Просто и: Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Содержание

Горячее » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Vkusno-i-prosto.ru

Рубрика «Горячее»

Блюда из баранины
Блюда из говядины
Блюда из гречки
Блюда из картофеля
Блюда из крольчатины
Блюда из куриной грудки
Блюда из овощей
Блюда из печени
Блюда из птицы
Блюда из риса
Блюда из рыбы
Блюда из свинины
Блюда из теста
Блюда из яиц
Блюда с макаронами
Блюда с фаршем
Домашняя пицца
Каши

Ленивые голубцы из пекинской капусты в сметане
Диетические, легкие и очень вкусные голубцы на скорую руку
Ингредиенты
куриное филе400 г
пекинская капуста200 г
репчатый лук2 шт.
морковь1 шт.
сладкий перец1 шт.
длиннозерный рис2 ст. л.
куриное яйцо1 шт.
сметана жирностью 15-20%200 г
пшеничная мука1 ст. л.
Блюда из рыбы
Конвертики из хека в лаваше
Великолепный способ запекания белой рыбы в корзиночках из лаваша под сырной шапкой
Ингредиенты
тушка хека600 г
тонкий лаваш1 шт.
куриные яйца2 шт.
твердый сыр100 г
репчатый лук1 головка
сметана жирностью 20%40 г
оливковое масло25 мл
соль1 ч. л. без горки
черный молотый перец0,25 ч. л.
смесь приправы для рыбы0,25 ч. л.
свежая петрушка2-3 веточки
Блюда из риса
Рисовые шарики «Аранчини»
Аранчини — это итальянские хрустящие рисовые крокеты с мясной начинкой
Ингредиенты
рис отварной Арборио800 г
фарш говяжий400 г
сыр пармезан тертый 150 г
яйца5 шт.
горошек зеленый с/м50 г
моцарелла100 г
помидоры200 г
мука100 г
сухари панировочные350 г
масло растительное0,5 л
Блюда с фаршем
15 крутых рецептов из фарша и картошки
Дома есть фарш и картошка? Ловите подборку самых интересных блюд из этих ингредиентов
Блюда из куриной грудки
50 рецептов с куриной грудкой
Большая подборка любимых рецептов из куриной грудки
Блюда из овощей
Тушеные баклажаны с рисом и грибами
Интересный, необычный и очень вкусный гарнир или самостоятельное горячее блюдо для вегетарианцев
Ингредиенты
баклажаны 500 г
свежие шампиньоны 300 г
морковь 200 г
репчатый лук 150 г
чеснок 2-3 зубчика
пропаренный рис 400 г
вода 750 мл
соевый соус 25 мл
растительное масло 50 мл
соль 0,5 ч. л.
копченая паприка 0,5 ч. л.
черный молотый перец 0,25 ч. л.
свежая петрушка 1 пучок
Блюда из овощей
Запеканка из цветной капусты с ветчиной
Раз-два и готово! Ветчина отлично дополняет цветную капусту. Получается и вкусно, и красиво. Советую попробовать
Ингредиенты
цветная капуста1 кг
ветчина200 г
куриные яйца2 шт.
твердый сыр100 г
сметана жирностью 15%100 г
растительное масло25 мл
соль0,5 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
сушеные итальянские травы0,25 ч. л.
свежая зелень (укроп, петрушка)1 пучок
Блюда из куриной грудки
Куриное «эскимо» или котлеты в беконе
Бекон придает куриной котлете сочность и аромат копченостей
Ингредиенты
куриное филе700 г
бекон копченый200 г
репчатый лук1 головка
чеснок2 зубчика
куриное яйцо1 шт.
манная крупа2 ст. л.
растительное масло30 мл
петрушка1 пучок
соль0,5 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
приправа для курицы0,5 ч. л.
Блюда из рыбы
Рыба с картофелем на пару в мультиварке
Как приготовить вкусную рыбу на пару
Ингредиенты
свежемороженая скумбрия700 г
картофель1 кг
молоко100 мл
сливочное масло50 г
репчатый лук1 головка
лимон0,5 шт.
укроп2-3 веточки
лавровый лист2 шт.
черный душистый перец5 горошин
соль1,5 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
приправа для рыбы0,5 ч. л.
Блюда из свинины
20 крутых рецептов из свинины
Подборка лучших рецептов со свининой

Простые и вкусные горячие блюда из доступных ингредиентов. Рецепты проверенные и надежные, «как весь гражданский флот» 🙂

торты, печенье, пицца » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Vkusno-i-prosto.ru

Рубрика «Выпечка»

Блины
Выпечка из дрожжевого теста
Несладкая выпечка
Сладкая выпечка
Хлеб

Блины на кефире без яиц
Если дома есть кефир, но нет яиц, можно приготовить вот такие вкусные блины
Ингредиенты
кефир500 мл
вода (кипяток)200 мл
пшеничная мука260 г
сахарный песок2 ст. л.
соль1 ч. л.
пищевая сода0,5 ч. л.
растительное масло50 мл
Несладкая выпечка
Чуду с творогом, сыром и зеленью
Невероятно вкусные кавказские лепешки с творогом, сыром и зеленью
Ингредиенты
Ингредиенты для теста:
пшеничная мука300 г
теплая вода250 мл
соль0,5 ч. л.
Ингредиенты для начинки:
творог жирностью 5-9%300 г
твердый сыр100 г
куриное яйцо1 шт.
сметана25 г
зеленый лук50 г
шпинат100 г
сливочное масло50 г
черный молотый перецпо вкусу
Сладкая выпечка
Пирожки из бананового теста с шоколадной начинкой
Спорим, вы никогда не пробовали пирожки из бананового дрожжевого теста? Это необычайно вкусно
Ингредиенты
Ингредиенты для теста:
молоко250 мл
сахар40 г
сухие дрожжи7 г
бананы2 шт.
куриные яйца2 шт.
пшеничная мука600 г
рафинированное растительное масло60 мл
Ингредиенты для начинки:
шоколадная паста200 г
Дополнительно:
куриное яйцо для смазывания1 шт.
Сладкая выпечка
Заливной пирог с ягодами в мультиварке
Воздушный пирог с ягодами в мультиварке
Ингредиенты
пшеничная мука270 г
черная смородина200 г
сахар200 г
сметана160 г
куриные яйца3 шт.
разрыхлитель1 ст. л.
соль1 щепотка
сливочное масло25 г
Сладкая выпечка
Пирог с виноградом в мультиварке
Вы пробовали когда-нибудь виноградный пирог? Получается здорово!
Ингредиенты
пшеничная мука200 г
куриные яйца2 шт.
сахар130 г
оливковое масло50 мл
сливочное масло90 г
молоко75 мл
разрыхлитель1 ч. л.
виноград250 г
ванилин2 г
сахарная пудра для украшения1 ст. л.
Сладкая выпечка
Шоколадные маффины с бананом
Нежные шоколадно-банановые маффины готовятся очень просто
Ингредиенты
спелые бананы2 шт.
пшеничная мука200 г
сахар200 г
какао50 г
куриные яйца2 шт.
растительное масло125 мл
разрыхлитель2 ч. л.
соль1 щепотка
Сладкая выпечка
Пирог с маком и красной смородиной
Невероятно красивый, пышный и нежный пирог. Готовить можно с любыми ягодами.
Ингредиенты
красная смородина150 г
пшеничная мука300 г
сливочное масло200 г
куриные яйца4 шт.
сахар180 г
мак40 г
разрыхлитель теста1,5 ч. л.
ванилин1 щепотка
соль1 щепотка
Сладкая выпечка
Творожные слойки с яблоком и тыквой
Идея для семейного чаепития — творожные слойки. Довольно быстрый рецепт — очень рекомендую попробовать
Ингредиенты
Ингредиенты для теста:
пшеничная мука280 г
творог жирностью 9%200 г
сахар100 г
куриное яйцо1 шт.
растительное масло100 мл
разрыхлитель10 г
ванилин1 г
соль1 г
Ингредиенты для начинки:
яблоки300 г
свежая тыква300 г
сахар100 г
сливочное масло30 г
молотая корица5 г
Несладкая выпечка
Овощной пирог из слоеного теста
Интересный пирог с овощами из готового слоеного теста
Ингредиенты
бездрожжевое слоеное тесто400 г
куриные яйца2 шт.
твердый сыр150 г
картофель1 шт.
кабачок1 шт.
баклажан1 шт.
помидоры черри2-3 шт.
сладкий перец2 шт.
репчатый лук1 шт.
морковь1 шт.
чеснок2 зубчика
оливковое масло30 мл
соль1 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
сушеный базилик0,25 ч. л.
свежая петрушка1 пучок
Сладкая выпечка
Кекс с малиной
Нежный сливочный кекс со свежей малиной — минимум хлопот, простой состав и всегда отличный результат
Ингредиенты
куриные яйца4 шт.
сливочное масло200 г
сахарный песок200 г
пшеничная мука280 г
разрыхлитель1 ст. л.
ванилинна кончике ножа
соль1 щепотка
свежая малина200 г

Вкусные и простые фото-рецепты домашней выпечки. Здесь собраны только проверенные и надежные пошаговые рецепты, многие из которых под силу начинающим кулинарам. Есть выпечка на скорую руку из слоеного теста, а также классические рецепты любимых праздничных тортов.

Много практичных и экономичных рецептов — например, если в доме остался кефир, загляните в рецепты выпечки на кефире — эта коллекция собиралась несколько лет!

Если захотелось простую и вкусную выпечку к чаю, то вы попали по адресу. Рецепты дрожжевой и бездрожжевой выпечки, сладкой и несладкой — выбор только за вами.

Тонкая разница между простым и легким | by Vishal Kataria

Тонкая разница между простым и легким | Вишал Катариа | Публикация Ascent

Это не одно и то же.

Опубликовано в

Чтение: 5 мин.

30 июня 2019 г.

Photo by Samuel Zeller on Unsplash

Многие люди мечтают о легкой жизни.

Честно говоря, кто не хочет легких денег, легких отношений, легкой работы — комфортной жизни без тяжелого труда… Звучит идеально.

Но легкая жизнь так же вредна для диабетика, как и сахар.

Автор: Вишал Катария

4K Подписчики

·Писатель для

Я пишу, чтобы научить себя, и нажимаю «Опубликовать», когда думаю, что это может вам помочь.

Еще от Вишала Катарии и публикации Ascent найти решение для них.

·Чтение через 6 мин·22 апреля 2019 г.

Сара Эмили

Большая разница между «Я люблю тебя» и «Люблю тебя»

Это это не просто буква «я», отделяющая два.

5 минут чтения·17 июня 2020 г.

Дафна Фешейр

50 вопросов, которые нужно задать кому-то вместо «Как дела»

Заведите разговор — по-настоящему

4 мин чтения · 25 января 2018 г.

Вишал Катариа

Как я изменил свой образ жизни, чтобы преодолеть мгновенное удовлетворение

Процесс, который помог мне сосредоточиться на важных вещах.

·Чтение через 6 мин·25 мая 2021 г.

Просмотреть все от Vishal Kataria

3 привычки, которые сделают вас психически сильным

#2: Избегайте ненужного умственного времени путешествия

·Чтение через 9 минут·2 апреля

Неприлично

10 секунд, положивших конец моему 20-летнему браку

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.

Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу мою домохозяйку…

·Чтение на 4 мин·16 февраля 2022 г.

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·235 сохранений

Продуктивность 101 90 003

20 этажей ·262 сохранения

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй·221 сохранение

Самосовершенствование 101

20 историй·245 сохранений

Aleid ter Weel

10 дел Вечер вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств для повышения вашей продуктивности и счастья.

·5 мин чтения·15 февраля 2022 г.

Скотт Х. Янг

10 ментальных моделей для обучения чему угодно

Вот десять важных вещей, которые они никогда не учил тебя в школе

·10 минут чтения·21 сентября 2022 г.

Zulie Rane

Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей

90 043 В октябре 2022 года в течение всего Фиаско Илона Маска, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…

· 8 мин. Читает · апрель 19

Ryan Holiday

, если вы прочитали только несколько книг в 2023 году, прочтите эти

это было бы замечательно, если бы было замечательно, если новый год волшебным образом ознаменовал собой новое начало. Но 2022 год, как и все годы, напомнил нам, что остается одно и то же…

·9 мин чтения·12 января

См. другие рекомендации

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

Sinister | StrongFirst

Павел создал задачу в своей книге Kettlebell Simple & Sinister . Эта программа включает в себя 100 махов одной рукой и 10 подъемов. Махи 10×10 должны быть выполнены за 5 минут, выполняя 10 махов каждые 30 секунд, после чего следует 1 минута отдыха и 10×1 подъемов, выполняемых в течение 10 минут.

Задача

9020 8 5 минут

Время	Задача
10 махов одной рукой до уровня груди каждые 30 секунд, смена рук в каждом подходе
1 минута	Отдых
10 минут	1 подъем каждую минуту в минуту, смена рук каждую минуту ^*

^{* 90 236 Первый подъем начинается в начале 6-й минуты ( например, в 6:00 начать 1-й подъем и в 7:00 начать 2-й подъем).}

В программе есть две цели, которые меняются в зависимости от веса: Простая и Зловещая.

Простая цель

	Подъемный вес	Маховик
Женщины	16 кг	24 кг
Мужчины	32 кг	32 кг

Зловещая цель

90 208 Мужчины

	Вес в начале	Утяжелитель
Женщины	24 кг	32 кг
48 кг	48 кг

Стандарты махов одной рукой

1. Спина нейтральна. Шея слегка вытянута или нейтральна в нижней части качания.
2. Пятки, пальцы ног и подушечки стоп упираются в землю, а колени следуют за пальцами ног.
3. Рабочее плечо упаковано.
4. Рукоятка гири проходит над коленями во время маха назад.
5. Рабочая рука в нижнем положении прямая.
6. Колено не движется вперед при махе вверх.
7. Тело образует прямую линию в верхней точке замаха. Бедра и колени полностью разгибаются; позвоночник нейтрален.
8. Гиря образует продолжение предплечья в верхней точке маха; рука почти прямая.
9. Вдох на пути вниз; энергично выдохните на пути вверх.
10. Пресс и ягодицы заметно сокращаются в верхней точке маха.
11. Гиря на секунду зависает в верхней точке маха.

Стандарты подъема

1. Обеими руками оторвите гирю от пола в исходное положение жима с пола и верните ее на пол в конце подъема.
2. Запястье со стороны гири нейтрально.
3. Локоть со стороны гири заблокирован, а плечо упаковано.
4. Плечо свободной руки не поднимается.
5. Пятка ступни со стороны гири остается на месте во время нижнего подсечка, выпада до положения стоя и во время выполнения этих действий в обратном направлении.
6. Колено бесшумно касается палубы при спуске в положение полуна коленях.
7. Рука, держащая гирю, вертикальна или почти вертикальна.
8. Шея нейтральна в верхней половине движения, от выпада вверх.
9. В верхнем положении колени заблокированы, а нижняя часть спины не перенапрягается.
Движение плавное, без рывков.

Материалы

Чтобы попасть в список ниже для достижения цели Sinister, пожалуйста, заполните форму отправки со ссылкой на ваше видео.

Зловещие стандарты киносъемки

Процедура:

Ваша попытка Sinister должна представлять собой плавно работающее видео, включающее:

Газету или ваш телефон с четкой датой.

Четко подтвердите вес гири.

Взвесьте гирю, чтобы убедиться, что нагрузка гири верна.

Завершенная попытка Sinister из 10 махов каждые 30 секунд x 5 минут + одна минута отдыха с последующим подъемом каждую минуту x 10 минут.

Углы камеры:

Поворот одной рукой

Наклоните тело под углом 45° к камере, чтобы обеспечить обзор всего тела (с головы до пят).

Камера установлена на ящике или штативе так, чтобы снимаемый вид был ровным, а не с земли (направлен вверх).

Костюм

Ноги перед камерой.

Убедитесь, что положение стоя над головой видно.

Камера установлена на ящике или штативе так, чтобы снимаемый вид был ровным, а не с земли (направлен вверх).

Это мужчины и женщины, которые достигли стандарта «Зловещий» по программе Павла Kettlebell Simple & Sinister:

SINISTER FEMALE
Лейси Брандтс	Анна Каннингтон	Роксана Майерс
Мира Грасия	Кейт Трусевич	Саманта Куба
Арианна Закканини	Хён Джин Чой	Алисия Генсиковска
Дебби Хейс	Николь Дэвис	Элиза Пагани
Камила Эрмосо	Рэй Джонстон	Ула Гроновска
Фанни Штайн	Лорин Конлон	Эйлин Бэкман
Тана Росс	Дженни Хольцхауэр	Холли Майерс
Линдси Круз	Лара Мессерсмит Главин	Наташа Саннино
Джоанна Яворска	Эми Ларсон	Брей Бункер
Анализа Налди	Дорти Самрульд	Ана Кристина Каллесен
Эва Пузиак	Эмили Грандстафф-Райс	Магда Внук
Бирюзовый Цена	Дженай Рэйман	Элейн Дифелициантонио
Екатерина Табакова	Магдалена Бойнска	Шарлин Ричардсон
Магдалена Костарчик	Малгожата Пилат	Марина Эль Хайбе
Нина Авторек	Клэр Томсон	Кэрри Котран
Дженнифер Хольцхауэр	Мария Башетта	Мелисса Темплман
Кристи Каллесен	Элизабет Фроберг	Фанни Штайб
Чон Юн Квак	Малгожата Арендарчик	Эрлинда Гомес
Джеки Васкес	Джухи Ли	Александра Клечек
Лорен Каникеберг	Ян Джихён	Марция Ло Версо
Эвелина Грдень	Малоу Фельбаум	Анна Павляк
Мэдисон Фрид	Кимм Бонтрагер	Джулия Эккарт
Меган Мюллер	Кристин Шойерман	Иоланта Павловска
Эмили Уоттс	Эльвира Кьянелло	Кристина Казимурова
Мартина Уильямс	Симона Бертуччи	Юн Джу Ли
Рэйчел Нард	Талита Романо	Марта Наскрэт
Барбара Филиповска	Шошана Кац	Чонсон Чой
Парк Джихян	Карен Муни	Магда Квечень
Маржена Малота	Каталин Вида	Марта Бродзеевская
Одри Борделу	Мелани Дубницкая	Хён Чон Хван
Катажина Секула	Хана Со	Брук Дроуз
Тейлор Галл	Каролина Гачиньска	Чуанрен Лин
Моника Кумош	Джоанна Гаршко	Агнешка Елен
Магдалена Ежевич	Джоанна Сорока	Шери МакЭмис
Агнешка Гвяздовска	Паула Сивик	Пак Ён Гён
Агнешка Новак	Александра Олех	Зузанна Козловска
Катажина Мартынюк

ЗЛОВЕЩИЙ МУЖЧИНА
Стефан Лёфстрём	Иван Маспери	Альдо Альберико
Дариуш Рейнхард	Тодд Уилан	Брайан Майерс
Су-он Квак	Лорин Конлон	Крис Эббот
Ной Максвелл	Энтони Стюард-младший	Стивен Селия
Сон Иль Мун	Джош Кидд	Кевин Клири
Шон Брайан	Макс Вестерн	Николас Хойер
Джон Одден	Кан Мин Ким	Сон У Хон
Пил Джун Ко	Аррен Гроган	Ли Ён Ук
Томас Крпелан	Томаш Церпиш	Джун Ён Ли
Чон Хун Хан	Свен Ригер	Марко Кузимано
Джин Ву Чжон	Ву Бин Чо	Девэн Конг
Маурицио Мотталини	Кибеом Бэ	Якуб Маевски
Антон Хоффман	Квансон Чой	Ан Сеун
Хосе Луис Кортина	Бартломей Пшибыльский	Закари Моррис
Лукас Бронкато	Михал Бенек	Ларс Шенеманн
Кацпер Альфлер	Павел Мацек	Фредди Санчес
Киунг Квон	Алсидес Алеман	Майкл Новак
Кшиштоф Остшикин	Сунг Хо Чо	Камил Сайба
Пшемыслав Дыяк	Бартломей Мизиняк	Джухой Ким	Эллиот Рэйман	Гжегож Вишневский	Николя Стир

Многие из тех, кто достиг Зловещего, также имеют с трудом заработанное звание сертифицированного инструктора StrongFirst.

Посетите наш Всемирный справочник инструкторов, чтобы связаться с инструктором, если вы заинтересованы в обучении. Когда вы тренируетесь под руководством сертифицированного инструктора StrongFirst — гири, штанги или собственный вес — вы учитесь у лучших.

Сил вам!

ИНФОРМАЦИЯ

СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ ИНСТРУКТОРЫ РЯДОМ С ВАМИ

Загрузка…

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

«Ни один человек не может действительно стать мудрым, пока не проживет свою долю зимы в царстве этого мира». — Автор: Неизвестен (Дата: Невозможно определить). В тот момент, когда я прочитал это из невероятно старой подборки британской литературы в аспирантуре, я понял, что она будет иметь вес, когда я займу должность, на которой я смогу […]

Введение Один из самых первых принципов, усвоенных в школе жестких тренировок с гирями, заключается в том, что «сила исходит от бедер». В баллистике гири (махи, толчки и рывки) бедра в значительной степени определяют способность атлета перемещать вес со спины между ног в конечную точку движения.

[…]
В этой статье мы хотели бы дать вам представление о том, чему вы собираетесь научиться на Демистифицированном программировании, новом семинаре с Павлом, Фабио и Гектором, который состоится в октябре этого года в Фениксе, штат Аризона, или в вашей гостиной. Более века назад Иван Лебедев, знаменитый специалист по силовой подготовке в имперской России, предложил […]
ПРЯМО СЕЙЧАС НА ФОРУМЕ
Michael B Jordan Workout: Not a Navy SEAL [0]
Ответь первым!

Качели: MED [3]
Я обнаружил, что это похоже на езду на велосипеде… как только он у вас есть, он никуда не исчезнет! …
Если у вас есть петля, как только вы вернетесь, вы вернетесь быстро. Прям как…
Все паршиво. Состояние на первом месте. Сила уходит. …
Средства для гидратации/восстановления – соль кажется новой вещью [16]
Я много лун готовлю дома самостоятельно из использованной бутылки на 16 унций, и если . ..
90 912 Спасибо, интересная мелочь для вашего рассмотрения. из 4 …

Я понял важность электролитов во время первого голодания: я был …
СИЛЬНЫЙ ПЕРВЫЙ В INSTAGRAM
Если вы не занимаетесь становой тягой, вы не тренируетесь. #strongfirst #sfl #deadlift #sflrocks #bestrongfirst
23 часа назад
Посмотреть в Instagram |
Посвятите остаток лета тому, чтобы показать отжиманиям, кто в доме хозяин. Наш обманчиво простой план тренировок основан на сложной науке Strong Endurance™ и Plan Strong™. Проверьте свое максимальное количество повторений (RM) в первый день. Сделайте перерыв на второй день и начните программу отжиманий на третий день. В течение следующего месяца не делайте других упражнений на отжимание. Тренируйтесь 5-6 дней в неделю. Если у вас болит, пропустите день. Сделайте разминку по выбору перед первым сетом дня. Каждый тренировочный день делайте 9наборы распределяются в течение дня. Отдыхайте не менее 15 минут между подходами; нет верхнего предела отдыха. Каждый тренировочный день бросайте кубик, чтобы определить процент от вашего максимального числа повторений: Штамп показывает — % RM: 1 — 1/3 РМ 2, 3, 4 — 1/2 пм 5, 6 – 2/3 пм Например, спортсмен достиг максимума в тесте, сделав 40 идеальных повторений. 40:3=13,33. Таким образом, 1/3 RM — это 13 повторений. 20 повторений — это 1/2 ПМ, а 26 повторений — 2/3 ПМ. Другой спортсмен достиг максимума в 10. Его или ее 1/3, 1/2 и 2/3 составляют, соответственно, 3, 5 и 7 повторений. Через две недели после начала программы повторно проверьте свое максимальное количество повторений после выходного дня. Отдых на следующий день. Перекалибруйте 1/3, 1/2 и 2/3 вашего максимального числа повторений и продолжайте в течение еще двух недель. Затем повторите тестирование таким же образом и опубликуйте свои результаты на нашем форуме. Сила вашим отжиманиям! #strongfirst #sfb #вес тела #отжимания #отжимания #bestrongfirst
7 дней назад
Посмотреть в Instagram |
«Мне нравится, когда человек гордится местом, в котором он живет. Мне нравится видеть, как человек живет так, чтобы его место гордилось им», — Авраам Линкольн. С четвертым июля! #independence #strong #strongfirst #fourthofjuly #4thofjuly #independenceday #bestrongfirst
1 неделю назад
Посмотреть в Instagram |
Фронтальные приседания с гирями для 1000-фунтового приседания? «Одним из моих любимых упражнений является двойной подъем по 40 кг, подведение итогов, затем выполнение 3 подходов по 8 приседаний со штангой на груди, опускаясь до тех пор, пока я не смогу опуститься ниже для подвижности суставов. (В пауэрлифтинге вы не опускаетесь до конца.) При этом все ваше тело получает нагрузку, даже с 88 фунтами плюс 88 фунтов, что не так уж много, но это все, с чем вы можете справиться. ваши фронтальные приседания. Я сильно устаю после третьего сета». – Донни Томпсон Если человек, который присел более 1000 фунтов, найдет пару «бульдогов», достаточных для его приседаний с гирями, мы уверены, что вы и ваши ученики найдете достаточно тяжелые гири для отличной тренировки ног. #strongfirst #гири #приседания спереди #bestrongfirst
2 недели назад
Посмотреть в Instagram |
F = ма. Сила равна массе, умноженной на ускорение. Для достижения наилучших результатов в StrongFirst мы обучаем обе переменные в уравнении. Мы нажимаем «м» в медленных подъемах (большая масса, низкое ускорение) и «а» в быстрых подъемах (от малого до среднего веса, высокое ускорение). Боб Хоффман из York Barbell правильно понял: «Чтобы вырастить супермена, необходимы медленные движения и быстрые подъемы». #strongfirst #bestrongfirst
2 недели назад
Посмотреть в Instagram |
Либо вы никогда не касались штанги, либо баловались в прошлом. Теперь вы выбираете быть сильным и делать это правильно. Обещаем, такого уровня внимания к технике штанги вы не видели ни в одной другой школе. — Онлайн-курсы: strongfirst.skilltrain.com -Основы StrongFirst штанги –KNOCK ‘EM DEAD: Полное руководство по становой тяге для силы и мастерства мирового уровня — Книги/электронные книги: strongfirst.com/shop/ – Становая тяга с динамитом: как стать королем всех силовых упражнений –Перезагрузка: ваш план силы со штангой Семинары: strongfirst.com/workshops – Штанга 101: Власть народу! – Штанга 201: Стой крепко – Штанга 301: готов к SFL — Сертификаты: strongfirst.com/certifications Сертификация инструктора StrongFirst Lifter. — #strongfirst #sfl #штанга #sflrocks #bestrongfirst
3 недели назад
Посмотреть в Instagram |
Активные поклонники StrongFirst по всему миру: Николь Ю, сертифицированный руководитель группы StrongFirst, StrongFirst Taiwan @strongfirst_tw #strongfirst #прическа #bestrongfirst
3 недели назад
Посмотреть в Instagram |
Растяжка подколенного сухожилия Лягте на спину в дверном проеме. Поднимите одну прямую ногу и поставьте ее пяткой на дверной проем. Вы можете положить руку на квадрицепс вытянутой ноги, чтобы помочь себе держать колено прямо, но не чрезмерно. Держите другую ногу опущенной и прямой. Не позволяйте ему вращаться наружу; пальцы ног должны быть направлены вверх, а не в сторону. Ваш таз находится на земле. Вы чувствуете умеренное растяжение подколенного сухожилия. Визуализируйте, как ваш позвоночник и обе ноги «удлиняются», излучая энергию через пятки. Расслабьтесь и выдохните через узкие места. Когда растяжение уменьшится, осторожно подвиньте таз ближе к дверному проему, пока снова не почувствуете растяжение. Повторите упражнение. На полпути к растяжке подтяните коленную чашечку вытянутой ноги и медленно отодвиньте ногу от дверного проема на дюйм или около того. Делайте круги лодыжкой. Верните пятку к стене и продолжайте, как раньше. Вы не должны пытаться стрелять из пистолета, пока ваша ягодица не коснется дверного проема. — УЧИТЕСЬ ОНЛАЙН ИЛИ ЖИВОЙ (все ссылки в биографии): Онлайн-курс StrongFirst по основам работы с собственным весом > strongfirst.
No related posts.