Содержание

Зарегистрироваться в Одноклассниках бесплатно прямо сейчас:

Если вы хотите чаще общаться и делиться фото с родственниками, друзьями и просто знакомыми — заведите себе аккаунт в этой социальной сети. В сети Одноклассники регистрация не сложная и займет совсем немного времени. В статье мы дадим инструкции, как это сделать с компьютера и мобильного телефона.

С компьютера

Сначала найдите по названию через браузер и перейдите на сайт этой социальной сети. Дальше инструкция о том, как зарегистрироваться в Одноклассниках бесплатно выглядит таким образом :

  • Вы находитесь на авторизационной странице. В правой ее части находится форма для ввода логина и кнопка “Войти” под ней. А ниже — кнопка “Регистрация”. Кликаем на нее.

  • На следующей странице указываем свой номер телефона, страну (Россия) и жмем на “Далее”.

  • Подтвердите номер телефона кодом из СМС (оно придет через несколько секунд).

  • Придумайте логин и пароль. Логин — ваш номер телефона. Пароль должен соответствовать требованиям системы и быть достаточно надежным.

  • Заполните регистрационную форму. Если вы хотите, чтобы вас в ОК могли находить родственники и друзья, указывайте свои настоящие ФИО и место проживания. Если нет — тогда можно написать что угодно.

  • Чтобы завершить регистрацию в Одноклассниках прямо сейчас нажмите на “Продолжить”.

Обратите внимание: к номеру телефона, который вы будете указывать при создании профиля, не должно быть привязано другого аккаунта в Одноклассниках. В противном случае ничего не выйдет.

Через аккаунт в Google или Mail.ru

Точно также, сначала заходим на страницу соцсети. Далее:

  • Жмем не на “Зарегистрироваться”, а на иконку Google или Mail.ru. Вариант подойдет любой, главное, чтобы там у вас уже был аккаунт.

  • Авторизируемся в выбранном сервисе.

  • Далее следуем подсказкам системы.

После завершения процесса регистрации в Одноклассниках бесплатно дополняем свой профиль на ОК недостающей информацией.

С телефона

Как зарегистрироваться в Одноклассниках через браузер, установленный на смартфоне, мы описывать не будем, так как функционал мобильной версии и компьютерной особо не отличается. Следующая инструкция будет про то, как создать аккаунт на ОК через мобильное приложение.

Социальная сеть Одноклассники, регистрация новой страницы с телефона:

  • Загружаем (через Google Play или App Store), устанавливаем и запускаем приложение.
  • Нажмите на кнопку “Зарегистрироваться”. Она находится в нижней части экрана.

  • На экране запроса доступа к сервисам телефона нажмите “Продолжить”.

  • Разрешите доступ к телефонным звонкам и контактам для регистрации в ОК.

  • Укажите номер телефона, страну. Затем кнопка “Далее”.

  • На экране появится поле для ввода проверочного кода, а сам код придет в СМС. Впишите его и нажмите “Далее”.

  • Теперь перед вами форма для ввода личной информации, а также логина и пароля. Заполняем.
  • Нажимаем на “Продолжить”.

Не забываем, что от достоверности указанных ФИО и места проживания зависит то, смогут ли вас найти в этой соцсети родственники и друзья.

Обратите внимание: регистрация в Одноклассниках нового пользователя через Google и Mail.ru в мобильном приложении происходит точно также, как через браузер на компьютере.

Как в Одноклассники зарегистрироваться заново

Сейчас этот сервис предоставляет пользователям сразу несколько опций, помогающих восстановить доступ к профилю в форс-мажорных ситуациях, стоит лишь обратиться в Службу поддержки. Но бывает всякое, иногда “звезды сходятся” так, что профиль себе вернуть уже не получается. Остается только заново зарегистрироваться на Одноклассниках (можно прямо сейчас и бесплатно).

Что для этого нужно:

  1. Создать новый аккаунт с использованием другого свободного номера и эл. почты.
  2. При заполнении регистрационной формы указать те же данные, что были указаны в утерянном профиле. После ввода номера перед вами появится окно с вопросом ваш ли это профиль — жмите на Да, это мой. Тогда у вас получится восстановить страницу.

К сожалению, создать новый профиль на один и тот же телефон не получится.

Регистрация в соцсети

  • ← Как отключить невидимку
  • Подарки за покупки в Пятерочке →

Поиск по сайту

У Вас есть вопросы по пользованию Одноклассниками?

Задайте свой вопрос нашим редакторам и мы ответим на него в самые кратчайшие сроки

Задать свой вопрос

Зарегистрироваться в одноклассниках прямо сейчас бесплатно (подробная инструкция)

   Зарегистрироваться в одноклассниках достаточно просто и сделать это можно абсолютно бесплатно. Эта статья поможет любому человеку легко пройти регистрацию пошагово. В результате вы получите свою собственную страницу в Одноклассниках, которая поможет вам найти друзей, одноклассников и сокурсников по всему миру, поделиться с ними своими новостями, фотографиями,  узнать что происходит в их жизни, а также узнать много других интересных вещей.

Содержание

  • Зарегистрироваться прямо сейчас с компьютера с номером телефона
    • Что же необходимо знать и иметь перед регистрацией
    • Начало регистрации
    • Ввод личной информации о себе
  • Регистрация в одноклассниках с мобильного телефона
  • Зарегистрировать еще одну страницу в одноклассниках (второй раз)
  • Зарегистрироваться без номера телефона

Зарегистрироваться прямо сейчас с компьютера с номером телефона

Что же необходимо знать и иметь перед регистрацией

Для того, чтобы зарегистрироваться в Одноклассниках прямо сейчас вам понадобятся:

  • Мобильный номер телефона. Необходимо, чтобы номер был доступен вам и в будущем, так как, возможно, когда-нибудь пригодится вам для восстановления доступа к своей странице в Одноклассниках;
  • Адрес электронной почты. Электронная почта также должна быть доступна вам. На нее, при желании, могут приходить уведомления из Одноклассников;
  • Пароль.
    Пароль можно придумать заранее. Он должен быть легким и понятным для вас и достаточно сложным для других людей, чтобы они не могли его угадать.

Начало регистрации

   Итак, начнем регистрацию прямо сейчас. Перейдите на сайт Одноклассники, нажав здесь http://ok.ru. Также, попасть на сайт вы можете набрав в поисковой строке Яндекса или Гугла слово «одноклассники» или просто «ок.ру». На открывшейся странице результатов поиска нужно просто нажать на первую ссылку в списке.  Таким образом вы попадете на главную страницу сайта Одноклассники.

   В правом верхнем углу стартовой страницы Одноклассники вы увидите кнопки «Регистрация» над социальными кнопкам. Жмем на неё.

Откроется окно ввода данных.

   Выбираем свою страну и вводим свой номер телефона. По умолчанию в поле Страна указана Россия, но вы можете выбрать любую необходимую вам страну. Для этого просто нажмите на  кнопку с треугольником в поле Страна и в открывшемся списке выберите свою страну.

   В поле Номер телефона укажите свой номер и нажмите кнопку Далее.

   На указанный вами номер телефона придет смс-сообщение с кодом, который нужно будет ввести в открывшемся окне. Затем необходимо нажать кнопку Далее, как указано на рисунке.

   Теперь вашим логином для входа в одноклассники будет ваш номер телефона, а пароль для входа нужно придумать.

   Пароль – это кодовое слово для входа на сайт. Для безопасности вашей страницы пароль должны знать только вы и вы не должны никому его называть. Он должен быть не короче 6 символов, в нем можно использовать прописные, строчные буквы, числа и специальные символы, например . ! # % $ ( ) _ + -. Пароль должен быть таким, чтобы никто не мог его угадать, но при этом вы могли легко его запомнить.

   При вводе пароля обратите внимание на раскладку клавиатуры, т.е. какой язык включен на ней в момент ввода пароля. Если вводите пароль английскими буквами, не забудьте, что в будущем при входе на свою страницу, вам также нужно будет вводить свой пароль английскими буквами. Аналогично и с русской раскладкой клавиатуры, если вводите пароль на русской раскладке, то в будущем обращайте внимание какая раскладка клавиатуры включена, и, при необходимости, переходите на русскую. Придуманный вами пароль лучше записать, чтобы не забыть его в будущем.

   Теперь нажмите кнопку Далее. Все! Вы уже зарегистрированы в Одноклассниках и теперь у вас есть ваша собственная новая страница!

Ввод личной информации о себе

Первое, что необходимо сделать после регистрации, — ввести основные личные данные о себе. На рисунке ниже видно, что вам необходимо указать:

  • Имя и Фамилию. Можете указать свои или вымышленные. Однако, помните, что под вымышленными именем и фамилией вас не смогут найти ваши одноклассники, которые, возможно, тоже ищут вас и хотят с вами общаться;
  • Дата рождения. Указать их вы можете с помощью открывающихся списков, для этого просто нажмите на День и в списке выберете число своего рождения. Аналогично проделайте с месяцем и годом рождения;
  • Пол. Просто выберите свой пол, нажав точку возле соответствующего пункта «Мужчина или «Женщина»;
  • Сохраните внесенные данные, нажав кнопку Сохранить.

   Итак, основная информация о себе введена и теперь вы готовы к поиску ваших друзей и одноклассников, сокурсников, коллег по работе и многих других людей!

   О том, как добавить свое фото на страницу, внести дополнительные данные о себе,  например, любимый фильм или любимое блюдо, найти одноклассников и друзей вы узнаете в нашей следующей статье.

Регистрация в одноклассниках с мобильного телефона

   В последнее время смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни и во многом благодаря тому, что они позволяют иметь доступ к социальным сетям, в том числе к нашим любимым Одноклассникам. Используя мобильную версию Одноклассников в телефоне вы сможете быть на связи со своими друзьями в любое время и любой момент своей жизни, будете получать уведомления о днях рождения своих друзей, а также будете в курсе всех других важных событий в их жизни.

   Если до этого вы не были зарегистрированы в одноклассниках, вам нужно пройти простую процедуру регистрации. В поисковой строке любого браузера наберите «м ок ру» и перед вами откроется окно с результатами поиска. Нажмите на первую ссылку в списке результатов поиска и вы попадете на страницу мобильной версии Одноклассников. Перед вами откроется главная страница социальной сети Одноклассники с возможностью входа и регистрации. Нас интересует регистрация, поэтому нажмите кнопку Регистрация.

   Откроется следующее окно, в котором вам нужно будет указать свою страну и свой мобильный номер телефона.

   По умолчанию Страна указана Россия, но вы можете выбрать другую страну, нажав на слово «Россия». Прокрутите список со странами вниз чтобы найти свою страну.

Укажите свой телефон в поле Номер телефона. Затем нажмите кнопку Получить код.

   В течение нескольких минут на ваш телефон придет секретный код, его и нужно будет ввести в поле SMS-код. После этого нажмите кнопку Подтвердить.

   Вот  и все, у вас есть зарегистрированная страница в Одноклассниках. Как вы видите, зарегистрироваться в одноклассниках в телефоне очень просто!

   В случае, если вы раньше  уже регистрировались в Одноклассниках на компьютере и вам нужно просто иметь доступ к своей странице на телефоне, достаточно просто войти в свой аккаунт (страницу, профиль) на телефоне. Регистрироваться заново не нужно!

   В поисковой строке любого браузера (Гугл, Яндекс), наберите « м ок ру». Далее в окне результатов поиска нажмите на первую ссылку, как показано на рисунке.

Вы попадете на главную страницу мобильной версии сайта Одноклассники.

   В поле Логин введите свой логин – если вы не меняли его после регистрации, скорее всего,  логином будет ваш номер телефона. Далее введите пароль, который вы придумали при регистрации в сети, при этом учитывайте язык ввода на телефоне (русский или английский). Нажмите кнопку Войти. При правильном и успешном ввередениилогина и пароля вы окажетесь на своей странице в мобильной версии Одноклассники.

Зарегистрировать еще одну страницу в одноклассниках (второй раз)

   Зарегистрироваться в Одноклассниках второй раз очень легко. Для этого нужно просто иметь второй номер телефона.

   Итак, чтобы зарегистрировать еще одну новую страницу в Одноклассниках для начала выйдем со своей первой личной страницы — нажмите кнопку Выход в правом верхнем углу.

   Вы окажетесь на главной странице этой социальной сети. Тут вы можете зарегистрироваться в одноклассниках бесплатно заново. Для этого повторите все действия по регистрации аккаунта, описанные выше в статье, начиная с указания своей страны и номера телефона.

Зарегистрироваться без номера телефона

   Раньше зарегистрироваться на сайте Одноклассники можно было без телефона. Однако, последние пару лет регистрация новых аккаунтов в сети возможна только с привязкой к конкретному номеру телефона, на который приходит код активации. Такое решение связано с дополнительной безопасностью и совершенствованием работы сети: уменьшилось количество регистрируемых фейковых страниц, уменьшился объем мошеннический действий и взломов страниц.

   Одним из не очень надежных способов зарегистрироваться в Одноклассниках без номера телефона могут стать сервисы раздачи виртуальных номеров. В сети полно информации об этих сервисах, а на сайтах сервисов есть подробные инструкции, как получить номер телефона и код. Однако, обращаю ваге внимании на то, что большинство этих сервисов либо платные, либо не работают. И, самое главное, даже заплатив на сервисе виртуальных номеров деньги за получение номера, и зарегистрировавшись в Одноклассниках, вы все равно не уйдете дальше своей страницы, пока не укажете номер телефона в настройках. Те есть, вы не сможете искать друзей, писать сообщения, добавлять фотографии – это будет страница с ограниченными возможностями.

Видео инструкция

Classmates.com: как отказаться от Classmates.com

В этом посте мы расскажем, что такое Classmates.com, и пошаговые инструкции о том, как отказаться от Classmates.

com.

Что такое Classmates.com?

Classmates.com — это веб-сайт социальной сети, позволяющий участникам находить одноклассников средней школы, просматривать личные профили, школьные ежегодники, а также публиковать сообщения и фотографии.

Всегда существует риск того, что ваши личные данные могут быть раскрыты при использовании любого онлайн-сервиса. Это особенно актуально для сервисов, которые собирают конфиденциальную информацию, таких как Classmates.com. Если вы используете Classmates.com или любой другой онлайн-сервис, важно осознавать риски и принимать меры для защиты вашей информации.

Optery предлагает услуги по сканированию и удалению раскрытой личной информации. Мы покрываем более 200 сайтов брокеров данных, где вы можете найти свою информацию. Вы можете подписаться на бесплатное сканирование экспозиции и получить инструменты, которые вы можете использовать для удаления вашей информации, или вы можете перейти на нашу платную подписку и позволить нашим агентам по отказу помочь вам с удалением.

Если вы обеспокоены тем, что ваша личная информация может быть раскрыта на Classmates.com, следуйте пошаговым инструкциям о том, как отказаться от Classmates.com, приведенным ниже.

В настоящее время существует три способа удалить вашу личную информацию с сайтов брокеров данных, таких как Classmates.com:

  1. Зарегистрируйтесь в службе автоматического отказа и удаления данных Optery. Наш сервис будет постоянно отслеживать и удалять ваш профиль из десятков брокеров данных. Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться и начать работу с бесплатной учетной записью, а также узнать о наших автоматизированных планах обслуживания.
  2. Удалите свою личную информацию с Classmates.com, выполнив шаги, описанные ниже. Optery предоставляет руководства с пошаговыми инструкциями по отказу для многих других брокеров данных здесь.
  3. Если вы являетесь резидентом Калифорнии, вы можете отказаться от сайтов брокеров данных, которые следуют Закону Калифорнии о конфиденциальности потребителей (CCPA). Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с инструкциями по подаче запроса на удаление данных CCPA.
Как вручную отказаться от Classmates.com

Отказаться от Classmates.com могут как зарегистрированные, так и не являющиеся членами учетной записи. Если вы являетесь участником, следуйте приведенным ниже инструкциям. Если вы не являетесь участником, прокрутите эту страницу до

Инструкции по отказу от участия в разделе для лиц, не являющихся членами.

Инструкции по отказу от участия для участников Classmates.com:

  1. Перейдите на главную страницу https://www.classmates.com/ В правом верхнем углу веб-страницы нажмите  ВОЙТИ .
  1. Введите свои учетные данные для входа и нажмите Войти .
  1. После входа в систему прокрутите страницу вниз и нажмите  Не продавать мою личную информацию 9ссылка 0012.
  1. Вы будете перенаправлены на страницу конфиденциальности.
    Прокрутите вниз до « 3. ОБНОВЛЕНИЕ ИЛИ УДАЛЕНИЕ ВАШЕЙ ИНФОРМАЦИИ ». Во втором абзаце нажмите синюю ссылку нажмите здесь .
  1. Прокрутите вниз до раздела Free Members . Далее к шагу 1. нажмите НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .
  1. Выберите причину удаления и нажмите кнопку УДАЛИТЬ РЕГИСТРАЦИЮ .
  1. На экране появится уведомление, подтверждающее удаление вашей учетной записи/профиля.

Инструкции по отказу от участия для тех, кто не является участником:

  1. Перейдите на домашнюю страницу https://www.classmates.com/ Выберите штат, в котором вы закончили среднюю школу, из предоставленного списка.
  1. В следующем разделе вам будет предложено выбрать первую букву города, в котором вы закончили среднюю школу.
  1. Выберите свой город из предложенного списка.
  1. Выберите первую букву названия средней школы, которую вы окончили. Появится список средних школ. Нажмите на свою среднюю школу из списка. Если вы не видите свою среднюю школу в списке, нажмите синюю кнопку
    , найдите ссылку     и следуйте инструкциям.
  1. Просмотрите предоставленную информацию. Найдите свой профиль и нажмите на него. Возможно, вам придется прокрутить вниз и выполнить поиск по фамилии в разделе «Список выпускников».
  1. Скопируйте URL-адрес своего профиля из строки веб-адреса, обведенной красным на изображении ниже.
  1. Отправьте электронное письмо Classmates.com, используя этот адрес электронной почты [email protected], и попросите удалить вашу личную информацию с их сайта. Включите в электронное письмо URL-адрес своего профиля, скопированный на шаге 6.

ВАЖНО: При каждом обращении к брокеру данных мы настоятельно рекомендуем использовать одноразовый адрес электронной почты, а НЕ использовать свой собственный основной адрес электронной почты. Известно, что брокеры данных добавляют вас в свои маркетинговые списки и базы данных всякий раз, когда вы связываетесь с ними, даже если цель состоит в том, чтобы отказаться! Для получения дополнительной информации об одноразовых электронных письмах нажмите здесь

Поздравляем с завершением отказа!

Вы сделали простой, но важный шаг к восстановлению конфиденциальности.

Однако существуют сотни сайтов поиска людей, на которых отображается личная информация людей. Они постоянно меняются и обновляются. Почти невозможно оставаться в курсе этих брокеров данных, поэтому мы предлагаем нашу услугу премиум-класса, которая постоянно отслеживает и удаляет ваш профиль из десятков брокеров данных. Мы делаем всю работу. Вы получаете свое время обратно и больше душевного спокойствия. Дополнительный совет: если вы владелец бизнеса и беспокоитесь о безопасности своих сотрудников, у нас также есть Optery для бизнеса.

Готовы удалить свою информацию из Интернета?

Бесплатные инструменты + платные планы от 9,99 долларов США в месяц. Охвачено 235 сайтов. 30-дневная гарантия возврата денег!

Получить бесплатное сканирование

Готовы защитить свои личные данные?

Присоединяйтесь к движению людей, укрепляющих свою конфиденциальность

Зарегистрируйтесь бесплатно

для учеников: как помочь однокласснику — Консультационный центр

Консультационный центр

Области

  • Тревога
  • Depression
  • EW линию поддержки, если вы пытаетесь помочь кому-то еще в беде. Вы можете позвонить на эту круглосуточную линию и попросить поддержки в помощи другому студенту в кампусе.

    Часто бывает трудно понять, как помочь другу или другому ученику, о котором вы беспокоитесь. Пожалуйста, знайте, что консультационный центр всегда готов помочь вам решить, как поддержать человека, о котором вы заботитесь. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам все обдумать. Для получения дополнительной поддержки вы можете позвонить в наш офис по телефону 507-933-7027 или свяжитесь с круглосуточной службой поддержки студентов Gustavus Student по телефону 507-933-7222.

    Поддержка друга или члена семьи в тревоге

    Временами волноваться – это нормально, особенно во время стресса. Например, большинство людей испытывают чувство беспокойства перед важным событием, таким как важный экзамен, деловая презентация или первое свидание. Однако, когда тревога продолжается и мешает повседневной жизни и отношениям, это может быть тревожным расстройством. Знание признаков и симптомов может помочь вам распознать, испытывает ли ваш друг или член семьи тревогу. Вот некоторые признаки и симптомы тревоги:

    • Когнитивные/эмоциональные
      • Ощущение, будто твой разум скачет
      • Постоянное беспокойство о мелких или крупных проблемах
      • Неспособность «отпустить ситуацию» или постоянно думать о чем-то
      • Чувство подавленности, застревания или зависания
      • Трудности с концентрацией внимания или ваш ум «опустошается»
      • Чувство возбуждения или возбуждения
    • Физический
      • Мышечное напряжение или мышечные боли
      • Усталость или истощение
      • Дрожь, дрожь или нервозность
      • Легко испугаться
      • Потливость, тошнота или диарея
      • Одышка или учащенное сердцебиение
      • Беспокойство или неспособность усидеть на месте,
      • Проблемы с засыпанием или сном
    • Социальный
      • Раздражительность или нетерпение (по отношению к себе и/или другим)
      • Сильный страх быть рядом с другими
      • Перефразирование взаимодействий или разговоров

    Что делать, если вы заметили тревогу у друга или любимого человека:

    1. Поговорите с ним или с ней наедине. Четко скажите, что вы заметили и что вы беспокоитесь о нем/ней.
    2. Используйте навыки активного слушания, чтобы дать ему время для самовыражения.
    3. Объясните, что многие учащиеся испытывают тревогу и что лечение может быть очень полезным.
    4. Предложите ему/ей записаться на прием к консультанту в консультационном центре и предложите помочь ему/ей записаться на первый прием.
    5. Скажите, что вы готовы помочь, и спросите, как вы можете лучше всего поддержать его/ее.
    6. Не беспокойтесь в одиночку; в кампусе есть много людей, которые помогут вам помочь вашему другу.
    7. Периодически связывайтесь со своим другом/любимым человеком, спрашивайте его, как у него дела, и уделяйте время тому, чтобы по-настоящему выслушать его.
    8. Расширьте свое понимание и осведомленность, узнав больше о тревожных расстройствах.

    Информация о тревоге

    Насколько распространена тревога?

    Тревожные расстройства как группа являются наиболее распространенными психическими заболеваниями в Америке. Ежегодно тревогой страдает более 19 миллионов взрослых американцев. Студенты колледжей испытывают высокий уровень стресса, поэтому беспокойство часто является проблемой для студентов колледжей.

    Какие существуют виды тревожных расстройств?

    • Паническое расстройство — повторяющиеся эпизоды сильного страха, которые возникают часто и без предупреждения. Физические симптомы включают боль в груди, учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, боли в животе, чувство нереальности и страх смерти.
    • Обсессивно-компульсивное расстройство — повторяющиеся нежелательные мысли или компульсивное поведение, которые кажется невозможным остановить или контролировать.
    • Посттравматическое стрессовое расстройство — стойкие симптомы, возникающие после пережитого или ставшего свидетелем травматического события, такого как изнасилование или другое преступное нападение, война, жестокое обращение с детьми, стихийные бедствия или техногенные катастрофы или аварии. Кошмары, воспоминания, притупление эмоций, депрессия, чувство злости, раздражительности или рассеянности, а также легкость испуга являются обычным явлением. У членов семьи жертв также может развиться это расстройство.
    • Фобии. Двумя основными типами фобий являются социальная фобия и специфическая фобия. Люди с социальной фобией испытывают непреодолимый и парализующий страх пристального внимания, смущения или унижения в социальных ситуациях, что приводит к избеганию многих потенциально приятных и значимых занятий. Люди со специфической фобией испытывают крайний, инвалидизирующий и иррациональный страх перед чем-то, что представляет небольшую опасность или не представляет никакой реальной опасности; страх приводит к избеганию объектов или ситуаций и может заставить людей ограничивать свою жизнь без необходимости.
    • Генерализованное тревожное расстройство — Постоянные преувеличенные тревожные мысли и напряжение по поводу повседневных рутинных жизненных событий и действий, длящиеся не менее шести месяцев. Почти всегда предвидит худшее, даже если для этого мало оснований; сопровождается физическими симптомами, такими как усталость, дрожь, мышечное напряжение, головная боль или тошнота.

    Какие существуют эффективные методы лечения тревожных расстройств?

    Люди с тревожными расстройствами часто сочетают психотерапию (консультирование) и медикаментозное лечение. Двумя клинически доказанными эффективными формами психотерапии, используемыми для лечения тревожных расстройств, являются поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Поведенческая терапия фокусируется на изменении определенных действий и использует несколько методов, чтобы остановить нежелательное поведение. В дополнение к методам поведенческой терапии когнитивно-поведенческая терапия учит пациентов понимать и изменять свои модели мышления, чтобы они могли по-разному реагировать на ситуации, которые вызывают у них тревогу.

    Было обнаружено, что ряд лекарств, которые изначально были одобрены для лечения депрессии, также эффективны при тревожных расстройствах. Некоторые из новейших антидепрессантов называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Другие успокаивающие препараты включают группы препаратов, называемых бензодиазепинами и бета-блокаторами. Если один препарат не эффективен, можно попробовать другие. В настоящее время разрабатываются новые лекарства для лечения симптомов тревоги.

    Сосуществуют ли тревожные расстройства с другими физическими или психическими расстройствами?

    Обычно тревожное расстройство сопровождается депрессией, расстройствами пищевого поведения, злоупотреблением психоактивными веществами или другим тревожным расстройством. Тревожные расстройства также могут сосуществовать с такими заболеваниями, как рак или болезни сердца. В таких случаях также необходимо лечить сопутствующие заболевания. Однако перед началом любого лечения важно пройти тщательное медицинское обследование, чтобы исключить другие возможные причины симптомов.

    Информация о тревоге была взята с веб-сайта Национального института психического здоровья http://www. pueblo.gsa.gov/cic_text/health/factsabout-anxietydisorders/faxanxiety.htm 01.04.2011.

    Поддержка друга или члена семьи с депрессией

    Людям, переживающим депрессию, свойственно не распознавать ее в себе. Поэтому как друг или член семьи вы можете первыми заметить признаки и симптомы. Хотя симптомы могут варьироваться от человека к человеку, полезно знать, каковы признаки и симптомы депрессии.

    • Они выражают чувство:
      • Грустный, вниз, синий или пустой
      • Усталый, подавленный или истощенный
      • Безнадежный, бесполезный или беспомощный
      • Пессимист или виноват
    • Их поведение изменилось:
      • Более или менее спящий
      • Снижение аппетита и потеря веса или повышенный аппетит и увеличение веса
      • У вас меньше энергии или вы все время выглядите уставшим
      • Более социально замкнуты или не заинтересованы в деятельности (прогулках, мероприятиях…)
      • Мало учится или пропускает/пропускает уроки
      • Злоупотребление алкоголем или другими наркотиками
      • Выглядит беспокойным, взволнованным или раздражительным (принимает вещи более близко к сердцу)
    • У них:
      • Головные боли, боли в животе или боли в спине
      • Боли в суставах или мышцах
      • Проблемы с концентрацией внимания, фокусировкой или принятием решения
      • Мысли о смерти, умирании или самоубийстве

    Если вы считаете, что у кого-то в вашей жизни депрессия, вы можете почувствовать себя беспомощным и задаться вопросом, что делать. Вы не несете ответственности за то, чтобы «сделать их лучше» или «устранить их проблемы». Что вы можете сделать, так это научиться предлагать поддержку и понимание, а также помогать им подключаться к ресурсам и поддержке для лечения депрессии. Вот что вы можете сделать:

    1. Поговорите с ними наедине. Скажите прямо, какие изменения вы заметили и что вас беспокоит. Затем выслушайте и позвольте человеку выразить себя.
    2. Нормализуйте их опыт. Поделитесь тем, что депрессия не является недостатком или слабостью, и что многие студенты здесь страдают депрессией и лечатся от нее. Убедите их, что с поддержкой и помощью обычно становится лучше.
    3. Поощряйте их обращаться к профессионалу. Напомните им, что консультационные услуги в Густавусе бесплатны и конфиденциальны. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете предложить помощь в организации встречи (по телефону или в офисе).
    4. Спросите, как вы можете оказать наибольшую поддержку, и выразите готовность помочь.
    5. Помните о своих потребностях. Помочь человеку с депрессией может быть сложной задачей, убедитесь, что вы уделяете время себе, окружите себя поддерживающими людьми и не бойтесь просить о помощи в разрешении ситуации.
    6. Узнайте о депрессии. Ниже приведена информация для начала.

    Что такое депрессия?

    Депрессия — это больше, чем хандра или хандра; это больше, чем обычные, повседневные взлеты и падения. Когда это «унылое» настроение, наряду с другими симптомами, длится более двух недель, состояние может быть клинической депрессией. Клиническая депрессия представляет собой серьезную проблему со здоровьем, которая влияет на человека в целом. Помимо чувств, он может изменить поведение, физическое здоровье и внешний вид, успеваемость, социальную активность и способность справляться с повседневными решениями и давлением.

    Что вызывает депрессию?

    Мы еще не знаем всех причин депрессии, но, по-видимому, существуют биологические и эмоциональные факторы, которые могут увеличить вероятность того, что у человека разовьется депрессивное расстройство. Исследования, проведенные за последнее десятилетие, убедительно свидетельствуют о генетической связи с депрессивными расстройствами; депрессия может передаваться по наследству. Плохой жизненный опыт и определенные личностные особенности, такие как трудности с преодолением стресса, низкая самооценка или крайний пессимизм в отношении будущего, могут увеличить шансы впасть в депрессию.

    Насколько это распространено?

    Клиническая депрессия встречается гораздо чаще, чем думает большинство людей. Ежегодно от него страдают 19 миллионов американцев. Четверть всех женщин и одна восьмая всех мужчин хотя бы раз в жизни страдают депрессией. Депрессия поражает людей всех возрастов, но у подростков она встречается реже, чем у взрослых. Приблизительно от 3 до 5 процентов подростков ежегодно испытывают клиническую депрессию. Это означает, что среди 25 друзей 1 может быть в клинической депрессии.

    Это серьезно?

    Депрессия может быть очень серьезной. Это было связано с плохой успеваемостью в школе, прогулами, злоупотреблением алкоголем и наркотиками, побегами и чувством никчемности и безнадежности. За последние 25 лет количество самоубийств среди подростков и молодых людей резко возросло. Самоубийство часто связано с депрессией.

    Все ли депрессивные расстройства одинаковы?

    Существуют различные формы или типы депрессии. Некоторые люди переживают только один эпизод депрессии за всю свою жизнь, но у многих бывает несколько рецидивов. Одни депрессивные эпизоды начинаются внезапно без видимых причин, другие могут быть связаны с жизненной ситуацией или стрессом. Иногда люди, находящиеся в депрессии, не могут выполнять даже самые простые повседневные действия, например, встать с постели или одеться. Другие совершают движения, но ясно, что они не действуют и не думают, как обычно. Некоторые люди страдают биполярным расстройством, при котором их настроение колеблется между двумя крайностями — от глубокого отчаяния до безумных разговоров или активности или грандиозных представлений о собственной компетентности.

    Можно ли это вылечить?

    Да, депрессия излечима. От 80 до 90 процентов людей с депрессией — даже в самых серьезных формах — можно помочь. Существует множество антидепрессантов и форм психотерапии, которые оказались полезными. Людям с умеренной и тяжелой депрессией чаще всего помогают антидепрессанты. Большинству людей лучше всего подходит комбинированное лечение: лекарства для относительно быстрого облегчения симптомов и психотерапия для изучения более эффективных способов решения жизненных проблем, включая депрессию. Этот самый важный шаг на пути к преодолению депрессии — а иногда и самый трудный — это обращение за помощью.

    Почему люди не получают необходимой помощи?

    Часто люди не знают, что у них депрессия, поэтому они не обращаются за необходимой помощью и не получают ее. Люди часто не распознают симптомы депрессии у себя или у близких им людей.

    Приведенная выше информация о депрессии была адаптирована и взята с веб-сайта Национального института психического здоровья http://www.pueblo.gsa.gov/cic_text/health/friend-depressed/friend. pdf от 31 марта 2011 года.

    Поддержка друга или члена семьи с расстройством пищевого поведения

    Поскольку мы живем в культуре, которая одержима худобой и диетами, может быть трудно распознать, когда мысли или поведение человека становятся опасными. Возможно, вы знаете кого-то с расстройством пищевого поведения. Это может быть ваш сосед по комнате, брат, сестра, родитель или друг. Человек может пытаться это скрыть, но его повседневная жизнь сосредоточена — одержимо — вокруг еды и веса. Некоторые пытаются морить себя голодом. Другие переедают, а затем пытаются отменить свое переедание с помощью какой-либо формы чистки.

    Люди заболевают расстройствами пищевого поведения как способ справиться с конфликтами, давлением и стрессами в своей жизни. Их расстройства пищевого поведения могут использоваться как способ выражения контроля, когда остальная жизнь кажется вышедшей из-под контроля. Расстройства пищевого поведения очень серьезны. Они влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. При отсутствии лечения они могут привести к летальному исходу.

    Когда человек страдает от расстройства пищевого поведения, часто друзья и семья замечают это как проблему задолго до того, как сам человек. Вот признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

    • Сильный страх набрать вес
    • Одержимость жиром (например, частые комментарии по поводу своего веса, размера или формы)
    • Искаженное изображение тела
    • Постоянное внимание к еде и/или диете (подсчет калорий, постоянные разговоры о еде)
    • Оценивать еду как хорошую или плохую, решительно избегая любой «плохой» пищи
    • Чрезмерная физическая нагрузка (ощущение, что они должны заниматься спортом ежедневно)
    • Уход от друзей и семьи (особенно мероприятия с едой)
    • Переедание (употребление значительно большего количества пищи, чем «нормальное количество» за один присест)
    • Очищение (рвота после еды или интенсивных упражнений, чтобы компенсировать прием пищи)
    • Прием слабительных и/или диетических таблеток для контроля веса
    • Быстрая потеря веса
    • Раздражительность (особенно оборонительная, когда спрашивают о пищевых привычках)

    Многие люди считают, что люди должны быть очень худыми, чтобы иметь расстройство пищевого поведения. Это абсолютно не так. Симптомы и тяжесть сильно различаются от человека к человеку. Расстройства пищевого поведения могут затронуть любого человека в любое время. Если вы заметили расстройство питания, диету или физические упражнения у кого-то, кто вам небезразличен, вот что вы можете сделать:

    1. Выберите уединенное время и место и мягко, но настойчиво подойдите к своему другу.
    2. Объясните, что вы беспокоитесь, и конкретно выразите, что вас беспокоит (например, определенное поведение или привычки).
    3. Слушайте сочувственно. Ожидайте, что они будут отрицать проблему и возмущаться вашим вмешательством. Будьте настойчивы, несмотря на их враждебность.
    4. Выразить заботу о человеке в целом. Сосредоточьтесь на своей заботе об их здоровье и счастье, а не на конкретном поведении.
    5. Поощряйте их обращаться в консультационный центр. Напомните им, что все услуги бесплатны и конфиденциальны и что никогда не бывает слишком рано для получения поддержки. Если они не хотят искать поддержки в кампусе, предложите им встретиться с лицензированным поставщиком психиатрических услуг.
    6. Предложите свою помощь в поиске профессиональной помощи или примите участие в первом посещении, если ваш друг хочет получить помощь.
    7. Сочувствуйте их страху и стыду, но дайте им понять, что вы слишком заботитесь о них, чтобы игнорировать их деструктивное поведение.
    8. Поддержите. Это самое важное, что вы можете сделать. Покажите своему другу, что вы верите в них, и это повлияет на выздоровление.
    9. Ставьте реалистичные цели. Не ждите, что ваш друг выздоровеет за одну ночь — это постепенный процесс. Вы не можете заставить их прекратить такое поведение, но вы можете выслушать, попытаться понять и предложить поддержку.
    10. Будь собой. Будьте честны, делясь своими чувствами.
    11. Помните, что расстройства пищевого поведения могут быть очень серьезными, и что «лечить их» не является вашей задачей. Человек должен быть готов и хочет измениться.
    12. Напомните своему другу, что люди важны из-за того, кто они есть, а не из-за того, как они выглядят или что они делают; подчеркнуть положительные стороны, сильные стороны и таланты того, кто они есть.
    13. Поскольку человек, о котором вы заботитесь, борется с расстройством пищевого поведения, может вызывать стресс, вы сами можете получить поддержку и заботу.

    Также полезно знать, чего следует избегать, если вас беспокоит человек, у которого может быть расстройство пищевого поведения.

    • Не комментируйте размер тела вашего друга (или кого бы то ни было), потерю веса, увеличение веса и т. д.
    • Не участвуйте в разговорах, посвященных еде, размеру тела, калориям и т. д.
    • Не давай советов. Когда вам говорят, что делать, а что не делать, часто можно спровоцировать противоположную реакцию, и ваш друг может занять оборонительную позицию.
    • Не сплетничайте о нем или о ней.
    • Не вовлекайтесь в борьбу за власть из-за еды или других симптомов.
    • Не меняйте свои привычки в еде, когда вы рядом с другом. Ваше «нормальное» питание является для вашего друга примером более здорового отношения к еде.
    • Не вините себя, если ваш друг еще не хочет признать наличие проблемы или изменить свое поведение. Человеку может потребоваться много времени, чтобы принять ситуацию.
    • Не пытайтесь решить проблему за них и не беритесь за нее в одиночку. Расстройства пищевого поведения могут быть подавляющими, отнимать много времени и с ними трудно справиться; использовать ресурсы кампуса и профессионалов, чтобы помочь решить проблему.
    • Не бойтесь разговаривать с человеком, мягко, но настойчиво выражая свою обеспокоенность и призывая его/ее получить помощь и поддержку.

    Помните, что консультационный центр всегда готов помочь, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу расстройств пищевого поведения. Вы можете позвонить нам или записаться на прием в любое время!

    Общение всегда помогает узнать больше о том, что переживает человек. Поэтому ниже описаны три основных типа расстройств пищевого поведения. Но, пожалуйста, помните, что признаки и симптомы могут пересекаться и варьироваться от человека к человеку. Никогда не бывает слишком рано, чтобы протянуть руку помощи и побудить человека обратиться за помощью.

    Анорексия

    Анорексия (клинически известная как нервная анорексия) — это когда люди намеренно морят себя голодом или ограничивают потребление из-за сильного страха набрать вес. Это расстройство часто связано с потерей веса, и хотя люди с анорексией могут выглядеть истощенными, они убеждены, что у них избыточный вес или ожирение. Еда и вес становятся навязчивыми идеями. У некоторых компульсивность проявляется в странных ритуалах приема пищи или в отказе есть в присутствии других. Они могут придерживаться строгих упражнений, чтобы сбросить вес. Анорексия часто возникает из-за лежащих в основе эмоциональных сигналов и может заставлять людей ограничивать или ограничивать другие сферы своей жизни, помимо еды, такие как отношения, социальная деятельность или удовольствие. Анорексия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже привести к смерти. Потеря ежемесячных менструальных периодов типична для женщин с этим расстройством, а импотенция часто возникает у мужчин. Это может стать опасным для жизни; поэтому иногда люди должны быть госпитализированы, чтобы предотвратить голод.

    Предупреждающие признаки анорексии

    • Человек худой и продолжает худеть, теряя 15% и более своего идеального веса тела
    • Продолжает соблюдать диету или ограничивать продукты, даже если у них нет избыточного веса
    • Имеет искаженное представление о теле — кажется толстым, даже когда он худой
    • Занят едой, калориями, питанием или приготовлением пищи
    • Отрицает, что голоден
    • Одержимо тренируется
    • Часто взвешивается
    • Жалуется на вздутие живота или тошноту, даже когда съедает нормальное или меньшее количество пищи
    • Теряют волосы или начинают истончаться
    • Ощущение холода, хотя температура нормальная или слегка прохладная
    • Прекращает менструацию или становится импотентом

    Булимия

    Булимия (клинически известная как нервная булимия) представляет собой повторяющийся цикл неконтролируемого приема пищи, за которым следует какая-либо форма очищения организма или диета. Люди с булимией потребляют большое количество пищи, а затем избавляются от лишних калорий с помощью рвоты, злоупотребления слабительными или мочегонными средствами, постановки клизм или одержимых физическими упражнениями. Некоторые используют комбинацию всех этих форм очистки. Поскольку многие люди с булимией «переедают и очищаются» втайне и поддерживают нормальную или превышающую норму массу тела, они часто могут успешно скрывать свою проблему от других в течение многих лет. Многие люди остаются с нормальной массой тела или выше из-за частых перееданий, которые могут варьироваться от одного или двух раз в неделю до нескольких раз в день. Также распространены строгие диеты между эпизодами переедания и очищения. Люди с булимией часто чувствуют себя неуправляемыми в других сферах своей жизни, кроме еды. У людей с анорексией часто развивается булимия. Заболевание чаще встречается у женщин, но встречается и у мужчин.

    Булимия может иметь серьезные медицинские последствия, включая проблемы с зубами и пищеводом, повреждение почек, химический дисбаланс и общую потерю энергии и жизненных сил. Это может даже оказаться фатальным. Многие люди с булимией, стыдясь своих странных привычек, не обращаются за помощью, пока им не исполнится 30–40 лет. К этому времени их пищевое поведение глубоко укоренилось и его труднее изменить. Поэтому, когда дело доходит до лечения, чем раньше, тем лучше!

    Предупреждающие признаки булимии
    • Человек переедает и не может добровольно остановиться
    • Часто ходит в туалет после еды
    • Реагирует на эмоциональный стресс перееданием
    • Имеет нарушения менструального цикла
    • Имеет опухшие железы
    • Испытывает частые колебания веса
    • Не может добровольно прекратить есть
    • Одержимо заботится о весе
    • Попытки придерживаться диеты, но обычно безуспешно
    • Чувствует себя виноватым или стыдится еды
    • Чувствует себя неуправляемым
    • Имеет депрессивное настроение

    Компульсивное переедание

    Болезнь, похожая на нервную булимию, — компульсивное переедание. Как и булимия, расстройство характеризуется эпизодами неконтролируемого приема пищи или переедания. Тем не менее, компульсивное переедание отличается от булимии тем, что люди, страдающие им, не очищают свой организм от лишней пищи, и его чаще называют компульсивным перееданием. Люди с компульсивным перееданием чувствуют, что теряют контроль над едой, потребляя большое количество пищи с чувством давления или «бешенства» и не останавливаясь, пока не наедаются до дискомфорта. За эпизодами переедания часто следуют периоды вины и депрессии. Обычно людям с компульсивным перееданием труднее сбрасывать вес и удерживать его, поэтому они страдают ожирением и в анамнезе имеют колебания веса. Переедание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокий уровень холестерина, диабет, болезни сердца и депрессию. Компульсивное переедание встречается примерно у 2% населения в целом — чаще у женщин, чем у мужчин. Недавние исследования показывают, что компульсивное переедание встречается примерно у 30% людей, участвующих в проблемах контроля веса под медицинским наблюдением.

    No related posts.