Читать онлайн «Легко. Искусство простой и счастливой жизни», Фрэнсин Джей – Литрес
Посвящается Джулиет
Francine Jay LIGHTLY LIGHTLY. Text Copyright © 2019 by Francine Jay
© Новикова Т., перевод на русский язык, 2020
© ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Вступление
Казалось ли вам хоть однажды, что жизнь придавила вас к земле? Никогда не думали, что у вас слишком много вещей в доме, дел в графике и тревог на душе?
Наша жизнь день ото дня становится все тяжелее. Не то чтобы мы себя сознательно перегружали, но человек от природы склонен к накоплению – имущества, ответственности, эмоций – и не умеет от этого избавляться. А когда мы заняты работой, семьей и другими обязательствами, то даже не замечаем этих накоплений. И спохватиться не успеваем, как наши шкафы забиваются одеждой, календари пестрят делами, а на душе неспокойно.
Но есть хорошие новости: так жить необязательно. Если захотеть, можно сбросить значительную часть груза и жить гораздо легче.
Тогда будет возможно наконец свободно дышать, а не влачить свои дни. И в этой книге я расскажу, как это сделать.
Для начала хочу рассказать, почему стала минималисткой: я обожаю путешествовать налегке. После нескольких поездок с тяжелым чемоданом я поклялась себе, что впредь буду ездить лишь с небольшой ручной кладью. Как же это освобождает! Без избыточного багажа я почувствовала себя свободной как птица – энергичной, ничем не обремененной и готовой ко всему.
Мне захотелось воссоздать то же чувство свободы и в повседневной жизни. В перерывах между поездками я стала избавляться от всего лишнего в моем доме. Каждая сумка, исчезнувшая из него, снимала тяжкий груз с плеч.
Фраза «Жить легко» стала моей мантрой. Все началось с домашних вещей, но вскоре такой подход распространился на всю мою жизнь. Шла ли речь о лишней посуде, обязательствах или тревогах, я всегда спрашивала себя: «Как можно избавиться от этого груза?»
Когда я справлялась, настроение у меня улучшалось.
Скоро стрессы и усталость остались в прошлом. Я начала жить спокойно, легко, эффективно и радостно.
Моя жизнь изменилась, и ваша – тоже может!
Эта книга – минималистическое руководство для всех и каждого. Хотите ли вы избавиться от лишнего в своей жизни или просто решили немного разобраться в шкафах. Хотите ли вы разгрузить свой график или просто найти пару свободных часов по вечерам. Хотите ли вы полностью изменить подход к жизни или просто избавиться от грызущего чувства вины.
Вы можете сделать свою жизнь «совсем» легкой или легкой «отчасти». Тут все целиком и полностью зависит от вас. Я познакомлю со всеми приемами, философией и истоками вдохновения, которые вам понадобятся. Все это собрано в этой книге и будет ждать, пока вы не почувствуете себя готовым.
На рынке полным-полно книг по уборке и избавлению от лишнего – возможно, вы уже читали некоторые из них. Может быть, те методы вам не подошли; или подошли, но хлам снова начал скапливаться. Может быть, вы реорганизовали свою жизнь, но не испытали удовлетворения и безмятежности, которых ожидали.
Мой подход другой. Я вышла далеко за рамки избавления от лишнего и постараюсь разгрузить ваши мысли, действия, каждый момент и все сферы жизни. Выделив на разборку конкретный день, потом очень легко соскользнуть назад. Но когда вся жизнь подчинена единому принципу – жить легко, – в ней появляется чувство целеустремленности, а это мощный стимул к тому, чтобы не свернуть с пути. Лучшее в таком подходе – это отсутствие давления. Вам не нужно следовать какой-то программе или определенному порядку и делать абсолютно все. Я написала эту книгу, чтобы вы могли взяться за нее в подходящий для себя момент, раскрыть на любой странице и ощутить прилив вдохновения.
Первый раздел книги «Облегчаем свои запасы» покажет вам, как разгрузить собственный дом. Первый шаг к легкой жизни – упрощение обстановки. Открытое, наполненное воздухом пространство успокоит душу и улучшит настроение.
Имущество может быть мощным психологическим триггером, будто оно неразрывно связано с эмоциями.
Избавляясь от физического хлама, вы освобождаетесь и от хлама ментального, даете себе новый старт, открываете путь к внутреннему благополучию.
Избавление от лишних вещей вовсе не должно быть утомительным или сложным занятием. Я разбила его на ряд полезных приемов, и процесс станет для вас простым и даже приятным. Разбираете ли вы один ящик или целую комнату, эти приемы сделают работу легкой.
И это подводит нас к важному моменту: не бойтесь начать с малого и действовать медленно. У большинства из нас просто нет ни времени, ни сил на то, чтобы разобрать целый дом за один прием. Гораздо лучше и полезнее действовать поэтапно и начинать, когда у нас появляется свободный час-другой.
Вот почему я посвятила каждой категории вещей отдельную главу. Используйте мою книгу как поваренную, в ней такой же принцип, только главный рецепт – минимализм. От чего бы вы ни решили избавиться – от книг или сумок, от обуви или постельного белья, – вы всегда можете раскрыть книгу на нужной странице и найти полезные советы и источники вдохновения.
И вы вовсе не обязаны читать книгу страница за страницей и следовать этому порядку. Начните с того, что для вас легче всего, и постепенно переходите к более сложному. Если вы не особо привязаны к канцтоварам или кухонной утвари, возьмитесь именно за это. Поняв, как легко и приятно избавляться от лишнего, вы преисполнитесь чувством уверенности, у вас появится импульс к работе с любимыми книгами или семейными сувенирами.
Основные приемы, которые относятся ко всем категориям, очень просты: вам нужно избавиться от лишнего. Смелее! Я буду рядом, чтобы поддержать вас в этом процессе.
Советую начать с анализа собственного дома, потому что это естественная отправная точка на пути к легкому образу жизни. Когда вы окружены огромным количеством вещей, трудно сосредоточиться на более абстрактном грузе, например, на обязательствах или тревогах. Гораздо проще сформировать легкое отношение к чему-то поверхностному (например, к носкам), чем сразу нырять в глубины духа и разума.
Но если вы уже все разобрали, свободно переходите к следующим главам. К первой части всегда можно будет вернуться, если возникнет такая необходимость.
Чтобы наслаждаться жизнью, мы должны относиться к ней ЛЕГКО.
ВОЛЬТЕР
И вот самое приятное: минимализм не заканчивается на пустых шкафах и ящиках. Легкость в имуществе, как круги по воде, разойдется на все сферы вашей жизни.
Избавляясь от лишнего, вы начнете задумываться и о будущем всей планеты. Раздел «Облегчаем свою поступь» покажет вам, как уменьшить вредное влияние на окружающую среду. Чем легче мы живем на планете, тем чище, здоровее и прекраснее она будет для настоящего и будущих поколений.
Избавление от лишнего имущества – это лишь половина уравнения. Разобраться придется и со своим графиком. Раздел «Облегчаем свой стресс» поможет вам правильно расставить приоритеты и привести все системы в порядок. И тогда ваша жизнь станет гораздо легче. Цель не в том, чтобы сделать больше, а в том, чтобы оставалось делать меньше.
Чем меньше вы будете отвлекаться и чем больше сосредоточиваться, тем более свободной и комфортной будет ваша жизнь.
И не забывайте о хламе внутреннем. Тревоги, драмы и эмоциональный багаж отягощают нас так же сильно, как и материальное имущество. Раздел «Облегчаем свой дух» поможет вам избавиться от негативных мыслей, чувств и других факторов стресса, чтобы освободить сердце и разум для счастливых и значимых жизненных опытов. Возможно, вы даже ощутите новую взаимосвязанность и гармонию с окружающим миром. Ну разве это не чудесно?
Я счастлива поделиться с вами своими любимыми цитатами и источниками вдохновения. Считайте их приглашением к дальнейшему пути. Если скандинавский дизайн, философия стоиков и «Йога-сутры» вам близки, прислушайтесь к своему сердцу и следуйте за ним. К легкой и более осмысленной жизни ведет много путей. Мне хотелось бы помочь вам найти собственный.
«Жить легко» – это глубокая и содержательная жизненная философия. Вам не придется искать советы в разных книгах, а потом судорожно пытаться припомнить их в те моменты, когда они нужны вам больше всего.
Достаточно запомнить лишь эти слова. Нет ничего проще.
Принцип «Жить легко» – это мощный фильтр для принятия решений. Хочется ли вам совершить необдуманную покупку, пытаетесь ли вы удержаться от шоколадного пончика или отказаться от очередного обязательства, просто подумайте: «Легко!» И вы сразу поймете, как действовать. Вам не придется взвешивать все «за» и «против», у вас будет краеугольный камень, который поможет жить в соответствии со своими ценностями.
Надеюсь, вы будете хранить эту книгу на своем журнальном столике, где она всегда будет под рукой. И тогда сможете заглядывать в нее за вдохновением или практическим советом по решению конкретной проблемы. Она построена так, что к ней можно возвращаться через месяцы, годы или десятилетия – и вы всегда найдете советы для любой жизненной ситуации. Обстоятельства постоянно меняются: переезд, рождение ребенка, смена работы, новые отношения – все это может изменить вашу идеально устроенную жизнь. Но столкнулись ли вы с накоплением имущества, ожиданий или сложных эмоций, всегда можно получить необходимую помощь в этой книге.
Пусть фраза «Жить легко» станет вашей мантрой, девизом жизни. Избавившись от ненужного груза, вы очень скоро поплывете по жизни с ощущением новой легкости бытия.
Облегчаем свои запасы
Давайте разберемся с излишками имущества. Избавьтесь от лишнего, и вы сразу почувствуете себя легче. В этом разделе я расскажу, как разобраться со своими вещами, чтобы они идеально соответствовали вашим потребностям. Вы найдете здесь общие приемы и конкретные советы по организации всего, что у вас есть. Можете пропускать какие-то главы и возвращаться к ним, когда почувствуете себя готовым разобраться с одеждой, кухонной утварью или канцелярскими принадлежностями. Порадуйтесь возможности выбрать для начала самое любимое!
Приемы
Чистый лист
Если вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего, то знаете, как утомительно перебирать содержимое ящика, шкафа или полки, выбирая то, что нужно выбросить. Скорее всего, вы смотрели на многое и оставляли на прежних местах, чтобы побыстрее справиться с этой задачей.
Есть более простой и эффективный способ разобраться с имуществом: начать с чистого листа. Другими словами, возьмите ящик, шкаф, полку или другое место, где скопились вещи, и полностью его опустошите. Вытащите все, пусть воцарится полная пустота.
Почти безо всяких усилий вы получите чудесное свободное пространство. Разве это не прекрасно? Теперь будет легче избавиться от каких-то вещей, чем сложить их обратно. Чтобы сохранить что-то, вам нужно определить, почему эта вещь находится здесь, а потом физически вернуть ее на место. Это труднее, чем просто засунуть в мешок и выбросить.
Вот почему метод под названием «Чистый лист» так замечателен: он позволяет вам отказаться от процесса разборки хлама и направляет к организации собственного имущества. Вам предстоит решить, что нужно сохранить, а не что следует выбросить.
Как-то не похоже на уборку, верно? Но доверьтесь мне. Иногда нужно устроить беспорядок, чтобы обрести более свободное и чистое пространство. Если все не вытащить, результаты никогда не будут столь впечатляющими.
«Чистый лист» не оставляет места для пряток. Вы догадывались, что таится у стенки вашего шкафа или в самом темном углу кухонных полок? Если их полностью не опустошить, то никогда и не узнаешь. Вещи, которые не попадаются на глаза, остаются совершенно забытыми. Они могут таиться в своих уголках бесконечно, и никакие генеральные уборки не вытащат их на свет божий. «Чистый лист» помогает найти и разобраться с ними раз и навсегда.
«Чистый лист» помогает преодолеть инерцию – иногда это единственная сила, которая сохраняет ваш хлам на месте. Есть ли в вашем доме вещи, которые не меняли своего места месяцами, годами или (о боже!) десятилетиями? То, что вы не помните жизни без них, вовсе не означает, что их следует хранить и дальше.
Опустошив ящик или шкаф, выделите несколько минут, чтобы полюбоваться этим прекрасным пространством. Представьте, как замечательно здесь будет: никакого хлама, а лишь тщательно подобранное собрание ваших любимых вещей. Если повезет, то вы и не захотите все возвращать на свои места.
Иногда происходит нечто чудесное: вы возвращаете так мало вещей, что понимаете – это место для хранения вам больше не нужно. Вы не представляете, как приятно избавляться от ящиков, коробок и пластиковых корзин для хранения вместе с их содержимым! Если вы расчистили большое пространство – шкаф, кладовку, подвал или гараж, – то его можно использовать для каких-то любимых занятий.
«Чистый лист» дает вам свободу и восхитительное ощущение новых возможностей. Вы начали чувствовать себя легче? Вам нужно всего лишь определить, что повышает ценность вашей жизни, выбрать это из груды вещей, а от всего остального избавиться. Чем меньше вы оставите, тем быстрее придете к цели!
Сбор
Решив, что оставить, начинайте складывать подобное с подобным. Почему это так важно? Потому что гораздо легче избавиться от чего-то, увидев, что у вас есть миллион похожих вещей.
Сложите тарелки, ручки, наволочки или с чем вы еще разбираетесь. Увидев их вместе, вы наконец сможете все осознать – а это прямой путь к избавлению от лишнего.
Прошерстите весь свой дом в поисках одинаковых вещей. Дубликаты часто приобретаются самостоятельно и оказываются в разных уголках дома. Если вы храните какие-то канцтовары в спальне, а некоторые свои свитера в шкафу супруга, сложите их вместе, чтобы принять решение.
Собрав все предметы из одной категории, пересчитайте их. Вы поразитесь тому, сколько их у вас. Возможно, одну, три или даже полдюжины каких-то вещей иметь можно, но оправдать такое безумное количество вам вряд ли удастся.
Сбор – это проявление суровой любви, поскольку в результате вы оказываетесь наедине со своими излишками. Возможно, вы отрицали (или даже не сознавали) этот факт до начала работы. «Неужели у меня двадцать пять пар туфель?» – такой момент способен заставить действовать любого.
Возможно, вы даже не понимаете, как у вас собралась такая коллекция. Вот как это происходит. Мы часто не выбрасываем старые вещи, заменяя их новыми. «Они еще хорошие», «Когда-нибудь они могут пригодиться» – и груда растет и растет.
Обычно мы этого даже не замечаем, пока у нас не остается места, где это можно сложить.
Иногда сложно даже представить, что это такое и для чего (вспомните хотя бы загадочные кабели, зарядники и аккуратно сложенные детали мебели). Другие вещи могут быть необъяснимы – мы просто не в состоянии удержаться от накопления футболок, штанов для йоги, поваренных книг, косметики и каких-то случайных предметов.
Сбор так полезен, потому что этот процесс выявляет проблемные точки и показывает, где вас ждет облегчение. Не нужно больше бродить по дому в раздумьях: «Что меня так гнетет?» Ответ прост и очевиден.
Но наберитесь смелости. Разобрать это обилие не так-то легко. Обнаружив у себя тридцать две кружки для кофе, можно половину выбросить без проблем. Вместо страданий из-за расставания с «ценным имуществом» вы почувствуете благодарность за имеющееся изобилие и будете спокойно спать ночью, зная, что кружек у вас все равно достаточно.
Избавившись от лишнего, разберите все оставшееся.
Так вы сможете задушить хлам еще в зародыше, как только запасы снова начнут расти. Вам станет легче находить нужное. И больше не придется перерывать весь дом в поисках «потерянного» предмета или покупать то, что у вас уже есть. А это сократит степень стресса, уменьшит расходы и освободит ваш дом.
Простой и недорогой фонарик Smiling Shark SD-0619
Помнится, заказал я когда-то прикола ради фонарик-брелок в форме акулы, выпущенный к десятилетию фирмы Smiling Shark. Вот уж не думал, что когда-нибудь еще столкнусь с продукцией этой фирмы.
Фонарик был куплен в качестве запасного, с максимально простым управлением, но слегка расширенным функционалом. Если бы у него еще и аккумулятор вынимался, вообще был бы джек-пот
За расширенный функционал в фонарике отвечают два светодиода, над одним из которых установлена TIR-линза, а над вторым — рассеиватель. Ну и еще воткнутая до кучи функция павербанка.
А за простоту управления — по одному режиму яркости на каждый светодиод и переключение между ними крупной трехпозицонной кнопкой-ползунком.
Коробка из тонкого картона со схематическим изображением фонарика. Внутри находится только сабж, допов никаких нет.
Фонарик сделан из серо-белого, прочного на ощупь пластика и имеет форму вытянутой трапеции.
Корпус в длину чуть больше двух батареек АА.
На широком торце находится светодиод с направленным светом. Линза пластиковая.
Тут же можно поднять скобу и подвесить фонарик рассеивателем вниз.
Соответственно светодиод с рассеивателем расположен на противоположном, более узком, конце.
Кнопка управления находится ближе к широкой части. Кнопка трехпозиционная. Когда она в центральном положении, фонарик выключен. Ну а переключение ее вправо/влево включает направленный или рассеянный свет.
На противоположной от кнопки грани — порты заряда/разряда, microUSB и USB-A соответственно. На выход фонарик выдает 4 Вт — не густо, но и не совсем мизер (на отображаемую емкость не обращайте внимания — просто не обнулил тестер).
Основной свет — холодный белый, цветовая температура на глаз в районе 5500-6000К. Луч с ярко выделенным центральным пятном и достаточно широкой боковой засветкой. Света хватает, что осветить пространство на 5-6 метров вперед.
Рассеянный свет довольно теплый и приятный. Хватает для базового освещения комнаты 12м2, неплохо подойдет в качестве ночника. Если подвесить фонарик за скобу и сесть прямо под ним, то вполне можно читать.
Об охлаждении судить сложно. С одной стороны — какой может быть теплоотвод в пластиковом корпусе. С другой — мощность обоих диодов небольшая, так что сильно нагреваться они и так не будут.
Поскольку основным для меня режимом стал рассеянный свет, то и время работы проверял на нем. Более-менее стабильно фонарик светит 4 часа, после чего яркость заметно падает и дальше снижается в течение еще пяти часов до единиц люменов. И даже потом он еще продолжает тлеть довольно долго. Собственно, мне еще ни разу не хватило терпения дождаться отключения фонарика, так что подозреваю, что в нем может не быть защиты от переразряда.
Заряжается он довольно быстро. Но емкость и близко не дотягивает до обещанных в промо-материалах 1200 мАч. Даже, если пересчитать залитую энергию на 3,7В, то получится около 800 мАч.
Что в итоге. Несмотря на указанные недостатки, фонарик у меня прижился. Зимой во время выключений использовался довольно активно. Сейчас в основном стоит на столе — включаю, чтоб что-нибудь найти в комнате, когда жена с малым уже спят. В более широком контексте вижу его в роли резервного при вылазках на природу с ночевкой — для освещения двухместной палатки и ночного похода в кустики его будет вполне достаточно.
простых и зловещих часто задаваемых вопросов о 8-недельном лагере — тренажерный зал Fuelhouse
Готовьтесь, становитесь сильнее и наслаждайтесь процессом!
В современном мире вы найдете массу программ с множеством упражнений, которые, как утверждается, «шокируют» ваше тело и «сбивают с толку» ваши мышцы, делая кучу всякой ерунды.
Реальность такова, что простые программы и базовые упражнения являются наиболее проверенными и эффективными.
Действительно ли мы хотим, чтобы это работало или нет?
Simple and Sinister очень прост и очень зловещ в своем подходе, и все благодаря его создателю, Павлу Цацулину. «Простой и зловещий» — это то, что многие называют «Общей программой подготовки». Он разработан, чтобы быть максимально эффективным, но не слишком сложным, отсюда и название.
Это минималистский подход к силовым тренировкам и производительности.
Имейте в виду, что это не означает, что это только для начинающих, потому что это не так.
Если вы действительно хотите разобраться во всех тонкостях фитнес-индустрии, присоединяйтесь к нашему S&S Camp, изучите движения и выполняйте программу с единомышленниками.
Конечным результатом станет более подтянутое, сильное и спортивное тело.
Опять же, не имеет значения, новичок вы в гирях или уже продвинуты в тренировках.
Если вы продвинуты, то уже знаете, что мы можем извлечь большую пользу, вернувшись к основам.
Участник FH OG, Джойс Лесли, выполняющая «Simple» в июле 2021 года!
Эта простая программа с гирями сделает вас сильными, как железо. Тренировки с гирями используются для развития силы, мощи и выносливости. Он помогает нарастить мышечную массу и сбросить жир. Это дает вам заряд здоровья.
Простота, веселье и небольшие инвестиции, чтобы стать сильным за 8 недель, очень привлекательны в простом и зловещем.
Simple & Sinister придаст вам силы, выносливости и гибкости, чтобы заниматься любым видом спорта на досуге — и делать это хорошо.
Если вы серьезный спортсмен, Simple & Sinister послужит идеальной основой для ваших спортивных тренировок.
Если вы серьезно занимаетесь лифтингом, Simple & Sinister укрепит вашу силу, а не помешает ей.
Simple and Sinister — это основа, структура и набор стандартов.
Базовый для начинающих и обязательный для продвинутых.
Член FH OG, Beth T, выполняющая «Simple»!!!
Потому что вы занятой человек, который готов выковать телосложение бойца и развить невероятную силу и выносливость. Эта специальная группа потребует очень небольших затрат времени и денег для получения огромной прибыли. Вам нужно всего 30-45 минут на тренировку, три дня в неделю, чтобы добиться хорошего прогресса. Simple & Sinister позволит вам достичь так многого за столь короткое время, при этом оставив вам достаточно времени и энергии, чтобы выполнять свой долг, свою работу, заниматься спортом и жить своей жизнью.
Этот лагерь необходим для начинающих, а также для любителей гиревого спорта среднего и продвинутого уровня.
Мы кратко расскажем об истории гиревого спорта, правилах тренировок, преимуществах основных упражнений KB, полных технических аспектах упражнений и новом минимуме программы S&S.
Эта программа включает 100 махов одной рукой и 10 подъемов. Махи 10×10 должны быть выполнены за 5 минут, выполняя 10 махов каждые 30 секунд, после чего следует 1 минута отдыха и 10×1 подъемов за 10 минут.
Большое внимание уделяется правильной технике во избежание травм и максимальной эффективности тренировки.
В зависимости от веса и уровня вашего мастерства вы можете делать махи двумя руками или 50 махов левой, 50 правой рукой.
Каждая тренировка будет включать индивидуальные упражнения на подвижность и подготовительные упражнения, которые помогут вам подготовиться и подготовиться к выполнению каждого движения с безупречной техникой, чтобы вы могли максимизировать свою производительность.
Посмотрите, что говорят люди…
Молли Киланд Тренажерный зал FUELhouse
0 лайковSeeDB: простой и сохраняющий морфологию оптический просветитель для реконструкции нейронных цепей
Tsai, P.S. и другие. Корреляции плотности нейронов и микрососудов в коре мышей, выявленные прямым подсчетом и колокализацией ядер и сосудов. Дж. Неврологи. 29 , 14553–14570 (2009).
Артикул КАС Google Scholar
Helmchen, F. & Denk, W. Двухфотонная микроскопия глубоких тканей. Нац. Методы 2 , 932–940 (2005).
Артикул КАС Google Scholar
Тучин В. Оптика тканей: светорассеивающие методы и приборы для медицинской диагностики , 2-е изд. (Пресс-центр SPIE, 2007 г.).
Дент, Дж. А., Полсон, А. Г. и Климковски, М. В. Иммуноцитохимический анализ экспрессии белка промежуточного филамента виментина у Xenopus на тотальном препарате.
Развитие 105 , 61–74 (1989).
КАС пабмед Google Scholar
Додт, Х.У. и другие. Ультрамикроскопия: трехмерная визуализация нейронных сетей всего мозга мыши. Нац. Методы 4 , 331–336 (2007).
Артикул КАС Google Scholar
Штаудт, Т., Ланг, М.С., Медда, Р., Энгельхардт, Дж. и Хелл, С.В. 2,2′-тиодиэтанол: новая водорастворимая заливочная среда для оптической микроскопии высокого разрешения. Микроск. Рез. Тех. 70 , 1–9 (2007).
Артикул КАС Google Scholar
Гонсалес-Беллидо, П.Т. и Уордилл, Т.Дж. Маркировка и конфокальная визуализация нейронов в толстых образцах тканей беспозвоночных. Гавань Колд Спринг. протокол опубликовано в Интернете, http://dx.doi.org/doi:10.1101/pdb.
prot069625 (1 сентября 2012 г.).
Беккер К., Ярлинг Н., Сагафи С., Вейлер Р. и Додт Х.У. Химическая очистка и обезвоживание мозга мышей, экспрессирующих GFP. PLoS ONE 7 , e33916 (2012 г.).
Артикул КАС Google Scholar
Ertürk, A. et al. Трехмерное изображение нерассеченного спинного мозга взрослого человека для оценки регенерации аксонов и глиальных реакций после травмы. Нац. Мед. 18 , 166–171 (2012).
Артикул Google Scholar
Taylor, W.R. Ферментативный метод очистки и окрашивания мелких позвоночных. Проц. США Натл. Museum 122 , 1–17 (1967).
Артикул Google Scholar
Дингеркус, Г. и Улер, Л.Д. Ферментная очистка окрашенных альциановым синим целых мелких позвоночных для демонстрации хрящей.
Пятно Техн. 52 , 229–232 (1977).
Артикул КАС Google Scholar
Хама, Х. и др. Шкала: химический подход к флуоресцентной визуализации и реконструкции прозрачного мозга мыши. Нац. Неврологи. 14 , 1481–1488 (2011).
Артикул КАС Google Scholar
Климковски, М. В. и Ханкен, Дж. Окрашивание всего препарата Xenopus и других позвоночных. Методы Cell Biol. 36 , 419–441 (1991).
Артикул КАС Google Scholar
Бэнкрофт, Дж. Д. и Гэмбл, М. Теория и практика гистологических методов (Черчилль Ливингстон, 2007).
Диллс, В.Л. Младший. Фруктозилирование белков: фруктоза и реакция Майяра. утра. Дж. Клин. Нутр. 58 , 779S–787S (1993).
Артикул КАС Google Scholar
Фэн Г. и др. Визуализация подмножеств нейронов у трансгенных мышей, экспрессирующих несколько спектральных вариантов GFP. Нейрон 28 , 41–51 (2000).
Артикул КАС Google Scholar
Хофер, С. и Фрам, Дж. Новый взгляд на топографию мозолистого тела человека – комплексная трактография волокон с использованием диффузионно-тензорной магнитно-резонансной томографии. Нейроизображение 32 , 989–994 (2006).
Артикул Google Scholar
Имаи, Т. и др. Предварительная сортировка аксонов устанавливает топографию нейронной карты. Наука 325 , 585–590 (2009).
Артикул КАС Google Scholar
Нисикими М.
, Оиси К., Табата Х., Тории К. и Накадзима К. Сегрегация и поиск пути мозолистых аксонов посредством передачи сигналов EphA3. J. Neurosci. 31 , 16251–16260 (2011).
Артикул КАС Google Scholar
Schoppa, N.E. & Westbrook, GL. Glomerulus-специфичная синхронизация митральных клеток в обонятельной луковице. Нейрон 31 , 639–651 (2001).
Артикул КАС Google Scholar
Мурти В.Н. Обонятельные карты мозга. год. Преподобный Нейроски. 34 , 233–258 (2011).
Артикул КАС Google Scholar
Нагаяма, С. и др. Одновременное отслеживание in vivo и визуализация Ca 2+ локальных нейронных цепей. Нейрон 53 , 789–803 (2007).
Артикул КАС Google Scholar
Поттер, С.
М. и другие. Строение и появление специфических обонятельных клубочков у мышей. J. Neurosci. 21 , 9713–9723 (2001).
Артикул КАС Google Scholar
Орона Э., Райнер Э. К. и Скотт Дж. В. Дендритная и аксональная организация митральных и пучковых клеток в обонятельной луковице крысы. Дж. Комп. Нейрол. 226 , 346–356 (1984).
Артикул КАС Google Scholar
Гош, С. и др. Сенсорные карты в обонятельной коре, определяемые вирусным отслеживанием одиночных нейронов на большом расстоянии. Природа 472 , 217–220 (2011).
Артикул КАС Google Scholar
Игараши, К.М. и другие. Параллельные пути митральных и пучковых клеток направляют различную информацию о запахе к разным мишеням в обонятельной коре.
Дж. Неврологи. 32 , 7970–7985 (2012).
Артикул КАС Google Scholar
Мори К., Киши К. и Одзима Х. Распределение дендритов митральных, смещенных митральных, тафтинговых и зернистых клеток в обонятельной луковице кролика. Дж. Комп. Нейрол. 219 , 339–355 (1983).
Артикул КАС Google Scholar
Нагаяма, С. и др. Дифференциальная проекция аксонов митральных и пучковых клеток в основной обонятельной системе мыши. Перед. Нейронные цепи 4 , 120 (2010).
Артикул Google Scholar
Сосульский Д.Л., Блум М.Л., Катфорт Т., Аксель Р. и Датта С.Р. Различное представление обонятельной информации в разных корковых центрах. Природа 472 , 213–216 (2011).
Артикул КАС Google Scholar
Kim, D.
H. et al. Боковые связи в обонятельной луковице редкие и обособленные. Перед. Нейронные цепи 5 , 5 (2011).
Артикул Google Scholar
Орона, Э., Скотт, Дж.В. & Rainer, E.C. Различные популяции зернистых клеток иннервируют поверхностные и глубокие области внешнего плексиформного слоя обонятельной луковицы крысы. Дж. Комп. Нейрол. 217 , 227–237 (1983).
Артикул КАС Google Scholar
Фантана, А.Л., Суси, Э.Р. и Мейстер, М. Митральные клетки обонятельной луковицы крысы получают редкие гломерулярные входы. Нейрон 59 , 802–814 (2008).
Артикул КАС Google Scholar
Chung, K. et al. Структурный и молекулярный опрос интактных биологических систем. Природа 497 , 332–337 (2013).
Артикул КАС Google Scholar
Казама, Х. и Уилсон, Р.И. Происхождение коррелированной активности в обонятельной цепи. Нац. Неврологи. 12 , 1136–1144 (2009).
Артикул КАС Google Scholar
Чен, Т. В., Лин, Б. Дж. и Шильд, Д. Кодирование запаха модулями когерентных митральных / пучковых клеток в обонятельной луковице позвоночных. Проц. Натл. акад. науч. США 106 , 2401–2406 (2009 г.).
Артикул КАС Google Scholar
Каплан, М.С., Макнелли, Н.А. и Хайндс, Дж.В. Динамика популяции образовавшихся во взрослом состоянии гранулярных нейронов обонятельной луковицы крысы. Дж. Комп. Нейрол. 239 , 117–125 (1985).
Артикул КАС Google Scholar
Хайндс, Дж.
В. & McNelly, N.A. Старение обонятельной луковицы крысы: рост и атрофия составляющих слоев и изменения размера и количества митральных клеток. Дж. Комп. Нейрол. 72 , 345–367 (1977).
Артикул КАС Google Scholar
Дхавале, А.К., Хагивара, А., Бхалла, США, Мурти, В.Н. и Албеану, Д.Ф. Неизбыточное кодирование запаха сестринскими митральными клетками, выявленное с помощью адресуемых светом клубочков у мышей. Нац. Неврологи. 13 , 1404–1412 (2010).
Артикул КАС Google Scholar
Кикута С., Флетчер М.Л., Хомма Р., Ямасоба Т. и Нагаяма С. Свойства реакции на запах отдельных нейронов в обонятельном гломерулярном модуле. Нейрон 77 , 1122–1135 (2013).
Артикул КАС Google Scholar
Миясака, Н.
и др. От обонятельной луковицы к высшим центрам мозга: генетическая визуализация вторичных обонятельных путей у рыбок данио. J. Neurosci. 29 , 4756–4767 (2009).
Артикул КАС Google Scholar
Миямичи, К. и др. Корковые представления обонятельных сигналов транссинаптической трассировкой. Природа 472 , 191–196 (2011).
Артикул КАС Google Scholar
Ю, Ю.Ч. и другие. Предпочтительная электрическая связь регулирует сборку микросхем в зависимости от линии коры головного мозга. Природа 486 , 113–117 (2012).
Артикул КАС Google Scholar
Li, Y. et al. Клонально родственные нейроны зрительной коры демонстрируют сходную селективность в отношении признаков стимула. Природа 486 , 118–121 (2012).
Артикул КАС Google Scholar
Оцуки Г. и др. Сходство зрительной избирательности среди клонально родственных нейронов в зрительной коре. Нейрон 75 , 65–72 (2012).
Артикул КАС Google Scholar
Livet, J. et al. Трансгенные стратегии комбинаторной экспрессии флуоресцентных белков в нервной системе. Природа 450 , 56–62 (2007).
Артикул КАС Google Scholar
Маршел, Дж.Х., Мори, Т., Нильсен, К.Дж. и Callaway, E.M. Ориентация на одиночные нейронные сети для экспрессии генов и мечения клеток in vivo . Нейрон 67 , 562–574 (2010).
Артикул КАС Google Scholar
Ло, Л. и Андерсон, Д.