вечером или во время сна. У некоторых людей приступам предшествуют несколько часов усталости, депрессии и вялости или раздражительности и беспокойства. Поскольку симптомы мигрени сильно различаются, по крайней мере половина всех страдающих мигренью думают, что у них синусовая головная боль или головная боль напряжения, а не мигрень.

Около 20% мигреней начинаются с одного или нескольких неврологических симптомов, называемых аурой. Наиболее распространены зрительные жалобы. Они могут включать ореолы, блестки или мигающие огни, волнистые линии и даже временную потерю зрения. Аура также может вызывать онемение или покалывание на одной стороне тела, особенно на лице или руке. У некоторых пациентов симптомы ауры развиваются без головной боли; они часто думают, что у них инсульт, а не мигрень.

Большинство мигреней развиваются без ауры. В типичных случаях боль возникает с одной стороны головы, часто начинается вокруг глаза и виска, а затем распространяется на затылок. Боль часто сильная и описывается как пульсирующая или пульсирующая. Тошнота является обычным явлением, и у многих пациентов с мигренью наблюдается слезотечение, насморк или заложенность носа. Если эти симптомы выражены, они могут привести к ошибочному диагнозу синусовой головной боли. Один из способов запомнить особенности мигрени — использовать слово POUND 9.0003

P для пульсирующей боли
O для однодневной продолжительности тяжелых невылеченных приступов
U при односторонней (односторонней) боли
N при тошноте и рвоте
D для отключения интенсивности.

Без эффективного лечения приступы мигрени обычно длятся от 4 до 24 часов. Когда вы страдаете от мигрени, даже четыре часа — это слишком долго, поэтому так важно раннее лечение мигрени.

Лечение мигрени.  Если вы заметили мигрень на самых ранних стадиях, вы можете контролировать ее с помощью безрецептурных обезболивающих. Ацетаминофен, аспирин, ибупрофен, напроксен и комбинация обезболивающих и кофеина эффективны, если принять полную дозу в самом начале приступа.

Когда необходимы лекарства, отпускаемые по рецепту, большинство врачей обращаются к триптанам, которые доступны в виде таблеток, назальных спреев или инъекций, которые пациенты могут научиться делать самостоятельно. Примеры включают суматриптан (Имитрекс), золмитриптан (Зомиг) и ризатриптан (Максальт). Триптаны обеспечивают полное облегчение в течение двух часов у 70% пациентов; ответ лучше всего, если лечение начато рано. Некоторым пациентам требуется вторая доза в течение 12-24 часов. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тем, кто принимает высокие дозы некоторых антидепрессантов, необходимо обсудить риски их использования со своим врачом.

Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы подобрать наиболее подходящее для вас средство от мигрени. Помните, однако, что чрезмерное употребление может привести к рикошетным головным болям и порочному кругу наркотиков и головных болей. Итак, если вам требуется лечение чаще двух-трех раз в неделю, подумайте о профилактических препаратах.

Профилактика мигрени.  Некоторые люди могут предотвратить мигрень, просто избегая триггеров. Другие хорошо справляются с быстрой терапией случайных приступов. Но пациентам, страдающим частыми приступами мигрени, часто помогают профилактические препараты. К эффективным рецептурным препаратам относятся бета-блокаторы (такие как пропранолол, надолол и атенолол), некоторые антидепрессанты (такие как амитриптилин) и некоторые противосудорожные препараты (такие как топирамат и вальпроат). В сложных случаях может помочь направление к специалисту по головной боли.

Кластерные головные боли

Кластерные головные боли — редкие, но очень сильные головные боли, которые возникают у мужчин в пять раз чаще, чем у женщин. Хотя кластерные головные боли могут возникнуть у каждого, типичным пациентом является мужчина средних лет, куривший в анамнезе.

Проблема получила свое название, потому что головные боли, как правило, возникают группами, от одной до восьми головных болей в день в течение периода от одного до трех месяцев каждый год или два, часто в одно и то же время года. Боль всегда поражает одну сторону головы и очень сильна. Глаз на стороне боли красный и слезящийся, веко может опуститься, а нос течет или заложен. Приступ начинается внезапно и длится от 30 до 60 минут. Большинство больных становятся беспокойными и возбужденными во время приступа; не в силах усидеть на месте, они ходят взад-вперед, бегают на месте или бьются головой о стену. Боль может сопровождаться тошнотой и чувствительностью к свету и звуку.

Вдыхание кислорода с высокой скоростью вскоре после начала головной боли часто может остановить приступ. Суматриптан часто эффективен при кластерных головных болях, особенно при введении в виде инъекций. Другие триптаны также могут помочь. Некоторые пациенты предпочитают капли в нос с лидокаином, инъекции дигидроэрготамина или другие методы лечения. Наиболее эффективным препаратом для предотвращения приступов кластерной головной боли является верапамил, блокатор кальциевых каналов. Другие препараты, которые могут помочь, включают дивалпроекс, топирамат и литий.

Другие виды головной боли

Врачи диагностировали сотни состояний, связанных с головной болью. Вот лишь некоторые из них:

Лекарственные головные боли.  Побочными эффектами многих лекарств являются головные боли. И хотя это кажется парадоксальным, многие лекарства, используемые для лечения головной боли, также могут вызывать головную боль от чрезмерного употребления лекарств или головную боль рикошета. Страдающие мигренью особенно уязвимы к порочному кругу боли, который приводит к увеличению количества лекарств, что вызывает усиление боли. Если у вас частые головные боли и вы принимаете лекарства, безрецептурные или отпускаемые по рецепту, или и то, и другое более 10–15 дней в месяц, у вас могут быть головные боли из-за чрезмерного приема лекарств. Чтобы узнать это, нужно прекратить прием лекарств или уменьшить их дозу, но всегда сначала консультируйтесь с врачом. Кортикостероиды, такие как преднизолон, могут помочь контролировать боль в период отмены.

Синусовые головные боли.  Острый синусит вызывает боль во лбу, вокруг носа и глаз, над щеками или в верхних зубах. Наклон вперед усиливает боль. Густые выделения из носа, заложенность носа и лихорадка указывают на проблему с носовыми пазухами. Когда острая инфекция разрешается, боль исчезает. Синусит не является частой причиной хронических или периодических головных болей.

Головные боли от мороженого.  У некоторых людей возникает острая внезапная головная боль, когда они едят что-нибудь холодное. Боль проходит менее чем за минуту, даже если вы продолжаете есть. Если вас беспокоят головные боли от мороженого, попробуйте есть медленно и подогревать холодную пищу перед ртом, прежде чем проглотить ее.

Головная боль от высокого кровяного давления.  За исключением случаев очень высокого кровяного давления, гипертония не вызывает головных болей. На самом деле, у большинства людей с высоким кровяным давлением вообще нет никаких симптомов, и исследование 51 234 человек показало, что гипертония была связана с снижением случаев головных болей. Но это не повод пренебрегать артериальным давлением. Гипертония приводит к инсультам, сердечным приступам, сердечной недостаточности и заболеваниям почек, поэтому всем мужчинам следует проверять давление, а затем принимать меры для коррекции отклонений.

Головная боль от физических упражнений и секса.  Внезапное интенсивное упражнение может вызвать головную боль. Постепенная разминка или лечение противовоспалительными препаратами перед тренировкой могут помочь. Половой акт также может вызвать головную боль; одни мужчины отмечают только тупую боль, другие же страдают от сильных приступов, называемых оргазмическими головными болями. Некоторые люди могут предотвратить оргазмические головные боли, принимая НПВП за 30–60 минут до полового акта.

Анализы на головную боль

Современная медицина зависит от тестов для диагностики многих проблем. Тем не менее, для большинства головных болей хорошо подойдет старый добрый анамнез и медицинский осмотр. На самом деле, КТ, МРТ и ЭЭГ (тесты мозговых волн) выглядят нормальными при головных болях напряжения, мигренях и кластерных головных болях. Тем не менее, эти тесты могут быть жизненно важны для пациентов с настораживающими симптомами или другими тревожными головными болями.

Жизнь с постоянными головными болями

Для большинства из нас случайная головная боль — не более чем временный «лежачий полицейский» в течение напряженного дня. Тем не менее, большинство мужчин могут облегчить проблему с помощью простых мер образа жизни и безрецептурных лекарств. Также могут помочь методы релаксации, биологическая обратная связь, йога и иглоукалывание. Но для некоторых из нас головные боли являются большой проблемой. Научитесь распознавать предупреждающие знаки, которые требуют срочной медицинской помощи. Вместе с врачом разработайте программу профилактики и лечения мигрени и других серьезных головных болей. И не попадайтесь в ловушку злоупотребления лекарствами; для некоторых мужчин рикошетные головные боли являются самой большой болью из всех.